Beber chá pode melhorar sua saúde – eis o que tentar

Beber chá pode melhorar sua saúde – eis o que tentar

Beber chá tem muitos benefícios para a saúde. Veja como uma xícara diária (ou duas!) Pode ser boa para você, junto com chás saudáveis ??que você deve experimentar.
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Chá da Getty Images
18 de março de 2016, 10:29 GMT-3 / Atualizada 30 de setembro de 2018, 10h05 GMT-3/ Fonte: HOJE
Por Linda Carroll e Danielle Wolf
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Não importa o que a estação, o chá pode ser uma bebida saborosa, uma vez que pode ser servido gelado ou quente.

Mas seus benefícios vão muito além do refresco. Há muita pesquisa mostrando que beber chá pode realmente melhorar sua saúde .

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No mínimo, é uma maneira saborosa de obter fluido suficiente em seu corpo a cada dia. Além disso, estudos demonstraram que os chás podem ajudar a proteger os dentes e o coração, bem como, possivelmente, ajudar a evitar o câncer.

Que tipo de chá você bebe pode fazer a diferença. Todos os chás não herbais são feitos das folhas da planta Camellia sinensis. A quantidade de tempo que as folhas são processadas determina se você acaba com um chá verde, preto ou oolong.

Os chás verdes são os menos processados ??e tendem a ter as maiores quantidades de polifenóis , eo único tipo que contém o polifenol, catequina , razão pela qual muitos estudos foram feitos usando apenas chás verdes. Certos chás de ervas são conhecidos por seus valores medicinais, incluindo o sistema digestivo.

Aqui estão os 10 melhores benefícios para a saúde do chá e algumas opções de deliciosos chás para experimentar:

1. O chá contém antioxidantes.
Antioxidantes trabalham para evitar a oxidação do corpo e, assim, ajudam a nos manter jovens e nos protegem de danos causados ??pela poluição. Carregue em antioxidantes com um chá branco, que é menos processado que o chá preto ou verde, por isso retém antioxidantes mais benéficos.

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2. O chá tem menos cafeína que o café.
As misturas de ervas não contêm cafeína, enquanto os chás tradicionais têm menos de 50% do que normalmente é encontrado no café. Isso significa que você pode consumir sem esses efeitos desagradáveis ??no sistema nervoso, diz Leslie Bonci, nutricionista e proprietária do Active Eating Advice. Se você está tentando mudar de café para o chá, tente um chá de raiz de chicória como Teeccino, que tem uma sensação de boca e sabor semelhante ao café. A raiz de chicória também é conhecida por ajudar a reduzir o estresse e é um prebiótico, por isso pode ser útil para o seu intestino. Bônus: este chá vai lhe dar um chute de energia sem a cafeína.

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3. O chá pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame
“Há muita literatura sobre saúde do chá e do coração”, disse Anna Ardine, gerente de nutrição clínica do Hospital Magee-Womens, da Universidade de Pittsburgh Medical Center. “Este é um efeito de saúde para o qual há a evidência mais forte.”

Na verdade, um estudo publicado no início deste ano que combinou dados de uma série de relatórios anteriores encontrou uma redução de quase 20 por cento no risco de ataque cardíaco e 35 por cento reduziu o risco de acidente vascular cerebral entre aqueles que beberam uma a três xícaras de chá verde. dia. Aqueles que beberam quatro ou mais xícaras de chá verde diariamente tiveram uma redução de 32% no risco de ter um ataque cardíaco e níveis mais baixos de colesterol LDL. Quatro xícaras de chá verde podem mantê-lo correndo para o banheiro, mas você pode obter o mesmo benefício de beber uma xícara de chá matcha, que é feito a partir de folhas de chá verde e é dito ser o equivalente nutricional de 10 xícaras de verde regular. chá.

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4. O chá pode ajudar na perda de peso
A pesquisa sobre isso não é tão forte, disse Ardine, acrescentando que estudos que mostraram um efeito dependeram do consumo de grandes quantidades de chá, muitas vezes em forma de pílula.

5. O chá pode ajudar a proteger seus ossos
Dados de estudos recentes em animais mostraram que o chá verde pode prevenir a perda óssea. Moringa, uma planta que é nativa do sul da Ásia, é conhecida por suas propriedades medicinais e agora está rapidamente se tornando um superalimento mainstream. Com mais cálcio do que leite, bem como ferro, vitamina A e K, o chá de moringa é um ótimo complemento para ajudar a manter esses ossos fortes.

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6. Chá pode manter seu sorriso brilhante
“Pesquisadores japoneses descobriram que o chá pode diminuir a perda de dentes”, disse Ardine. “Isso muda o pH em sua boca quando você o bebe e isso pode ser o que impede as cáries.” Além disso, o chá, ao contrário de muitas outras bebidas, não parece corroer o esmalte dos dentes, disse Bonci.

7. Chá pode impulsionar o sistema imunológico
Estudos mostraram que o chá pode melhorar as células do sistema imunológico para que atinjam seus alvos mais rapidamente. O manjericão ou o chá de tulsi tem sido usado por praticantes ayurvédicos durante séculos para ajudar a manter o sistema imunológico forte após ferimentos ou doenças, graças às suas propriedades antibacterianas, anti-fúngicas e anti-inflamatórias.

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8. O chá pode ajudar a combater o câncer
Estudos sobre isso são atualmente mistos, o que significa que mais pesquisas são necessárias, diz Bonci. Mas, enquanto isso, “se você tem uma forte história familiar de câncer e quer fazer o que puder, pode aumentar o consumo de chá”, acrescentou.

9. Chá de ervas pode acalmar o sistema digestivo
“Chás de ervas, em especial a camomila, podem ser bons para as pessoas com síndrome do intestino irritável, porque é um antiespasmódico”, disse Bonci. “E chás de gengibre podem acalmar a náusea.” Tome uma dose de ambos com um chá de camomila de gengibre.

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10. Chá – não adulterado, isto é – é isento de calorias
“É uma ótima alternativa sem calorias para a água”, disse Bonci. “Ele oferece muitas opções de sabor e versatilidade. Você pode ficar quente ou frio. E você não precisa colocar nada nela, mas talvez queira adicionar um pau de canela ou um pouco de gengibre. Isso significa que você é capaz de se hidratar com algo além da água. ”

Pegue uma caixa de frutas e pacotes de chá verde e você nunca vai ficar entediado – ou perder o açúcar. Com sabores naturais como abacaxi, açaí, morango e lichia, você pode facilmente manter seu paladar satisfeito.

Fonte: https://saudedica.org/super-cha-da-vida/

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