Informações Sobre Como Perder Peso Rapidamente

Como Perder Peso Rápido Armadilha

Se você quer perder peso de forma eficaz, então não fique por mais de 5 horas sem comer, pois diminui o seu metabolismo. Quase todo o peso que você perde será de qualquer excesso de gordura corporal que você está carregando, que é o que você quer perder em primeiro lugar. No cenário atual, existem inúmeras maneiras de perder peso, como suplementos de perda de peso, programas de fitness e inúmeras dietas da moda. Quer emagrecer? Use phyto power caps.

O Que Você Deve Saber Sobre Como Perder Peso Rápido

Muitas vezes, o desejo de perder peso é tão forte que você tende a passar fome no processo, acabando perdendo os nutrientes vitais necessários ao seu corpo. Além de cuidar da comida que você come, o exercício regular complementa muito os seus esforços de perda de peso. Estar em um peso saudável é importante porque protege você de todos os tipos de problemas de saúde que tenho certeza que você preferiria evitar. Há muita informação de perda de peso ruim na internet.

Características de Como Perder Peso Rápido

Ao fazer escolhas alimentares conscientes, aumentando sua consciência e ouvindo o seu corpo, a perda de peso deve seguir naturalmente e facilmente. Segue-se frequentemente como um efeito colateral natural de comer alimentos integrais. Em última análise, a perda de peso a longo prazo requer alguma mudança de comportamento a curto prazo e uma formação de hábitos mais saudável. Quando você fala sobre perda de peso, a primeira coisa que vem à sua mente é fazer dieta. Quando se trata de perda de peso, a proteína é o rei dos nutrientes. A perda de peso sustentável não acontece da noite para o dia (e, se ocorrer, provavelmente é autodestrutiva). Perda de peso mais rápida parece uma tarefa difícil, especialmente se você quiser perder mais de 10 quilos.

Tipo de Como Perder Peso Rápido

Um benefício colateral de uma dieta IF é que você terá mais energia do que quando estiver seguindo uma dieta típica de emagrecimento. Uma dieta à base de carne e vegetais contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. É muito tentador comer demais em uma dieta vegana porque tudo tem ar e atração por ser saudável. Uma dieta vegana promove a rápida perda de peso devido à natureza da dieta em si e aos alimentos que excluem todos os alimentos de origem animal. Dietas de baixa caloria cortam a ingestão calórica para 15% a 25% e concentram-se no consumo de carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais e frutas e proteínas com baixo teor de gordura, como carne, peixe e aves.

30-Segundo Truque de Como Perder Peso Rápido

Para rápida perda de peso, é aconselhável consumir uma dieta equilibrada incorporando frutas, legumes, claras de ovos, peito de frango sem pele, peixe, laticínios sem gordura e 95% de carne magra. Você já sabe que uma dieta perfeita não existe, mas muitos de nós ainda não conseguem resistir à vontade de nos chutar quando nos entregamos, comemos demais ou nos livramos de dietas restritivas. Dietas ricas em proteínas também podem reduzir os pensamentos obsessivos sobre os alimentos em 60%, reduzir o desejo por lanches noturnos pela metade e torná-lo tão cheio que você come automaticamente 441 menos calorias por dia … apenas adicionando proteína à sua dieta (8 9). Então, ao invés de se machucar por comer alimentos que você acha que não deveria, deixe para lá. A primeira coisa a se concentrar é comer alimentos ricos em proteína, como frango, peixe, carne de porco e carne vermelha. Alimentos ricos em fibras podem ajudar na perda de peso. Alimentos a evitar quando se come Low Carb Os principais alimentos a evitar são alimentos ricos em carboidratos processados ​​e refinados (ou seja, farinha e açúcar) e sucos de frutas.

 

Quais ingredientes estão na pasta de dentes?

Quais ingredientes estão na pasta de dentes?

Ingredientes na pasta de dentes

Qualquer pessoa que já tenha feito pasta de dente na escola durante a aula de química sabe o que contém pasta de dente. Quase todo o creme dental contém os seguintes ingredientes em composição variada:

  • Abrasivo (agente de polimento) 15-50%
  • água 20-40%
  • agente espumante 1-5%
  • agente gelificante 1-5%
  • fichário de água 15-25%
  • sabor e adoçante 1-2%
  • corante 0,5-2%
  • conservante 0,05-0,5%
  • substâncias para a prevenção de cáries e doenças da gengiva 0-5% (por exemplo, flúor).

Função dos ingredientes

Entre esses grupos principais você encontrará ingredientes na embalagem, como glicerina, carbonato de calcuim, lauril sulfato de sódio, sorbitol, sílica, fluoreto de sódio. Todos estes ingredientes na pasta de dentes têm uma função. Eu descrevo brevemente cada grupo principal e substâncias abaixo.

Agente abrasivo / polimento

Pode parecer bobo, mas a maioria das pastas de dente contém abrasivos. O abrasivo é direcionado contra a descoloração amarela dos dentes. Destina-se a remover a placa e os depósitos superficiais de, por exemplo, café, fumar e comer dentes. Assegura que a placa e as substâncias dos alimentos que são aspiradas são cuidadosamente removidas sem danificar a superfície do dente. Reconhecível na embalagem por substâncias como carbonato de cálcio e óxido de alumínio.

Um creme dental normal é suficiente para o uso diário. Isso geralmente contém entre 15 a 30% de abrasivo. Existem cremes dentais especiais no mercado com um efeito abrasivo crescente. Os cremes dentais clareadores contêm cerca de 30-50% de abrasivo. Não use este creme dental com alto efeito abrasivo diariamente, mas não mais do que uma vez por semana. 

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Água

A água também é um importante componente principal do creme dental, em parte porque o creme dental deve ter uma certa espessura, para que você possa remover facilmente a pasta do tubo e colocá-la no pincel enquanto escova os dentes. A pasta de dente geralmente já tem a combinação certa entre água e grânulos: ela contém de vinte a quarenta por cento de água, apenas o suficiente para uma ótima escovação. Portanto, não é necessário molhar a escova de dentes antes (ou depois) de colocar pasta de dente nela. Você dilui a pasta de dentes com água, o que reduz os efeitos . Você prefere molhar sua escova de dentes? Em seguida, use o mínimo de água possível para não diluir a pasta de dentes.

É comum que parte da água na pasta de dente seja substituída por uma substância que se liga à água. Esta substância garante que a água não pode evaporar tão rapidamente da pasta de dentes e, portanto, permanece uma boa consistência. Reconhecível na lista de ingredientes como, por exemplo, sorbitol e glicerina.

Agente espumante

Além disso, o agente espumante é um fator importante. Um bom creme dental não contém muito pouco e nem muito agente espumante. Além do paladar, o agente formador de espuma tem a função de distribuir a pasta de dente por toda a boca, aumentando o efeito de limpeza e removendo a sujeira na boca. Embora o agente espumante na pasta de dentes nem sempre seja necessário, muitas pessoas gostam da sensação de uma boca espumante. Dá uma sensação suave, suave e limpa. E é precisamente esse prazer na escovação que aumenta a chance de as pessoas escovarem os dentes todos os dias.

Em quase todos os cremes dentais, a substância com sabão laurilsulfato de sódio é adicionada como agente formador de espuma. Você pode reconhecer que no tubo como lauril sulfato de sódio ou SLS abreviado. Este tecido faz bem o seu trabalho, mas tem uma desvantagem. Em pouco tempo, perturba os receptores gustativos da sua boca . A substância garante que os receptores tornem as substâncias amargas mais fortes. Sabores doces vêm em menos bem. Qualquer pessoa que tenha bebido suco de laranja depois de escovar, reconhece o sabor amargo / amargo. É possível escovar com pasta de dente sem lauril sulfato de sódio, mas não é necessário. A substância não é prejudicial e só funciona brevemente nos receptores (no máximo uma hora). Cremes dentais vegetais, muitas vezes usam outras substâncias ativas.

Aromatizantes

Outra razão pela qual as pessoas escovam os dentes é o sabor. Os sabores contribuem para um hálito fresco e um bom paladar. O sabor de hortelã é o mais comumente usado para a pasta de dente, mas também há pastas de dente picantes, frutadas ou exóticas para venda. Você realmente não pode pensar nisso, pois há uma pasta de dentes que tem gosto: de um sabor salgado a um gosto de chocolate. Um sabor agradável dá aquela sensação de frescor, um hálito fresco e também garante que você escove mais. Os aromas são, portanto, um ingrediente importante para tornar a escovação agradável. Alguns cremes dentais contêm um adoçante.

Substâncias adicionais

Quase todos os cremes dentais contêm substâncias para prevenir cáries e doenças nas gengivas. Um bom creme dental contém flúor. O flúor evita furos e pode reparar buracos novatos. Ele também tem um efeito antibacteriano, tornando-o benéfico para as gengivas inflamadas. De acordo com muitos dentistas, o pó é um ingrediente indispensável da pasta de dentes para proteger os dentes contra as cáries. O flúor na pasta dentífrica é reconhecível por ingredientes como o fluoreto de sódio (mais comum), o fluoreto de estanho, o monofluorofosfato de sódio ou o fluoreto de amina.

Que tratamentos existem para o edema labial?

Que tratamentos existem para o edema labial?

Até o momento, não há tratamento que possa curar o edema labial. Existem, no entanto, tratamentos que podem reduzir os sintomas do edema labial. A maioria das mulheres com edema labial recebe uma combinação dos seguintes tratamentos e conselhos:

  • Conselhos dietéticos para perder peso ou manter o mesmo peso.
  • Exercícios de fortalecimento muscular.
  • Vestindo meias de apoio de montagem.
  • Drenagem linfática para tratar a retenção de líquidos.

Muitos pacientes experimentam pouca melhora, apesar de todas essas medidas. Muitas vezes eles podem ser bem ajudados com um tratamento de lipoaspiração.

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Tratamento de lipoaspiração com edema labial

Com um tratamento de lipoaspiração, os depósitos de gordura anormais podem ser removidos. Isto proporciona uma enorme melhoria externa e também reduz a dor e o inchaço. Isso geralmente melhora consideravelmente a qualidade de vida.

A consulta

Existem três fases do edema labial. No primeiro estágio, a pele é macia e regular. No entanto, já existe uma distribuição desigual da gordura corporal. No segundo estágio, os depósitos de gordura aumentam de tamanho e a pele ganha uma estrutura mais grossa. No terceiro estágio, acumulações de gordura maiores e mais grosseiras são criadas, e como resultado, pernas e braços mudam totalmente de forma.

Se você está considerando fazer um tratamento de lipoaspiração, você pode marcar uma consulta com um especialista. Você pode discutir suas queixas durante uma consulta inicial. O médico então visualizará seu corpo e examinará, se necessário.

Durante a consulta, sua saúde geral e uso de medicação serão quase sempre discutidos. Muitas vezes o médico pode usar sua história e reclamações para determinar se a lipoaspiração é um tratamento adequado para você.

Se a lipoaspiração é um tratamento adequado para você, o médico explicará como o tratamento funciona. Você também receberá uma explicação sobre os riscos do tratamento.

Tratamento com lipoedema: lipoaspiração

O tratamento da lipoaspiração quase sempre começa com a tomada de imagens das áreas a serem tratadas. O médico marcará com precisão a área a ser tratada.

Existem dois métodos de lipoaspiração que podem ser realizados: a lipoaspiração clássica e lipoaspiração tumescente. Com ambos os métodos, a gordura é sugada com um tubo. Com a lipoaspiração tumescente, no entanto, um líquido é primeiro pulverizado sob a pele, o que facilita a retirada da gordura.

Lipoaspiração clássica tem sido amplamente utilizada no passado. No entanto, a Associação Holandesa de Dermatologia atualmente desencoraja a lipoaspiração clássica como um tratamento para o edema labial, porque há um risco maior de complicações e agravamento dos sintomas.

Com lipoaspiração tumescente, o líquido tumescente é injetado pela primeira vez na pele antes do tratamento. Este líquido contém um anestésico e também garante que as células adiposas se tornem mais soltas. A lipoaspiração tumescente, portanto, sempre ocorre sob anestesia local.

Depois de injetar e trabalhar no líquido tumescente, o médico irá sugar a gordura com uma cânula fina e romba (tubo).

Dependendo da gravidade do edema labial, vários tratamentos são frequentemente necessários. Normalmente, dois a três tratamentos são suficientes. Durante cada tratamento, o médico tentará remover o máximo de gordura possível de uma área específica do corpo.

Cada tratamento dura entre 2 e 4 horas, dependendo da quantidade de gordura que precisa ser removida.

Imediatamente após o tratamento, a área tratada será conectada. Muitas vezes você também recebe um pacote elástico.

Recuperação após tratamento de lipoaspiração

A lipoaspiração tumescente é realizada sob anestesia local. Isso permite que você volte para casa quase imediatamente após o tratamento. No entanto, você não tem permissão para dirigir sozinho, pois os efeitos do anestésico podem ser sentidos por até 24 horas após o tratamento. Portanto, forneça transporte.

Como o anestésico dura cerca de 12 a 24 horas, quase sempre não há dor. Se ocorrer pós-dor, o paracetamol pode ser tomado para isso.

A recuperação após o tratamento de lipoaspiração é geralmente relativamente rápida. Você pode tomar banho novamente um a dois dias após o procedimento. Muitas pessoas também podem retomar suas funções dentro de alguns dias. Claro que isso depende do tipo de trabalho que você faz.

É recomendável que você não faça exercícios físicos pesados ​​durante as primeiras três a seis semanas. Você deve usar a roupa de pressão que você recebe após a operação por pelo menos duas semanas.

Riscos e complicações

Existem poucos riscos associados ao tratamento de lipoaspiração. Mas, assim como em qualquer operação, algo sempre pode dar errado.

Complicações que podem ocorrer são:

  • Inchaços temporários.
  • Contusões
  • Depois de sangrar.
  • Reação alérgica ao anestésico.
  • A sensação na área tratada pode ser menor ou desaparecer (temporariamente).
  • Uma infecção pode ocorrer.
  • O resultado pode ser decepcionante.

Fumar pode aumentar a chance de complicações. Isso pode causar má cicatrização e pode ter um efeito negativo no anestésico. É por isso que é importante deixar de fumar duas semanas antes da operação e mantê-la durante o processo de recuperação.

O que é um hidratante?

O que é um hidratante?

Entendemos que às vezes você não consegue ver a madeira das árvores quando se trata de produtos para cuidados faciais. Existem cremes e soros , mas você provavelmente também verá a palavra hidratante nos rótulos dos produtos de beleza da loja. Hidratante vem da palavra inglesa “hidratar”, o que significa hidratar. Um hidratante é, portanto, um creme regulador de umidade que mantém o equilíbrio de umidade de sua pele. Isso pode ser um creme de dia, mas também um soro.

O que um hidratante faz pela sua pele?

Ao usar um hidratante, você garante que as substâncias sejam absorvidas através da pele que regula a umidade. Isso funciona como se fosse uma esponja que também garante que a umidade não saia da sua pele tão rapidamente. Um hidratante ajuda a restaurar a epiderme (camada superior da pele), tornando-a menos irritável e sensível. Se a sua pele é muito baixa em umidade, o uso de um hidratante pode até mesmo causar linhas finas (secura) a desaparecer!

Use hidratante

Para fazer uma escolha na enorme gama de hidratantes, é importante, antes de tudo, saber que tipo de pele você tem. Ao fazer o  teste de tipo de pele  você pode descobrir facilmente. 

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– Pele seca: hidratantes com ingredientes como ácido hialurônico e glicerina são bons para a pele desidratada. Por exemplo
– Pele oleosa: você pode pensar que a pele oleosa não precisa de um hidratante, mas a pele oleosa é muitas vezes o resultado de um tipo de pele oleosa em combinação com uma condição de pele desidratada. Ao escolher um hidratante, certifique-se que não contém qualquer óleo, pois isso tornará a pele oleosa. 
– Pele sensível: este tipo de pele é facilmente irritável e por isso é muito importante que um hidratante seja adequado para peles sensíveis. Se o produto contiver perfume, certifique-se de que é um perfume hipoalergênico. 

Use o seu hidratante diariamente após a limpeza do rosto. Depois de aplicar o hidratante, você pode aplicar proteção solar ou – se o hidratante for um soro – aplicar o creme de dia e possivelmente maquiagem. 

By the way, existem dia cremes que são especificamente destinadas a um efeito hidratante. Tal como a linha Aqualia Thermal da Vichy.

Qual a textura do meu hidratante?

Se você tem pele normal ou mista, o verão pode ser difícil. É especialmente importante controlar a produção de sebo em sua pele, se você sofre de impurezas e cravos. Mas, entretanto, também é importante que a sua pele permaneça bem hidratada durante o verão, dias quentes. A hidratação é importante quando se trata de proteger a pele contra fatores externos. Quanto mais água você segurar, melhor a barreira da pele pode funcionar. Mas como você evita que sua pele sufoque, mas garante que ela esteja bem hidratada?

Causas da perda de cabelo FAQ – perguntas freqüentes

Causas da perda de cabelo FAQ – perguntas freqüentes

1. Eu tenho problemas de tireóide, isso pode ser a causa da minha perda de cabelo?

Sim Tanto a glândula tireóide de ação lenta quanto a de ação rápida podem causar perda de cabelo. Problemas de tireóide causam mais perda de cabelo em uma pessoa do que em outra. Se você tem perda de cabelo devido a uma disfunção da glândula tireóide, isso pode ser corrigido com a medicação correta. É importante que você esteja devidamente ajustado ao medicamento da tireoide, portanto, o médico assistente verificará seu sangue regularmente.

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2. Recentemente, passei por uma cirurgia, agora meu cabelo está caindo. Isso pode ser causado pela operação?

Sim Certamente as principais operações e as repercussões que elas têm no seu corpo podem causar perda de cabelo aguda. Seus folículos pilosos são rompidos e seu cabelo cai. A perda de cabelo que ocorre após a cirurgia geralmente é apenas temporária e seu cabelo crescerá depois.

 

3. Desde que eu sigo uma dieta rigorosa, noto que estou perdendo mais cabelo do que o habitual. Isso é normal?

Dietas com uma baixa ingestão de proteína todos os dias podem resultar em uma deficiência de proteína. Isso faz com que o processo de crescimento do cabelo entre na fase de repouso. Se a deficiência de proteína persistir por um longo tempo, você às vezes até tem que lidar com a perda de cabelo pesada. Seu cabelo então simplesmente solta. A perda de cabelo pára quando a deficiência de proteína é suplementada.

 

4. Quais formas de perda de cabelo são temporárias?

A perda de cabelo nem sempre leva à completa calvície e não precisa ser permanente. Em particular, a perda de cabelo causada pelo uso de medicamentos e tratamentos médicos é de natureza temporária. Com certas doenças do cabelo que estão sob controle, a perda de cabelo também não é permanente. Seu médico pode lhe dizer mais sobre a natureza e a duração da perda de cabelo.

 

5. Quando meu cabelo vai crescer de novo?

Isso depende da causa e da extensão em que seu cabelo caiu. No momento em que o fator causal é removido, o processo natural de crescimento capilar pode se recuperar. Após tratamentos médicos, os resultados geralmente são os mais visíveis. No entanto, também pode demorar alguns meses até o seu cabelo começar a crescer novamente.

 

6. A perda de cabelo pode ser tratada?

Para tratar eficazmente a perda de cabelo, é necessário conhecer a causa. Em alguns casos, ainda não há solução e os médicos deixam a queda de cabelo seguir seu curso. Por exemplo, as doenças do cabelo às vezes podem se estabilizar. Um estilo de vida saudável com uma dieta variada é muitas vezes parte de um tratamento. Você pode camuflar a perda de cabelo com uma peruca ou peruca. Estes não danificam o seu próprio cabelo e combinam com o seu penteado e aparência.

 

7. Existem diferenças nas causas de perda de cabelo em homens e mulheres?

A perda de cabelo nas mulheres tem mais causas do que nos homens. Além disso, um padrão de perda de cabelo masculino parece diferente do que com as mulheres. A perda de cabelo masculina geralmente começa na frente, com uma linha de cabelo receding e enseadas mais profundas visíveis. A perda de cabelo nas mulheres tem um padrão mais disperso. Toda a cabeça do cabelo fica mais fina.

 

8. Por que vejo poucas mulheres com perda de cabelo?

As porcentagens e os números variam, mas estima-se que cerca de 25 a 40% das mulheres tenham perda de cabelo indesejável de uma forma ou de outra. A maioria das mulheres é perfeitamente capaz de manter a perda de cabelo escondida do mundo exterior. Muitas mulheres optam por um trabalho de cabelo ou camuflar o cabelo ralo com madeixas salientes. Além disso, existem também vários produtos para espessamento capilar de ação temporária.

 

9. Ouvi dizer que tenho alopecia androgenética, quais tratamentos estão disponíveis para mim?

Calvície masculina que está em uma fase inicial pode ser tratada com o uso de agentes de crescimento do cabelo. Seu médico pode prescrever um agente de crescimento de cabelo eficaz. A perda de cabelo está diminuindo gradualmente. Se você achar difícil o uso diário de um remédio, então uma solução permanente na forma de um transplante capilar é uma possibilidade.

 

10. Existem diferentes soluções para tratar as causas da queda de cabelo em homens e mulheres?

Como a perda de cabelo pode ser tratada depende muito da causa. Você pode, por vezes, reduzir a perda de cabelo através do uso de Minoxidil. Isso evita mais perda de cabelo. Os homens também podem confiar em agentes de crescimento do cabelo, como Finasteride e Dutasteride. No entanto, esses agentes são inadequados para uso por mulheres. As mulheres às vezes se beneficiam do uso da pílula Diane. Contacte sempre o seu médico ou médico em caso de perda de cabelo indesejada. Juntamente com você, isso procura uma solução em que a perda de cabelo pode ser reduzida e limitada.

 

11. Um transplante capilar também é adequado para mulheres?

Calvície de padrão masculino também pode ser uma causa de perda de cabelo excessiva em mulheres. As técnicas utilizadas para transplantes capilares foram aprimoradas e refinadas ao longo dos anos. Seu cabelo nem sempre tem que ser milímetros (mais) para se submeter ao tratamento. Isso faz com que um transplante de cabelo também seja um tratamento adequado para mulheres com androgenética alopecia. O transplante de cabelo que economiza cabelo é oferecido por várias clínicas. Solicite uma cotação de vários provedores, para que você possa comparar as opções e resultados que já foram alcançados.

 

12. A perda de cabelo pode ser evitada?

A perda de cabelo causada por medicação, tratamento médico ou doença de cabelo é difícil de prevenir. Um estilo de vida saudável com uma dieta variada e responsável pode, no entanto, reduzir a chance de perder o cabelo. Evite a exposição prolongada ao estresse e seja gentil com seu couro cabeludo e cabelo. Após a lavagem, deixe o cabelo secar naturalmente, evitando o uso de um secador de cabelo muito quente. Escolha os produtos de cuidados certos e, ocasionalmente, mime-se com uma massagem no couro cabeludo. Isso melhora a circulação sanguínea na pele, o que beneficia os folículos pilosos. 

 

13. A maneira como eu cuido do meu cabelo afeta a queda de cabelo indesejada?

Sim Cuidados com os cabelos definitivamente afeta a condição do seu cabelo. Tratamentos como perms e coloração de cabelo que são realizados regularmente deixam sua marca. Ao mesmo tempo, seu cabelo também se torna mais seco com a idade e perde sua resiliência. Em combinação com o cuidado errado, o cabelo pode quebrar mais rápido, parecer frágil e até cair. Para o melhor cuidado do cabelo, um cabeleireiro experiente é a pessoa certa. No cabeleireiro, você também receberá conselhos sobre os produtos de cuidado adequados ao seu tipo de cabelo.

O que é liquenificação e como posso tratá-la?

O que é liquenificação e como posso tratá-la?

O que é liquenificação?

Líquenificação é quando sua pele fica espessa e coriácea. Isso geralmente é resultado de coçar ou esfregar constantemente.

Quando você coça continuamente uma área da pele ou é esfregada por um período prolongado de tempo, suas células da pele começam a crescer. Isso leva a um espessamento da pele e a um exagero de marcas na pele normal – como rachaduras, rugas ou escamas – que dão à sua pele uma aparência semelhante a couro ou casca.

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O líquen simples crônico, também conhecido como neurodermatite, é uma mancha de pele que foi liquefazada. O líquen simples não é uma condição primária ou doença, mas sim um resultado de alguma causa subjacente.

A causa subjacente é tipicamente prurido severo, crônico (de longo prazo), mas às vezes está relacionado a traumatismo cutâneo, ansiedade severa ou comportamento obsessivo-compulsivo, como arranhar ou esfregar a pele durante longos períodos de tempo.

Fotos de liquenificação

Aviso

Contém imagens gráficas

Sintomas

O líquen simples é uma área em que a fricção da pele é constante ou está relacionada ao traumatismo cutâneo, mas na maioria das vezes envolve uma área de pele extremamente pruriginosa que você não consegue evitar de coçar.

A coceira ou fricção pode ser ininterrupta ou intermitente. Coçar pode tornar-se tão habitual que você mesmo o faz em seu sono.

Os sintomas incluem:

  • um patch ou manchas de pele com coceira crônica
  • pele espessa e coriácea
  • pele escamosa, semelhante a casca
  • manchas levantadas ou manchas de pele que são vermelhas ou escuras
Causas

Riscos repetitivos são uma causa de liquenificação.

Pessoas arranham por muitas razões. Pode começar com uma pequena irritação da pele, como uma picada de inseto. Ou pode ser o resultado de uma condição crônica da pele. De qualquer maneira, a liquenificação pode piorar progressivamente sem tratamento.

A liquenificação geralmente resulta de um ciclo terrível de coceira e coçar, em que coçar piora a coceira. Isso faz com que você risque mais. E quanto mais você coça, pior será o seu líquen simples. Confira algumas dicas para se livrar da coceira.

Esfregar a pele é outra causa de liquenificação. Isto pode ser devido a um trauma que esfregou duramente a pele ou a ansiedade severa ou comportamento obsessivo-compulsivo que pode implicar esfregar (ou coçar) a pele durante longos períodos de tempo.

DICAS PARA UMA BOA SAÚDE

DICAS PARA UMA BOA SAÚDE

Esta semana nos tornamos conscientes, a saúde vem em primeiro lugar, já que é o pilar que nos permite fazer todas as coisas que queremos, propomos ou precisamos fazer.

Agora, o que é saúde? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em sua constituição aprovada em 1948, define-se como: “Um estado de completo físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. E para o ano de 1992 acrescentou a esta descrição “e em harmonia com o meio ambiente”.

Expandindo a visão, podemos dizer que ser saudável não se refere apenas a não sofrer nenhuma doença, mas envolve o desfrute do bem-estar físico, mental e social.

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Como cada pessoa é diferente, o estado de boa saúde pode diferir de acordo com suas circunstâncias pessoais, idade ou estilo de vida; Hoje sabemos que a base da boa saúde é baseada em hábitos nutricionais corretos e nosso papel é fundamental quando se trata de prevenção.

É por isso que nesta nota achamos interessante compartilhar 12 dicas que a OMS deu para conseguir viver em boa saúde:

Siga uma dieta saudável

Fique fisicamente ativo, diariamente e cada um ao seu modo

Vacinar

Não use tabaco em nenhuma das suas formas

Evite o consumo de álcool ou reduza-o

Gerenciar o estresse para melhorar a saúde física e mental

Mantenha uma boa higiene

Não conduza muito rápido ou sob a influência de álcool

Prenda o cinto de segurança no seu carro e use um capacete ao andar de bicicleta

Manter práticas sexuais seguras

Realizar check-ups médicos periódicos

Bebês que amamentam: é melhor para eles

Alimentação saudável – 4 princípios práticos para uma alimentação saudável

Alimentação saudável – 4 princípios práticos para uma alimentação saudável

1. Alimentação saudável – escolha produtos próximos à natureza

A maioria dos produtos que encontramos no supermercado são processados ​​pela indústria alimentícia. Agora esse tipo de comida não é um problema para “de vez em quando”, mas se você só obtiver produtos processados ​​não é saudável. Você quer comer saudável ? Em seguida, escolha produtos que sejam o mais próximo da natureza possível .

Não, você não precisa ir à fazenda local para se alimentar de forma saudável. No supermercado, você também pode escolher entre produtos não processados ​​processados ​​e mais saudáveis ​​ou, por exemplo, vegetais frescos e embalados.

Por exemplo, é melhor optar por pão integral rico em fibras do que por pão branco processado. Por exemplo, o arroz integral é mais saudável que o arroz branco.

Use produtos frescos e verifique os ingredientes. Uma regra fácil é: quanto mais ingredientes, menos saudável é para você . Alimentos que contêm muitos estabilizadores artificiais e conservantes não são exatamente naturais.

Se você quiser, você pode optar por vegetais orgânicos (com produtos de origem animal é aconselhável ir para orgânicos). Mas o primeiro passo é escolher mais vegetais . Ao escolher mais alimentos naturais, você pode se alimentar com mais facilidade.

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2. Comer saudável é escolher a variação

Quando você ingere uma dieta variada, obtém (quase) automaticamente todas as vitaminas, minerais e nutrientes de que precisa para se manter saudável. Embora pareça difícil, a comida variada não tem que ser difícil a todos.

Cada tipo de fruta e vegetais contém os seus nutrientes saudáveis ​​únicos . Ao garantir que você coma muitos tipos diferentes de plantas, você garante que recebe uma grande variedade de nutrientes. Além disso, escolha regularmente peixe gordo, carne branca, tofu, legumes, nozes.

Use diferentes ervas e especiarias. Alterne com bebidas vegetais, como leite de soja, amêndoa e arroz, e beba chá verde e chás de ervas.

Prove e surpreenda-se com todos os sabores da natureza. Comer saudável é gostoso e divertido se você escolher mais variedade!

3. Purifique seu corpo

Seu corpo é a posse mais valiosa que você jamais terá. Então você tem que cuidar bem disso. Assim como você garante uma cozinha limpa todos os dias, você também deve prestar atenção ao seu corpo diariamente comendo de forma saudável.

