Eu tentei a dieta Keto e perdi mais peso do que eu esperava

Eu tentei a dieta Keto e perdi mais peso do que eu esperava

Aqui está o que aconteceu quando eu me comprometi com a dieta rica em gorduras e carboidratos por duas semanas.

Eu geralmente não sou fã de dietas prescritas – eu vivo mais do mantra anti-dieta. Me chame de cansado, mas a palavra “dieta” tem uma conotação negativa hoje em dia, com “moda” e “moda”. restritivo ‘geralmente o precede. Então, quando eu tive a chance de dar ao novo programa Keto360 do Dr. Axe um teste de duas semanas, eu fiz uma escavação séria sobre a dieta cetogênica e se é saudável.

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Aqui está o que eu aprendi sobre a dieta ceto: você basicamente troca uma dieta rica em carboidratos, que a maioria dos americanos tende a comer, para uma dieta que é muito rica em gordura (os tipos saudáveis), moderada em proteína e muito baixa. em carboidratos. A idéia é que você mude a fonte da qual seu corpo recebe sua energia (e queima calorias) de glicose (de carboidratos) para cetonas (de gordura). No entanto, essa mudança não acontece depois de um café à prova de balas. Normalmente, leva alguns dias comendo desse modo para que seu corpo atinja a cetose – onde está olhando para a gordura como sua primeira fonte de combustível. Uma vez lá, porém, seu corpo ‘estará queimando gordura o tempo todo’, diz o Dr. Axe. ‘Não importa se você está malhando ou dormindo, ou o que você está fazendo, seu corpo continua a queimar gordura na cetose.’

Armado com o 411 sobre como funciona a dieta cetônica, me senti encorajado e aliviado. O conceito está enraizado na ciência da nutrição e perda de peso. E a partir das minhas conversas iniciais com o Dr. Axe, eu gostei de saber que os resultados da dieta cetogênica sempre devem ser limitados no tempo – comer dessa maneira não é um estilo de vida e isso faz sentido. Você pode ter ouvido falar que a dieta keto foi classificada em último lugar na lista de 2018 das melhores e das piores dietas do US News & World Report. Enquanto eu embarquei nessa jornada antes que as notícias saíssem, eu daria uma dieta keto tente de qualquer maneira, parte dos critérios para essa lista de classificação era se uma dieta era sustentável e fácil de seguir – a dieta cetônica também não é, mas ela não foi projetada para ser. ‘Eu não recomendo que as pessoas sigam dietas cetogênicas estritas para a sua vida’, diz o Dr. Axe. ‘Eu recomendo períodos de 30 a 90 dias, e depois disso eu mudo para uma fase mais’ cicloviária ‘, onde você pode pedalar Dr. Axe admite que seguir uma dieta cetônica será difícil para a maioria das pessoas, já que muitos americanos têm dietas ricas em açúcar, sal e carboidratos. Mas ele diz que os benefícios potenciais – impulsionar a saúde cerebral, apoiar os músculos e melhor desempenho geral no ginásio, no escritório e na vida – vale a pena colocar no trabalho duro. (Basta olhar para os resultados da dieta Keto Jen Widerstrom Saw After 17 Days.)

Tudo isso dito, eu estava pronto para colocar a dieta keto à prova – e nas semanas entre o Dia de Ação de Graças e o Natal, nem menos. Apreciei a idéia de provar que comer gordura não faz você engordar – um mito da dieta que eu gostaria de ver morrer uma morte mais rápida.

O período de preparação
Todos os novos hábitos precisam de um plano. Felizmente, eu tinha o Keto360 Blueprint (que mapeou como tudo isso ia acabar), o Dr. Axe à minha disposição para TODAS as perguntas, uma lista de alimentos aprovada pelo Keto360 e um marido que concordou em pular nos dois. semana keto bandwagon comigo. (Pesquisas mostram que ter um sistema de amigos aumentará sua taxa de sucesso em condicionamento físico, uma dieta e até mesmo em suas resoluções de Ano Novo.) Ainda assim, sentar para descobrir minha primeira semana de refeições e lanches com dieta keto foi assustador. (Nota: Eu sabia que se eu tivesse sucesso nisso, eu teria que ser capaz de comprar o almoço. Felizmente, o Dr. Axe está totalmente a bordo, dizendo que a maioria das lanchonetes terá o que eu preciso crie uma refeição cetônica – uma grande salada de espinafre com salmão e abacate, por exemplo.)

As refeições de Keto pareciam tão pesadas e ricas para mim, e não era como eu estava acostumado a comer. Além disso, eu me considero uma flexitária, então o pensamento de comer mais carne – e mais frequentemente do que eu normalmente faria – me fez parar O Dr. Axe me garantiu que mesmo os vegetarianos poderiam fazer uma dieta cetônica se planejassem bem o suficiente (os veganos também podem). Dito isso, ele é um defensor dos produtos animais e da carne vermelha especificamente, por causa do ferro que ela fornece. mulheres (que são mais suscetíveis à deficiência) e porque podem reforçar a energia quando faltam carboidratos. (Estas são as outras coisas que os vegetarianos precisam ter em mente antes de irem a Keto.)

Ainda assim, gosto de cozinhar e planejo minhas refeições regularmente. Com uma lista de alimentos cetônicos na mão e conselhos do Dr. Axe em minha mente, eu enchi meu carrinho de compras com versões familiares do que eu compro regularmente (maçãs, frutas, manteiga de nozes, couve), e muito mais carne do que eu nunca tive no meu carrinho de uma só vez (cordeiro, frango, bacon REAL). O que estava faltando? Alguns dos meus itens usuais de carboidratos, como muffins ingleses integrais, suco de laranja, abóbora e toranja.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/woman-sek-funciona-anvisa-bula-preco-saiba-aqui-2019/

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