A verdade sobre o chá verde para perda de peso

A verdade sobre o chá verde para perda de peso

É saudado como um queimador de gordura e uma cura para doenças como câncer e doenças cardíacas. Funciona e é seguro?
Por relatórios do consumidor
Última atualização: 23 de janeiro de 2018
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O chá verde ganhou uma enorme popularidade como um elixir de saúde em todos os aspectos, alardeado para queimar gordura e prevenir uma série de doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas.

Com nomes atraentes, como Green Tea Triple Burner Fat e Green Tea Slim, muitas pessoas são atraídas para suplementos de chá verde para perda de peso. Os consumidores gastaram cerca de US $ 140 milhões com eles em 2015, de acordo com os dados mais recentes disponíveis no Nutrition Business Journal. Enquanto isso, o chá, incluindo o chá verde – feito com a infusão de folhas de chá ou a mistura de pó de chá verde em água quente – é a segunda bebida mais popular em todo o mundo, superada apenas pela água.

Mas há substância científica por trás das alegações de que o chá verde é bom para perda de peso ou saúde geral? Analisamos a pesquisa e falamos com especialistas para descobrir.

Leia nosso relatório especial, “Suplementos podem te deixar doente”, e aprenda sobre os 15 ingredientes suplementares que devem ser sempre evitados.

O chá verde ajudará com a perda de peso?
É verdade que o chá verde pode aumentar sua taxa metabólica, então você queima mais calorias, diz David Nieman, Dr.PH., diretor do laboratório de desempenho humano da Appalachian State University em Boone, NC Nieman, que estudou o chá verde extensivamente, diz Este efeito é provavelmente devido a uma combinação de cafeína e catequinas – antioxidantes que são abundantes no chá verde e presentes em pequenas quantidades em algumas frutas, chocolate amargo e vinho tinto.

Mas o efeito provavelmente levará a pouca ou nenhuma mudança na escala. ‘As pessoas acham que, se você beber algumas xícaras de chá verde, verá a gordura derreter’, diz Nieman. ‘Isso não vai acontecer.’

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Mesmo em grandes doses, o efeito do chá verde para perda de peso é mínimo. Por exemplo, em um estudo publicado na revista Clinical Nutrition em 2016, as mulheres com sobrepeso tomaram uma dose diária de aproximadamente 1.350 mg de extrato de chá verde na forma de suplemento (o equivalente a aproximadamente 15 xícaras de chá verde) ou um placebo por 12 semanas. . Embora o grupo de chá verde tenha caído uma média de 2,4 quilos, as mulheres que tomaram o placebo perderam 4,4 quilos.

Além disso, os especialistas alertam contra o uso de grandes quantidades em estudos como este – e recomendam muitos rótulos de suplementos. Houve relatos de sérios danos ao fígado em pessoas que usaram suplementos de chá verde.

E um estudo publicado em 2017 na revista Cancer Prevention Research descobriu que mulheres na pós-menopausa que tomaram chá verde duas vezes por dia durante um ano como parte de um teste clínico de câncer de mama tinham enzimas hepáticas elevadas – um sinal de dano hepático em potencial em pessoas que abusam do álcool.

‘Este nível de ingestão pode muito bem chegar ao limite tóxico’, diz Jay H. Hoofnagle, diretor do Departamento de Pesquisa de Doenças do Fígado dos Institutos Nacionais de Saúde. O risco potencial de danos no fígado é uma das razões pelas quais o extrato de chá verde está incluído na lista de CR de 15 suplementos que você nunca deve tomar.

Ainda assim, quando se trata de perder peso, trabalhar algumas xícaras de chá verde em sua dieta não é necessariamente uma má ideia. ‘Como o café, o chá verde pode dar um impulso leve, e se você não adicionar açúcar, ele não tem calorias’, observa o consultor médico chefe da Consumer Reports, Marvin M. Lipman, MD ‘Então, beber no lugar de açúcar bebidas como refrigerantes podem ajudar a cortar calorias. ”

Mas não beba galões disso. Não está claro exatamente quanto chá verde é seguro para beber, em parte porque as concentrações de catequinas podem variar muito de xícara para xícara. Algumas xícaras por dia provavelmente são seguras, diz Lipman.

O Chá Verde Previne O Câncer?
As catequinas também são creditadas pelo potencial de combate ao câncer do chá verde. Esses antioxidantes têm a capacidade de bloquear a ação de moléculas chamadas radicais livres, que podem causar alterações nas células saudáveis ​​que às vezes levam ao câncer. Mas ainda não há provas sólidas de que as catequinas do chá verde ajudem a prevenir o câncer em humanos, apesar de alguns estudos promissores em tubos de ensaio e animais.

Em 2009, a Biblioteca Cochrane publicou uma revisão de 51 estudos que incluíram um total de mais de 1,6 milhões de participantes. Cada estudo investigou se o consumo de chá verde reduzia o risco de desenvolver tipos específicos de câncer, incluindo os da mama, cólon, cavidade oral, fígado, pâncreas e próstata.

Os resultados foram conflitantes, diz a autora Katja Boehm, Ph.D., psicóloga de saúde da Universidade Privada Witten / Herdecke, na Alemanha. Depois de analisar os dados, Boehm diz, a evidência de um benefício não foi forte o suficiente para recomendar o uso do chá verde para proteger contra o câncer.
O chá verde pode prevenir doenças cardíacas?
Alguns dados sugerem que o chá verde pode reduzir o risco de doença cardiovascular – um estreitamento

Fonte: https://www.mulherk.com.br/womax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

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