É importante que você purifique seu corpo diariamente. Como você purifica seu corpo? Simples:

  1. Beba água limpa regularmente. Você sempre pode beber um copo no meio ou colocar uma garrafa de 1,5 litro em sua mesa. A água garante o descarte adequado de resíduos. Você perde o desperdício através do suor e da urina, entre outras coisas. Como você sabe se você bebe o suficiente? Fique de olho na cor da sua urina. Quanto mais você bebe, mais transparente se torna e melhor é o desperdício. Portanto, certifique-se de que sua primeira urina se torne clara após a urina matinal.
  2. Coma mais fibra dietética saudável. Fibra estimula o intestino e garante movimentos intestinais saudáveis. Se os seus intestinos puderem funcionar mais eficientemente, seu corpo permanecerá puro. Você pode encontrar fibras em frutas, legumes, produtos integrais, arroz integral e farinha de aveia.
  3. Coma legumes e frutas frescas! Frutas e vegetais contêm importantes vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes que mantêm seu corpo limpo e puro e, portanto, formam a base de uma alimentação saudável. Faça variações aqui também. Cada tipo de fruta e vegetais contém outras substâncias boas, por isso não fique só com aquelas saborosas bananas doces! Também coma fruta com casca, tanto quanto possível. A pele contém mais fibras e nutrientes . O vegetal retém melhor suas propriedades saudáveis ​​se você não cozinhar ou assar por muito tempo. Tasty stir-frying garante legumes crocantes e saudáveis!

Para mais dicas de desintoxicação, leia também o nosso artigo de desintoxicação do seu corpo – 7 dicas .

4. Uma alimentação saudável é ouvir o seu corpo

Seu corpo é um organismo inteligente em si. Observe seu corpo, fique de olho nele e cuide dele. Seu corpo constantemente lhe indica se você está indo bem ou não .

Respeite seu corpo. Você pode fazer isso não comendo demais. Coma tranquilamente e prove a comida, somente depois de 30 minutos seu corpo perceberá que seu estômago está sendo preenchido. Se você calmamente tomar o tempo para comer, você está mais rapidamente saturado e seu corpo dá o sinal completo . 

TREINAMENTO DE FITNESS

TREINAMENTO DE FITNESS

MELHORE A FORMA FÍSICA COM EXERCÍCIOS DE FITNESS
Sala de ginástica > Fitness e corpo perfeito

O treinamento físico é um dos métodos mais usados ​​para aumentar a condição física. É baseado em um conjunto de exercícios aeróbicos e anaeróbicos que visam melhorar todas as capacidades físicas do corpo: força , velocidade , resistência e flexibilidade .

O que significa a palavra fitness? Este termo vem do idioma inglês, mas não tem tradução literal para o espanhol. De qualquer forma, refere-se ao estado que permite que uma pessoa desenvolva facilmente em qualquer atividade física.

Atualmente, tendemos a confundir fitness com musculação, é verdade que eles têm coisas em comum, mas eles não são exatamente os mesmos. Vamos ver como eles diferem …

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DIFERENÇAS ENTRE FITNESS E MUSCULAÇÃO
Como acabamos de mencionar, o treinamento físico é um método que busca obter um corpo funcional, estético e saudável, melhorando assim todas as capacidades do corpo. No entanto, o fisiculturismo é uma prática muito diferente. É verdade que usa alguns exercícios derivados da aptidão, mas o objetivo não é o mesmo. O fisiculturismo maximiza o tamanho dos músculos, embora o corpo não seja mais estético e funcional. Essa é a principal diferença entre as duas modalidades.

Outro aspecto que os diferencia é suplementação e alimentação. Enquanto a aptidão usa suplementos naturais que não alteram o bem-estar do corpo, o fisiculturismo geralmente usa outros tipos de substâncias prejudiciais ao corpo. Quanto à comida, mais ou menos acontece o mesmo. Um atleta que quer um corpo funcional, é suficiente para realizar uma dieta equilibrada, sem exceder as quantidades. Por outro lado, um fisiculturista deve ingerir uma série de certos alimentos e em grandes quantidades para aumentar a massa muscular.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO FITNESS
Melhora todas as habilidades físicas: o tipo de exercícios usados ​​nesta disciplina concentra-se em melhorar o desempenho de todas as habilidades físicas do corpo. Graças à boa forma e a uma boa dieta, você pode obter um corpo esteticamente bonito e, o mais importante, funcional.

Cuide da sua saúde: Ajuda a reduzir os riscos da obesidade, afasta-o de um estilo de vida sedentário e evita problemas cardiovasculares ao mesmo tempo que melhora o seu humor. Alguns benefícios

Equilibra o corpo: Trabalhando em áreas do corpo menos musculosas geneticamente, você pode obter um equilíbrio corporal que lhe permitirá ter uma boa condição física e ser esteticamente compensada. Além disso, você evitará lesões futuras decorrentes de descompensação, dependendo de quais partes do corpo, como as pernas, parte inferior das costas ou abs.

Melhora a saúde mental: o exercício regular é essencial para desfrutar de uma boa saúde mental. O desporto ajuda-o a reduzir o stress do dia-a-dia e a combater episódios de depressão com a secreção de uma hormona chamada endorfina (hormona da felicidade).

TREINAMENTO FÍSICO EM ICTIVA
Na ictiva temos três salas de exercícios relacionadas a esta disciplina: fitness , corpo perfeito e CrossFitness . As três salas estão focadas em melhorar o desempenho físico do corpo, mas de uma maneira diferente. Claro, você pode realizá-los em casa, você só precisa de um dispositivo com uma conexão com a Internet.

Vídeos de exercícios de fitness

Nesta sala você pode realizar exercícios que envolvem todas as partes do corpo, mas separadamente. Ou seja, cada sessão de vídeo contém um exercício específico de pernas, nádegas, peito, costas, ombros ou abdominais. Em seguida, Jordi Bertrán, monitor da sala, explica melhor neste vídeo:

Classes dirigidas de corpo perfeito

Sala dada pelo nosso monitor Jonathan Bueno, Sub Campeão da Espanha de Phisycs Mens. Ao contrário da sala de fitness, em Perfect Body você encontrará rotinas de treinamento global ou focadas em uma parte do corpo.

Vídeos da CrossFitness

CrossFitness é uma disciplina na qual os circuitos são realizados com exercícios de fitness em alta intensidade. Este método de treinamento vem do exército e é muito benéfico para obter um corpo funcional capaz de superar qualquer desafio físico.

Registe-se na plataforma e experimente um treino de fitness totalmente gratuito!

Os 15 truques para perder peso sem fazer dieta

Os 15 truques para perder peso sem fazer dieta

Esqueça as dietas que mordem suas caudas. Assine as chaves que ajudarão você a perder peso sem fazer dieta e alcançar seu peso ideal e mantê-lo sem esforço.
Perder peso

Por Clara Editorial | 9 de outubro de 2018, 13:00

Chaves para deixar dieta. Saia do loop
SAIA DO LOOP
Se em sua vida há um “aumento de queda” de 2-4 quilos. Se você acha que passa o ano em um círculo vicioso de dietas: operação de biquíni – excessos de verão – retorno de dieta nos feriados – compensações de Natal – efeitos de emagrecimento de Ano Novo … Este post é exatamente o que você precisa. Com estes truques para perder peso sem fazer dieta você vai perder peso e não recuperá-lo.

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água potável da menina da dor de cabeça. Beba água quando você acorda
BEBA ÁGUA QUANDO VOCÊ ACORDA
Basta acordar, antes do café da manhã, beber um copo de água: essencial para hidratar o corpo após o sono e um ótimo remédio para ativar os mecanismos de eliminação de toxinas.
E não se esqueça de continuar bebendo durante todo o dia. Aqui estão truques para beber mais água (sem perceber).

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Grão de bico cozido. Coloque o grão de bico na sua salada
COLOQUE O GRÃO DE BICO NA SUA SALADA
As leguminosas são ricas em proteínas. Adicionando cerca de 80 g de grão de bico aumenta o valor nutricional da salada, convertendo-a em um único removedor de prato. Como vegetais, você também deve tomar proteínas em cada refeição. E as proteínas vegetais das leguminosas têm a vantagem sobre a carne ou peixe de ser baixo teor de gordura. Se você não sabe como incorporá-los em seus menus, tome nota das receitas que você pode fazer com um pote de grão de bico.

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truques para ser feliz mulher sorri avental de iogurte batido. Snack, o mega-atirador para não morder
SNACK, O MEGA-ATIRADOR PARA NÃO MORDER
Como o ideal é fazer uma refeição antecipada – antes das 3 da tarde – tomar um lanche no meio da tarde nos ajuda a não bicar ou chegar ao jantar com o desejo de devorar uma vaca com um chocalho incluído, ou jantar enquanto o estamos preparando. Então dividir suas refeições para incluir o lanche tornará muito mais fácil perder peso.

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maçã do outono da fruta. Uma maçã antes das refeições
UMA MAÇÃ ANTES DAS REFEIÇÕES
A Sociedade Australiana para o Tratamento e Prevenção da Obesidade afirma que muitas pessoas com excesso de peso consomem a maior parte das calorias diárias em 20 minutos. Se você começar as refeições com uma maçã saudável – ou um par de cenouras -, como isso obriga a mastigar e demorar um pouco, então você come menos do que se você começar com lasanha, e você acaba consumindo menos calorias.

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As chaves deixam tomates de espaguete de dieta. Legumes com massa …
LEGUMES COM MASSA …
Em vez de macarrão com legumes. Trocando as quantidades desses dois alimentos, você ficará satisfeito antes, levará mais tempo para voltar a sentir fome e comerá de 200 a 300 kcal a menos. O ideal é incorporar legumes a todos os pratos, como ingrediente principal ou como guarnição.

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Os bezerros deixam a dieta do abacate. Mude a manteiga para o abacate
MUDE A MANTEIGA PARA O ABACATE
Substitua manteiga de torrada por uma colher de abacate maduro. Além de ganhar saúde graças ao seu conteúdo em gorduras saudáveis ​​para o coração, você estará consumindo menos calorias. Você também pode substituir a manteiga por banana madura amassada, à qual você pode adicionar pedaços de nozes picadas ou um pouco de cacau em pó. Se você quiser mais idéias e receitas com abacate, dê uma olhada aqui.

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cookies Tire a caixa de biscoitos da sua vista
TIRE A CAIXA DE BISCOITOS DA SUA VISTA
Coloque tentações, doces e salgadas, fora do seu alcance. Opte por lanches saudáveis ( frutas, iogurte, um minipocadillo de 40 g, um punhado de nozes, palitos de cenoura, aipo, etc.). E, pontualmente, dê a si mesmo um petisco – um coque, alguns biscoitos, um sorvete, algumas batatas fritas etc. -, aproveitando o momento.

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Chaves para parar a caminhada da dieta. O melhor motor: suas pernas
O MELHOR MOTOR: SUAS PERNAS
Segundo os especialistas, caminhar duas horas e meia por semana (ou 30 minutos por dia) aumenta a perda de peso em 25%. Mover-se a pé (ou andar de bicicleta) acelera o metabolismo, ativa a queima de calorias e faz com que você chegue ao seu destino com um humor melhor. Para queimar ainda mais e tonificar as pernas e as nádegas, esqueça de usar o elevador ou as escadas rolantes.

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garota fechando tupper. Sim para o tupper!
SIM PARA O TUPPER!
Se você está comendo fora, prepare tuppers com comida caseira com receitas equilibradas e deliciosas como Clara. Você terá um risco 26% menor de obesidade do que se comer no restaurante ou nas tiras pré-cozidas. Descubra as melhores refeições para levar para o trabalho.

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creme de legumes e cubos passo a passo. Se você tem menos ingredientes, melhor
SE VOCÊ TEM MENOS INGREDIENTES, MELHOR
O que leva poucos alimentos faz com que a digestão seja mais fácil e que não provoque gases ou inchaço. Mas para que você não fique com fome, eles devem ser leves, mas densos. O que queremos dizer com denso? Bem, uma sopa não é o mesmo que um creme, por exemplo. Uma sopa feita com dois ou três vegetais é um alimento leve, mas não elimina a fome porque é toda líquida. Em contraste, um creme grosso como este com os mesmos vegetais é leve, mas tem a densidade necessária para deixá-lo saciado.

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Eu como chocolate pele perfeita. Decantado para o chocolate amargo
DECANTADO PARA O CHOCOLATE AMARGO
Se para você o chocolate é insubstituível, escolha preto. Com ele, você pode satisfazer seu paladar com um toque doce e não é tão calórico quanto o chocolate ao leite. Opte pela versão mais pura (mínimo 80%), livre de açúcar, leite e nozes. Não beba mais de 1 ou 2 onças por dia.

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as chaves saem da dieta do molho de tomate. Molho de tomate caseiro, não industrial
MOLHO DE TOMATE CASEIRO, NÃO INDUSTRIAL
Molhos industriais, além de muito sal, contêm muito açúcar que adiciona calorias aos seus pratos. O ketchup é o caso mais extremo, atingindo até 4 g de açúcar e 20 calorias por colher de sopa (o que equivale a uma colher de sopa de açúcar de mesa). Portanto, é preferível que você faça o molho em casa. Você também pode optar por ralar o tomate e adicionar orégano, pimenta ou outras especiarias que você gosta. Mais idéias de molhos e vinagrettes leves, e super fácil de fazer.

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Truques de limpeza de teclado portátil. jantar com o computador desligado
JANTAR COM O COMPUTADOR DESLIGADO
De acordo com um estudo publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências, a luz de aparelhos como a televisão ou o computador pode fazer com que os níveis de melatonina, um hormônio que participa do metabolismo energético, sejam alterados. Além disso, tem-se observado que quanto mais atenção você der ao seu prato, menor a probabilidade de você comer demais.

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nozes nozes alimentos cuidados ossos. Nem todas as nozes
NEM TODAS AS NOZES
Olho com os sacos de nozes, eles geralmente são salgados e fritos, então eles fornecem muito sal, gorduras insalubres e muitas calorias. Para tomá-los como lanche, melhor crus e sem sal. Descubra se você pode tomar nozes enquanto estiver em uma dieta.

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Salve o relógio da cozinha. Antecedência jantar
ANTECEDÊNCIA JANTAR
Um estudo do Centro de Pesquisa Biomédica em Pennington (EUA) mostra que a ultrapassagem do jantar nos faz queimar mais gordura à noite. E o ideal, além disso, é que o jantar seja leve, isso inclui legumes, carne ou peixe e um pouco de leite e é pobre em cereais (pão, macarrão, batata).

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Se depois de seguir uma dieta você não conseguir manter o peso perdido, mas você recuperá-lo e você ainda adicionar um quilo a mais, será mais difícil e mais difícil para você perder peso. E é que quando você volta para fazer uma dieta, seu metabolismo diminui porque você já sabe que vai “passar fome” e se protege queimando menos calorias.

EMAGRECIMENTO SEM DIETA É POSSÍVEL
Portanto, o que propomos não é fazer dieta! E então? Você só precisa seguir as chaves que lhe demos e ter em mente esses princípios.

Uma dieta “emagrecedora”. Além dos 15 truques que lhe oferecemos, siga o modelo da dieta mediterrânea, rica em frutas e vegetais, e ainda será mais fácil perder peso.
O esporte, um hábito. Quando você fizer esse exercício é tão normal quanto escovar os dentes, você terá o seu metabolismo colocado em “modo de queima”. Se você quiser alguma idéia, não perca a seção de exercícios.
A despensa deve ter. Livre-se dos caprichos Como você viu nos truques que nós lhe demos, projetando uma despensa realmente quemakilos é possível. Você só precisa apostar em alimentos que queimam gordura e evitar alimentos traiçoeiros a todo custo : eles estão cheios de gordura.

Impotência – Quais são as razões inesperadas que podem causar isso?

Impotência – Quais são as razões inesperadas que podem causar isso?

Saúde –  Abaixo você vai estar familiarizado com as possíveis e inimagináveis ​​causas da impotência, que vão desde o aluguel excessivo de bicicletas até a conhecida doença de Peyronie.

A disfunção erétil, que é também conhecida como impotência, é definida como “a capacidade do distúrbio genital do homem de conseguir ou manter uma ereção suficiente para completar uma relação sexual satisfatória”. É um problema que todos os homens experimentam pelo menos uma vez na vida. As causas deste problema podem variar desde a idade mais conhecida, tabagismo, álcool, diabetes até o mais inimaginável. Veja o que são …

Pressão alta

Uma ereção é provocada por um grande fluxo de sangue no pênis e, portanto, pode-se pensar que um homem que sofre de hipertensão não deve ter problemas com os tipos descritos neste artigo. Mas, de fato, conclui-se que dois terços dos homens que sofrem de hipertensão têm problemas com disfunção erétil. Isso ocorre porque uma condição de hipertensão a longo prazo pode danificar os vasos sanguíneos no pênis e, consequentemente, causar seu mau funcionamento.

Os antidepressivos nem sempre ajudam

Foi confirmado que muitos antidepressivos modificam os níveis de serotonina e dopamina, afetando também a produção de hormônios. Isso leva a problemas sexuais em ambos os sexos, que podem variar de uma antipatia geral ao sexo seguinte, a uma diminuição da excitação e a problemas de disfunção erétil.

O ronco torna-os menos satisfeitos sexualmente

Um estudo alemão sugere que o ronco excessivo pode contribuir para a criação ou a entrega de problemas de impotência. Embora as causas não sejam todas conhecidas e ainda existam dúvidas sobre o efeito associado ao ronco, muitos cientistas confirmam que, embora possam não ter dificuldade em ter uma ereção, o ronco múltiplo pode levar a um menor prazer sexual. .

Muitos pensamentos

Ao contrário de quanto pensamento, muita concentração em um problema pode ser contraproducente. Em particular, é muito negativo continuar pensando em um problema mesmo durante o ato sexual; muitas vezes, muitos homens tendem a viver o ato em si como se fosse um jogo de futebol, tocando com pensamentos como: Eu faço bem? Tudo isso leva a ansiedade e medo, o que só agrava a situação.

A doença de Peyronie, o pesadelo dos homens

Doença de Peyronie , também apelidado como o “pênis de plástico” doença fevereiro ou IPP, consiste na contração de certos músculos do pênis que servem para proporcionar uma ereção. As causas ainda não são conhecidas, e no que diz respeito aos sintomas, elas são muito fortes na dor erétil e, portanto, têm dificuldade em permanecer hipnotizadas e ter relações sexuais.

Melhor “qeros” do que impotente

Muitos estudos confirmam que alguns medicamentos para curar a queda de cabelo têm efeitos colaterais para problemas de disfunção erétil. Isso ocorre porque tais medicamentos contêm um ingrediente ativo em seu interior, o finasteróide, que interfere no metabolismo da testosterona e, assim, leva a dificuldades no sexo que podem continuar por muitos anos.

Com que idade começa a disfunção erétil? Aprenda a evitar seus sintomas

Com que idade começa a disfunção erétil? Aprenda a evitar seus sintomas

O tema da disfunção erétil é pouco falado, mas muito sofrido devido ao seu profundo impacto. A maioria das pessoas acha difícil aceitar que elas tenham um problema, especialmente quando essa inconveniência está relacionada à sua privacidade; e no caso de homens com sua masculinidade.

Felizmente, este problema do quarto pode ser resolvido e não significa necessariamente que seja um tipo de desordem sexual. Um grande número de pessoas em algum momento teve ou terá algum problema para conseguir uma ereção.

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Mas isso não significa que há grandes causas para se preocupar. No entanto, para saber se você sofre de disfunção, é melhor ir ao médico. Embora, então, nós o ajudemos com um pouco de informação que irá guiá-lo sobre como evitá-lo.

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Como prevenir a disfunção erétil?

Existem muitos fatores de risco, condições médicas e doenças que podem contribuir para o aparecimento ou agravamento da patologia. Aqui estão algumas medidas preventivas que devem ser tomadas para reduzir esse risco:

Mantenha um peso corporal saudável.
Faça exercícios físicos pelo menos 2 ou 3 vezes por semana.
Pare de fumar. Nicotina, disfunção erétil e vasodilatador peniano atrofiado estão intimamente ligados. Parar de fumar gradualmente restaura os vasos à sua situação normal. Desta forma, um problema adicional é evitado e o corpo está em posição de reparar lesões.
Mantenha os níveis de colesterol e triglicérides na baía. Ter níveis lipídicos descontrolados pode influenciar a disfunção sexual.
Em caso de sofrer de Diabetes Mellitus, os níveis de açúcar devem ser mantidos em uma faixa aceitável de valores definidos pelo médico.
Regular a sua pressão arterial Alguns remédios anti-hipertensivos, como os diuréticos, têm uma reação desfavorável na ereção. Discuta o problema com seu médico, com certeza ele recomendará uma saída.

Descubra como a disfunção erétil começa

Você ficará surpreso com quantos homens sofrem com isso:

Até que idade um homem tem uma ereção normal? Cerca de 40% dos homens notarão algum grau de problema relacionado à ereção por volta dos 40 anos.
Com que idade começa? O envelhecimento do pênis pode começar já aos 20 anos, mas se torna grave o suficiente para ser notado, geralmente após os 40 anos.
À medida que os homens envelhecem, suas chances de sofrimento aumentam em cerca de 10% por década.
Causas e idade podem progredir de impotência leve a completa, se não forem tratadas adequadamente.

Muitos homens hesitam em mencionar isso ao médico porque sentem vergonha de possivelmente sofrer com isso. No entanto, é muito comum, e certamente não o primeiro, nem será o último, a ter esse problema.
Como saber se sofro de disfunção erétil?

A disfunção erétil vai além da falta de possibilidade de conseguir uma ereção. Ocasionalmente, alguns senhores, apesar de conseguirem uma ereção, são diagnosticados com disfunção.

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Portanto, o fator chave em tudo isso é a satisfação, porque a idéia não é apenas erigir o pênis , mas sim desfrutar do relacionamento sexual de maneira agradável.
Sintomas de disfunção erétil e seu parceiro

Se você perceber que cada vez é mais difícil conseguir uma ereção e, além disso, isso acontece com frequência e começa a afetar sua satisfação e a de seu parceiro. Nesse caso, possivelmente, você está enfrentando uma disfunção erétil. Apesar disso, deve ser diagnosticado por um profissional.

Normalmente, os sinais iniciais da condição são percebidos pelo parceiro sexual. Isto significa que o indivíduo que sofre, nem sempre pode perceber um declínio, porque as mudanças são graduais em termos de circunferência ou ângulo de ereção.

Assim, se você notar uma modificação persistente na capacidade de conseguir uma ereção, que também afeta o prazer pessoal e do parceiro, é hora de ir ao médico.

Tratamentos naturais para a disfunção erétil, uma solução eficaz e saudável

Tratamentos naturais para a disfunção erétil, uma solução eficaz e saudável

Muitas pessoas não estão cientes desses produtos naturais que são usados ​​para tratar casos de disfunção erétil, uma vez que esses tratamentos naturais são comumente usados ​​em casa, mas são um medicamento eficaz para a disfunção erétil. Em muitos casos de disfunção erétil a prevenção de hábitos alimentares significa que essas doenças e condições podem ser superadas com remédios e produtos naturais para o mesmo.

A maioria dos alimentos que são poderosos em alicina presente em produtos naturais, como o alho, pode melhorar o fluxo sanguíneo através dos órgãos sexuais e, por sua vez, ajudar a manter e melhorar a ereção. Alguns pacientes que são tratados para casos de disfunção erétil são recomendados a comer três a quatro pedaços de alho antes de cada refeição, durante séculos tem sido recomendado para essa condição.

Nozes como amêndoas e vários tipos de pistaches são uma ótima fonte de potássio, esses produtos naturais têm se mostrado eficazes estimulantes sexuais no tratamento da disfunção erétil, consumindo essas nozes diariamente, proporcionando ereções mais duradouras e prevenindo a disfunção erétil Além disso, este medicamento é essencial para reduzir as doenças que ocorrem com a disfunção erétil.

A cebola foi considerada um afrodisíaco mas acaba por ser eficaz para o tratamento da disfunção erétil, pode-se preparar vários remédios naturais com este vegetal, embora para melhor aproveitar os benefícios da cebola alguns recomendam comê-la crua, pois estes têm afrodisíaco e Além de ajudar os anticoagulantes pela existência de alicina, isso pode em grande parte ajudar a aumentar o caminho do sangue através do corpo e melhora o resultado da produtividade sexual mais eficaz do que alguns produtos clínicos ou medicamentos.

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Ginger também tem a especialidade de aumentar o caminho do sangue através do corpo, o que é benéfico no tratamento da disfunção erétil, este tubérculo é o remédio natural mais usado para ajudar a melhorar a disfunção erétil. Existem todos os tipos de receitas com este produto para alguns dos seus princípios medicinais e como tratamento em privacidade produzirá uma grande mudança no desempenho sexual.
Tratamento natural para disfunção erétil em diabéticos

Alguns alimentos como carne bovina, carne branca e alguns produtos integrais, como a dieta natural para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, contribuem para a estimulação, criação e aumento da testosterona, auxiliando no movimento dos espermatozóides. Açafrão tem alguns sedimentos afrodisíacos ideais para o tratamento de inconvenientes que fazem ejacular muito mais rápido. É um tratamento natural para a disfunção erétil em diabéticos.

Alguns dos remédios caseiros naturais mais eficientes são certas propriedades que têm algumas das sementes de abóbora, pois para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, elas fortalecem as artérias, aumentam o tráfego sanguíneo e têm propriedades como o zinco, sendo este último essencial para vida sexual em homens, que é uma proteína benéfica no tratamento da disfunção erétil.

Algumas cenouras têm certas habilidades que podem ajudar a melhorar o comportamento sexual, para que possam ser usadas no tratamento da disfunção erétil e como um remédio natural para tratar esta doença em diabéticos. Se misturarmos cenouras e mel, usando-o como um tratamento para esta patologia juntos, estes três fatores aumentam o prazer sexual e a longo prazo diminui naturalmente os problemas de disfunção erétil.

O consumo de passas é recomendado para pacientes que sofrem de problemas associados com disfunção erétil, a maioria das passas tem uma quantidade incrível de arginina, eles são conhecidos por aumentar o desejo sexual e promover o movimento de espermatozóides em Pacientes diabéticos, alguns médicos recomendam tomar essas nozes diariamente como um tratamento natural para a disfunção erétil, a fim de combater a doença.

As vitaminas A e E são reconhecidas da mesma forma por serem capazes de promover um bom fluxo sanguíneo e o caminho através do corpo, portanto, pode ajudar a combater a disfunção erétil, o uso de algumas frutas tropicais como romã tem niacina e potássio, que desempenham um papel importante em ajudar uma vida sexual estável e eficaz como um remédio natural para pacientes diabéticos que sofrem de disfunção erétil. Beber suco de romã provou ser um tratamento eficaz para esta doença.
Como melhorar a disfunção erétil?

Para obter resultados com o tratamento e combater de forma natural a disfunção erétil, é necessário evitar a dependência do álcool e do tabaco, pois há mais riscos de sofrer de disfunção erétil. Em um estudo científico realizado nos Estados Unidos, utilizou-se uma amostra de cerca de 7 mil homens com disfunção erétil e tabagismo, sendo 80% deles atribuídos ao tabagismo, consumo excessivo de álcool e tabaco.

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Esses produtos também causam problemas igualmente negativos no sistema nervoso, tornando impossível que o sangue se mova corretamente para o membro, fazendo com que os casos de disfunção erétil apareçam precocemente. Especialistas médicos reconhecem que o tratamento natural ideal para melhorar a disfunção erétil é o exercício, acompanhado por uma dieta natural e uma dieta balanceada que deve ser formada principalmente por grandes quantidades de grãos, alguns vegetais e muitas frutas estes mesmos podem ajudar Influenciar a saúde emocional e física estável.

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O exercício físico regular é um tratamento natural que ajudará na redução do estresse, que provou ser uma das principais causas da disfunção erétil, assim como o estresse excessivo pode tornar impossível a boa circulação do sangue, o que leva a sofrer com essas condições. Em alguns casos, descansar como um tratamento é necessário para garantir uma circulação saudável do sangue no corpo.

Quando alguém sofre de disfunção erétil, depende muito do esforço do paciente, em alguns casos o tratamento natural não é suficiente e a baixa autoestima diminui as chances, as drogas, implantes e remédios naturais para tratar a disfunção erétil aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis Tratamentos clínicos são eficazes, mas alguns têm efeitos colaterais que podem ser prejudiciais à saúde. É aconselhável, antes de iniciar qualquer tratamento, consultar um especialista em medicina sexual.

O que causa a impotência, a ejaculação atrasada e rápida

O que causa a impotência, a ejaculação atrasada e rápida

O que causa a impotência e os tratamentos para a ejaculação tardia e rápida

Impotenca
A maioria dos homens experimentará impotência (incapacidade de conseguir ereção) em uma determinada parte de sua vida. Esta é geralmente uma experiência temporária, muitas vezes devido à ansiedade ou uso excessivo de álcool. Para muitos homens com impotência, também conhecida como disfunção erétil (DE), é um problema constante e crônico que muitas vezes causa ansiedade, estresse e insatisfação com as próprias pessoas, assim como com seus parceiros. A ereção é o resultado do aumento do fluxo sanguíneo para o pênis e, em seguida, bloqueado lá. Muitos fatores são combinados, para que isso possa acontecer. Tem sido dito que a impotência é principalmente um problema psicológico (mental) que está relacionado ao estresse, ao medo do fracasso e aos problemas dos relacionamentos. Mas os remédios modernos mostraram que cerca de metade desses problemas são causados ​​por causas físicas. Muitas dessas causas são curáveis.

O que causa a impotência? 
Entre as condições médicas que causam a impotência estão: 
-Diabetes complicações; 
– má circulação devido ao estreitamento das artérias; 
– dano nervoso; 
Problemas hormonais, como falta de testosterona; 
-O uso de álcool e cigarros; 
– alguns medicamentos; e – 
Doença renal ou renal.

Alguns dos medicamentos que podem causar impotência incluem sedativos, medicamentos para circulação sanguínea e diuréticos. O problema também pode ocorrer como resultado da cirurgia da bexiga, das glândulas da próstata, do intestino delgado e da espinha dorsal.

As causas psicológicas podem estar relacionadas ao estresse recente ou a uma mudança no estilo de vida. De qualquer forma, qualquer que seja a causa, a maioria dos homens com impotência pode se recuperar e os conselheiros podem ajudá-los. Tratamentos médicos, tratamentos cirúrgicos, na maioria dos homens podem ser úteis. Aconselhamento pode ajudar pessoas com problemas psicológicos. 
Seu médico é a pessoa mais adequada para avaliar a causa da impotência e recomendar o tratamento adequado.

A descoberta de drogas como Viagra, Cialis e Levitra fizeram uma diferença significativa na vida de muitas pessoas. Estes medicamentos ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis. Eles são eficazes, mas devem ser usados ​​com cautela. As pessoas que usam medicamentos para o coração não devem usar Viagra, Cialis ou Levitra.

Enquanto muitos homens sentem vergonha de discutir a impotência com seu médico. Se eles encontrarem coragem para falar, terão uma vida mais feliz com o parceiro.

***

Ejaculação atrasada
É normal que a vida sexual mude com a idade. Quanto mais velha a criança estiver, mais estimulação será necessária para alcançar a ereção e a ejaculação. A ejaculação retardada é uma condição na qual um homem chega ao estágio de ereção, mas de uma maneira descomplicada, ele precisa de um certo tempo. A ejaculação retardada é uma condição rara e não deve ser confundida com a resposta sexual normal como resultado da idade. Se você está preocupado com sua atividade sexual, pergunte ao seu médico para mais conselhos.

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O que causa a ejaculação retardada? 
A ejaculação retardada pode ser causada por ansiedade, medo de penetração, mas às vezes não há causa física. Por exemplo, Homens com diabetes têm mais dificuldade de ejaculação do que homens sem diabetes, e certos medicamentos podem retardar a ejaculação. Estes incluem alguns tipos de antidepressivos, como SSRIs, certos tipos de medicamentos para pressão arterial e aqueles usados ​​para tratar a esquizofrenia.

Quais tratamentos estão disponíveis? 
Se você acha que algum dos medicamentos que está tomando é a causa do atraso na ejaculação, informe o seu médico para que ele ou ela lhe dê outro tratamento que evite efeitos colaterais indesejáveis. Muitas vezes, o tratamento para a ejaculação retardada envolve terapia comportamental, por isso o médico pode recomendar um tratamento ao conselheiro ou fisioterapeuta. O terapeuta pode ensinar técnicas que ajudam a minimizar a ansiedade sobre a ejaculação e dar algumas dicas que ajudarão você a melhorar sua vida sexual.

saúdeConsuma estes alimentos, para evitar a impotência …

Consuma estes alimentos, para evitar a impotência …

De acordo com um estudo recente realizado na Grã-Bretanha, cientistas monitoraram a dieta de 25.000 homens durante 10 anos, com apenas 1/3 desses homens tendo problemas com impotência sexual durante esse período. Homens que consumiram mais de 3 porções por semana dos 5 principais alimentos para prevenir a impotência sexual tiveram 19% menos chances de serem afetados por esse problema sexual, escreve Health.

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Os cinco melhores alimentos neste caso foram: bagas, laranja, vinho tinto, maçãs e pêssegos.

Todos esses alimentos são ricos em flavonóides, que podem melhorar o fluxo sanguíneo, expandindo os vasos sanguíneos e tornando as artérias mais flexíveis. A maioria dos casos de impotência sexual é causada quando não há fluxo sanguíneo suficiente para o corpo masculino. Portanto, para evitar a impotência sexual, os homens devem consumir mais alimentos ricos em flavonóides.

The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos e um físico estético

The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos e um físico estético

Ultima atualização 27 de dezembro de 2017 de Dan 1 comentário
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Muitas vezes vejo pessoas que querem construir músculos e um corpo bonito, mas perdem tempo no ginásio.

Eles fazem uma rotina de baixa qualidade que saem de uma revista ou de um site que é totalmente contraproducente e não adaptado às suas necessidades.

Ou eles olham para outras pessoas na academia que não sabem nada sobre exercícios e copiam seus treinos.

E não são apenas iniciantes.

Eu também vejo levantadores “intermediários” que estão levantando há anos fazendo a mesma merda várias vezes, imaginando por que eles não fazem nenhum ganho. Esses caras ainda são iniciantes como alguém que está apenas começando.

Na maioria das vezes, essas pessoas passam o tempo fazendo a mais nova “rotina de corte de tonificação super eficaz” que lhe dará um pacote de seis e braços grandes em 30 dias.

Eles compram todos os suplementos e experimentam todos os novos gadgets de treinamento que “garantem” resultados.

Seu treinamento consiste em exercícios de isolamento, máquinas, bandas. Eles não têm uma rotina e não acompanham seus treinos.

Em vez disso, eles tentam novos exercícios todos os exercícios para “chocar o músculo” e usar bolas Bosu para dar um novo ar à sua formação.
The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos rapidamente

Deixe-me dizer uma coisa:

Esses novos truques, suplementos e métodos de treinamento não fazem nada!

Você não vai ficar enorme fazendo milhares de crunches, flys no peito e agachamento para bíceps curl para pressionar ombro em uma bola Bosu.

Como iniciante, você precisa construir uma boa base de força e músculos primeiro.

Há 7 exercícios eficazes que resistiram ao teste do tempo e transformaram repetidamente cadelas magras e fracas em fortes guerreiros com o corpo de um deus grego!

Estes 7 exercícios compostos devem ser a base de toda rotina.

Eles vão treinar todos os músculos do seu corpo de forma eficaz e funcional e são a melhor maneira de começar sua jornada de se tornar um semideus estético.

No começo, você deve aprender a aprender esses 7 exercícios piedosos e aperfeiçoar a técnica.

Então você deve começar a progredir de forma constante e adicionando mais e mais peso à barra.

Aqui estão os 7 exercícios que vão mudar sua vida para sempre:
Agachamentos

T Agachamentos – Melhores exercícios para construir músculos rapidamente ele agachamento. O rei de todos os exercícios. Existe uma razão pela qual o agachamento é o primeiro exercício nesta lista. É provavelmente o exercício mais importante e eficaz que você pode fazer.

Nada treinará seu corpo e sua mente tão bem quanto o agachamento. O agachamento é a resposta para todos os seus problemas.

Enquanto faz agachamentos pesados, seu corpo libera muita testosterona e hormônio do crescimento. Esta liberação hormonal beneficia o crescimento de todos os outros músculos do seu corpo também.

Com o agachamento, é especialmente importante que você aprenda a técnica correta. Eu prefiro Agachamentos High-Bar, mas você pode fazer qualquer tipo de agachamento que quiser.

Barra Alta, Barra Baixa, Agachamento Frontal – não importa muito, desde que você esteja fazendo. Basta escolher um deles, ir pesado e fazer o certo.
Deadlifts

Deadlifts – exercícios mais eficazes para musculação Se o agachamento é o rei de todos os exercícios, então o levantamento terra é a rainha. Deadlifts são facilmente tão eficazes quanto agachamentos, se não ainda mais . Eles treinam todo o seu corpo!

Nada lhe dará uma base e um núcleo tão fortes e maciços como deadlifts pesados. Além disso, seus glúteos e pernas ficarão fortes como o inferno também!

Fazer deadlifts pesados ​​tem o mesmo efeito hormonal no seu corpo do que o agachamento. Você inundará seu corpo com importantes hormônios de crescimento que levarão ao crescimento muscular em todos os lugares.

Se você está evitando deadlifts porque você acha que eles vão te dar uma cintura maior ou porque eles vão foder as costas, então pare de se preocupar agora.

Essas são reclamações desatualizadas. Aprenda a técnica correta, tenha cuidado e lentamente adicione peso à barra quando estiver confortável e nada acontecer. Sua cintura não ficará maior também. Seu todo v-taper e seu abs realmente se beneficiarão de fazer deadlifts!
Supino

Supino – Melhores exercícios para construir músculos e ficar forte Tenho certeza de que não preciso contar a ninguém para começar a pressionar o banco. É o exercício mais popular e reconhecido em academias em todo o mundo. Mas, ao mesmo tempo, é o exercício que é feito com mais frequência errado.

A maioria das pessoas não tem idéia de como realizar o supino. Eles acabam com ombros fodidos e reclamam que não sentem o peito.

Mas se feito corretamente, o supino é um dos exercícios mais eficazes para o seu peito e não causará nenhum problema para os seus ombros.

O segredo está em retrair sua escápula, manter os ombros para trás, enfiar os cotovelos e abaixar a barra no peito. A maioria das pessoas se aproxima do bar com os ombros arredondados, sem aperto e com o cotovelo como um louco.

Se você quiser sentir seu peito ainda mais, pare na parte inferior do supino por 2 ou 3 segundos e empurre o peso para cima de forma explosiva. Isso vai construir um peito enorme!
Linhas

Linhas – Melhor exercício para obter músculos grossos das costas A maioria das pessoas negligencia suas costas porque elas não as vêem no espelho.

No entanto, um poderoso e maciço é o grupo muscular, que fará você parecer mais masculino e lhe dar mais respeito.

Se você quer uma parte de trás mais grossa, você precisa fazer fileiras! As fileiras vão treinar todos os músculos da parte superior das costas e dar-lhe essa espessura.

Não importa se você faz linhas de barra, linhas de pendock, linhas de haltere, linhas de kroc. Basta fazer algum tipo de movimento de remo.

Se você não sentir suas costas, então você tem que reduzir o peso e trabalhar em sua técnica.

Não use momentum para balançar os pesos. Faça isso controlado, pare no topo e tente realmente flexionar as costas. (Dica: imagine puxar com os cotovelos!).

Dessa forma, você realmente atingirá seus músculos e obterá resultados.
Pressao sobre a cabeça

Overhead Press é GOAT! Ele transformará seus deltóides, armadilhas, tríceps e a parte superior do tórax abaixo das clavículas. Seu núcleo vai ficar louco demais também!

Overhead Presses são apenas um dos exercícios mais maníacos por aí. Há esse sentimento de pura confiança masculina que você obtém quando pressiona grandes pesos sobre sua cabeça.

Muitas pessoas pensam que Overhead Pressing destrói sua coluna e seus ombros. Como na maioria dos exercícios, este não é o caso se você fizer isso corretamente.

Você tem que apoiar o seu núcleo e pressionar com o caminho correto da barra e a posição do cotovelo para proteger seus ombros. Desta forma, será realmente extremamente saudável para o seu ombro e protegerá a sua coluna fortalecendo o seu núcleo!
Pull Ups

Pull Ups e Chin Ups são o melhor e mais eficaz exercício para os músculos das costas e lats Pull ups são difíceis. Eles são o teste final da força de alguém.

O puxar para cima é um dos melhores exercícios para a parte superior do corpo e se você não está fazendo ainda, você está perdendo grande momento.

Eles treinam seu lats como nenhum outro exercício e dão seu corpo o procurado v-taper. Existem alguns exercícios que treinam bíceps e pesos pesados ​​queixo também!

A maioria das pessoas não pode fazer pull ups embora. Especialmente os iniciantes têm seus problemas com eles. Se for esse o caso para você, então você deve começar a trabalhar neles agora e ler o meu artigo sobre como melhorar seus pull ups !

Uma vez que você pode fazer mais de 10 flexões com boa forma, você deve começar a adicionar peso para ficar mais forte e progredir ainda mais.
Mergulhos

Mergulhos – Melhores exercícios para construir músculos e ficar forte Mergulhos são freqüentemente chamados de agachamento da parte superior do corpo. Eles vão esculpir o seu peito, ombros e tríceps para os de um deus grego.

Algumas semanas de mergulhos e você não será capaz de reconhecer seu corpo superior mais.

Há apenas uma captura embora. Mergulhos podem ser altamente perigosos para os seus ombros se você os fizer erradamente ou se você já tiver uma lesão no ombro.

Antes de mergulhar, você deve se aquecer bem e trabalhar na sua mobilidade. Pare imediatamente se sentir dor nos ombros.

Algumas pessoas simplesmente não parecem ser feitas para mergulhos. Se isso é você e você sentir dor ao fazer mergulhos não importa o que você faz, então basta parar de fazê-las. Não há vergonha em não fazer um exercício que te machuca. Existem muitas alternativas.

Se você não tiver problemas com mergulhos, provavelmente ultrapassará rapidamente seu peso corporal. Tal como acontece com pull ups, você deve começar a adicionar peso com um cinto de peso, uma vez que você pode fazer mais de 10 repetições.
De volta às raízes do culturismo

É isso aí. Aqueles eram os sete de ouro. Isso é tudo que você precisa para construir um grande corpo e ficar mais forte.

Esses exercícios nunca devem faltar em sua rotina. Mesmo se você já é um levantador avançado, você deve sempre incluir alguma variação desses exercícios em seus treinos.

Inferno, você poderia até mesmo fazer toda uma rotina apenas com esses exercícios.

Isso também é o que recomendo aos iniciantes. Eles devem se concentrar nos fundamentos e tentar aperfeiçoar a técnica, depois acrescentar peso e progresso de forma constante.

Há uma razão para esses exercícios terem sido tão populares na era de ouro do fisiculturismo.

Eles treinam todo o seu corpo com poucos movimentos.

Leia também: Como acabar com a caspa

Prensas de bancada, quedas e prensas preparam seu peito, tríceps e ombros.

Pull ups, linhas e deadlifts treinar suas costas, armadilhas, bíceps e antebraços.

Agachamentos e deadlifts treinam suas pernas e quadris.

3 meses fazendo esses exercícios consistentemente com a forma perfeita, sobrecarga progressiva, muita recuperação e alimentação, e a dieta correta e você não será capaz de se reconhecer.

Pare de desperdiçar seu tempo com exercícios ineficazes que não fazem nada. Atenha-se ao básico e faça-o certo.

É aí que você começará a ver os resultados. É quando você ficará mais forte. Isso é quando sua confiança crescerá.

Beber chá pode melhorar sua saúde – eis o que tentar

Beber chá pode melhorar sua saúde – eis o que tentar

Beber chá tem muitos benefícios para a saúde. Veja como uma xícara diária (ou duas!) Pode ser boa para você, junto com chás saudáveis ??que você deve experimentar.
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Chá da Getty Images
18 de março de 2016, 10:29 GMT-3 / Atualizada 30 de setembro de 2018, 10h05 GMT-3/ Fonte: HOJE
Por Linda Carroll e Danielle Wolf
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Não importa o que a estação, o chá pode ser uma bebida saborosa, uma vez que pode ser servido gelado ou quente.

Mas seus benefícios vão muito além do refresco. Há muita pesquisa mostrando que beber chá pode realmente melhorar sua saúde .

Leia também: Cha da vida

No mínimo, é uma maneira saborosa de obter fluido suficiente em seu corpo a cada dia. Além disso, estudos demonstraram que os chás podem ajudar a proteger os dentes e o coração, bem como, possivelmente, ajudar a evitar o câncer.

Que tipo de chá você bebe pode fazer a diferença. Todos os chás não herbais são feitos das folhas da planta Camellia sinensis. A quantidade de tempo que as folhas são processadas determina se você acaba com um chá verde, preto ou oolong.

Os chás verdes são os menos processados ??e tendem a ter as maiores quantidades de polifenóis , eo único tipo que contém o polifenol, catequina , razão pela qual muitos estudos foram feitos usando apenas chás verdes. Certos chás de ervas são conhecidos por seus valores medicinais, incluindo o sistema digestivo.

Aqui estão os 10 melhores benefícios para a saúde do chá e algumas opções de deliciosos chás para experimentar:

1. O chá contém antioxidantes.
Antioxidantes trabalham para evitar a oxidação do corpo e, assim, ajudam a nos manter jovens e nos protegem de danos causados ??pela poluição. Carregue em antioxidantes com um chá branco, que é menos processado que o chá preto ou verde, por isso retém antioxidantes mais benéficos.

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2. O chá tem menos cafeína que o café.
As misturas de ervas não contêm cafeína, enquanto os chás tradicionais têm menos de 50% do que normalmente é encontrado no café. Isso significa que você pode consumir sem esses efeitos desagradáveis ??no sistema nervoso, diz Leslie Bonci, nutricionista e proprietária do Active Eating Advice. Se você está tentando mudar de café para o chá, tente um chá de raiz de chicória como Teeccino, que tem uma sensação de boca e sabor semelhante ao café. A raiz de chicória também é conhecida por ajudar a reduzir o estresse e é um prebiótico, por isso pode ser útil para o seu intestino. Bônus: este chá vai lhe dar um chute de energia sem a cafeína.

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3. O chá pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame
“Há muita literatura sobre saúde do chá e do coração”, disse Anna Ardine, gerente de nutrição clínica do Hospital Magee-Womens, da Universidade de Pittsburgh Medical Center. “Este é um efeito de saúde para o qual há a evidência mais forte.”

Na verdade, um estudo publicado no início deste ano que combinou dados de uma série de relatórios anteriores encontrou uma redução de quase 20 por cento no risco de ataque cardíaco e 35 por cento reduziu o risco de acidente vascular cerebral entre aqueles que beberam uma a três xícaras de chá verde. dia. Aqueles que beberam quatro ou mais xícaras de chá verde diariamente tiveram uma redução de 32% no risco de ter um ataque cardíaco e níveis mais baixos de colesterol LDL. Quatro xícaras de chá verde podem mantê-lo correndo para o banheiro, mas você pode obter o mesmo benefício de beber uma xícara de chá matcha, que é feito a partir de folhas de chá verde e é dito ser o equivalente nutricional de 10 xícaras de verde regular. chá.

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4. O chá pode ajudar na perda de peso
A pesquisa sobre isso não é tão forte, disse Ardine, acrescentando que estudos que mostraram um efeito dependeram do consumo de grandes quantidades de chá, muitas vezes em forma de pílula.

5. O chá pode ajudar a proteger seus ossos
Dados de estudos recentes em animais mostraram que o chá verde pode prevenir a perda óssea. Moringa, uma planta que é nativa do sul da Ásia, é conhecida por suas propriedades medicinais e agora está rapidamente se tornando um superalimento mainstream. Com mais cálcio do que leite, bem como ferro, vitamina A e K, o chá de moringa é um ótimo complemento para ajudar a manter esses ossos fortes.

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6. Chá pode manter seu sorriso brilhante
“Pesquisadores japoneses descobriram que o chá pode diminuir a perda de dentes”, disse Ardine. “Isso muda o pH em sua boca quando você o bebe e isso pode ser o que impede as cáries.” Além disso, o chá, ao contrário de muitas outras bebidas, não parece corroer o esmalte dos dentes, disse Bonci.

7. Chá pode impulsionar o sistema imunológico
Estudos mostraram que o chá pode melhorar as células do sistema imunológico para que atinjam seus alvos mais rapidamente. O manjericão ou o chá de tulsi tem sido usado por praticantes ayurvédicos durante séculos para ajudar a manter o sistema imunológico forte após ferimentos ou doenças, graças às suas propriedades antibacterianas, anti-fúngicas e anti-inflamatórias.

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8. O chá pode ajudar a combater o câncer
Estudos sobre isso são atualmente mistos, o que significa que mais pesquisas são necessárias, diz Bonci. Mas, enquanto isso, “se você tem uma forte história familiar de câncer e quer fazer o que puder, pode aumentar o consumo de chá”, acrescentou.

9. Chá de ervas pode acalmar o sistema digestivo
“Chás de ervas, em especial a camomila, podem ser bons para as pessoas com síndrome do intestino irritável, porque é um antiespasmódico”, disse Bonci. “E chás de gengibre podem acalmar a náusea.” Tome uma dose de ambos com um chá de camomila de gengibre.

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10. Chá – não adulterado, isto é – é isento de calorias
“É uma ótima alternativa sem calorias para a água”, disse Bonci. “Ele oferece muitas opções de sabor e versatilidade. Você pode ficar quente ou frio. E você não precisa colocar nada nela, mas talvez queira adicionar um pau de canela ou um pouco de gengibre. Isso significa que você é capaz de se hidratar com algo além da água. ”

Pegue uma caixa de frutas e pacotes de chá verde e você nunca vai ficar entediado – ou perder o açúcar. Com sabores naturais como abacaxi, açaí, morango e lichia, você pode facilmente manter seu paladar satisfeito.

Fonte: https://saudedica.org/super-cha-da-vida/

Como Deixar de Ser um Viciado em Cigarro

Mais Perceptível Como Deixar de Ser um Viciado em Cigarro

Vi várias pessoas esbofetearam. Claro, como qualquer boa mentira, pode haver um elemento de verdade nesse estigma, mas muitas das pessoas que eu conheci no último ano têm vidas que não se parecem com esse estereótipo. É impossível esperar que uma pessoa atinja o bem-estar concentrando-se em suas falhas e erros. O homem pousou em pé, ficou ereto. Convencido de que os homens em postos avançados na rota norte são de baixo calibre. Vocês ficaram comigo então vou ficar aqui e ficar com você. Use também o inibidor livren, que vai lhe ajudar a parar de fumar.

O Novo Alarido Sobre Como Deixar de Ser um Viciado em Cigarro

Japs são militares e biológicos. Jap agarrou o homem pelos ombros e depois o girou. Os japoneses terão mais dificuldade em localizá-lo dessa maneira. Jap agarrou o homem de novo, mas desta vez o homem segurava o japão e jogava o japão no chão, deitado de costas. Os japoneses, devo admitir, estão ganhando essa guerra.

Como Deixar de Ser um Viciado em Cigarro Recursos

Bebedores normais muitas vezes vêem como um problema médico e um com opções de tratamento. A recuperação de alcoólatras sempre funcionou através da associação e parece não ter nenhum problema em estar associada ao termo. O alcoolismo foi definido como uma doença pela Associação Médica Americana em 1056 e não faz a pessoa boa ou ruim. Como muitas das questões sociais quentes deste século (relações raciais, direitos das mulheres, direitos dos homossexuais, etc) também sofre de algo que eu gosto de chamar de desprezo antes da investigação. O vício pode ser miserável, sem dúvida, mas nós nunca deixamos de ser seres humanos, mesmo durante os tempos em nossas vidas quando estamos dependentes de drogas. É o estigma associado ao alcoolismo. Caramba, é esse estigma e a repulsa que sentimos por estarmos associados a esse estigma que impede muitos de nós de conseguir ajuda!

O que Fazer e Não fazer, Como Deixar de Ser um Viciado em Cigarro

O método para impedir que seus filhos tomassem traços viciantes era criá-los em um lar emocional e financeiramente estável, encorajá-los, provê-los e permitir que eles sejam quem eles querem ser. Vagabundos debaixo de uma ponte, violência doméstica, cirrose hepática, embriaguez ao volante, força de vontade fraca e a lista pode continuar. Para a maioria de nós, isso acontece lentamente à medida que continuamente agimos aplicando os princípios de recuperação em nossas vidas. Como a maioria das pessoas nem sequer sabe a definição de quem realmente é um alcoólatra, associa-o aos piores estereótipos que a sociedade tem com os consumidores problemáticos. Alguns não sabiam a diferença entre lutador e bombardeiro! Então, caso você esteja se perguntando, eu posso ficar um pouco sentimental e talvez até um pouco emocional quando nos aproximarmos do nosso 52º episódio, mas eu não estou planejando parar depois do nosso 52º episódio. Você pode, é claro, se referir a si mesmo como um adicto, se desejar.

Como Escolher Como Deixar de Ser um Viciado em Cigarro

Notícias de rádio auguram um futuro ruim para Cingapura. Sua história é tão inspiradora e cheia de bombas de valor que poderia ser uma série de 2 partes! O impacto de nós simplesmente, e honestamente, compartilhando nossas histórias está trazendo esperança para muitos que não poderiam tê-lo encontrado. Este episódio foi trazido a você por Sober Nation. Nosso convidado hoje, Scott, parece ter descoberto isso e adoro quando falamos sobre como ser alcoólatra é apenas uma área da nossa vida e isso não nos define de forma alguma.

 

Como perder peso rapidamente e com segurança

Como perder peso rapidamente e com segurança

Neste artigo

Faça um plano
Obtenha Responsabilidade e Suporte
Descubra o que te leva a comer
Redefinir o que e quando você come
Você deveria jejuar?

Você quer soltar libras agora. E você quer fazer isso com segurança. Mas como?

Primeiro, tenha em mente que muitos especialistas dizem que é melhor perder peso gradualmente. É mais provável que fique desligado. Se você derramar libras muito rápido, perderá músculos, ossos e água em vez de gordura, diz a Academia de Nutrição e Dietética.

Leia também: Megacil funciona

O conselho da academia: Apontar para perder 1-2 libras por semana, e evitar dietas da moda ou produtos que fazem promessas que soam demasiado boas para ser verdade. É melhor basear sua perda de peso nas mudanças que você pode manter ao longo do tempo.

Para obter resultados mais rápidos, você precisará trabalhar com um médico, para ter certeza de que ficará saudável e obterá os nutrientes de que precisa.
Faça um plano

Você provavelmente já ouviu o ditado, “calorias, calorias fora”; como em, você só precisa queimar mais calorias do que você come e bebe.
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Mas não é assim tão simples, como muitas pessoas podem dizer-lhe por experiência própria.

Seu metabolismo – como seu corpo transforma calorias em combustível – também é importante. E se você cortar muitas calorias, é ruim para você. Você diminui o seu metabolismo e isso pode fazer com que você não consiga alguns nutrientes.

Há muitas maneiras de fazer isso, sem cortar calorias demais. Você poderia:

Cortar em porções .
Descobrir quantas calorias você recebe em um dia normal e recuar um pouco.
Leia os rótulos dos alimentos para saber quantas calorias existem em cada porção.
Beba mais água , então você não está com tanta fome.

Seja qual for o método que você usa, você precisará favorecer alimentos bons para você, como vegetais, frutas, cereais integrais e proteínas magras, para manter uma boa nutrição. Trabalhar com um nutricionista é uma boa ideia, então você faz um plano que cubra essas necessidades.
Obtenha Responsabilidade e Suporte

Muitos aplicativos podem ajudar você a acompanhar sua alimentação. Como você provavelmente tem seu smartphone com você o tempo todo, pode usá-lo para acompanhar seu plano. Ou mantenha um diário de comida de caneta e papel do que você comeu e quando.

ocê também vai querer ter pessoas do seu lado para ajudá-lo a ficar motivado e para animá-lo. Então, pergunte a sua família e amigos para apoiar seus esforços para perder peso.

Você também pode querer participar de um grupo de perda de peso, onde você pode falar sobre como ele está indo com as pessoas que podem se relacionar. Ou fale com alguém que você conhece e que perdeu peso de forma saudável. Seu encorajamento é “contagioso”, de uma maneira boa!
Descubra o que te leva a comer

No nível mais básico, comida é combustível. Isso lhe dá energia para fazer as coisas. Mas muito poucas pessoas comem apenas por esse motivo. É em todas as reuniões sociais. E é aí que muitos de nós se voltam quando temos um dia difícil.

Você precisa saber o que faz você querer comer quando não está com fome e ter um plano para esses momentos.

O primeiro passo é descobrir quais são seus gatilhos. É estresse , raiva, ansiedade ou depressão em uma determinada parte da sua vida? Ou a comida é sua principal recompensa quando algo de bom acontece?
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Em seguida, tente perceber quando esses sentimentos surgem e tenha um plano pronto para fazer outra coisa em vez de comer. Você poderia dar um passeio? Texto um amigo?

Por fim, recompense-se por fazer uma escolha diferente. Apenas não use comida como recompensa.
Redefinir o que e quando você come

Você não precisa se tornar vegano , sem glúten ou desistir de qualquer grupo de alimentos para perder peso. Na verdade, é mais provável que você mantenha as libras para sempre se for algo com o qual possa viver a longo prazo.

Mas faz sentido reduzir ou reduzir totalmente as calorias vazias.

Limite de açúcares adicionados. Estes são os açúcares em biscoitos, bolos, bebidas açucaradas e outros itens – não os açúcares que são naturalmente presentes nas frutas, por exemplo. Alimentos açucarados costumam ter muitas calorias, mas poucos nutrientes. Procure gastar menos de 10% de suas calorias diárias com açúcares adicionados.

8 maneiras insalubres de perder peso rapidamente

8 maneiras insalubres de perder peso rapidamente

Não importa o que aconteça, não use esses métodos para emagrecer. # 4 é doentio!
– Harleena Singh | 73 Aha! comentários | Publicado na categoria: Health & Wellness
Uma vítima levantada em halterofilistas de maneiras não saudáveis ​​de perder peso
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Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Você está pensando em maneiras de perder peso rapidamente? Provavelmente você também procurou online algumas dicas de atalhos para a maneira mais rápida de perder peso. Bem, há todo tipo de informação on-line sobre as maneiras rápidas de perder peso. Sendo desesperado, as pessoas estão dispostas a fazer qualquer coisa, até mesmo recorrer a formas não saudáveis ​​de perder peso rapidamente devido à falta de consciência. Se você adotá-los, corre o risco de se meter em apuros e convidar muitas doenças. Em qualquer custo, você deve evitar a armadilha tentadora de perder peso rapidamente. Os métodos de perda de peso que você usa devem ser cuidadosamente pesquisados ​​e examinados. Aqui estão alguns exemplos, então você sabe o que não fazer. Esta é a versão atualizada de uma publicação popular antiga neste blog. ~ Ed.

Os atalhos podem nem sempre levar você ao sucesso. O mesmo vale para o seu desejo de perder peso rapidamente .

Você está ciente de que a maioria das dicas de perda de peso rápida disponíveis on-line são realmente maneiras insalubres de perder peso?

Não, não fiz. Simplesmente porque muitos desses métodos de perda de peso são considerados normais, como muitas vezes ouvimos as pessoas usá-los.

É muito importante saber se a abordagem que você adota para perder peso é de fato a maneira saudável. Mas como você pode descobrir as formas insalubres de perder peso das saudáveis?

Antes de escolher e finalizar suas formas preferidas de perder peso, descubra se você realmente precisa perder peso em primeiro lugar. Talvez você só precise ficar em forma e não ficar magro – eles geralmente exigem abordagens ou métodos diferentes.

Se você acha que precisa perder peso – continue a ler.
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Uma visão geral do conteúdo

Minhas maneiras de perder peso
Por que você precisa perder peso
8 maneiras insalubres de perder peso rápido que você deve evitar
Tentando perder peso morrendo de fome e pulando refeições
Perda de peso dieta sem consideração
Perder peso consumindo drogas e pílulas sem consulta
Perda de peso rápida por purgar o alimento
Perder peso rapidamente por cego usando laxantes
Perda de peso insalubre, optando por fumar
Adotando o método de emagrecimento por excesso de exercício
Perder peso incorretamente usando Saunas e Suor Suor
Como perder peso rápido e saudável
Empacotando
Junte-se à nossa lista

Minhas maneiras de perder peso

Meu médico me disse para perder peso, então me aventurei online para encontrar as melhores e mais saudáveis ​​maneiras de fazê-lo.

Fiquei chocado ao saber que as formas de perder peso que eu achava que estavam bem, na verdade eram prejudiciais. Há tantos mitos e práticas de maneiras erradas de perder peso na prevalência que se torna difícil discernir o certo do errado.

Uma regra geral a seguir é que, se algo parece bom demais para ser verdade, coloque seus guardas céticos! Se você ler sobre quaisquer formas de perder peso sem estar ativo ou exercitando, sem seguir uma dieta equilibrada ou ter um estilo de vida mais saudável , então você precisa consultar os especialistas. O caminho mais rápido anunciado para perder peso pode ser falso ou mesmo prejudicial!

Neste post, eu compilei todos os aspectos negativos da perda de peso rápido que eu encontrei durante a minha pesquisa. Espero que você não pratique nenhuma dessas maneiras prejudiciais de perder peso rapidamente.

Entretanto, aqui estão algumas das maneiras certas de perder peso saudáveis ​​e também as acompanho.

“Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar onde você tem que viver. ”~ Jim Rohn

Por que você precisa perder peso

Pergunta interessante – não é?

Bem, com a vida se tornando tão acelerada e agitada hoje em dia, e com a maioria de nós levando um estilo de vida sedentário , nos deparamos com o problema do ganho de peso.

Se você não controla o aumento do peso corporal, corre o risco de abrigar muitas doenças.

Esse alerta não é apenas para os obesos, mas mesmo para aqueles que se encontram na fronteira do índice de saúde normal e correm alto risco de cair no grupo de obesos.

Aqueles que têm um peso ideal e estão fisicamente aptos podem não precisar procurar maneiras de perder peso. No entanto, eles também precisam seguir um estilo de vida saudável para manter seu peso e saúde.

Você precisa especialmente perder peso se tiver condições médicas como osteoartrite, diabetes ou doenças cardiovasculares.

Você sabia que para cada quilo de ganho de peso, seu corpo exerce uma pressão adicional de quatro quilos de joelhos? Isso pode destruir seus joelhos ou causar dificuldade em andar.

Isso não deve assustá-lo, porque se você seguir as maneiras certas para perder peso, você deve ser capaz de manter seu peso corporal ideal.
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No entanto, algumas pessoas ficam tão obcecadas e desesperadas para perder peso rapidamente que vão a extremos. E eles começam a procurar o caminho mais rápido para perder peso online. Isso é ruim e pode causar mais mal do que bem para você.

“Aqueles que não têm tempo para uma alimentação saudável, mais cedo ou mais tarde terão que encontrar tempo para a doença.” ~ Edward Stanley

8 maneiras insalubres de perder peso rápido que você deve evitar

Ao encontrar as maneiras saudáveis de perder peso, me deparei com essas maneiras doentias para ficar magra e fiquei bastante impressionada ao ver até que ponto as pessoas vão para alcançar seus objetivos.
Tentando perder peso morrendo de fome e pulando refeições

Para ser honesto com você, uma vez eu também tentei fazer isso para perder peso. Mas agora sei que este não é um método saudável.

Há uma grande diferença entre jejum e fome . Quando você jejua, limpa e desintoxica o corpo. Além disso, um jejum controlado normalmente dura por um período específico, após o qual começamos a comer alimentos normais mais uma vez.

A fome, por outro lado, significa a restrição de alimentos por um período de tempo mais longo ou as pessoas fazem isso regularmente. O que realmente acontece é que seu corpo não recebe as calorias ou nutrientes necessários para funcionar bem.

Sim, você perde algum peso. No entanto, você perde peso de todas as partes do corpo, que também inclui gordura, músculo, água e até ossos. Espero que você perceba que isso não é das maneiras de perder peso que você gostaria de usar.

De fato, você acaba não apenas queimando a gordura em seu corpo, mas também esgotando os elementos essenciais. Você faz mais mal do que bem.

Há mais uma coisa. Quando você passar fome ou pular refeições com a esperança de perder peso permanentemente, o peso perdido retorna mais e mais cedo do que você imagina!

Uma vez que você come suas refeições, o metabolismo aumenta, e se você pular refeições com freqüência, seu metabolismo diminui o que pode levar ao ganho de peso.

Quando você tenta perder peso seguindo severas restrições calóricas, fome ou anorexia, saiba que você segue maneiras inadequadas de perder peso rapidamente, mas que são perigosas.

Isso pode afetá-lo adversamente e, muitas vezes, leva à incapacidade de concentração, fadiga, tontura e, freqüentemente, desmaios.

Se for transportado, pode levar à perda de massa muscular, perda de cabelo, pele seca, unhas quebradiças ou outros problemas. Assim, as repercussões a longo prazo de seguir este método rápido de perda de peso podem ser fatais às vezes.

Portanto, em vez de procurar a maneira mais rápida de perder peso, procure as formas mais seguras de perder peso.
Perda de peso dieta sem consideração

Talvez todos vocês possam ter tentado fazer dieta em algum momento ou outro, ou tenham seguido algum plano de dieta para perder peso. Mas o peso não volta depois que você deixa de seguir essa dieta?

Eu tentei uma vez, seguindo um plano de dieta por um mês. Claro, com certeza perdi alguns quilos, mas voltei quando parei de fazer essa dieta! Eu não deixei passar mais do que era antes, mas percebi que essas coisas nunca funcionam.

Há tantas dietas da moda como a dieta de Atkins, dieta de Hoodia, dieta da zona, que as pessoas seguem sem consulta como as maneiras de perder peso.

Às vezes as pessoas se cansam de uma dieta e mudam para outra sem completar uma, então elas nunca ficam sabendo se realmente funciona ou não.

De acordo com a American Heart Association (AHA), qualquer tipo de dieta passageira ou dieta rápida para perder peso rapidamente não é boa. Você tende a recuperar o peso quando interrompe a dieta.

Essas dietas, de acordo com a AHA, causam problemas gastrointestinais, prejudicam sua saúde e podem levar à desnutrição, especialmente aquelas que enfatizam a ingestão de um tipo específico de alimento e eliminam outras.

Vamos encarar; Nosso corpo precisa de um bom equilíbrio de gorduras, carboidratos, vitaminas e todos os minerais essenciais. Na verdade, nosso corpo precisa de gorduras saudáveis, que realmente ajudam você a queimar o excesso de gordura ou insalubre.

No entanto, algumas pessoas gostam de seguir a dieta sem calorias ou dietas sem caloria, onde eles até consomem adoçantes artificiais como a maneira mais rápida de perder peso.

Isso é ruim porque você ganha peso se consome bebidas dietéticas. Seu corpo armazena a gordura e reage à doçura como se você tivesse algo doce.
Perder peso consumindo drogas e pílulas sem consulta

Mesmo sabendo que não há pílulas mágicas para perder peso, ainda assim nós as tomamos.

Drogas como cocaína, crack e metanfetaminas (velocidade) são usadas principalmente como formas de perder peso rapidamente. Se estas drogas são tomadas a longo prazo, podem danificar seu cérebro e coração.

Celebridades são frequentemente prescritos medicamentos como Adderall e ADHA Ritalin para perda de peso também.

Alguns suplementos ajudam na queima de gordura, mas devem ser acompanhados de alimentação saudável e exercícios. Além disso, a alimentação saudável deve incluir suplementos saudáveis baseados em alimentos integrais.

Algumas pessoas usam drogas de dieta ilícitas que podem causar batimentos cardíacos irregulares, desidratação e até mesmo ser uma causa da síndrome da dieta yo-yo só porque eles queriam um caminho mais rápido para perder peso.

Essas drogas dietéticas causam acidez e toxicidade no corpo. Além disso, como o nosso cérebro é afetado por essas coisas, pode levar à falta de concentração e irritabilidade também.

Em termos de perda de peso, esses medicamentos afetam apenas até serem consumidos. Muitas vezes, quando tais drogas são descontinuadas, podem levar a sintomas de abstinência e recuperar o peso perdido.
Perda de peso rápida por purgar o alimento

Purgar significa vomitar a comida do estômago logo depois de comer.

Às vezes, as pessoas que comem grandes quantidades de comida, como no caso da desordem alimentar bulimia nervosa , são conhecidas por purgar a comida do estômago. Acredite em mim, muitas pessoas consideram isso como o caminho mais rápido para perder peso. Chocante!

O principal conceito por trás da purgação é que a pessoa fica satisfeita comendo a comida, mas não absorve as calorias, portanto não vai ganhar peso.

Este método é normalmente usado depois de comer refeições extremamente grandes. No entanto, o fato importante que você sente falta é que você também perde os nutrientes essenciais da dieta durante a purgação.

Além disso, a exposição repetida ao ácido do vômito pode danificar as glândulas na boca, os dentes, o estômago e o esôfago, conforme o alerta do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.

Pode levar a sérios problemas do esôfago e do estômago, como lágrimas, rupturas e úlceras. Embora seja raro, a purgação crônica pode levar ao câncer ou ao adenocarcinoma esofágico.

Aqueles que praticam a purgação correm o risco de pancreatite, batimentos cardíacos irregulares, insuficiência cardíaca e morte por desequilíbrios químicos corporais.
Perder peso rapidamente por cego usando laxantes

Os laxantes são alimentos, medicamentos, suplementos ou compostos que soltam as fezes ou induzem o movimento intestinal. Estes vêm na forma de pílulas, pós supositórios, líquidos e chás.

Os laxantes têm sido usados ​​para perda de peso há muitos anos com a crença de que estes impedem a absorção de alimentos consumidos.

No momento em que o laxante entra em vigor, as calorias dos alimentos consumidos já chegam à corrente sanguínea. É apenas o peso da água que é reduzido pelo uso de laxantes.

Problemas associados com laxantes tomados a curto prazo incluem desidratação e hemorróidas. Os efeitos a longo prazo do uso de laxantes são insuficiência renal, paralisia intestinal, pancreatite e síndrome do intestino irritável (SII).

Outros efeitos possíveis da perda de peso rapidamente com laxantes incluem problemas nos rins e no cólon, falhas cardíacas, um sistema imunológico de fim de semana e dores musculares ou espasmos.

Simplificando, o uso contínuo de laxantes pode causar problemas no abdome e enfraquecer seu sistema digestivo. Ah, você pensaria nisso como uma das maneiras mais rápidas de perder peso? Tenho certeza que não. 🙂
Perda de peso insalubre, optando por fumar

Você pode pensar por que fumar também é incluído como uma das maneiras rápidas e insalubres de perder peso. Bem, isso é porque fumar é uma maneira popular de suprimir a fome.

Fumar envia sinais pouco claros para o cérebro que aumenta a taxa metabólica, matando assim a fome. Pessoas que fumam excessivamente podem pular refeições e ainda não sentirem fome.

No entanto, o uso de tais formas de perder peso danifica o corpo porque o corpo se torna fraco e há mais chances de pegar infecções e até mesmo câncer.
Adotando o método de emagrecimento por excesso de exercício

O exercício é um método de perda de peso saudável. Mas se você já está fazendo dieta e está subnutrido, então o excesso de exercício se torna uma das maneiras doentias de perder peso.

Cardio extensivo ou fazer tudo em excesso é prejudicial. Um pouco de treinamento de força e treinamento de explosão por alguns minutos é bom o suficiente. Não trate o excesso de exercício como a maneira mais rápida de perder peso – pode ser contraproducente.

Quando você trabalha fora, você também precisa manter uma dieta saudável, a fim de perder peso de forma saudável.
Perder peso incorretamente usando Saunas e Suor Suor

Perda de peso usando sauna ou fatos de suor é totalmente o peso da água. Tais fatos são usados ​​principalmente por atletas que querem reduzir o peso apenas para competições.

No entanto, às vezes eles podem causar desidratação e aumentar a temperatura do seu corpo, especialmente se ficar fora de controle.

Algumas maneiras mais extremas de perder peso rapidamente incluem o uso de correias eletrônicas que produzem raios eletrônicos que são prejudiciais à sua pele. Você não consegue os resultados desejados, em vez disso, a penetração profunda dos raios danifica seus órgãos internos.

Mesmo abdominoplastia ou lipoaspiração não são formas muito saudáveis ​​de perder peso. Eles reduzem o peso, embora apenas por algum tempo.

Em geral, essas formas não saudáveis ​​de perder peso não são naturais, e qualquer coisa que não seja natural não é saudável.

Você pode perder peso permanentemente, fazendo esforços físicos e criando uma disciplina mental, mas não gastando dinheiro com esses métodos prejudiciais. Portanto, cuidado com essas formas insalubres de perder peso e praticar os hábitos saudáveis.

“Uma dieta é um plano, geralmente sem esperança, para reduzir seu peso, o que testa sua força de vontade, mas faz pouco para a sua cintura.” ~ Herbert B. Prochnow

Como perder peso rápido e saudável

Assim como eu continuo dizendo tantas vezes – está tudo na mente. Se você realmente deseja emagrecer, então não siga as maneiras acima mencionadas insalubres para perder peso. Em vez disso, tente o seguinte :

Coma uma dieta bem equilibrada.
Inclua mais frutas e legumes na sua dieta.
Limite a ingestão de gorduras, açúcares e carboidratos.
Reduza o tamanho da sua refeição gradualmente para o mínimo necessário.
Beba muita água e diga não às bebidas efervescentes e insalubres.
Exercite-se diariamente, pratique algum esporte ou apenas ande, já que a caminhada tem seus próprios benefícios. Apenas 30-40 minutos de caminhada rápida durante cinco dias por semana faz maravilhas.
Sempre consulte um nutricionista ou nutricionista antes de iniciar qualquer exercício ou reduzir sua ingestão de alimentos.

“A adoção de um novo estilo de vida mais saudável pode envolver mudanças na dieta para incluir mais frutas e vegetais frescos, além de aumentar os níveis de exercício.” ~ Linford Christie

Empacotando

Lembre-se, se você seguir maneiras insalubres de perder peso, temporariamente pode parecer que você é bem sucedido, mas você enfraquecerá seu corpo e esgotará os nutrientes necessários e importantes.

Perder peso não vai acontecer durante a noite. Não é para ser um processo rápido. Não fique tentado a encontrar o caminho mais rápido para perder peso. Para perder peso, concentre-se em comer alimentos nutritivos e saudáveis ​​e permaneça dedicado à sua rotina de exercícios. Mas não exagere!

O regime de perda de peso leva tempo e paciência, muito trabalho duro e uma vontade forte. Você deve procurar manter um peso adequado – não mais – nem menos.

“Comer é uma necessidade, mas comer de forma inteligente é uma arte.” ~ La Rochefoucauld

Para você

Você já tentou alguma dessas maneiras para perder peso? Se sim, quais e como foi a experiência. Que métodos de perda de peso saudável você sugeriria? Quais são os seus pontos de vista sobre alguma das maneiras não saudáveis ​​de perder peso rapidamente mencionadas neste post? Compartilhe nos comentários abaixo

Como construir um físico estético: o guia completo

Como construir um físico estético: o guia completo

Para mim, construir meu físico tem tudo a ver com a excelência física em estética, força e condicionamento físico. Quando digo estética não estou me referindo ao físico volumoso, inchado e redondo dos fisiculturistas.

Em vez disso, estou falando do físico natural denso, duro e anguloso, com largos ombros grossos e músculos da parte superior das costas, peito quadrado masculino, braços duros como pedra, cintura fina e pernas atléticas.

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Este é um guia de carne, então sinta-se à vontade para usar a tabela de conteúdo abaixo se quiser pular para uma determinada parte do guia:

Índice
Por que eu escrevi este guia
O objetivo deste guia é ser um roteiro para você construir um físico estético, um físico que vai virar a cabeça na rua! Você aprenderá sobre os três níveis de estética e como alcançar o SEU físico objetivo, dependendo do seu ponto de partida.
Então, sem mais delongas, vamos começar!

How-to-build-an-aesthetic-physique-mock-up
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Não se preocupe. Deixe-me enviar uma cópia para que você possa ler quando for conveniente para você. Apenas deixe-me saber para onde enviar (leva 5 segundos):

SIM! ME DÊ MEU PDF
O que o corpo masculino ideal parece?
Uma pergunta que tem sido feita há milhares de anos é esta: “O que faz um físico parecer melhor que outro?”

Se você era um pintor ou escultor e sua missão era criar o físico masculino ideal, como você o faria parecer? Bem, esculturas clássicas nos dão evidências de que o ideal grego de um corpo masculino era aquele que era musculoso, bem definido (magro) e tinha grandes proporções simétricas.

Estudos recentes e pesquisas mostraram que o ideal grego de um corpo masculino ainda é o mesmo ideal quando se trata de atratividade hoje também. Na verdade, acredita-se que seja mais atraente do que o tamanho total ou a altura de um macho. Acredita-se que são as proporções que fazem a diferença, conforme declarado em um dos trabalhos de pesquisa:

“Para os homens, as proporções mais importantes são entre os ombros e a cintura. Uma característica sexualmente atraente e quase universal de um homem é um torso em forma de V: uma cintura relativamente pequena deslocada com ombros largos ”.

Mais uma vez, o tamanho absoluto dos ombros, peito ou cintura não importava, desde que certas proporções estivessem lá. As razões que obtiveram a maior pontuação em atratividade física foram:

A Proporção Dourada
Cintura – 43-47% das alturas
Shoudlers – cintura x 1,6
Peito – 10-12 “(25-30 cm) maior que a cintura
Braços – cintura x 0,5
O-Golden-Ratio-aesthetic-physique
Por exemplo, um homem de 5’10 (177 cm) de altura idealmente teria uma cintura de 31 polegadas (79 cm), ombros de 50 polegadas (127 cm), peito de 41 polegadas (105 cm) e 15,5 polegadas (39 cm) braços:

Em teoria, quanto mais próximo um homem chega a essas proporções, mais atraente ele se torna.

Para atingir essa relação, ou próximo a ela, o homem deve estar com uma porcentagem de gordura corporal baixa, em torno de 8-12% de gordura corporal (para ter uma cintura fina) e ter grande desenvolvimento muscular (para ter ombros largos). e volta). Aqui estão alguns exemplos:

Estética-olhando-physiques
Cintura Fina + Desenvolvimento Muscular Sólido = Grande Físico Estético
A boa notícia é que, para alcançar um físico semelhante ao da foto acima, você não precisa gastar anos e anos de treinamento. A única diferença que mais experiência de treinamento traz para a mesa, será o tamanho total do seu corpo. E, como discutido recentemente, os índices são, pelo menos até certo ponto, mais importantes do que o tamanho total.

Isto significa que se você é um iniciante ao estágio intermediário inicial (em torno de 0-2 anos de treinamento), então massa muscular suficiente pode ser construída para alcançar o primeiro nível de estética rapidamente, e freqüentemente ao mesmo tempo que você reduz para ficar magra – que é a parte mais importante quando se trata de construir um físico estético.

Os três níveis de estética
Então agora nós estabelecemos que um físico masculino estético tem uma cintura fina, ombros grossos e parte superior das costas, peito quadrado masculino, braços bem desenvolvidos e pernas atléticas.

Agora, o que é legal é que mesmo essa descrição detalhada permite espaço para diferentes níveis de estética. Greg em Kinobody chama esses três níveis de guerreiro, deus grego e físico de super-herói. O que eu acho é apenas uma categorização perfeita dos três níveis de desenvolvimento.

Com cada físico, há uma ênfase em proporções estéticas, magreza e força funcional – a verdadeira diferença entre os níveis é o desenvolvimento muscular.

Com um plano de nutrição adequado e um programa de treinamento de força bem projetado, você pode alcançar qualquer um desses físicos. Desenvolver esses físicos não é ficar enorme; É sobre ficar magro e desenvolver proporção para obter esse físico estético!

Vamos dar uma olhada em cada nível individualmente para que você possa ter uma ideia de que tipo de físico você quer construir:

Nível 1: O Físico Guerreiro
O guerreiro-physique1
Excepcionalmente magro, tonificado e magro
Abs rasgado
Aparece magro em roupas
~ 8% de gordura corporal
Para alcançar o físico guerreiro, você precisa ter um nível sólido de desenvolvimento muscular combinado com um percentual de gordura corporal muito baixo. Com este físico você pode parecer magro em roupas, mas uma vez que você tire suas mandíbulas de camisa vai cair.

O físico guerreiro também é um ótimo ponto de partida para o próximo nível – o Deus físico grego.

Nível 2: O Deus Grego Físico
O Deus grego-físico
Grande definição muscular e proporção
Se destaca em roupas
8-10% de gordura corporal
Este é um verdadeiro físico “divino”. Ele tem o equilíbrio perfeito entre tamanho e definição e certamente atrai mais atenção feminina, contanto que você use roupas bem ajustadas.

Este físico maior e mais musculoso faz você parecer mais dominante e imponente. O físico é um verdadeiro ímã feminino com grandes proporções musculares. Outro fator-chave para a atenção feminina é que o deus grego, mesmo que seja magro e definido, não é tão rasgado e magro quanto o físico guerreiro, do qual as mulheres parecem gostar mais.

Além disso, este físico vem com alguma força e poder e é também o ponto de partida para o físico de super-heróis.
Nível 3: O super-herói físico
O super-herói-físico
Incrível desenvolvimento muscular
Parece um super-herói da vida real
Músculos duros e rasgados
8-10% de gordura corporal
Este físico é semelhante ao deus grego Physique, a diferença é que o Superhero Physique tem um extra de 5-8 libras (2,2-3,6 kg) de “músculos bonitos”. Este crescimento muscular adicional cria uma grande diferença visual.

Este tipo de físico é conseguido através da adição de treinamento de bomba de alto volume em seu programa de treinamento para adicionar hipertrofia sarcoplasmática para fazer com que seus músculos se destaquem mais.

Este tipo de treinamento deve ser reservado para aqueles que ultrapassaram os níveis intermediários de força.

Iniciantes e intermediários devem se concentrar em colocar a base muscular com levantamento pesado antes de se concentrar no treinamento da bomba, se não a sua taxa de progresso vai sofrer. Então, concentre-se em construir o físico deus grego antes de ir para o status de super-herói!

Como alcançar seu físico objetivo
Ok, então você decidiu qual tipo de físico você quer ir? Legal, agora vamos ver como você consegue!

Há três etapas que você precisa trabalhar para alcançar seu físico objetivo e são elas:

Conhecendo seu ponto de partida
Alcançando o nível básico
Movendo-se em direção ao seu físico objetivo
Vamos dividir essas etapas uma a uma para que você possa ter certeza de que está fazendo as coisas certas para alcançar seu físico objetivo, começando com:

Conhecendo seu ponto de partida
Para atingir seu físico objetivo você deve primeiro conhecer sua condição atual.

Sua condição atual ou ponto de partida é muito importante para avaliar como os diferentes pontos de partida requerem abordagens nutricionais um pouco diferentes. Por exemplo, um cara magricela de 130 quilos não terá a mesma dieta que um gordo de 230 lbs.

Então, com isso dito, vamos ver os diferentes pontos de partida e como você deve alcançar o nível básico :

O Físico Gordo
gordura-físico-muscular e não-muscular
Existem dois tipos de “gordura física”, você tem o físico de gordura muscular (à esquerda) e o físico de gordura não muscular (à direita). A única diferença entre estes físicos é que o físico de gordura muscular obviamente tem mais músculos e força já acumulados, então eles são um pouco de vantagem quando se trata de desenvolvimento muscular.

Fora isso, ambos têm que dar o mesmo passo inicial para alcançar o físico guerreiro ou deus grego.

O nível base
Greg tem algo que ele chama de Nível Básico de Kinobody. Você alcançou este nível quando estava com 10-12% de gordura corporal (sua cintura tem 45-47% da sua altura), e você pode fazer 8 flexões de peso corporal e inclinar supino 90% do seu peso corporal para 5 repetições

O nível básico é onde você está razoavelmente magro com níveis de força decentes. A partir deste ponto você pode escolher se você quer ser mais magro e obter o físico Warrior (cerca de 8% de gordura corporal) ou se você quiser ganhar mais tamanho e músculo, movendo-se para o físico deus grego.

* O tempo que levará uma pessoa para alcançar o nível base depende principalmente do seu ponto de partida.

Como alcançar o nível básico começando com o físico gordo
Seu primeiro passo ao começar com o físico de gordura é saltar sobre um plano de corte e ficar nele até perder toda a sua gordura da barriga. Seu objetivo deve ser atingir uma cintura que esteja em torno de 45 a 47% da sua altura. Isso geralmente significa que você está com cerca de 10 a 13% de gordura corporal.

Agora, dependendo da quantidade de gordura que você carrega quando começa, o período de corte pode levar muito tempo, mas sua transformação será insana!

Além disso, quando começar com o físico de gordura você realmente tem duas grandes vantagens para você, e estas são:

Você tem desenvolvimento muscular decente desde o início – a maioria dos caras começando com o físico gordo só precisa se concentrar na perda de gordura e eles vão conseguir o físico guerreiro, ou mesmo Deus grego, uma vez que eles são magros.
Você pode construir músculos ao mesmo tempo em que perde gordura corporal – nos primeiros 3 a 6 meses, pessoas gordas podem construir músculos e perder gordura corporal com bastante eficiência ao mesmo tempo.
Aqui está uma ótima citação de Lyle McDonald sobre começar com uma gordura corporal alta:

Representantes de Lyle McDonald para o crescimento muscular “Em iniciantes com excesso de gordura, temos uma situação em que as células de gordura são muito resistentes à insulina e, essencialmente, tentam empurrar as calorias para longe. Quando lançamos treinamento sobre isso, não estamos apenas enviando um estímulo de fortalecimento muscular por meio de treinamento, mas aumentando a absorção de nutrientes no músculo esquelético através dos efeitos sobre a absorção de nutrientes do músculo esquelético / sensibilidade à insulina. Sob essas circunstâncias, o corpo parece tirar calorias das células adiposas e usá-las para construir músculos ”.

O que você precisa fazer
1. Nutrição:
Para perder gordura corporal, você deve consumir consistentemente menos calorias do que seu corpo queima durante os dias. Em outras palavras, você deve estar em um déficit calórico prolongado. Para ter sucesso com isso você deve ser capaz de se divertir para que você possa manter o plano de perda de gordura também.

Além disso, a fim de apoiar o crescimento muscular, equilíbrio hormonal, bem-estar e desempenho no ginásio, você deve tomar a quantidade certa de macros (proteínas, carboidratos e gordura).

Quantas calorias para comer:

Começando com o físico de gordura, você pode usar um déficit calórico maior no começo sem esbarrar em nenhum ponto negativo. Você deve ser capaz de perder de 1 a 1,5 kg de gordura por semana no início e de 1 a 0,5 kg enquanto fica mais magro. Contanto que você faça ganhos de força na academia, você construirá músculos durante esse tempo, enquanto seu peso diminui rapidamente.

Para atingir esses números, eu recomendo a seguinte ingestão de calorias:

25-30% abaixo das calorias de manutenção no início
20-25% abaixo das calorias de manutenção à medida que você começa a ficar mais magro
Use esta fórmula para descobrir suas calorias de manutenção:

15 x lbs de peso corporal // 33 x kg de peso corporal
Como configurar suas macros:

A fim de perder gordura corporal enquanto se sente bem e construir músculos no processo, eu recomendo que você coma os seguintes macronutrientes:

PROTEÍNA: 0,8-1 grama por libra de peso corporal
Gordura: 20-30% do total de calorias
CARBOS: as calorias restantes deixadas
Você não precisa ser perfeito com sua ingestão de gordura e carboidratos, essas macros podem variar de um dia para o outro. No entanto, eu recomendo que você fique com 0,8-1 grama de proteína por quilo de peso corporal. Isto é porque a proteína é altamente saciante e a macro que o ajudará a construir músculos à medida que você se torna magro.
Agora, há muito mais que entra na criação de um plano de perda de gordura bem sucedido. Por um lado, você precisa de estratégias que vão fazer a sua jornada de perda de gordura agradável, porque se não é você terá dificuldade em aderir ao seu plano. Para isso eu recomendo verificar o curso Agressivo de Perda de Gordura de Greg para um plano de nutrição exato e as melhores estratégias para garantir o sucesso.

* NOTA: O treinamento será o mesmo para todos os pontos de partida, então vamos abordar isso mais tarde.

O físico médio (13-17% de gordura corporal com pouco músculo)
ponto médio de partida do físico
Este é o ponto de partida mais comum e se você pertence a esta categoria, as chances são de que você está insatisfeito com o seu tamanho e definição e gostaria de ficar magro e musculoso ao mesmo tempo, certo?

Se assim for, você definitivamente não está sozinho. Na verdade, a famosa pergunta “devo cortar ou massa primeiro?” É feita principalmente por pessoas que começam com este físico.

O nível base
Greg tem algo que ele chama de Nível Básico de Kinobody. Você alcançou este nível quando estava com 10-12% de gordura corporal (sua cintura tem 45-47% da sua altura), e você pode fazer 8 flexões de peso corporal e inclinar supino 90% do seu peso corporal para 5 repetições

O nível básico é onde você está razoavelmente magro com níveis de força decentes. A partir deste ponto você pode escolher se você quer ser mais magro e obter o físico Warrior (cerca de 8% de gordura corporal) ou se você quiser ganhar mais tamanho e músculo, movendo-se para o físico deus grego.

* O tempo que levará uma pessoa para alcançar o nível base depende principalmente do seu ponto de partida.

Como alcançar o nível básico começando com o físico médio
Na maioria das situações, o melhor primeiro passo é começar com uma fase de corte rápido. Algumas pessoas surtam quando ouvem isso, pois acreditam que são pequenas para perder peso.

E eles estariam certos, eles se tornarão menores começando com uma fase de corte, mas apenas por um tempo muito curto. E começar com uma fase de corte supera fortemente a perda temporária de tamanho. Aqui está uma lista de porque isso é:

Como um iniciante ao novato (0-1 ano de treinamento) você pode ganhar músculo em um déficit calórico
Você vai parecer enxuto e estético enquanto se concentra na construção muscular
Sendo magra permite uma longa e sustentada massa magra
Você vai colocar mais músculo e menos gordura durante a sua próxima massa magra
Permanecer magra é saudável, especialmente quando aumenta
Eu vou muito mais a fundo em cada um dos benefícios de começar lean neste post.

Mas por causa deste post; Se eu tivesse que optar por ser muito gorda ou pequena, mas magra, só por um tempo, eu escolheria ser magra. Então, esse é o meu conselho para você também.

Evite o purgatório
Isto é muito importante. Uma das maiores dificuldades que os caras com o físico mediano e magro enfrentam é o purgatório psicológico.

O Purgatório é o ponto em que um indivíduo está igualmente insatisfeito com seu nível de definição e desenvolvimento muscular e, portanto, não consegue decidir qual objetivo seguir. Eles têm medo de perder peso porque isso os faz parecer muito pequenos e também têm medo de comer demais, porque isso pode levar ao ganho de gordura.

Por causa disso, eles acabam comendo em torno da manutenção em um esforço para, simultaneamente, construir músculos e perder gordura, mas na verdade o que eles fazem é conseguir pouco ou nenhum progresso por meses a fio.

Muitas vezes, seu maior erro é mudar a ingestão de calorias e o programa de exercícios com muita frequência. Mesmo que o plano nutricional e o programa de exercícios que seguem sejam adequados para eles, eles não se atêm a eles por tempo suficiente para ver os resultados.

E eu só preciso dizer isso agora:

Você não pode conseguir um físico estético preso ao Purgatório!

Se você perceber que está nessa situação, precisa sair dessa situação. Você deve tomar uma decisão: perder gordura ou ganhar mais tamanho, é isso! Não importa o que você escolha, o importante é tomar uma decisão e ficar com ela por pelo menos 2 a 3 meses.

Se você está no limite superior do percentual de gordura corporal, como 15-17%, então eu recomendo que você escolha perder gordura primeiro!
O que você precisa fazer
1. Nutrição
Desde que eu recomendo que você comece com um corte, aqui está o que você deve fazer em relação à sua dieta:

Para perder gordura corporal, você deve consumir consistentemente menos calorias do que seu corpo queima durante os dias. Em outras palavras, você deve estar em um déficit calórico prolongado. Para ter sucesso com isso você deve ser capaz de se divertir para que você possa manter o plano de perda de gordura também.

Além disso, a fim de apoiar o crescimento muscular, equilíbrio hormonal, bem-estar e desempenho no ginásio, você deve tomar a quantidade certa de macros (proteínas, carboidratos e gordura).

Quantas calorias para comer:

Começando com o físico médio, você deve usar um déficit calórico moderado em toda a sua fase de perda de gordura. Você deve ser capaz de perder em torno de 1-1,7 libras (0,4 a 0,7 kg) por semana, e deve diminuí-la à medida que se aproxima de 8-10% da gordura corporal.

Contanto que você faça ganhos de força no ginásio, você deve ser capaz de construir pelo menos um pouco de músculo, especialmente no início do seu corte.

Para conseguir isso eu recomendo a seguinte ingestão de calorias:

20% abaixo das calorias de manutenção
Use esta fórmula para descobrir suas calorias de manutenção:

15 x lbs de peso corporal // 33 x kg de peso corporal
Como configurar suas macros:

A fim de perder gordura corporal enquanto se sente bem e construir músculos no processo, eu recomendo que você coma os seguintes macronutrientes:

PROTEÍNA: 0,8-1 grama por libra de peso corporal
Gordura: 20-30% do total de calorias
CARBOS: as calorias restantes deixadas
Você não precisa ser perfeito com sua ingestão de gordura e carboidratos, pois essas macros podem variar de um dia para o outro. No entanto, eu recomendo que você fique com 0,8-1 grama de proteína por quilo de peso corporal. Isso ocorre porque a proteína é altamente saciante e também é a macro que o ajudará a construir / manter o músculo à medida que você recebe horas extras mais enxutas.

Agora, há muito mais que entra na criação de um plano de perda de gordura bem sucedido. Por um lado, você precisa de estratégias que vão fazer a sua jornada de perda de gordura agradável, porque se não é você terá dificuldade em aderir ao seu plano.

Se você começar com o físico médio e quiser mais orientação, eu definitivamente recomendo verificar o programa de destruição de guerreiros de Greg para um plano exato de nutrição e treinamento para obter as melhores estratégias que garantirão o sucesso.

* NOTA: O treinamento será o mesmo para todos os pontos de partida, então vamos abordar isso mais tarde.

O físico magro e gordo
o físico magro-gordo
Gordura magra é melhor descrita como o físico onde você olha magro / médio com uma camisa mas gordura com a camisa fora. Este é o físico com o qual eu comecei minha jornada (você pode me ver na foto certa. Eu tinha 19 anos nessa foto, cerca de 2 anos antes de pisar o pé no ginásio).

Um indivíduo magro e gordo geralmente tem um percentual de gordura corporal baixo a moderado (em torno de 13 a 17%), mas ainda parece macio porque tem muito pouca massa muscular. A razão pela qual eles têm essa aparência é porque eles tendem a acumular gordura facilmente ao redor da área da cintura, mas muito pouco nas pernas e nos braços.

Isso é causado principalmente pela genética. Nosso esqueleto geralmente é largo ao redor dos quadris, mas fino em qualquer outro lugar. Por causa dos ossos mais finos, nossos corpos naturalmente carregam menos massa muscular nessas áreas.

esqueleto de magro-gordura-genética
Agora, isso não significa que você não pode olhar grande começando com o físico de gordura magro. Ainda é muito possível para nós, magras e gordas, obter um físico excelente, mesmo que não tenhamos as maiores proporções. Basta olhar para Ryan Gosling por exemplo:

Ryan-gosling-magro-gordo
Ryan naturalmente tem uma cintura larga e ombros estreitos e ele pode até ter aparecido gordura magra enquanto crescia. Mas isso não o impediu de se tornar um dos maiores símbolos sexuais de Hollywood e também apareceu sem camisa na tela grande.

Se ele pode fazer isso você também pode!

O nível base
Greg tem algo que ele chama de Nível Básico de Kinobody. Você alcançou este nível quando estava com 10-12% de gordura corporal (sua cintura tem 45-47% da sua altura), e você pode fazer 8 flexões de peso corporal e inclinar supino 90% do seu peso corporal para 5 repetições

O nível básico é onde você está razoavelmente magro com níveis de força decentes. A partir deste ponto você pode escolher se você quer ser mais magro e obter o físico Warrior (cerca de 8% de gordura corporal) ou se você quiser ganhar mais tamanho e músculo, movendo-se para o físico deus grego.

* O tempo que levará uma pessoa para alcançar o nível base depende principalmente do seu ponto de partida.

Como alcançar o nível básico começando com o físico magro gordo
O maior problema que alguém com o físico de gordura magra tem é descobrir o que fazer primeiro.

perder gordura ou construir músculos – primeiro o que fazer
Assim como Ted em Como conheci sua mãe, a pergunta é: devo perder gordura ou construir músculos primeiro?

O que você precisa fazer
A maneira como você decide o que fazer depende da quantidade de gordura corporal que você tem atualmente:

Ted-mosby-skinny-fat 1. Gordura magra “magro”
Se você é muito magro, mas parece suave em certas áreas, então você deve definitivamente começar a ganhar peso e músculo imediatamente.

Não se preocupe em comprar um pacote de 6 no momento. Sua massa muscular global não é desenvolvida o suficiente para você ter abs visível, mesmo com uma porcentagem muito baixa de gordura corporal. Ficar mais magro neste ponto pode fazer você parecer anoréxica.
Ok, então, para construir músculos, você deve comer um pouco de calorias enquanto fica mais forte no ginásio. Seus níveis de peso e força precisam subir a cada mês.

Eu recomendo que você leia The Complete Dieting Guide que eu escrevi neste site. Ou siga as estratégias de nutrição magra descritas no Greg’s Greek God Programme .

igualmente magra e gorda 2. Igualmente magro e gordo
A melhor escolha nesta situação é ir para a estratégia de recomp. É aqui que você constrói músculos e perde gordura ao longo de um longo período de tempo.

Para fazer isso, você poderia comer na manutenção todos os dias ou, de preferência, fazer um ciclo de calorias e macros ao longo da semana. Isso é feito comendo em um excedente de calorias em dias de treinamento e um déficit calórico em dias de descanso.

Calorias de ciclismo é muito mais rápido e levará a melhores resultados do que apenas comer em manutenção, no entanto, requer um pouco mais problemas. Por essa razão, não posso recomendar o Programa de Deus Grego de Greg o suficiente. No curso, ele tem uma seção completa sobre como configurar um protocolo de recomp.

Além disso, você também deve seguir uma rotina de treinamento com base em força e certificar-se de que está levantando pesos mais pesados ​​ao longo do tempo usando exercícios compostos grandes. Isso irá estimular o crescimento muscular como observar mais! Um ótimo plano de treino para toda a sua jornada também está incluído no programa.

3. Gordura Gorda “Gorda”
Este é o ponto de partida com o qual comecei minha jornada. Eu estava um pouco mais gordo e escolhi começar a cortar primeiro, e estou extremamente feliz por ter feito isso!

Ao ficar magro primeiro, você melhora a sensibilidade à insulina do seu corpo, o que leva a uma melhor partição de nutrientes e ajuda a ganhar mais músculos com menos gordura.

Além disso, ao ficar enxuto primeiro, você terá uma aparência melhor em todo o seu próximo volume. Mas não só isso, como um iniciante ao aprendiz novato você também será capaz de construir quantidades decentes de músculo durante a fase de corte. Eu mesmo fiz isso:

meu magro magro progresso
Como você pode ver, cheguei ao Warrior Physique depois de 6 meses. Eu não quero toot meu próprio chifre aqui (diabos as pessoas chegam ao Warrior Physique depois de 3 meses lol), eu só quero mostrar-lhe que é definitivamente possível se livrar do físico de gordura magro, se você se concentrar em um conjunto bem plano de dieta e treinamento.

Eu recomendo estabelecer um déficit de 20% de calorias e ciclo de calorias ao longo da semana. Nos dias de treinamento, comer 150-200 calorias a mais do que nos dias de descanso, mantendo a ingestão calórica média semanal 20% abaixo da manutenção.

Para obter essas estratégias corretamente, recomendo o Programa de destruição de guerreiros de Greg . É o mesmo programa que eu usei para me inclinar enquanto construí músculo e me sentir como um milhão de dólares ao mesmo tempo. Simplesmente disse que funciona!

* NOTA: O treinamento será o mesmo para todos os pontos de partida, então vamos abordar isso mais tarde.
O Skinny Physique (muito pouca massa muscular e gordura corporal)
o-magro-físico
A maioria dos caras nesta categoria são naturalmente magros, o que significa que eles têm sido magros desde que eram jovens e nunca engordaram, não importando o quanto eles comessem.

Se este é o seu físico, então, para alcançar o status de Guerreiro ou Deus Grego, você precisará ganhar peso e músculos.

Há uma ótima notícia, que é que você terá dificuldade em armazenar o excesso de calorias como gordura e você achará muito mais fácil ganhar músculo com ganho mínimo de gordura.

De fato, de acordo com Lyle McDonald, durante as primeiras semanas de comer com um excedente de calorias moderado, os indivíduos naturalmente magros podem armazenar até 60-70% dessas calorias excedentes como massa magra mesmo sem treinamento! Agora não é tão legal assim?

O nível base
Greg tem algo que ele chama de Nível Básico de Kinobody. Você alcançou este nível quando estava com 10-12% de gordura corporal (sua cintura tem 45-47% da sua altura), e você pode fazer 8 flexões de peso corporal e inclinar supino 90% do seu peso corporal para 5 repetições

O nível básico é onde você está razoavelmente magro com níveis de força decentes. A partir deste ponto você pode escolher se você quer ser mais magro e obter o físico Warrior (cerca de 8% de gordura corporal) ou se você quiser ganhar mais tamanho e músculo, movendo-se para o físico deus grego.

* O tempo que levará uma pessoa para alcançar o nível base depende principalmente do seu ponto de partida.

Como alcançar o nível básico começando com o físico magro
Ok, então o seu principal objetivo em relação à nutrição deve ser comer comida suficiente. Para ganhar músculo e tamanho, você deve comer um pouco mais de calorias do que seu corpo queima.

O que você precisa fazer
Nutrição:
A ingestão de calorias que eu recomendo quando estou aumentando é esta:

10-15% acima das calorias de manutenção
Use esta fórmula para descobrir suas calorias de manutenção:

15 x lbs de peso corporal // 33 x kg de peso corporal
Ao comer 10 a 15% acima da manutenção, a maioria dos indivíduos nesta categoria será capaz de ganhar 2 a 3 libras de massa magra por mês no início da fase de volume e, em seguida, cerca de 1,5 a 2 libras por mês para o restante do primeiro ano .

Contanto que você faça ganhos de força no ginásio e coma bastante, você ganhará músculo e tamanho.

Aqui está o quão rápido você pode ganhar músculo:
Status de Treinamento Nível de experiência Crescimento muscular magra por mês (% do peso corporal)
Principiante
Intermediário

Avançado

Um ano ou menos de treinamento adequado
2-4 anos de treinamento adequado

Mais de 4 anos de treinamento adequado

1 a 1,5%
0,5 a 1%

0,25-0,5%

* Esta tabela foi criada por Alan Aragon, um dos autores de fitness mais experiente na comunidade de fitness baseada em ciência.

Para apoiar o desempenho da academia e o crescimento muscular, você também precisa absorver as quantidades corretas de macronutrientes (proteína, gordura e carboidratos).

Como configurar suas macros:

Eu recomendo que você coma as seguintes proporções macro para aumentar o crescimento muscular:

PROTEÍNA: 0,8-1 grama por libra de peso corporal
Gordura: 20-30% do total de calorias
CARBOS: as calorias restantes deixadas
O físico magro é o que eu menos sei sobre. Então, se você acha difícil ganhar músculos e quer mais orientação, eu definitivamente recomendo o curso de Greg’s Greek God. Tem uma tonelada de magro para se transformar magra e muscular em suas costas.

* NOTA: O treinamento será o mesmo para todos os pontos de partida, então vamos abordar isso mais tarde.

Como começar a se mover em direção ao seu objetivo físico
Ok, então você alcançou a linha de base , isso é incrível!

Agora você está pronto para começar a se mover em direção ao seu físico objetivo. Então, vamos ver como você faz isso:

O Físico Guerreiro:
Se você quer construir o Físico Warrior Physique, então tudo o que você tem que fazer a partir da Linha de Base é inclinar-se até chegar a cerca de 8% de gordura corporal enquanto aumenta a força enquanto isso. Isso deve levar apenas cerca de 6-8 semanas.

Se, no entanto, você se sentir magro com 10% de gordura corporal e quiser um físico guerreiro maior, recomendo que mude o foco para ganhar músculo.

Para fazer isso, você começará a comer com um leve excedente de calorias e continuará a progredir em força (o que aumentará mais rapidamente com mais calorias).

Agora, como você está ganhando peso, você provavelmente ganhará um pouco de gordura também, é quase inevitável. Mas tudo bem, porque uma vez que você tenha de 13 a 15% de gordura corporal, você pode reduzir novamente para 8% novamente, e desta forma nunca perder sua definição completamente por mais de 2 a 3 meses.

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O deus grego e os físicos de super-heróis
Se você quer construir o Deus Grego muscular ou Super-Herói Físico, então você precisará mudar o foco para ganhar músculo diretamente quando alcançar a Linha de Base.

A razão pela qual estamos lidando com os níveis de Deus Grego e Super-Herói juntos é porque você deve primeiro alcançar o físico Deus Grego para chegar ao físico do Super-Herói. Então, vamos ver como você faz isso.

Para maximizar o crescimento muscular, mantendo o ganho de gordura sob controle, você deve comer com um leve excedente de calorias (5-10% acima da manutenção) por um longo período de tempo. Seu objetivo é aumentar a força nos principais exercícios durante esse tempo, pois isso levará a toneladas de novos músculos e tamanhos.

Idealmente, como você está ganhando tamanho seu objetivo deve ser nunca ir acima de 15% de gordura corporal novamente. Seus ciclos de volume e corte serão mantidos na faixa de 8 a 15% de gordura corporal.

Nessa faixa, você ganhará mais músculo do que gordura (por causa da melhora da sensibilidade à insulina e equilíbrio hormonal) e, claro, terá um bom ano!

Inevitavelmente, você vai ganhar um pouco de gordura quando estiver aumentando. Então, quando você está com até 15% de gordura corporal, é hora de cortar novamente para 8-12%. Então é só uma questão de repetir este processo até você alcançar o Deus físico grego.

Uma vez feito isso, se você quiser, pode começar a usar uma periodização de força e incluir mais volume em seus treinos e ir em direção ao nível de super-herói.

Como configurar seu treinamento para alcançar os diferentes físicos
A regra geral para treinamento será a mesma, não importa qual seja o seu ponto de partida. Se você começar com o físico de gordura e sua primeira missão é ficar magra, então você terá o mesmo programa que alguém começando magro com a primeira missão para ganhar tamanho.

Em outras palavras, não importa se você está cortando ou aumentando, a maneira como você treina será a mesma.

A razão para isso é que o treinamento para a força constrói o músculo, não importa se você está em um excedente ou déficit calórico. A única diferença é que o seu corpo é mais eficaz na construção muscular quando em excesso, ao contrário de um déficit.

Para iniciantes, recomendo usar um programa de treinamento de alta frequência focado em sobrecarga progressiva em apenas alguns levantamentos compostos. Um treino de corpo inteiro 3 vezes por semana ou uma divisão A / B 3 vezes por semana permite que os iniciantes pratiquem em grande forma e passem pela fase inicial de adaptação neural mais rapidamente.

Qual é a fase de adaptações neurais?

Quase todos os ganhos feitos em força durante os primeiros dois meses são neurológicos, ou seja, o sistema nervoso aprende a recrutar fibras musculares para levantar peso pesado. Por esta razão, o seu objetivo deve ser o de ultrapassar este estágio o mais rápido possível, para que você possa chegar ao ponto em que suas fibras musculares aumentem de tamanho para contribuir para a força.

Aqui está uma ótima citação sobre este tópico pelo bodybuilder, powerlifter, técnico e médico Eric Helms :

Eric prepara representantes para o crescimento muscular “Uma vez que você tenha ganho sua força neurológica, sua densidade óssea aumentou, o colágeno se alinhou para as forças que você está colocando em seu corpo, a força dos ligamentos e tendões melhorou e sua forma é eficiente, a ÚNICA maneira de obter mais forte é aumentando o tamanho de suas fibras musculares. É isso aí. Então, se você está ficando mais forte, e você não é mais um novato … você está, por padrão, ficando maior. Você tem que ser.”

Então, aqui está um exemplo de uma boa rotina para iniciantes:

Rotina para iniciantes
Treino A – Parte Superior do Corpo

Banco Incline Press – 5 séries de 4-6 repetições
Queixos Ponderados – 5 séries de 4-6 repetições
Mergulhos – 3 séries de 6-8 repetições
Linhas de cabos – 3 séries de 6-8 repetições
Bicep Curls – 3 séries de 10-12 repetições
Treino B – Parte Inferior do Corpo

Barbell Squats – 5 séries de 4-6 repetições
Deadlift Romeno – 3 séries de 4-6 repetições
Leg Press – 5 séries de 6-8 repetições
Aumento da panturrilha sentada – 3 séries de 12-15 repetições
Pendurado Joelho Raises – 3 conjuntos de 12-15 reps

E aqui estão as notas de treino para esta rotina:

Treine 3 vezes por semana em dias não consecutivos. Por exemplo:
Segunda-feira – treino A
Quarta-feira – treino B
Sexta-feira – treino A
Segunda-feira – treino B
Descanse 3 minutos entre os sets. Exceto panturrilha e joelho levanta onde você descansa 1-2 minutos.
Quando você acertar as repetições necessárias para todos os conjuntos, aumente o peso com 2,5 kg (5 lbs) em todos os conjuntos do exercício a seguir. Se você perder alguns representantes no próximo treino, não se preocupe. Sua meta para o exercício a seguir é adicionar de volta os representantes nesses últimos sets para que você possa aumentar o peso novamente.
Use um aplicativo de elevação ou papel para acompanhar o seu progresso.
Depois de 3-6 meses nesta rotina de treinamento, você provavelmente poderá atualizar para uma rotina mais avançada.

Qual poderia ser esse novato para a rotina intermediária inicial (que geralmente funciona por mais 1-2 anos em média):

Iniciante à rotina intermediária
Segunda-feira – parte superior do corpo – Ênfase no peito

Bench Press inclinado – 4 séries de 4-6 repetições
Linhas de cabos – 4 séries de 4-6 repetições
Banco haltere plana – 3 conjuntos de 6-8 repetições
Ombro sentado Press – 3 conjuntos de 6-8 repetições
Rear Delt Dumbbell Flyes – 3 séries de 12-15 repetições
Skullcrushers – 5 séries de 12-15 reps
Quarta-feira – corpo inferior

Barbell Squats – 5 séries de 4-6 repetições
Deadlift Romeno – 3 séries de 4-6 repetições
Leg Press – 5 séries de 6-8 repetições
Aumento da panturrilha sentada – 5 séries de 12-15 repetições
Joelho pendurado / perna levanta – 5 conjuntos max
Sexta-feira – parte superior do corpo – Ênfase nas costas e no ombro

Weighted Pull Ups – 4 séries de 4-6 repetições
Barbell Shoulder Press de pé – 4 séries de 4-6 repetições
Filas de Barbell – 4 séries de 6-8 repetições
Banco inclinado Dumbbell Bench Press – 3 séries de 6-8 repetições
Elevação Lateral – 4 séries de 12-15 repetições
Cachos de Aranha – 5 séries de 12-15 repetições

E aqui está como progredir e ficar mais forte ao longo do tempo com essa rotina:

Descanse 3 minutos entre as séries para os exercícios compostos e 1 a 2 minutos para os exercícios de isolamento.
Quando você acertar as repetições necessárias para todos os conjuntos, aumente o peso com 2,5 kg (5 lbs) em todos os conjuntos do exercício a seguir. Se você perder alguns representantes no próximo treino, não se preocupe. Sua meta para o exercício a seguir é adicionar de volta os representantes nesses últimos sets para que você possa aumentar o peso novamente.
Use um aplicativo de elevação ou papel para acompanhar o seu progresso.
Essa rotina tem mais volume (quantidade de trabalho), que geralmente é necessária à medida que você se torna mais avançado. Neste ponto, a maioria de seus ganhos de força também levará ao crescimento muscular.

O objetivo do treinamento é melhorar sua força relativa!
O melhor indicador de quão bem seu físico parece é a força relativa. Sua força relativa significa simplesmente sua força absoluta em relação ao seu peso corporal.

Quanto mais forte você for comparado ao seu peso corporal, melhor você ficará!

Na verdade, quem você acha que ficará melhor? Um banco de 165 libras pressionando 225 para vários conjuntos de 6 repetições ou um banco de 220 lbs pressionando 250 lbs para conjuntos de 6 repetições?

O cara em £ 165 definitivamente vai ficar melhor, mesmo que ele tenha menos massa muscular global. A razão para isso é que o cara 165 libras tem uma relação músculo-gordura muito melhor.

Então, basicamente, quanto melhor for a sua força relativa, melhor você vai parecer. Esta é a razão pela qual você deve focar tudo o que você tem em melhorar sua força relativa!

Agora, existem duas maneiras de melhorar sua força relativa:

Fique mais forte em seus elevadores; ou
Perder peso corporal sem perder força
Ou uma combinação de ambos.

Se seu objetivo é ganhar peso, é importante que seus elevadores subam em uma taxa muito mais rápida do que seu peso corporal. Cada quilo que você ganhar em peso corporal deve resultar em um aumento de 3-4 libras em seu supino e pull ups ponderados, 1-1,5 libras no ombro press e 5-6 libras em agachamentos / deadlifts. Desta forma, você terá certeza de que a maior parte do peso corporal que você ganhou foi massa magra.

Se seu objetivo é perder peso (gordura corporal), então uma vez que você passou do estágio iniciante você quer manter sua força . Com cada quilo que você perde, você está melhorando sua força relativa, mantendo a massa muscular, enquanto a perda de gordura.

A linha inferior é que todos os caras olhando grande que são naturais (não usando esteróides) são muito fortes para o seu peso corporal. Esse é o segredo para sua incrível definição e proporções.

Portanto, não acompanhe apenas as alterações do peso corporal; também acompanhe sua força relativa em alguns exercícios importantes. Quando atingir um determinado padrão de força relativa, você atingirá automaticamente um certo tipo de físico.

Os 3 níveis de estética: padrões de força
O Físico Guerreiro
Incline supino
5 repetições – 1,1 x peso corporal
Pull-ups ponderados
5 repetições – 30% do seu peso corporal anexado
Imprensa de ombro em pé
5 repetições – 0,7 x peso corporal
Bíceps Curls
5 repetições – 0,55 x peso corporal
Cintura
43-44% de altura (7-9% de gordura corporal)
Uma vez que você consiga atingir esses padrões de força e cintura, pode esperar algo parecido com isto:

guerreiro-physique-força-padrões
O Deus Grego Físico
Incline supino
5 repetições – 1,25 x peso corporal
Pull-ups ponderados
5 repetições – 50% do seu peso corporal anexado
Imprensa de ombro em pé
5 repetições – 0,85 x peso corporal
Bíceps Curls
5 repetições – 0,65 x peso corporal
Cintura
45-46% de altura (8-10% de gordura corporal)
Uma vez que você consiga atingir esses padrões de força e cintura, pode esperar algo parecido com isto:

o grego-deus-physique-strength-standards
O super-herói físico
Incline supino
5 repetições – 1,4 x peso corporal
Pull-ups ponderados
5 repetições – 70% do seu peso corporal anexado
Imprensa de ombro em pé
5 repetições com peso corporal
Bíceps Curls
5 repetições – 0,75 x peso corporal
Cintura
45-46% de altura (8-10% de gordura corporal)
Uma vez que você consiga atingir esses padrões de força e cintura, pode esperar algo parecido com isto:

Padrões de força do super-herói-físico
Normalmente, para alcançar o físico de super-heróis, você também precisa adicionar um pouco de treinamento de bomba em cima de seu treinamento de força. Isso causará hipertrofia sarcoplasmática em seus músculos, o que lhes dará uma aparência mais completa.

Qual é o próximo
Espero que você tenha achado este guia útil e que agora você tenha uma melhor compreensão do que precisa ser feito para alcançar o físico de seus objetivos!

Agora, para ir além do primeiro passo e transformar completamente seu físico, recomendo fortemente que você comece a ler alguns artigos neste site. Se você estiver disposto a passar alguns dias pesquisando e reunindo as informações, poderá criar um ótimo programa de nutrição e treinamento para si mesmo.

Aqui estão alguns ótimos recursos para começar:

Como ficar magro e musculoso sem desistir da vida: o guia completo
Como fazer dieta para obter rasgado: o guia completo
Você deve pular no caminho mais rápido da transformação?
Se você quiser que todas as informações sejam estruturadas em etapas e um programa exato de treinamento e nutrição que tenha provado funcionar repetidas vezes, recomendo os programas de fitness de Greg:

guerreiro-physique-força-padrões
O programa de destruição de WARRIOR
Este programa produziu mais Histórias de Sucesso do que qualquer outro produto na linha Kinobody (até agora!).

Este é o programa definitivo para deixar cair a gordura enquanto constrói músculos duros e densos, com o objetivo de alcançar o corpo magro e rasgado do ator de Hollywood. O programa inclui um protocolo de treino completo, componente de nutrição, vídeos de treinamento completos, uma comunidade impressionante e um guia de perguntas frequentes para obter o máximo do programa. Clique aqui para conferir

o grego-deus-physique-strength-standards
O Programa GREEK GOD Lean-Bulking
Este é um plano de treino e nutrição voltado para a construção de músculos estrategicamente, ao mesmo tempo em que permanece enxuto para a aparência estética de um Deus grego. Toneladas de depoimentos e estudos de caso comprovam a eficácia deste programa.

Este é o programa que eu usei a maior parte do tempo para adicionar massa muscular magra ao longo dos anos e usei o Shredding Warrior para ser rasgado no meio. Essa abordagem funcionou muito bem, e acho que não poderia ter melhorado meu físico. Clique aqui para conferir

Padrões de força do super-herói-físico
O programa de aumento de super-heróis
Este é o guia completo para maximizar o crescimento muscular proporcional. Neste programa, você obterá protocolos de levantamento estratégico combinados com estratégias de nutrição que apoiarão o crescimento muscular com ganho mínimo de gordura.

Este programa inclui o curso principal com cursos e recursos suplementares. Ele também contém podcasts de bônus e entrevistas sobre namoro, sexo, estilo e viver o estilo de vida “Superhero”. Clique aqui para conferir

perda de gordura agressiva
O agressivo programa de perda de gordura
Esta é uma estratégia de nutrição projetada para eliminar a gordura corporal o mais rápido possível, sem deixar você sentindo-se miserável e faminto enquanto isso.

Algumas pessoas conseguiram até 2 quilos de perda de gordura corporal por semana, enquanto comem coisas que gostam e manter a sua força no ginásio. Incluído neste programa está o curso principal, guias de áudio e outros cursos e recursos suplementares altamente valiosos. Clique aqui para conferir

Por Niklaslampi 6 de fevereiro de 2019 Todos os artigos , conceitos gerais de fitness , guias , nutrição para perda de gordura , nutrição para crescimento muscular , treinamento 0 comentários
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Quanto tempo você precisa para entrar em forma após meses de sofá e cobertor

Quanto tempo você precisa para entrar em forma após meses de sofá e cobertor

Você pendurou seus sapatos durante o inverno? Estas são as consequências do intervalo e os prazos para uma nova configuração
1
Conéctate
Teresa Morales García
12 de maio de 2015 – 13:44 CEST
Quanto tempo você precisa para entrar em forma após meses de sofá e cobertor

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

De acordo com o personal trainer Fernando Sartorius ( Max Intensidade, A Esfera dos Livros), basta um plano de 90 dias, esculpido com disciplina e regularidade, para colocar o tom da silhueta e da musculatura. Estudos como o do cientista dinamarquês Mads Rosenkilde endossam-no. Agora, se você quiser manter sua nova condição física a tempo, ela deve ser constante e rigorosa, porque você não pode comer ou praticar esportes por causa de uma simples lesão ou por uma rotina familiar e profissional que o force a sair temporariamente. o treinamento, é suficiente para chafar o que ganhou. Em uma plis. Mas o que exatamente é um plis ?

Alguns instrutores de fitness optam pela teoria de que alguém que normalmente se exercita duas ou três vezes por semana percebe uma deterioração significativa em sua forma física após quatro semanas de inatividade. No entanto, outros especialistas, do ponto de vista médico, asseguram que é impossível dar prazos fixos, porque, como Manuel Moya Ramón, diretor do Mestrado em Desempenho Esportivo e Saúde na Universidade Miguel Hernández , “nem todo mundo ganha ou perde condição física na mesma velocidade, nem essa perda ou ganho afeta todas as habilidades igualmente. Depende da atividade, dos anos de prática, da genética, etc. ”
Detectar o sinal de alarme

Independentemente de quanto tempo seu corpo precisa enferrujar, o que fica claro é que certas habilidades físicas diminuirão se você não as trabalhar, e você perceberá isso apenas por estar ciente dos sinais do seu corpo. O primeiro sintoma que está excedendo a parada esportiva é refletido no sistema cardiovascular, “em uma perda de eficiência frente às atividades diárias, ou seja, um aumento na frequência cardíaca devido a esforços relativamente leves”, como apontado pelo Dr. Moya. Ramón. Se você se sente sufocado no meio de uma colina, ou depois de subir as escadas até o terceiro andar, fica sem respiração, é óbvio que seu traseiro está um pouco tocado. Mesmo assim, o sistema cardiovascular tende a permanecer mais ou menos estável e é outra parte do corpo que sofre as consequências mais visíveis: os músculos.

“Os aspectos mais relacionados à força muscular são aqueles que geralmente são mais afetados”, diz o professor Miguel Hernández. Cada corpo é um organismo único e não existe um padrão exato para todos; no entanto, a personal trainer Flor Martinez dá algumas dicas temporárias em seu site: “Se seu treinamento é orientado para a força, você perderá massa muscular a partir de duas semanas sem treinamento. Mas se for à resistência, notará a deterioração depois de dois meses “.
Perder músculo faz você engordar?

Bem, isso depende. Como Flor Martínez diz, a massa muscular está completamente ligada ao metabolismo (mais músculo, mais necessidade calórica). “Portanto, diminuindo o músculo, gastamos menos calorias em repouso e as acumulamos na forma de gordura.” Isto é, se você substituir as sessões de aeróbica na esteira, na bicicleta ou no skate, indo da cadeira para a carro e o carro para a poltrona, e não modifica um iota sua dieta, provavelmente acabam percebendo que as calças foram estreitas.

No guia Alimentação, Nutrição e Hidratação no Esporte, publicado pelo Centro de Medicina Esportiva do Conselho Superior de Esportes , estabelece-se que o cardápio para um atleta em um dia de treinamento é de cerca de 3.000 calorias. E que durante o exercício de longo prazo (mais de 60 minutos) deve levar entre 40 e 60 gramas de carboidratos por hora, “pois isso ajuda a retardar o aparecimento de fadiga e mantém o desempenho”. mulher, o consumo de energia diário será entre 1.500 e 2.000 calorias no máximo, dependendo da sua idade, metabolismo, peso e constituição, enquanto se você é um homem sedentário, seu limite não deve chegar a 2.500 calorias. altere sua dieta durante o tempo que você não pratica esportes, caso contrário, além de diminuir sua resistência, você também ganhará peso.
Lenta mas seguramente

Portanto, se você passou entre 4 e 8 semanas sem exercício e não modificou sua dieta, poderíamos dizer que sua condição física foi arruinada. Mas temos boas notícias: há esperança de recuperar sua excelente condição. Neste ponto estão as sugestões fornecidas por Adrián Ruano , triatleta e treinador oficial da Federação Espanhola de Triatlo no Centro de Alta Performance de Madri: “Quando queremos recuperar a forma depois de uma pausa, há duas dicas básicas: ter paciência e dar uma progressão no treinamento. A primeira está relacionada ao atleta, que deve fazer um trabalho mental para avaliar seu desejo de treinar e seu desejo de tentar recuperar o tempo perdido, estresses.

“O segundo depende mais do treinador, que durante os primeiros dias deve direcionar a situação para desenvolver a atividade gradualmente em volume e intensidade, porque senão, a única coisa que conseguiremos será uma lesão por falta de adaptação”, afirmou. Então, por exemplo, se você é um daqueles que freqüentam a academia todos os dias, você terá que aceitar que nestes novos começos seu corpo responderá melhor e com mais segurança se começar pouco a pouco: dois dias por semana. O máximo neste estágio é sem pressa, mas sem pausa.

“O tempo necessário para recuperar a forma dependerá de muitos fatores, bem como da intensidade e freqüência com que podemos começar a realizar atividades. É óbvio que quanto mais tempo de inatividade, maior será o tempo de recuperação. Uma aproximação? Para 4 meses de intervalo, 3 semanas de trabalho “, vala Ruano.

Se o seu treino for orientado para a força, você perderá massa muscular a partir de duas semanas sem treinamento. Mas se for à resistência, vai notar a deterioração depois de dois meses “(Flor Martínez, personal trainer)

Isso, obviamente, não é o mesmo para todos. Porque não é o mesmo treinar por 4 meses do que 4 anos. “Sem dúvida, o atleta que mais tem se exercitado retornará a uma forma decente mais rapidamente”, explica o triatleta. “Se você é um atleta profissional acostumado a correr uma hora e meia por dia, você teria que retomar a atividade com um Limite de trinta minutos. Ou se pertencer à categoria de atletas de curta e média distância que podem chegar a 200 km por semana de bicicleta, será suficiente com 80 “, aponta.

Em todo caso, expanda horizontes e pense nos esportes não apenas como um tratamento para aperfeiçoar seus parâmetros estéticos, mas como um método de positivismo pessoal. Ruano afirma que o ideal seria ter o objetivo de levar algum tempo a cada dia para fazer algum exercício aeróbico, seja nadando, correndo ou andando de bicicleta. “E beneficiar de tudo o que a atividade nos traz para a saúde física e mental”, diz ele. Esta sentença é apoiada por várias investigações científicas, como a do professor Michael Ridding , do Robinson Research Institute da Universidade de Adelaide (Austrália), na qual se concluiu que 30 minutos de atividade intensa são suficientes para gerar mudanças positivas no cérebro. , melhore sua estimulação e sua plasticidade. Quem não tem meia hora por dia?

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

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Com estas sete atividades simples, você pode melhorar o seu corpo, tonificá-lo e deixar de lado o flutuador sem atrativos
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Autor Álvaro García Ruiz
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Vida saudável Esporte Exercício físico Beleza

Tempo de leitura 3 min
04/07/2014 05:00

Para estar em forma e ter um bom corpo não é necessário gastar todas as suas economias ou gastar centenas de horas. Passando alguns minutos por dia nesses exercícios básicos, juntamente com uma dieta equilibrada, você pode melhorar sua condição física e sua aparência e tornar-se invejável na piscina ou na praia.

1. Abdominais

Este é o exercício básico para dizer adeus ao maior medo dos homens: a pequena cervejaria. Para tonificar a barriga, você deve monitorar três áreas do abdome: a alta, a baixa e a lateral. Dedicar um exercício a cada parte ajudará a melhorar a aparência de toda a área abdominal.

Para começar, o mais simples é executar os abdominais tradicionais que servem para tonificar a área abdominal superior. Enquanto isso, para o baixo não há nada mais simples do que deitado, levantando e descendo, repetidamente, uma extensão das pernas esticadas. Finalmente, para os oblíquos (laterais), o ideal é ficar de perfil, com o braço apoiado no chão e levantar e abaixar os quadris.

2. Correndo

Pegue seus sapatos velhos, um agasalho e vá passear. Não desanime, no começo ele se cansa e se afoga, mas pouco a pouco você não só deixará de ter dificuldades e acabará gostando. A chave para aproveitar a corrida é ir aos poucos colocando metas e, acima de tudo, ter continuidade. Primeiro, considere girar a maçã e, em seguida, procure aumentar a distância. Haverá tempo para comprar melhores sapatos e participar de corridas populares.

3. Faça pesos

Melhor com pouco peso e mais repetições. Você quer estar em forma, não ser Hércules . Pegue duas pequenas garrafas plásticas vazias e encha-as de sujeira. Conforme você se sentir confortável, vá aumentando o tamanho. Quando você encontrar o peso ideal para as suas necessidades, você poderá comprar o seu próprio.

Há infinidade de exercícios de acordo com a necessidade de cada um.

4. agachamento

Este exercício fortalece praticamente todos os músculos das pernas, serve para tonificar o glúteo e, assim, resolver uma das principais preocupações das mulheres . É importante, para prevenir dores no joelho ou nas costas, ter uma técnica refinada na qual você deve evitar que seus tornozelos fiquem muito afastados (nunca além da distância entre os ombros) e ter suas costas em uma posição reta.

5. bicicleta

Se você ler a seção sobre a execução que você passou por medo de ferimentos, você não tem desculpa. Espane a velha bicicleta que você tem na sala de armazenamento, deixe-a pronta e siga em frente . Andar de bicicleta é uma atividade muito completa e muito menos agressiva que a corrida contínua, apesar de queimar menos gordura.

Usando a bicicleta não só terá um meio de transporte, mas também os seus joelhos irão apreciá-lo.

6. corda de pular

Será como voltar à infância. Se você está com vergonha, lembre-se que Rocky Balboa também fez isso . É um exercício no qual você melhora seus braços, tronco e pernas. Além disso, é muito bom melhorar sua velocidade e reflexos. Este exercício pode ser usado para perder peso ou até mesmo como um aquecimento antes de sair para uma corrida ou praticar outro esporte.

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É aconselhável aumentar gradualmente o ritmo, especialmente para evitar lesões musculares.

7. flexões

Com fortes flexões no peito, costas e braços. Eles são ideais para homens e mulheres, uma vez que o peitoral é uma das áreas mais importantes do ponto de vista estético . Dependendo da necessidade que você tem, você pode procurar por um tipo ou outro de flexão. Quando as mãos estiverem juntas, elas serão mais exigentes para os braços, enquanto, se estiverem mais separadas, você trabalhará mais até o peito. Você pode procurar mais complexidade com as pernas erguidas em uma cadeira.

O que é calvície?

O que é calvície?

A calvície é uma perda parcial ou total do cabelo no couro cabeludo. Em circunstâncias normais, a cabeça humana perde aproximadamente 100 cabelos por dia. No entanto, às vezes uma pessoa experimentará uma quantidade muito maior de perda de cabelo do que isso.

O nome médico para essa condição é alopecia.

Existem diferentes tipos de calvície?

Sim. Uma pessoa, homem ou mulher, pode perder alguns ou todos os cabelos por vários motivos, incluindo:

  • Os efeitos colaterais de drogas, por exemplo, a perda de cabelo provocada pela quimioterapia de tratamento do câncer.
  • Alopecia Traumática: Esta é uma forma de perda de cabelo provocada pelo homem causada por técnicas de cabeleireiro. Por exemplo, danificando o cabelo com produtos químicos fortes, como água sanitária.
  • Alopecia areata: Nesta condição, existem áreas localizadas de perda de cabelo. A causa é desconhecida e a pele subjacente parece normal. Não existe tratamento específico. O crescimento do cabelo geralmente retorna ao normal dentro de alguns meses.
  • Eflúvio telógeno: Este é um tipo de perda de cabelo que ocorre dois a três meses após o corpo ter sofrido algo muito estressante, como uma grande cirurgia.

E quanto a calvície masculina?

O tipo mais comum de calvície é a calvície de padrão masculino (alopecia androgenética). A maioria das pessoas reconhece esse tipo de calvície imediatamente. A linha do cabelo começa a recuar no templo, e o cabelo no topo da cabeça começa a diminuir. Após um período de tempo, a área da coroa pode ficar completamente careca, deixando apenas um pedaço de cabelo ao redor das costas e dos lados da cabeça.

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O que causa a calvície masculina?

Os folículos são as células responsáveis ​​pelo crescimento do cabelo. Em algumas pessoas, elas podem retardar a produção e começar a encolher.Enquanto os folículos permanecem tecidos vivos, eles não produzem cabelos normais e visíveis.

Alguns homens têm áreas no couro cabeludo que são muito sensíveis aos hormônios sexuais masculinos conhecidos como andrógenos (daí o nome de alopecia androgênica). São esses hormônios que fazem os folículos encolherem.

Essa sensibilidade aos hormônios sexuais, que pode levar à calvície, é transmitida de geração em geração. Portanto, a calvície tende a correr em famílias.

Calvície masculina pode ver primeiro novo tratamento em mais de 10 anos

Calvície masculina pode ver primeiro novo tratamento em mais de 10 anos

A alopecia androgenética, comumente conhecida como calvície de padrão masculino nos homens, é uma condição muito comum em que o excesso de hormônios masculinos (andrógenos) nos folículos capilares impede o crescimento de pêlos no couro cabeludo. Existem apenas dois medicamentos aprovados para a doença, que tiveram problemas com baixas taxas de resposta e efeitos colaterais. Nenhum outro tratamento foi aprovado em mais de dez anos.

Cassiopea está desenvolvendo um tratamento tópico da pele que aumenta o crescimento do cabelo nas regiões afetadas da pele, bloqueando os hormônios andrógenos nos folículos. Em um estudo de fase II, a Cassiopea recrutou mais de 400 homens com calvície de padrão e aplicou o tratamento da pele ou placebo nas áreas afetadas do couro cabeludo, uma ou duas vezes por dia, durante um ano.

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Após 12 meses de tratamento, todas as doses do tratamento da pele melhoraram o crescimento do cabelo em comparação com um placebo. Além disso, o tratamento não causou mais eventos adversos do que o placebo. Os pesquisadores também confirmaram que a droga tópica não afetou os hormônios na corrente sangüínea mais do que o placebo, o que poderia produzir efeitos colaterais desagradáveis.

A empresa agora está planejando iniciar os ensaios de fase III do tratamento no final do ano. A Cassiopea também planeja iniciar um teste de prova de conceito do tratamento em mulheres com alopecia androgenética.

” O mercado global de perda de cabelo é muito grande e muito carente, com apenas produtos de venda livre e terapias genéricas disponíveis ” , afirmou a CEO da Cassiopea, Diana Harbort. “ Esse produto, se aprovado, pode atender a um público global. 

Cassiopea teve um bom registro clínico com seus cremes tópicos. Seu tratamento tópico para acne passou por dois estudos de fase III com ótimos resultados no ano passado , e a empresa espera solicitar a aprovação do FDA para este ano.

Outra empresa na Europa que desenvolve uma droga tópica para tratar a perda de cabelo é a biotecnologia sueca Follicum . Em contraste com a droga bloqueadora de hormônios da Cassiopea, a droga de Follicum é baseada em fragmentos de proteínas envolvidas no reparo de tecidos, e pode até mesmo ajudar no tratamento da diabetes tipo 2, que é frequentemente acompanhada de perda de cabelo.

Tratamento Natural para a Pele

O que Faz Tratamento Natural para a Pele Significa?

Você deve manter sua pele limpa em todos os momentos e desistir de coçar a ferver. A pele suporta os seus próprios ecossistemas de microorganismos, incluindo leveduras e bactérias, que não podem ser removidos por qualquer quantidade de limpeza. É considerado uma das partes mais importantes do corpo. Ele contém os folículos pilosos, glândulas sudoríparas, glândulas sebáceas, glândulas apócrinas e vasos sanguíneos. Ao usar a gordura de nozes de karité, você pode revelar uma pele brilhante e cabelo saudável.

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A escolha de Boas Tratamento Natural para a Pele

Basta seguir o básico e ferver o tratamento será muito mais fácil. Continue usando o óleo de coco e os benefícios de cura da pele boa e clara, livre de ressecamento e outras condições de pele devem ser sua recompensa. Para acne flare ups Acne e pele oleosa são problemas comuns que podem atormentar adolescentes e adultos.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para o Tratamento Natural para a Pele

Rosácea é uma condição da pele em que os vasos sanguíneos crescem enormes e causam uma condição irritante, perturbadora e embaraçosa. Eczema é uma doença de pele como psoríase e caspa, ainda há muitas coisas sobre o eczema, que continua a ser um mistério. É descrito como a coceira que provoca uma erupção cutânea, porque se você coçar a coceira, há uma erupção cutânea conhecida. O que é acordado é que o eczema é uma forma de dermatite. Existem vários tipos diferentes de eczema, que acreditam que todos têm causas diferentes, os principais tipos de eczema que ocorre com freqüência é o seguinte. Home remédios para unha fungo, tratamento natural Unha fungo, causada por infecção fúngica, pode ser tratada e impedida de se espalhar de forma eficaz pelos remédios caseiros para unha fungo. A homeopatia e as curas naturais usadas no tratamento não têm os efeitos colaterais associados ao tratamento alopático.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre o Tratamento Natural para a Pele

Revitoal Rosácea creme é preparado com ingredientes naturais e tem clinicamente comprovado altamente eficaz, mas o tratamento seguro para a pele rosácea. Manteiga de Karité para o cabelo Se você adicionar manteiga de Karité à sua rotina de cuidados com o cabelo, pode abrir caminho para cabelos brilhantes e saudáveis. Entre um desses produtos surpreendentes, Revitol Rosacea Cream também ganhou a popularidade significativa como o tratamento natural para a condição de rosácea da pele. Chás de ervas também são eficazes remédios caseiros para unha fungo.

30-Segundo Truque para o Tratamento Natural para a Pele

O mecanismo de defesa do corpo entra em ação e os glóbulos brancos atacam a infecção. O processo de diagnóstico de esclerodermia pode exigir o encontro com reumatologistas ou dermatologistas e exigir exames de sangue e outros testes específicos, dependendo de quais órgãos são influenciados. Assim, também facilita o desenvolvimento de uma nova camada de pele na área queimada.

Tratamento Natural para a Pele: Não é Mais um Mistério

Para qualquer condição da pele, é sempre melhor adotar uma abordagem natural. Embora a condição geralmente não seja prejudicial, pode ser tratada. A condição conhecida como eczema atópico, como hereditária devido à natureza especial do ser, é a forma do eczema, que ocorre mais frequentemente em crianças.

Novo passo a Passo Roteiro para o Tratamento Natural para a Pele

Os sintomas geralmente são semelhantes aos da acne. Embora a doença varie de pessoa para pessoa, o eczema é geralmente definido por manchas secas de pele que são vermelhas e extremamente irritantes. Conforme a infecção progride, uma fervura irrompe no local. Quando o staph se rompe na pele, causa a fervura e é hora de começar o tratamento para os furúnculos. Consumir pelo menos 6 dentes de alho na dieta todos os dias melhora o sistema de imunidade para expulsar a infecção fúngica.

 

O que fazer Para Perder Peso com Produtos Naturais

 

A única Coisa a Fazer para Perder Peso com Produtos Naturais

O peso cairá muito mais rápido se você fizer alguma atividade física regular. Ele se arrasta lentamente no corpo. Perder peso não é tão difícil quanto você pensa. É naturalmente a melhor maneira de perder peso.

Em Braços Sobre Perder Peso com Produtos Naturais?

Infelizmente, quando muitas pessoas pensam em exercícios, elas se encolhem, especialmente se elas pesam mais do que deveriam. Como por estudos, a falta de exercício é encontrada como causa de muitos problemas de saúde. Definitivamente não precisa ser doloroso e qualquer atividade física conta como exercício de queima de energia. Além de melhorar a meta de perda de peso, exercícios regulares também podem promover várias funções de saúde como melhor circulação sanguínea no corpo.

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A única Coisa a Fazer para Perder Peso com Produtos Naturais

Um aglutinante de gordura natural pode impedir que até 30% de sua gordura em sua refeição seja digerida. A maioria dos ligantes de gordura natural impede que as moléculas de gordura sejam digeridas no estômago. Um ligante de gordura natural pode ajudar a reduzir a quantidade de gordura absorvida da sua refeição. Em geral, as pastas de gordura são seguras se você escolher uma pasta de gordura natural. Alguns ligantes de gordura quimicamente derivados, como Xenical e Alli, têm efeitos colaterais que vão desde embaraçosas fezes soltas, cólicas estomacais e com o ingrediente principal do Xenical (Orlistat) até ligações com câncer de fígado.

Obter o Melhor para Perder Peso com Produtos Naturais

Determinar o produto certo da loja pode não ser uma tarefa fácil para todos. Muitos dos produtos de chá verde disponíveis na loja podem não ser confiáveis. Os outros ingredientes naturais dentro de produtos de perda de peso baseados em Opuntia ficus-indica permitem que o corpo se sinta mais cheio por mais tempo. Os produtos também são seguros e adequados para pessoas alérgicas e vegetarianas. Existem muitos produtos de perda de peso no mercado para ajudar na perda de peso. Para ajudá-lo ao longo há produtos de perda de peso natural no mercado que, quando tomadas, vincular com a gordura em seu estômago que você comeu e permitir que ele passe através do corpo naturalmente.

A Luta Contra a Perder Peso com Produtos Naturais

Como os suplementos não são regulamentados, há uma grave falta de dados sobre sua segurança e eficácia, de acordo com o Dr. Guyuron e colegas. Suplementos alimentares como Fruta Planta são um ótimo complemento para um regime alimentar e de treino, ou podem ser tão eficazes por conta própria. Eles são amplamente utilizados nos Estados Unidos. InstaSlim suplementos supressor do apetite ajudam a perder gordura da barriga, queimar o excesso de gordura corporal naturalmente.

A vida, a Morte e a perda de Peso com Produtos Naturais

Não se prive da comida que você gosta. Desistir de alimentos por um período e, em seguida, voltar para eles, muitas vezes resultará em compulsão e, portanto, ganho de peso. Evite alimentos processados ​​processados ​​são geralmente ricos em calorias, adição de açúcar e gorduras adicionadas. Faça o que fizer, não desista completamente das suas comidas favoritas. A fim de alcançar o melhor resultado de saúde, é aconselhável limitar ou evitar alimentos oleosos na dieta.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Perder Peso com Produtos Naturais

Manter-se saudável e promover um estilo de vida positivo é o que uma grande parte da população pretende fazer. Dieta desempenha um grande papel no controle de problemas de saúde como a obesidade. Você também pode preferir uma dieta rica em proteínas em vez de uma dieta rica em calorias. Comer mais devagar, comer muito rápido faz com que você coma muitas calorias antes que seu corpo perceba que você comeu mais do que o suficiente. Se você está com sobrepeso, é simplesmente porque você consome mais calorias e energia como alimento e bebida do que você queima com atividade e exercício.

 

Eliminar O Peso Extra Naturalmente

A Guerra Contra A Eliminar O Peso Extra, Naturalmente,

Você pode pensar que perdeu peso para sempre, mas tudo o que acaba perdendo é o peso da água, que retornará mais rápido do que você imagina. Portanto, as pessoas que querem perder peso rápido devem incluí-los em seu plano de dieta em vez de carne bovina. Seu peso é essencialmente a evidência exterior do que está acontecendo dentro de suas emoções e sua mente. Inserindo ou removendo pesos também é muito fácil por causa dos bolsos de zíper bem desenhados. A maior parte do peso inicial que você perde é o peso da água. O peso extra, especialmente a gordura extra no corpo de uma pessoa, aplica um aumento significativo das tensões no coração, nas articulações e nas costas.

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Características de Eliminar o Peso Extra, Naturalmente,

Ao fazer os exercícios corretos, você também perderá peso de todo o corpo. Legumes Low-Carb É excelente para perder peso com a ajuda de vegetais verdes saudáveis. Medicamentos ayurvédicos para gerenciar o peso compreende várias ervas que beneficiam na queima de gordura e restaurando a taxa metabólica natural do corpo. Antes de engravidar, você precisa ter um peso saudável. Perder peso pode ajudar as pessoas a baixar a pressão sanguínea naturalmente. Se você é do tipo pituitário com excesso de peso, provavelmente ganhou mais peso ao exagerar nos produtos lácteos, como leite, queijo, iogurte e sorvete.

Eliminar O Peso Extra, Naturalmente, Explicou

Ter o peso corporal perfeito não é apenas relacionado a uma boa personalidade, mas também auxilia na prevenção de várias doenças. Encontre maneiras de se sentir feliz e permanecer assim enquanto evita as emoções negativas e você aumentará suas chances de engravidar naturalmente. Além disso, adicionando rotinas de treino rigoroso, especialmente, exercícios cardiovasculares, você está dobrando suas chances de perder peso rapidamente.

O Verdadeiro Significado de Eliminar o Peso Extra, Naturalmente,

Se você quer perder peso rapidamente, deve incluir suas receitas em suas dietas diárias e semanais. Então, tente esfriar o máximo que puder, especialmente depois de levantar pesos ou após um exercício intenso. Assim, a melhor maneira de perder peso é comendo pequenas refeições, cinco a seis vezes por dia e manter as porções de comida pequenas. Existem duas razões principais pelas quais uma pessoa ganha peso.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre a Eliminar o Peso Extra, Naturalmente,

Você ganha peso em todo o seu corpo, em vez disso, em apenas uma ou duas áreas (você pode chamá-lo de gordura do bebê) e você tende a ser intelectual, descolado e não muito interessado em sexo. O peso nas luvas é geralmente leve, mas eles improvisam os movimentos do exercício durante os exercícios de cardio, o que eventualmente leva à tonificação do corpo. Como os pesos aumentam a intensidade do seu treino, você queima mais calorias. Como resultado, você perderá peso rapidamente com a pele e os olhos brilhantes. Então, se você quer perder peso, você tem que trazer algumas mudanças em seus hábitos alimentares, bem como incluir algum tipo de atividade física em sua rotina diária. O que é ainda pior é que ele também fará com que você ganhe peso extra, o que fará com que seu coração trabalhe mais para bombear o sangue pelo corpo, derrubar o equilíbrio hormonal e causar grandes mudanças de humor, que contribuem para a hipertensão. Beber mais água também ajudará nosso sistema digestivo e metabolismo a usar e eliminar o peso extra.

 

Conheça o melhor tratamento para a disfunção erétil. ELIMINE O PROBLEMA AGORA!

Conheça o melhor tratamento para a disfunção erétil. ELIMINE O PROBLEMA AGORA!

A disfunção erétil é um problema muito típico. Está entre os quatro predicamentos que o homem pode ter, juntamente com a ejaculação precoce e a redução constante da libido.

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a saúde sexual tem um papel importante na vida. É necessário ser tratado porque pode muito afetar seus relacionamentos interpessoais e até levar à depressão. Isto é identificado por não deixar o homem produzir uma ereção durante o tempo ou com a firmeza que você precisa.

No entanto, isso não significa que, inevitavelmente, se uma deficiência temporária acontece, eu juro por isso, porque é algo completamente recorrente que todos experimentam em algum momento em seu caminho. Mas se o seu supera isso e cerca de 75% do tempo de mostrar essa armadilha talvez você deve ir para um especialista para aconselhá-lo, em toda esta carta encontrará informações sobre os sintomas desta e terapias para deficiência erétil e seus inícios.

Disfunção erétil e seus sintomas
Um dos primeiros pontos a serem tocados seriam os sintomas dessa fase. O que você notará no primeiro momento é a variação na ereção, seja a força ou o tempo que é mantido, o que obviamente não será o mesmo.

Você deve detalhar se é uma decadência por várias razões ou experiências, seja física ou psicológica, colocando um pouco de consideração durante as primeiras horas do dia quando você acorda. O mais comum de ser originado por elementos somáticos é que no começo do dia você não se vê na obrigação de se alterar com as ereções matutinas.

Embora seja de origem por fatores psicológicos, isso ocorre durante um período específico de tempo. Em tal conjuntura, uma vez que um quarto passa sem melhora é ir a um especialista em urologia.

Este pode apresentar diferentes modalidades e para o diagnóstico da indisposto devem ser submetidos a avaliações diferentes que permitem que os médicos definem o que é o início do problema está no stress da vida quotidiana se é por causa da depressão ou se é de algum desequilíbrio hormonal ou atrofia dos nervos.

Em tal fato, recorre-se a medir os níveis de ameaça de prolactina de testosterona de contrair câncer de diabetes entre outros. Se você tem um hábito com cigarros ou álcool, todos esses fatores são de vital importância ao fazer um histórico médico correto.

Nos casos de pacientes mais jovens, eles recorrem a testes físicos e receitas para uma fraqueza erétil um pouco mais complicada, como monitorar o funcionamento do órgão reprodutor durante a noite. O eco Doppler e as injeções servem como uma cura para isso.

Drogas para disfunção erétil
Os especialistas recomendam fortemente o uso de regimes que não sejam muito invasivos, pelo menos no início do processo. Um bom começo seria começar mudando os maus hábitos alimentares e começar a levar uma condição de vida mais saudável.

Continuando com a assistência psicológica, os dispositivos de vácuo e, finalmente, apenas se for necessário, podem recorrer à intervenção cirúrgica. É importante ter em mente que o tratamento psicológico desempenha um papel importante durante o processo de cura.

Isso ocorre porque muitos homens desenvolvem um grave problema de auto-estima como resultado de sua impotência, especialmente aqueles que têm cerca de trinta anos de idade ou menos. A comunidade de urologia européia e americana sugere o uso de inibidores de fosfodiesterase de classe 5 no momento de iniciar a cura fornecida.

Alguns produtos para o tratamento da disfunção erétil
Tadalafil: conhecido como cialis centra-se em aumentar o fluxo sanguíneo do pênis, deve ser ingerido trinta minutos antes da cópula. A alimentação não afeta a absorção deste e pode manter sua eficácia por vinte e quatro horas após a primeira ingestão pode dar dores de cabeça ou rinite.

O vardenafil é comercializado sob a denominação de levitra, da mesma forma que aumenta a torrente do sangue do pênis ao ser estimulado. Deve ser consumido em qualquer lugar de vinte a sessenta minutos antes da relação sexual em comparação a anterior desacelera seu objetivo por comer muitos alimentos gordurosos e durabilidade é de 5 horas contra-indicações traz tonturas, vómitos e febre.

Sidenafilo: é o componente para o tão típico viagra, da mesma forma que aumenta o tráfego de sangue em um resultado de 5 horas. Isso deve ser tomado uma hora antes de manter a fornicação e gerar enxaqueca, sufocamento, alterações visuais e gastrointestinais.

É necessário que fique claro que nenhum dos anteriormente mencionados não deve ser administrado sem receita médica, pois pode representar um grande perigo para a sua saúde. Você deve usar um especialista que realiza a supervisão da deficiência, embora isso geralmente apareça em homens que andam por aí

Fonte: https://www.valpopular.com/xanimal-funciona/

Diagnóstico

Diagnóstico

Para muitos homens, um exame físico e responder perguntas (histórico médico) são tudo o que é necessário para um médico diagnosticar a disfunção erétil e recomendar um tratamento. Se você tem condições crônicas de saúde ou seu médico suspeita que uma condição subjacente pode estar envolvida, você pode precisar de mais testes ou uma consulta com um especialista.

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Os testes para condições subjacentes podem incluir:

Exame físico. Isso pode incluir um exame cuidadoso de seu pênis e testículos e verificar seus nervos para sensação.
Exames de sangue. Uma amostra do seu sangue pode ser enviada para um laboratório para verificar se há sinais de doença cardíaca, diabetes, baixos níveis de testosterona e outras condições de saúde.
Testes de urina (urinálise). Como exames de sangue, testes de urina são usados ​​para procurar por sinais de diabetes e outras condições de saúde subjacentes.
Ultra-som. Este teste é geralmente realizado por um especialista em um consultório. Envolve o uso de um dispositivo semelhante a uma varinha (transdutor) sobre os vasos sanguíneos que alimentam o pênis. Ele cria uma imagem de vídeo para que seu médico veja se você tem problemas de fluxo de sangue.

Este teste é feito às vezes em combinação com uma injeção de medicamentos no pênis para estimular o fluxo sanguíneo e produzir uma ereção.

Exame psicológico. Seu médico pode fazer perguntas para detectar depressão e outras possíveis causas psicológicas da disfunção erétil.
Tratamento
A primeira coisa que seu médico fará é certificar-se de que você está recebendo o tratamento certo para quaisquer condições de saúde que possam estar causando ou piorar sua disfunção erétil.

Dependendo da causa e gravidade de sua disfunção erétil e de quaisquer condições de saúde subjacentes, você pode ter várias opções de tratamento. O seu médico pode explicar os riscos e benefícios de cada tratamento e irá considerar as suas preferências. As preferências do seu parceiro também podem desempenhar um papel em suas escolhas de tratamento.

Medicamentos orais
Medicamentos orais são um tratamento de disfunção erétil bem sucedido para muitos homens. Eles incluem:

Sildenafil (Viagra)
Tadalafil (Adcirca, Cialis)
Vardenafil (Levitra, Staxyn)
Avanafil (Stendra)
Todos os quatro medicamentos aumentam os efeitos do óxido nítrico – um químico natural que o corpo produz e relaxa os músculos do pênis. Isso aumenta o fluxo sanguíneo e permite obter uma ereção em resposta à estimulação sexual.

Tomar um destes comprimidos não produzirá automaticamente uma ereção. A estimulação sexual é necessária primeiro para causar a liberação de óxido nítrico de seus nervos penianos. Esses medicamentos amplificam esse sinal, permitindo que alguns homens funcionem normalmente. Os medicamentos orais contra a disfunção erétil não são afrodisíacos, não causam excitação e não são necessários em homens que têm ereções normais.

Os medicamentos variam em dosagem, quanto tempo eles trabalham e efeitos colaterais. Possíveis efeitos colaterais incluem rubor, congestão nasal, dor de cabeça, alterações visuais, dor nas costas e dor de estômago.

Seu médico irá considerar sua situação específica para determinar qual medicamento pode funcionar melhor. Esses medicamentos podem não tratar sua disfunção erétil imediatamente. Você pode precisar trabalhar com o seu médico para encontrar a medicação e dosagem corretas para você.

Antes de tomar qualquer medicação para a disfunção erétil, incluindo suplementos e remédios fitoterápicos, informe o seu médico. Medicamentos para a disfunção erétil não funcionam em todos os homens e podem ser menos eficazes em certas condições, como após a cirurgia da próstata. ou se você tem diabetes Alguns medicamentos também podem ser perigosos se você:

Tome medicamentos de nitrato – comumente prescritos para dor no peito (angina) – como nitroglicerina (Minitran, Nitro-Dur, Nitrostat, outros), mononitrato de isossorbida (Monoket) e dinitrato de isossorbida (Dilatrate-SR, Isordil)
Tem doença cardíaca ou insuficiência cardíaca
Tem pressão arterial muito baixa (hipotensão)
Outros medicamentos
Outros medicamentos para a disfunção erétil incluem:

Auto-injeção de alprostadil. Com este método, você usa uma agulha fina para injetar alprostadil (Caverject Impulse, Edex) na base ou na lateral do pênis. Em alguns casos, os medicamentos geralmente usados ​​para outras condições são usados ​​para injeções penianas por conta própria ou em combinação. Exemplos incluem papaverina, alprostadil e fentolamina. Muitas vezes, essas medicações combinadas são conhecidas como bimix (se duas medicações forem incluídas) ou trimix (se três estiverem incluídas).

Cada injeção é administrada para criar uma ereção com duração não superior a uma hora. Como a agulha usada é muito fina, a dor do local da injeção é geralmente menor.

Os efeitos colaterais podem incluir sangramento leve da injeção, ereção prolongada (priapismo) e, raramente, formação de tecido fibroso no local da injeção.

Supositório uretral de alprostadil. A terapia intrauretral de Alprostadil (Musa) envolve a colocação de um pequeno supositório de alprostadil dentro do seu pênis na uretra peniana. Você usa um aplicador especial para inserir o supositório na sua uretra peniana.

A ereção geralmente começa dentro de 10 minutos e, quando eficaz, dura entre 30 e 60 minutos. Os efeitos colaterais podem incluir

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

Conheça também: > https://www.valpopular.com/xanimal-funciona/

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics) por Charles Sledge
Este é um post convidado de Cristian, que é co-editor do Kick-Ass Home Gym, um site que fornece artigos úteis que o inspiram a manter-se em forma e saudável em casa – no seu próprio tempo, no seu próprio espaço. Bem como corre o site Gainsthetics onde ele escreve sobre fitness, saúde e mentalidade. Neste artigo, Cristian vai falar sobre como obter um físico estético da maneira mais simples possível.

Trabalhar fora, comer bem e viver um estilo de vida saudável é definitivamente benéfico para o seu bem-estar, eu lhe darei isso. Mas, é por isso que a maioria dos garotos e garotas acertam a academia? Vamos ser honestos, todo mundo quer um pacote de seis, todo mundo quer ter o físico tonificado e parecer um deus grego (se você é um cara) ou como um modelo de biquíni (se você for uma garota).

Chegar a esse nível pode parecer algo que você nunca conseguirá se não souber realmente o que está fazendo. Mas neste post vamos descrever os passos exatos que você precisa dar para intensificar seu jogo e levar seu físico ao próximo nível. Antes de começarmos, deixe-me colocar um pequeno aviso sobre este artigo. Conseguir um físico estético exigirá tempo, esforço e muita disciplina. Não há atalhos. Todo mundo que está dizendo o contrário é ou um ignorante ou quer que você compre um produto scam.

Agora que tiramos isso do caminho, vamos começar.

O que faz uma estética física?
Sabemos quando vemos um, mas o que realmente faz um físico parecer estético. É simplesmente a combinação perfeita de massa muscular e gordura corporal.

Tanto os garotos quanto as garotas precisam ter uma quantidade decente de massa muscular e um percentual de gordura corporal bem baixo para ficarem bem. Se você está em alguns números, eu diria que o cara médio precisa construir pelo menos 25-30 quilos de massa muscular magra e ter uma porcentagem de gordura corporal de 10-12% para chegar ao nível estético.

Para as meninas, você provavelmente está olhando para 15-20 libras de músculo e cerca de 20% de gordura corporal. Sim, as meninas precisam construir músculos também para ter uma boa aparência. E se você é uma garota lendo isso, não hesite em incluir algum treinamento com pesos em seu regime – não se preocupe, você não ficará pesado com isso.

Construir essa quantidade de músculo, independentemente de você ser do sexo masculino ou feminino, é definitivamente alcançável naturalmente, mas provavelmente levará 1-2 anos de treinamento e nutrição adequados.

OK, vamos ver onde você começa.

Etapa 1 Levante pesos pesados
Existem numerosos estudos e pesquisas que chegaram à mesma conclusão. O músculo do edifício acontece quando você constantemente levanta pesos mais pesados ​​e mais pesados. Isso é algo chamado sobrecarga progressiva e basicamente significa que seu objetivo na academia é ficar mais forte e mais forte ao longo do tempo.

Nunca fique com o mesmo peso, tente sempre ficar mais forte. Uma boa abordagem para isso é escolher um peso que permita fazer de 8 a 10 repetições por série. Você deve realmente lutar para fazer isso nos últimos reps.

Uma vez que você é capaz de fazer 10 repetições ou mais com um peso específico, adicione mais peso e comece de novo. Isso fará com que seus músculos se adaptem a um novo estímulo. E por adaptar quero dizer crescer.

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Um erro comum entre iniciantes é fracassar ou se forçar até que você não consiga fazer mais um representante. Isso vai te queimar e vai estragar todo o seu treino. Você quer ser capaz de empurrar o mesmo peso de 8 a 10 repetições por pelo menos 3-4 séries. Você precisa entrar em um certo volume. Ao acertar o fracasso, você não poderá fazer isso porque seus músculos serão atingidos. Em vez disso, pare de 2 a 3 repetições de falha e você será capaz de obter um treino melhor e mais eficaz.

Passo 2 Use movimentos compostos
Movimentos compostos são exercícios que usam mais grupos musculares ao mesmo tempo e mais articulações ao mesmo tempo. Estou falando de supino, deadlifts, squats, dips, pull-ups e flexões (se você não sabe a diferença entre os dois, aqui está uma ótima explicação visual), leg press, imprensa militar e assim por diante e assim por diante.

Mesmo que todos esses exercícios ativem mais grupos musculares, o foco será em um grupo muscular primário e é assim que você deseja mantê-lo. A razão pela qual esses exercícios são recomendados é bem simples. Usando mais músculos e mais articulações, você será capaz de empurrar mais peso. E mais peso significa mais estresse sobre o músculo que é ideal para hipertrofia muscular.

Agora, você não precisa fazer apenas movimentos compostos. Na verdade, é recomendável que você faça exercícios de isolamento também, mas concentre-se nos exercícios compostos. Se você usar 70-80% do seu tempo no ginásio fazendo exercícios compostos pesados ​​e o resto de 20-30% em exercícios de isolamento, você ficará bem.

Etapa 3 Do HIIT
O treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer tipo de treinamento de alta intensidade é o melhor tipo de cardio que você pode fazer. É rápido e eficaz.

Ter uma boa aparência

5 causas comuns de impotência

5 causas comuns de impotência

Doenças Endócrinas
Problemas neurológicos
Medicamentos
Condições relacionadas com o coração
Fatores de estilo de vida
Tratamento
Prevenção
Outlook
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O que é impotência?
A impotência é uma condição que afeta consistentemente a capacidade de uma pessoa de atingir ou manter uma ereção ou capacidade de atingir a ejaculação. É uma forma de disfunção erétil (DE).

Leia também: Estimulante sexual masculino e feminino, qual é o melhor

Pode haver vários fatores que contribuem para a impotência. Estes incluem transtornos emocionais e físicos. De acordo com o The Merck Manual, estima-se que 50% dos homens com idades entre 40 e 70 anos experimentam alguma disfunção erétil em um momento ou outro. O risco de impotência aumenta com a idade.

Também foi observado que homens com mais escolaridade têm menos probabilidade de experimentar impotência, provavelmente porque eles têm, em média, estilos de vida mais saudáveis.

A impotência geralmente afeta negativamente a vida sexual e pode causar estresse adicional, depressão e baixa autoestima.

Compreender as causas potenciais mais comuns pode ajudar uma pessoa a identificar por que ela pode estar passando por essa condição.

1. Doenças Endócrinas
O sistema endócrino do corpo produz hormônios que regulam o metabolismo, a função sexual, a reprodução, o humor e muito mais.

Diabetes é um exemplo de uma doença endócrina que pode causar uma pessoa a experimentar a impotência. Diabetes afeta a capacidade do organismo de utilizar o hormônio insulina. Um dos efeitos colaterais associados ao diabetes crônico é a lesão do nervo. Isso afeta sensações no pênis. Outras complicações associadas ao diabetes são o fluxo sanguíneo prejudicado e os níveis hormonais. Esses dois fatores podem contribuir para a impotência.

2. Distúrbios Neurológicos e Nervosos
Várias condições neurológicas podem aumentar o risco de impotência. As condições nervosas afetam a capacidade do cérebro de se comunicar com o sistema reprodutivo. Isso pode impedir que uma pessoa consiga uma ereção.

Os distúrbios neurológicos associados à impotência incluem:

Doença de Alzheimer
Mal de Parkinson
tumores cerebrais ou espinhais
esclerose múltipla
acidente vascular encefálico
epilepsia do lobo temporal
Pessoas que tiveram a cirurgia da próstata também podem sofrer danos nos nervos que causam impotência.

Os ciclistas de longa distância também podem experimentar impotência temporária. Isso ocorre porque a pressão repetida nas nádegas e genitais pode afetar a função dos nervos.

3. Tomar medicamentos
Tomar certos medicamentos pode afetar o fluxo sanguíneo, o que pode levar a disfunção erétil. Uma pessoa nunca deve parar de tomar um remédio sem a permissão de seu médico, mesmo que seja conhecido por causar impotência.

Exemplos de medicamentos conhecidos por causar impotência incluem:

bloqueadores alfa-adrenérgicos, incluindo tansulosina (Flomax)
betabloqueadores, como carvedilol (Coreg) e metoprolol (Lopressor)
medicamentos quimioterápicos para câncer, como a cimetidina (Tagamet)
depressores do sistema nervoso central, como alprazolam (Xanax), diazepam (Valium) e codeína (encontrados em vários medicamentos de marca)
estimulantes do sistema nervoso central, tais como cocaína ou anfetaminas
diuréticos, como furosemida (Lasix) e espironolactona (Aldactona)
inibidores seletivos da recaptação da serotonina ou ISRSs (Prozac, Paxil)
hormônios sintéticos, como o leuprolide (Eligard)
4. Condições Relacionadas ao Cardíaco
Condições que afetam o coração e sua capacidade de bombear bem o sangue podem causar impotência. Sem fluxo sanguíneo suficiente para o pênis, uma pessoa não consegue atingir uma ereção.

A aterosclerose, uma condição que faz com que os vasos sanguíneos fiquem entupidos, pode causar impotência. Colesterol alto e hipertensão arterial (hipertensão) também estão associados a riscos aumentados de impotência.

5. Fatores de estilo de vida e transtornos emocionais
Para conseguir uma ereção, uma pessoa deve primeiro passar pelo que é conhecido como uma fase de excitação. Esta fase pode ser uma resposta emocional. Se uma pessoa tem um distúrbio emocional, isso afeta sua capacidade de se tornar excitada sexualmente.

Depressão e ansiedade estão associadas ao aumento do risco de impotência. A depressão é um sentimento de tristeza, perda de esperança ou desamparo. Fadiga relacionada à depressão também pode causar impotência.

A ansiedade de desempenho pode ser outra causa de impotência. Se uma pessoa não conseguiu realizar uma ereção no passado, ele pode temer que não consiga alcançar uma ereção no futuro. Uma pessoa também pode descobrir que não consegue alcançar uma ereção com um determinado parceiro. Alguém com disfunção erétil relacionada à ansiedade de desempenho pode ter ereções completas ao se masturbar ou ao dormir, mas não consegue manter uma ereção durante a relação sexual.

Abuso de drogas como cocaína e anfetaminas também pode causar impotência. O abuso de álcool e o alcoolismo podem afetar a capacidade de uma pessoa de atingir ou manter uma ereção também. Consulte o seu médico se você suspeitar que você pode ter um problema de abuso de substâncias.

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Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics)

Postado em 24 de set de 2017 por Charles Sledge
Como obter um físico estético em apenas 4 etapas (Gainsthetics) por Charles Sledge
Este é um post convidado de Cristian, que é co-editor do Kick-Ass Home Gym, um site que fornece artigos úteis que o inspiram a manter-se em forma e saudável em casa – no seu próprio tempo, no seu próprio espaço. Bem como corre o site Gainsthetics onde ele escreve sobre fitness, saúde e mentalidade. Neste artigo, Cristian vai falar sobre como obter um físico estético da maneira mais simples possível.

Trabalhar fora, comer bem e viver um estilo de vida saudável é definitivamente benéfico para o seu bem-estar, eu lhe darei isso. Mas, é por isso que a maioria dos garotos e garotas acertam a academia? Vamos ser honestos, todo mundo quer um pacote de seis, todo mundo quer ter o físico tonificado e parecer um deus grego (se você é um cara) ou como um modelo de biquíni (se você for uma garota).

Chegar a esse nível pode parecer algo que você nunca conseguirá se não souber realmente o que está fazendo. Mas neste post vamos descrever os passos exatos que você precisa dar para intensificar seu jogo e levar seu físico ao próximo nível. Antes de começarmos, deixe-me colocar um pequeno aviso sobre este artigo. Conseguir um físico estético exigirá tempo, esforço e muita disciplina. Não há atalhos. Todo mundo que está dizendo o contrário é ou um ignorante ou quer que você compre um produto scam.

Agora que tiramos isso do caminho, vamos começar.

O que faz uma estética física?
Sabemos quando vemos um, mas o que realmente faz um físico parecer estético. É simplesmente a combinação perfeita de massa muscular e gordura corporal.

Tanto os garotos quanto as garotas precisam ter uma quantidade decente de massa muscular e um percentual de gordura corporal bem baixo para ficarem bem. Se você está em alguns números, eu diria que o cara médio precisa construir pelo menos 25-30 quilos de massa muscular magra e ter uma porcentagem de gordura corporal de 10-12% para chegar ao nível estético.

Para as meninas, você provavelmente está olhando para 15-20 libras de músculo e cerca de 20% de gordura corporal. Sim, as meninas precisam construir músculos também para ter uma boa aparência. E se você é uma garota lendo isso, não hesite em incluir algum treinamento com pesos em seu regime – não se preocupe, você não ficará pesado com isso.

Construir essa quantidade de músculo, independentemente de você ser do sexo masculino ou feminino, é definitivamente alcançável naturalmente, mas provavelmente levará 1-2 anos de treinamento e nutrição adequados.

OK, vamos ver onde você começa.

Etapa 1 Levante pesos pesados
Existem numerosos estudos e pesquisas que chegaram à mesma conclusão. O músculo do edifício acontece quando você constantemente levanta pesos mais pesados ​​e mais pesados. Isso é algo chamado sobrecarga progressiva e basicamente significa que seu objetivo na academia é ficar mais forte e mais forte ao longo do tempo.

Nunca fique com o mesmo peso, tente sempre ficar mais forte. Uma boa abordagem para isso é escolher um peso que permita fazer de 8 a 10 repetições por série. Você deve realmente lutar para fazer isso nos últimos reps.

Uma vez que você é capaz de fazer 10 repetições ou mais com um peso específico, adicione mais peso e comece de novo. Isso fará com que seus músculos se adaptem a um novo estímulo. E por adaptar quero dizer crescer.

Um erro comum entre iniciantes é fracassar ou se forçar até que você não consiga fazer mais um representante. Isso vai te queimar e vai estragar todo o seu treino. Você quer ser capaz de empurrar o mesmo peso de 8 a 10 repetições por pelo menos 3-4 séries. Você precisa entrar em um certo volume. Ao acertar o fracasso, você não poderá fazer isso porque seus músculos serão atingidos. Em vez disso, pare de 2 a 3 repetições de falha e você será capaz de obter um treino melhor e mais eficaz.

Passo 2 Use movimentos compostos
Movimentos compostos são exercícios que usam mais grupos musculares ao mesmo tempo e mais articulações ao mesmo tempo. Estou falando de supino, deadlifts, squats, dips, pull-ups e flexões (se você não sabe a diferença entre os dois, aqui está uma ótima explicação visual), leg press, imprensa militar e assim por diante e assim por diante.

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Mesmo que todos esses exercícios ativem mais grupos musculares, o foco será em um grupo muscular primário e é assim que você deseja mantê-lo. A razão pela qual esses exercícios são recomendados é bem simples. Usando mais músculos e mais articulações, você será capaz de empurrar mais peso. E mais peso significa mais estresse sobre o músculo que é ideal para hipertrofia muscular.

Agora, você não precisa fazer apenas movimentos compostos. Na verdade, é recomendável que você faça exercícios de isolamento também, mas concentre-se nos exercícios compostos. Se você usar 70-80% do seu tempo no ginásio fazendo exercícios compostos pesados ​​e o resto de 20-30% em exercícios de isolamento, você ficará bem.

Etapa 3 Do HIIT
O treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer tipo de treinamento de alta intensidade é o melhor tipo de cardio que você pode fazer. É rápido e eficaz.

Ter uma boa aparência

Se seu parceiro sofria de impotência?

Se seu parceiro sofria de impotência, você reconheceria os sinais?

A impotência é a condição em que um homem é incapaz de atingir ou manter uma ereção suficiente para a conclusão satisfatória de uma atividade sexual escolhida. É um problema comum, afetando pelo menos um em cada dez homens em todas as idades em todos os países. O problema pode ser global, na medida em que ocorre em todas as situações em que a atividade sexual é tentada, ou pode ser situacional – onde as ereções podem ocorrer em algumas situações, mas não em outras. Por exemplo, o homem pode ter boas ereções ao despertar, mas não consegue obter ou manter ereções quando tenta ter relações sexuais com o parceiro. Existem muitas causas diferentes de impotência, mas felizmente, atualmente, até 90% dos pacientes podem ser ajudados a recuperar sua potência.

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Sinais indicadores
Um homem que está experimentando impotência muitas vezes se sente envergonhado e culpado por achar que é difícil falar sobre a situação, mesmo com seu parceiro. Em vez disso, ele pode manipular eventos para evitar situações nas quais a relação sexual possa ocorrer.

Exemplos comuns disso incluem ficar acordado até tarde da noite, de modo que seu parceiro esteja dormindo antes de ir dormir ou trabalhando mais horas do que o habitual no trabalho, de modo que esteja cansado à noite, vá dormir mais cedo que seu parceiro e está dormindo quando ela se retira para dormir. Outro jogo frequentemente usado é convidar amigos e parentes para a casa com freqüência, de modo a reduzir o tempo ‘privado’ que ele tem com o parceiro. Ele também pode começar a sair mais durante o dia, novamente para garantir que ele não esteja disponível se o parceiro quiser se aproximar dele sexualmente. E, claro, os homens podem evitar a ‘dor de cabeça’ quando se trata de sexo, como as mulheres tradicionalmente fazem.

Estas são todas as respostas normais para o problema, mas elas podem piorar o problema. Quando o homem pode atingir uma ereção, mas tem dúvidas sobre sua manutenção durante a relação sexual, ele pode reduzir o tempo gasto nas preliminares e ejacular logo após a penetração, antes de perder sua ereção.

Reação do parceiro
As mudanças no comportamento do homem, conforme descrito acima, podem fazer com que o parceiro pense que o homem está tendo um caso. Quando ela pensa isso, uma mulher às vezes reage tentando ser mais atraente e se comporta mais sexualmente para tentar ‘ganhar’ seu homem de volta. Obviamente, isso pode piorar a situação, pois vai colocar mais pressão sobre o homem e ele pode então tomar medidas mais extensas para evitar o contato físico com seu parceiro, uma reação que provavelmente reforçará a ideia errônea da mulher de que ele está tendo um caso.

Quando uma mulher sabe que seu parceiro está tendo problemas com ereções, ela pode reagir de várias maneiras. Algumas mulheres se sentem responsáveis ​​pelo problema: “Deve ser minha culpa ele estar com um problema. Talvez eu não seja mais sexualmente atraente para ele ”; ‘Talvez minha antipatia por muita experimentação sexual tenha feito ele perder o interesse’. Outras mulheres sentem-se fisicamente rejeitadas, insatisfeitas e ressentidas, sentimentos que podem facilmente se estender a outras áreas de suas vidas, levando a discussões e brigas, muitas vezes sobre coisas triviais. Quando um homem pode ter uma ereção, mas perde logo após a penetração, algumas mulheres se culpam pensando que suas vaginas são grandes demais para estimular suficientemente o pênis.

O que causa a impotência?
Existem muitas causas de impotência. Estes podem ser divididos amplamente em causas físicas ou psicológicas.

Causas físicas incluem condições que danificam os nervos ou vasos sanguíneos que alimentam o pênis, como diabetes, pressão alta, aterosclerose (formação de artérias, como ocorre quando o homem tem colesterol alto) e lesões na coluna vertebral. Os nervos e vasos sanguíneos também podem ser danificados como resultado de cirurgia no reto, próstata e bexiga, ou por radioterapia nos órgãos pélvicos. Outra importante causa física da impotência são as drogas. Muitos, mas não todos, os medicamentos prescritos para tratar a pressão alta e vários medicamentos usados ​​para condições psiquiátricas prejudicam as ereções. Fumar e beber álcool excessivamente também pode levar à impotência. Raramente, a impotência pode ser causada por ter muito pouca testosterona (sexo masculino
hormônio).

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Seis ervas para o tratamento da disfunção erétil

Seis ervas para o tratamento da disfunção erétil

Dehidroepiandrosterona (DHEA) Erva daninha de cabra (epimedium) Ginkgo L-arginina Ginseng vermelho Yohimbine
A disfunção erétil é uma condição que afeta a capacidade do homem de atingir ou manter uma ereção adequada ao sexo.
A condição pode afetar os homens em qualquer idade, mas de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, a disfunção erétil (DE) é mais comum quando um homem tem 75 anos ou mais.

Inovações recentes em tratamentos médicos significam que agora existem mais medicamentos disponíveis para reduzir a disfunção erétil. No entanto, alguns homens preferem tomar suplementos de ervas como alternativa.

Muitas ervas mostram potencial para serem efetivas em melhorar a função sexual dos homens, mas poucas evidências realmente existem para apoiar o uso de qualquer medicação herbária no tratamento de ED. As pessoas devem sempre ter cautela ao tomar qualquer forma de suplementação de ervas.

O governo dos Estados Unidos não monitora as ervas. Não há consistência na força ou pureza das ervas vendidas, então elas podem estar contaminadas ou erradas. Algumas ervas podem interagir com os medicamentos tomados, por isso, qualquer pessoa considerando tomar ervas deve conversar com um médico ou farmacêutico sobre possíveis problemas.

O que você deve saber sobre a disfunção erétil?
O que você deve saber sobre a disfunção erétil?
Limpe aqui para descobrir tudo o que você precisa saber sobre a disfunção erétil.
LEIA AGORA
Dehidroepiandrosterona (DHEA)
O que é: DHEA é um suplemento que imita um hormônio esteróide natural no corpo e pode ajudar a tratar a disfunção erétil nos homens.

Alguns comprimidos derramando de um frasco.
Suplementos de DHEA imitam a ação de um hormônio esteróide natural.
As dosagens de DHEA variam de pessoa para pessoa. Alguns homens tomam entre 20 e 75 miligramas (mg) por cerca de 6 meses, enquanto outros podem tomar entre 100 a 400 mg por até 8 semanas.

Como funciona: os níveis naturais de DHEA diminuem à medida que a pessoa envelhece. O aumento da quantidade de hormônio adrenal pode ajudar o corpo a criar hormônios que melhoram as funções sexuais e também os níveis de energia.

Pesquisa: Um estudo de 1999 publicado na revista Urology mostrou que o tratamento com DHEA melhorou o desempenho sexual. No entanto, o estudo foi muito pequeno. Desde então, outras pesquisas mostraram resultados inconsistentes, com um relatório em 2012 sugerindo que o DHEA não ajuda a ED.

Efeitos colaterais: DHEA é geralmente seguro quando tomado em doses baixas. No entanto, a acne pode ser um efeito colateral.

Erva de bode com tesão (epimedium)
O que é: Esta erva chinesa tem sido usada para reduzir as causas associadas à disfunção sexual, incluindo disfunção erétil. As mulheres também podem tomá-lo para reduzir a incidência de intercurso sexual doloroso e perda da libido.

Como funciona: os pesquisadores não conhecem o mecanismo exato pelo qual o suplemento funciona. Mas os cientistas acreditam que alteram os níveis de certos hormônios no corpo, o que pode melhorar o desempenho sexual.

Pesquisa: Tomar plantas daninhas de cabra com tesão não foi estudado em pessoas. No entanto, um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine estudou o efeito de um extrato purificado de epimedium em ratos. Ele descobriu que ratos que receberam o extrato demonstraram maior incidência de sangue fluxo do que aqueles que não o fizeram.

Os efeitos colaterais: Usando esta erva pode afetar a função cardíaca de uma pessoa. Aqueles com doença cardíaca não deve tomá-lo, pois pode causar batimentos cardíacos irregulares. A medicação também pode interagir com outras drogas.

Ginkgo
O que é: Ginkgo biloba é uma erva que os profissionais usam há milhares de anos para tratar uma série de condições de saúde. Exemplos incluem demência, ansiedade e fluxo sanguíneo fraco para o cérebro.

Folha do biloba do Ginkgo em um almofariz com um pilão.
Ginkgo tem sido usado para tratar muitas condições de saúde. Alguns acreditam que pode melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais masculinos.
Como funciona: os defensores de tomar ginkgo para disfunção erétil acreditam que o ginkgo dilata os vasos sanguíneos para promover o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais.

Pesquisa: A Mayo Clinic classifica as evidências de que o ginkgo no tratamento da disfunção erétil é um ‘C’, o que significa que não há evidências científicas claras para o uso da erva.

Leia também: Remédio para impotência

De acordo com a Universidade de Columbia, o ginkgo pode ser eficaz para ajudar a tratar a disfunção sexual que foi causada pela ingestão de inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), medicamentos prescritos para tratar a depressão.

Efeitos colaterais: Ginkgo pode aumentar o risco de sangramento, e as pessoas que tomam anticoagulantes não devem tomá-lo.

Outros efeitos colaterais incluem náusea, dor de cabeça, desconforto estomacal e irritação na boca.

L-arginina
O que é: A L-arginina é um aminoácido que os cientistas nos 1800s primeiramente isolaram do chifre animal. É incorporado em suplementos para aumentar a quantidade de óxido nítrico no organismo.

Como funciona: Quando tomado em doses elevadas, a L-arginina pode estimular os vasos sanguíneos a se tornarem maiores. Isso melhora o fluxo sanguíneo, o que poderia ajudar um homem a ter uma ereção.

Pesquisa: A L-arginina é frequentemente combinada com glutamato e

Fonte: https://www.mulherk.com.br/remedio-para-impotencia-sexual-anvisa-bula-preco-comprar-com-desconto/

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REVISÃO INTEIRA DE EMAGRECIMENTO COM DIETA INTEIRA DE 30 | ESTÁ INTEIRO30 UMA BOA DIETA DE PERDA DE PESO?

REVISÃO INTEIRA DE EMAGRECIMENTO COM DIETA INTEIRA DE 30 | ESTÁ INTEIRO30 UMA BOA DIETA DE PERDA DE PESO?

O QUE É A DIETA INTEIRA DE 30?
‘Deixe seu corpo curar e se recuperar … Aperte o botão ‘reset”. Essa é a idéia por trás da Whole 30 Diet, criada por Melissa e Dallas Hartwig. Embora Melissa seja uma nutricionista esportiva certificada, Dallas não é um guru. Sua promessa é melhorar o seu metabolismo, esforços de perda de peso, relacionamento com alimentos, dores inexplicáveis, níveis de energia, pele, fertilidade, problemas digestivos e inflamatórios, alergias sazonais e fazer sua roupa suja (brincando com essa última).

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Pensando em tentar a dieta Whole 30? Dietitian Abbey Sharp analisa os prós e contras do regime de dieta Whole30.
Como você pode conseguir tudo isso em 30 dias? Simples! Apenas tira sua dieta de todas as vítimas habituais que a indústria da dieta ama odiar. Diga adeus a grãos e pseudograins (como quinoa e amaranto), açúcar (somente frutas!), Soja, álcool, laticínios, legumes, MSG e carragenina (um agente espessante). Também fora dos limites, há qualquer comida recriada de ‘tratar’. Aos olhos do Whole 30, estes são tão ruins quanto a coisa real e continuar a comê-los está faltando o ponto. Ainda no cardápio estão os “alimentos de verdade” que, segundo os Hartwigs, significam carne, frutos do mar, ovos, vegetais, frutas, nozes, sementes e óleo.

Após os 30 dias, é recomendado que você reintroduza lentamente cada grupo de alimentos que estiveram fora dos limites do último mês. O site sugere levar 10 dias para fazer isso, introduzindo um novo grupo a cada poucos dias. Isso faz sentido, já que as dietas de eliminação permitem avaliar como você reage a diferentes tipos de alimentos. Se você simplesmente reintroduzir todos os alimentos no dia 31, você nunca saberá a verdadeira causa de quaisquer efeitos colaterais indesejados.

Vamos dar uma olhada nos prós e contras do Whole 30.

PROS DE 30 DIETA INTEIRA
A dieta Whole 30 é claramente um plano de dieta bastante restritivo, mas nunca é anunciado como um modo de vida a longo prazo. A equipe por trás da Whole 30 sabe que não é sustentável e nunca sugere que você a mantenha por mais de 30 dias. Em vez disso, eles criaram o Whole9, concentrando-se em 9 fatores para incluir a saúde ideal.

Pensando em tentar a dieta Whole 30? Dietitian Abbey Sharp analisa os prós e contras do regime de dieta Whole30.
Ao contrário de muitos outros planos de dieta, mesmo aqueles que afirmam que não são dietas, o foco aqui não está no peso ou na composição corporal. Em vez disso, as pessoas são encorajadas a se concentrar em mudanças em seus padrões de sono, energia, pele e sentimentos gerais. Isso realmente permite que você veja como diferentes alimentos afetam você, entrar em sintonia com seu corpo e perceber que as sensações corporais globais não são todas sobre peso ou quanto músculo versus gordura você tem. É até uma regra que “você não tem permissão para subir na escala ou fazer medições corporais durante o programa”. Devo admitir que realmente adoro essa mudança de peso e ter uma visão mais holística de ser saudável.

CONS DE TODA 30 DIETA
A dieta Whole 30 é basicamente uma forma de dieta, o que significa que é bastante restritiva, mesmo que seja apenas um mês. O site lista um conjunto de ‘regras’ estritas que devem ser seguidas de perto, juntamente com listas de alimentos para comer e aqueles que estão fora dos limites (há muito). Para um programa que alega ajudar a consertar as relações fracassadas com os alimentos, categorizar os alimentos como bons e ruins não é um ótimo lugar para começar. Sabemos que isso muitas vezes é apenas pedir transtornos alimentares como a ortorexia. Até mesmo a linguagem em todo o site segue esse padrão severo e restritivo. Uma seção detalha como o programa não é difícil, apenas coisas como câncer e parto são difíceis, então você não tem desculpa para não completar o programa. Eu quase chego onde eles estão indo com isso, mas ai. Comer deve ser prazeroso, não cheio de tal retórica “sem dor, sem ganho”. Outro grande não-não? Traindo. Eles gostam de dizer isso assim:

“A menos que você tenha fisicamente tropeçado e seu rosto tenha caído em uma caixa de donuts, não há ‘escorregão’. Você faz uma escolha para comer algo insalubre. É sempre uma escolha, por isso não a expresse como se tivesse sofrido um acidente. ”

Yeow! Eu entendo amor duro (mesmo que eu não concorde com isso), mas isso é simplesmente um insulto. Tipo, eu daria uma bofetada em alguém que disse isso para mim. Não gosto da ideia de que precisamos começar a associar esses alimentos saudáveis ​​com punição, culpa e vergonha. Se eu estivesse ouvindo essa porcaria por um mês inteiro, enquanto cortava os alimentos que eu amava, eu provavelmente nunca iria querer ver outro pedaço de couve novamente. Isso nos coloca em um relacionamento insalubre com a comida.

Pensando em tentar a dieta Whole 30? Dietitian Abbey Sharp analisa os prós e contras do regime de dieta Whole30.
As muitas restrições nesta dieta deixam pouco espaço para outras fontes de proteína além da carne, resultando em uma dieta potencialmente rica em produtos de carne, que pode não ser ideal para nosso corpo ou para o meio ambiente. Não para homens

Fonte: https://www.mulherk.com.br/fit-mzt-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

A verdade sobre o chá verde para perda de peso

A verdade sobre o chá verde para perda de peso

É saudado como um queimador de gordura e uma cura para doenças como câncer e doenças cardíacas. Funciona e é seguro?
Por relatórios do consumidor
Última atualização: 23 de janeiro de 2018
385 AÇÕES

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O chá verde ganhou uma enorme popularidade como um elixir de saúde em todos os aspectos, alardeado para queimar gordura e prevenir uma série de doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas.

Com nomes atraentes, como Green Tea Triple Burner Fat e Green Tea Slim, muitas pessoas são atraídas para suplementos de chá verde para perda de peso. Os consumidores gastaram cerca de US $ 140 milhões com eles em 2015, de acordo com os dados mais recentes disponíveis no Nutrition Business Journal. Enquanto isso, o chá, incluindo o chá verde – feito com a infusão de folhas de chá ou a mistura de pó de chá verde em água quente – é a segunda bebida mais popular em todo o mundo, superada apenas pela água.

Mas há substância científica por trás das alegações de que o chá verde é bom para perda de peso ou saúde geral? Analisamos a pesquisa e falamos com especialistas para descobrir.

Leia nosso relatório especial, “Suplementos podem te deixar doente”, e aprenda sobre os 15 ingredientes suplementares que devem ser sempre evitados.

O chá verde ajudará com a perda de peso?
É verdade que o chá verde pode aumentar sua taxa metabólica, então você queima mais calorias, diz David Nieman, Dr.PH., diretor do laboratório de desempenho humano da Appalachian State University em Boone, NC Nieman, que estudou o chá verde extensivamente, diz Este efeito é provavelmente devido a uma combinação de cafeína e catequinas – antioxidantes que são abundantes no chá verde e presentes em pequenas quantidades em algumas frutas, chocolate amargo e vinho tinto.

Mas o efeito provavelmente levará a pouca ou nenhuma mudança na escala. ‘As pessoas acham que, se você beber algumas xícaras de chá verde, verá a gordura derreter’, diz Nieman. ‘Isso não vai acontecer.’

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Mesmo em grandes doses, o efeito do chá verde para perda de peso é mínimo. Por exemplo, em um estudo publicado na revista Clinical Nutrition em 2016, as mulheres com sobrepeso tomaram uma dose diária de aproximadamente 1.350 mg de extrato de chá verde na forma de suplemento (o equivalente a aproximadamente 15 xícaras de chá verde) ou um placebo por 12 semanas. . Embora o grupo de chá verde tenha caído uma média de 2,4 quilos, as mulheres que tomaram o placebo perderam 4,4 quilos.

Além disso, os especialistas alertam contra o uso de grandes quantidades em estudos como este – e recomendam muitos rótulos de suplementos. Houve relatos de sérios danos ao fígado em pessoas que usaram suplementos de chá verde.

E um estudo publicado em 2017 na revista Cancer Prevention Research descobriu que mulheres na pós-menopausa que tomaram chá verde duas vezes por dia durante um ano como parte de um teste clínico de câncer de mama tinham enzimas hepáticas elevadas – um sinal de dano hepático em potencial em pessoas que abusam do álcool.

‘Este nível de ingestão pode muito bem chegar ao limite tóxico’, diz Jay H. Hoofnagle, diretor do Departamento de Pesquisa de Doenças do Fígado dos Institutos Nacionais de Saúde. O risco potencial de danos no fígado é uma das razões pelas quais o extrato de chá verde está incluído na lista de CR de 15 suplementos que você nunca deve tomar.

Ainda assim, quando se trata de perder peso, trabalhar algumas xícaras de chá verde em sua dieta não é necessariamente uma má ideia. ‘Como o café, o chá verde pode dar um impulso leve, e se você não adicionar açúcar, ele não tem calorias’, observa o consultor médico chefe da Consumer Reports, Marvin M. Lipman, MD ‘Então, beber no lugar de açúcar bebidas como refrigerantes podem ajudar a cortar calorias. ”

Mas não beba galões disso. Não está claro exatamente quanto chá verde é seguro para beber, em parte porque as concentrações de catequinas podem variar muito de xícara para xícara. Algumas xícaras por dia provavelmente são seguras, diz Lipman.

O Chá Verde Previne O Câncer?
As catequinas também são creditadas pelo potencial de combate ao câncer do chá verde. Esses antioxidantes têm a capacidade de bloquear a ação de moléculas chamadas radicais livres, que podem causar alterações nas células saudáveis ​​que às vezes levam ao câncer. Mas ainda não há provas sólidas de que as catequinas do chá verde ajudem a prevenir o câncer em humanos, apesar de alguns estudos promissores em tubos de ensaio e animais.

Em 2009, a Biblioteca Cochrane publicou uma revisão de 51 estudos que incluíram um total de mais de 1,6 milhões de participantes. Cada estudo investigou se o consumo de chá verde reduzia o risco de desenvolver tipos específicos de câncer, incluindo os da mama, cólon, cavidade oral, fígado, pâncreas e próstata.

Os resultados foram conflitantes, diz a autora Katja Boehm, Ph.D., psicóloga de saúde da Universidade Privada Witten / Herdecke, na Alemanha. Depois de analisar os dados, Boehm diz, a evidência de um benefício não foi forte o suficiente para recomendar o uso do chá verde para proteger contra o câncer.
O chá verde pode prevenir doenças cardíacas?
Alguns dados sugerem que o chá verde pode reduzir o risco de doença cardiovascular – um estreitamento

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Eu tentei a dieta Keto e perdi mais peso do que eu esperava

Eu tentei a dieta Keto e perdi mais peso do que eu esperava

Aqui está o que aconteceu quando eu me comprometi com a dieta rica em gorduras e carboidratos por duas semanas.

Eu geralmente não sou fã de dietas prescritas – eu vivo mais do mantra anti-dieta. Me chame de cansado, mas a palavra “dieta” tem uma conotação negativa hoje em dia, com “moda” e “moda”. restritivo ‘geralmente o precede. Então, quando eu tive a chance de dar ao novo programa Keto360 do Dr. Axe um teste de duas semanas, eu fiz uma escavação séria sobre a dieta cetogênica e se é saudável.

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Aqui está o que eu aprendi sobre a dieta ceto: você basicamente troca uma dieta rica em carboidratos, que a maioria dos americanos tende a comer, para uma dieta que é muito rica em gordura (os tipos saudáveis), moderada em proteína e muito baixa. em carboidratos. A idéia é que você mude a fonte da qual seu corpo recebe sua energia (e queima calorias) de glicose (de carboidratos) para cetonas (de gordura). No entanto, essa mudança não acontece depois de um café à prova de balas. Normalmente, leva alguns dias comendo desse modo para que seu corpo atinja a cetose – onde está olhando para a gordura como sua primeira fonte de combustível. Uma vez lá, porém, seu corpo ‘estará queimando gordura o tempo todo’, diz o Dr. Axe. ‘Não importa se você está malhando ou dormindo, ou o que você está fazendo, seu corpo continua a queimar gordura na cetose.’

Armado com o 411 sobre como funciona a dieta cetônica, me senti encorajado e aliviado. O conceito está enraizado na ciência da nutrição e perda de peso. E a partir das minhas conversas iniciais com o Dr. Axe, eu gostei de saber que os resultados da dieta cetogênica sempre devem ser limitados no tempo – comer dessa maneira não é um estilo de vida e isso faz sentido. Você pode ter ouvido falar que a dieta keto foi classificada em último lugar na lista de 2018 das melhores e das piores dietas do US News & World Report. Enquanto eu embarquei nessa jornada antes que as notícias saíssem, eu daria uma dieta keto tente de qualquer maneira, parte dos critérios para essa lista de classificação era se uma dieta era sustentável e fácil de seguir – a dieta cetônica também não é, mas ela não foi projetada para ser. ‘Eu não recomendo que as pessoas sigam dietas cetogênicas estritas para a sua vida’, diz o Dr. Axe. ‘Eu recomendo períodos de 30 a 90 dias, e depois disso eu mudo para uma fase mais’ cicloviária ‘, onde você pode pedalar Dr. Axe admite que seguir uma dieta cetônica será difícil para a maioria das pessoas, já que muitos americanos têm dietas ricas em açúcar, sal e carboidratos. Mas ele diz que os benefícios potenciais – impulsionar a saúde cerebral, apoiar os músculos e melhor desempenho geral no ginásio, no escritório e na vida – vale a pena colocar no trabalho duro. (Basta olhar para os resultados da dieta Keto Jen Widerstrom Saw After 17 Days.)

Tudo isso dito, eu estava pronto para colocar a dieta keto à prova – e nas semanas entre o Dia de Ação de Graças e o Natal, nem menos. Apreciei a idéia de provar que comer gordura não faz você engordar – um mito da dieta que eu gostaria de ver morrer uma morte mais rápida.

O período de preparação
Todos os novos hábitos precisam de um plano. Felizmente, eu tinha o Keto360 Blueprint (que mapeou como tudo isso ia acabar), o Dr. Axe à minha disposição para TODAS as perguntas, uma lista de alimentos aprovada pelo Keto360 e um marido que concordou em pular nos dois. semana keto bandwagon comigo. (Pesquisas mostram que ter um sistema de amigos aumentará sua taxa de sucesso em condicionamento físico, uma dieta e até mesmo em suas resoluções de Ano Novo.) Ainda assim, sentar para descobrir minha primeira semana de refeições e lanches com dieta keto foi assustador. (Nota: Eu sabia que se eu tivesse sucesso nisso, eu teria que ser capaz de comprar o almoço. Felizmente, o Dr. Axe está totalmente a bordo, dizendo que a maioria das lanchonetes terá o que eu preciso crie uma refeição cetônica – uma grande salada de espinafre com salmão e abacate, por exemplo.)

As refeições de Keto pareciam tão pesadas e ricas para mim, e não era como eu estava acostumado a comer. Além disso, eu me considero uma flexitária, então o pensamento de comer mais carne – e mais frequentemente do que eu normalmente faria – me fez parar O Dr. Axe me garantiu que mesmo os vegetarianos poderiam fazer uma dieta cetônica se planejassem bem o suficiente (os veganos também podem). Dito isso, ele é um defensor dos produtos animais e da carne vermelha especificamente, por causa do ferro que ela fornece. mulheres (que são mais suscetíveis à deficiência) e porque podem reforçar a energia quando faltam carboidratos. (Estas são as outras coisas que os vegetarianos precisam ter em mente antes de irem a Keto.)

Ainda assim, gosto de cozinhar e planejo minhas refeições regularmente. Com uma lista de alimentos cetônicos na mão e conselhos do Dr. Axe em minha mente, eu enchi meu carrinho de compras com versões familiares do que eu compro regularmente (maçãs, frutas, manteiga de nozes, couve), e muito mais carne do que eu nunca tive no meu carrinho de uma só vez (cordeiro, frango, bacon REAL). O que estava faltando? Alguns dos meus itens usuais de carboidratos, como muffins ingleses integrais, suco de laranja, abóbora e toranja.

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BEM-VINDO À SAÚDE ESTÉTICA

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Bem-vindo à Aesthetic Health, uma das principais clínicas de estética e antienvelhecimento do Reino Unido. Nossa equipe altamente experiente e atenta, liderada pela Dra. Julia Sevi, fornece uma abordagem científica, porém holística, à estética médica, regeneração e saúde.

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Nossos pacientes estão no coração e centro de tudo o que fazemos; eles têm confiança e fé na experiência de saúde estética e nossa abordagem única, dedicada e multidimensional. Somos particulares e precisos; Os nossos planos de tratamento personalizados são concebidos para proporcionar os resultados desejados de forma segura e natural, assegurando simultaneamente que os nossos pacientes se sintam confortáveis ​​e à vontade ao longo de todo o percurso do tratamento.

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Eles identificaram nossa clínica como oferecendo uma ‘fusão de medicina estética e holística trabalhando em harmonia com seu corpo para estimular a saúde e o reparo’, e a Dra. Julia Sevi como ‘perfeccionista, apaixonada pelo atendimento ao paciente, segurança e atenção aos detalhes. ‘

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Dente Branqueamento em Casa

Dente Branqueamento em Casa

Pode custar centenas de dólares para que seus dentes sejam iluminados profissionalmente. Um kit de farmácia funcionará em vez disso?
Se você anseia por um sorriso mais brilhante, você pode estar considerando um dos muitos kits de branqueamento dentário disponíveis ao balcão em drogarias e cadeias de lojas.

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Estes produtos vêm em uma variedade de formas, incluindo tiras adesivas, tiras e géis de dissolução, e bandejas em forma de dente que você preenche com gel antes de colocar em seus dentes por um período de tempo recomendado.

Mas será que estes produtos de branqueamento dentário tornam os dentes amarelados mais brancos? E eles estão seguros?

Quando eles trabalham
Os tratamentos domiciliares de clareamento dentário geralmente contam com os produtos químicos peróxido de hidrogênio ou peróxido de carbamida – que liberam peróxido de hidrogênio – para descorar algumas das descolorações que podem se acumular com o tempo na camada externa do esmalte dentário.

Tiras de clareamento, géis e bandejas cheias de gel com um desses ingredientes são tipicamente usadas uma ou duas vezes ao dia por até 14 dias.

Esses produtos de branqueamento dentário podem efetivamente clarear as manchas causadas pelo fumo e alimentos altamente pigmentados e bebidas como café, chá, cola e vinho tinto, de acordo com Jay W. Friedman, DDS, MPH, um defensor da saúde do consumidor e consultor odontológico do Consumidor. Relatórios.

A maioria dos produtos de branqueamento dentário em casa deixará os dentes de um a dois tons mais brancos com base em uma escala de clareamento dental de 16 cores quando usado conforme as instruções, de acordo com uma revisão de 2014 publicada no Journal of Evidence-Based Dental Practice.

‘Você verá uma diferença notável, mas os resultados finais podem variar dependendo dos dentes individuais e da profundidade da coloração ou descoloração’, diz Edmond Hewlett, DDS, professor de odontologia da Universidade da Califórnia em Los Angeles e porta-voz da American Dental Association. .
O bônus da sua carteira: os kits de clareamento dental custam uma fração das centenas de dólares que você pagaria para clarear no consultório de um dentista e podem funcionar igualmente bem para algumas das manchas mencionadas acima.

Quando eles don t
Tão bom quanto kits de branqueamento dentário em casa podem ser no tratamento de manchas no esmalte que cobre os dentes, eles são menos eficazes contra alguns outros tipos de descoloração.

Por exemplo, o esmalte dentário normalmente se dilui com a idade, então a dentina – o tecido duro sob o esmalte, que pode ser cinza, marrom ou azul – pode começar a aparecer.
Uma lesão anterior do dente ou ter tomado o antibiótico tetraciclina quando jovem também pode levar à dentina escurecida.

Ambas dão aos dentes uma aparência mais escura, que os kits de clareamento dental não podem clarear, diz Hewlett.
Procedimentos de branqueamento dentário mais fortes podem, por vezes, clarear a dentina. “O clareamento em consultório usa concentrações mais altas dos ingredientes usados ​​em kits caseiros”, explica ele.

Tenha em mente que tanto o branqueamento dentário em casa como o branqueamento dentário só funcionam em dentes naturais. Então, se você tem bonés, coroas, folheados, dentaduras ou obturações brancas, você não verá nenhuma diferença nessas partes do seu sorriso.

Segurança e efeitos colaterais
Quando usado de acordo com as instruções, nossos especialistas dizem que os kits de clareamento dental em casa são seguros.

Mas vale a pena verificar com seu dentista primeiro para descartar problemas de saúde bucal que devem ser abordados. ‘Branqueamento com uma cavidade não preenchida pode ser doloroso’, observa Hewlett.

Além disso, esteja ciente de que o clareamento caseiro pode causar efeitos colaterais desconfortáveis, mas temporários.

‘Alguns usuários desenvolvem irritação gengival, especialmente se tiras de clareamento ou outros produtos estão em contato com as gengivas’, diz Hewlett. ‘E a maioria das pessoas experimenta um pouco de sensibilidade dentária.’

Para 10 a 15 por cento dos usuários, essa sensibilidade pode ser significativa o suficiente para levá-los a descontinuar o branqueamento.

Se você tem dentes sensíveis, antes de clarear, tente escovar com um creme dental para dentes sensíveis, começando uma semana antes. Continue a usar essa pasta de dentes durante o tratamento em casa.

Se ocorrer sensibilidade, considere pular um dia entre o uso do kit da sua casa.

Evitar comidas e bebidas extremamente frias e quentes durante o clareamento também pode mantê-lo mais confortável.

E não use kits caseiros com mais frequência do que o recomendado. Fazer o contrário pode aumentar a probabilidade de irritação e sensibilidade.

Obtendo o máximo de clareamento dental em casa
Que tipo de produto de branqueamento caseiro é mais eficaz? Não está claro.

Uma revisão de estudos, publicada na revista Clinical Oral Investigations, descobriu que produtos contendo peróxido de carbamida funcionavam apenas ligeiramente melhor no clareamento do que produtos contendo peróxido de hidrogênio. (E veja o que nossos especialistas dizem sobre o branqueamento de cremes dentais.)
Quando se trata de alimentos e bebidas altamente pigmentados, esteja ciente de que, pelo menos em um estudo, a cola causou ainda mais manchas nos dentes recém-clareados do que o café.

‘A cola deve ser evitada porque é uma bebida pouco saudável – muito açúcar’, diz Friedman. ‘Mancha os dentes e também causa a erosão do esmalte devido ao seu conteúdo ácido’.

Beber chá gelado e bebidas frias de café através de um canudo podem ajudar a refrear seu efeito descolorante

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A eficácia e segurança da sibutramina para emagrecimento

A eficácia e segurança da sibutramina para emagrecimento

Antecedentes O principal objetivo da perda de peso é prevenir ou reduzir a morbidade e mortalidade associadas à obesidade, melhorando os fatores de risco cardiovascular e metabólico. Foi realizada uma revisão sistemática para avaliar a eficácia e segurança do cloridrato de sibutramina para perda de peso.

Métodos Em abril de 2002, pesquisamos a MEDLINE, EMBASE, a Biblioteca Cochrane e outras 7 ferramentas de busca bibliográfica computadorizada usando as palavras-chave ‘sibutramina’, ‘Meridia’ e ‘Reductil’ (em todas as línguas e em todos os anos disponíveis). Os autores e o fabricante foram contatados. Revisamos ensaios randomizados controlados por placebo com sibutramina, 10 a 20 mg / d, em adultos obesos. A qualidade metodológica foi avaliada.

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Resultados Um total de 29 estudos tiveram dados suficientes para análise após a inclusão de dados não publicados de 10 autores. As diferenças médias na perda de peso, sibutramina menos placebo, para os ensaios de 3 meses e 1 ano foram -2,78 kg (intervalo de confiança de 95%, -2,26 a -3,29 kg) e -4,45 kg (intervalo de confiança de 95%, 3,62 a -5,29 kg), respectivamente. Os ensaios de 6 meses foram estatisticamente heterogêneos, e evidências de viés de publicação foram encontradas. Um estudo descobriu que a sibutramina mantém a perda de peso melhor do que o placebo em 2 anos. A perda de peso com a sibutramina foi associada a aumentos modestos na freqüência cardíaca e pressão arterial, pequenas melhorias nos níveis de colesterol e triglicérides de lipoproteína de alta densidade e, entre pacientes diabéticos, pequenas melhorias no controle glicêmico. Não houve evidência direta de que a sibutramina reduz a morbidade ou mortalidade associada à obesidade.

Conclusões A sibutramina é eficaz na promoção da perda de peso. A perda de peso com a sibutramina está associada a mudanças positivas e negativas nos fatores de risco cardiovascular e metabólico. Não há evidências suficientes para determinar com precisão o perfil de risco-benefício a longo prazo para a sibutramina.

A obesidade está rapidamente se tornando um dos principais problemas de saúde nos Estados Unidos. Mais de 64% de todos os adultos americanos estavam com sobrepeso ou obesos (definidos como um índice de massa corporal [calculado como peso em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros] de 25) em 1999 a 2000.1 Os Institutos Nacionais de Saúde publicaram diretrizes para tratamento da obesidade, que indica que todos os adultos obesos (índice de massa corporal, ≥30) e todos os adultos com índice de massa corporal de pelo menos 27 e fatores de risco concomitantes ou doenças são candidatos à terapia medicamentosa.2 Diante desses critérios amplos, mais de 100 milhões de adultos podem ser elegíveis para receber terapia medicamentosa para a obesidade nos Estados Unidos.1-3 As diretrizes do National Institutes of Health baseiam-se em um corpo crescente de evidências que vinculam a obesidade adulta ao aumento do risco de várias condições crônicas, redução da qualidade de vida, e mortalidade precoce.2

O objetivo aceito da perda de peso é prevenir ou reduzir a morbidade e mortalidade associadas à obesidade, melhorando os fatores de risco cardiovascular e metabólico.4 Infelizmente, há poucas evidências de que as drogas disponíveis para perda de peso atinjam esse objetivo. Recentemente, as preocupações de segurança superaram as evidências de benefícios de muitas drogas para perda de peso.5 Desde 1997, cinco drogas foram removidas dos mercados em todo o mundo como resultado de eficácia e segurança pouco documentadas: cloridrato de fenfluramina, cloridrato de dexfenfluramina e cloridrato de fenilpropanolamina em todo o mundo e cloridrato de dietilpropiona e cloridrato de fentermina na Europa.6-8 Após estes levantamentos, as vendas dos agentes de perda de peso remanescentes aumentaram.

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Artigo de Revisão

Artigo de Revisão

Quais são os benefícios e malefícios da terapia com testosterona para a disfunção sexual masculina? – uma revisão sistemática

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Abstrato
O papel da terapia com testosterona (TTh) no tratamento da disfunção sexual masculina ainda não está claro. O objetivo dos autores foi revisar sistematicamente a literatura relevante que avalia os benefícios e malefícios do TTh em homens com disfunção sexual. EMBASE, MEDLINE, Revisões Sistemáticas Cochrane – Cochrane Central Register de Ensaios Controlados (CENTRAL), Google Scholar, Portal Internacional de Pesquisa de Plataforma de Registros de Ensaios Clínicos da OMS, bancos de dados CINAHL e clinicaltrial.gov foram pesquisados ​​ sistematicamente em março de 2015 e uma busca atualizada foi realizada em março de 2016. Estudos comparativos randomizados e não randomizados avaliando os benefícios e malefícios do TTh em homens hipogonádicos, eugonádicos limítrofes e eugonadais que sofrem de disfunção sexual foram incluídos. Risco de viés e avaliações confundidoras foram realizadas. Uma síntese narrativa foi realizada. Dos 6410 resumos identificados, 36 estudos foram considerados elegíveis para inclusão, incluindo 25 ensaios clínicos randomizados (RCTs) e 11 estudos comparativos não randomizados (NRCS), recrutando um total de 4944 pacientes. ECRs foram julgados como tendo baixo ou pouco claro risco de viés, enquanto as SNRCs tinham alto risco de viés e, assim, a qualidade geral das evidências foi considerada, pelo menos, não clara. Com base nas evidências fornecidas principalmente pelos ECRs incluídos nesta revisão sistemática, a TTh pode ser considerada para homens com níveis baixos ou baixos de testosterona normal e problemas com o desejo sexual, a função erétil e a satisfação derivada do intercurso sexual e da vida sexual em geral. A formulação exacta da testosterona, a dosagem e a duração do tratamento permanecem por esclarecer, enquanto o perfil de segurança do TTh também permanece incerto. O TT poderia ser usado com cautela em homens eugonádicos hipogonadais e, provavelmente, limítrofes, para administrar distúrbios do desejo sexual, função erétil e satisfação sexual. A qualidade geral da evidência de baixa a moderada destaca a necessidade de ensaios clínicos robustos e adequadamente projetados.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/como-aumentar-o-penis-de-verdade/

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Emagrecimento Rápido

Emagrecimento Rápido

Todos sabem que emagrecer não é uma tarefa fácil. Sempre estamos em busca de perder aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam. Quando o verão está chegando lutamos contra o relógio para secar rapidinho. Por isso é necessário saber algumas técnicas de emagrecimento rápido.

Saiba mais: site de emagrecimento

Mas para começo de conversa é preciso saber que emagrecer é um processo que exige diversos cuidados: alimentação regrada, exercícios e hábitos saudáveis. Isso inclui a reeducação alimentar, quando eliminamos todos os alimentos que fazem mal à saúde. A ideia é que a dieta se baseie no baixo teor de carboidrato para iniciar o emagrecimento.

Logicamente que não devemos nos bitolar tanto em comer bem e podemos abrir uma exceção para aquela macarronada de domingo. Apenas não deve ser hábito rotineiro.

Referência: https://www.valpopular.com

A vida, a Morte e a Pomada com Colágeno

pomada com colágeno

A vida, a Morte e a Pomada com Colágeno

O Supremo Estratégia de Pomada com Colágeno

Você não deve usar a pomada se você é alérgico a anestésicos locais. 3, 4, 5, 7, 16, 19, 20, 21 Colagenase Santyl Ointment é contraindicado em pacientes que demonstraram hipersensibilidade local ou sistêmica à colagenase. É indicado para desbridar úlceras dérmicas crônicas 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 e áreas gravemente queimadas. Está disponível em tubos de 15 e 30 gramas. Contém 250 unidades de enzima colagenase por grama de petrolato branco USP. Deve ser aplicado uma vez por dia (ou mais frequentemente se o penso ficar sujo, por incontinência).

Pomada com Colágeno Recursos

Pomada de nitroglicerina é eficaz na cura de hemorróidas. Ele contém nitroglicerina, que pertence à família dos nitratos. Algumas pomadas de preparação H têm outros ingredientes ativos incluídos.

A escolha de uma Boa Pomada com Colágeno

A pomada de testosterona foi aplicada duas vezes ao dia. A pomada de propionato de testosterona foi aplicada duas vezes ao dia. Parece ser o tratamento de escolha.

Os Fatos Básicos da Pomada com Colágeno

Quando aplicado a fissuras anais dolorosas, ajuda a aliviar a dor, a queimação e a irritação. Se dor, vermelhidão, coceira ou inflamação se agravarem, o paciente deve ser aconselhado a consultar um médico. O tratamento com pomada de testosterona proporcionou melhora considerável em 4 meses e após um ano o meato parecia normal. Após um curto período em pomada de hidrocortisona para aliviar a irritação, iniciou-se a terapia com pomada de testosterona.

Pomada com Colágeno – o Que É?

Células epidérmicas gordas e com tesão, algumas formam a camada lipídica, que se destina a proteger a pele da perda de umidade (desidratação), e fornece retenção de umidade na pele e impede a penetração da infecção, alérgenos, toxinas causando hipersensibilidade da pele e sua inflamação . Além disso, a pele danificada pode se tornar infectada e inflamada. A pele melhorou marcadamente dentro de 3 meses, a uretrite desapareceu e a micção tornou-se normal. A pele, a roupa e outros materiais de desgaste podem passar por um creme de barreira que não tenha uma consistência espessa, limitando os efeitos da pomada e prolongando o desconforto.

Tipo de Pomada com Colágeno

Um creme espesso ajudará a garantir que haja sempre uma camada de proteção. Cremes com ingredientes como hidroquinona, ácido kojic-bateria, niacinamida e arbutin interferem no rendimento de cor, explicou Zeichner. O creme de barreira da pele irá estabelecer uma camada protetora sobre a pele para evitar que a umidade e a fricção causem irritação na pele.

A vida, a Morte, e a Pomada com Colágeno

Os ingredientes líquidos são difíceis de incluir em qualquer outra forma de dosagem sólida, tal como um comprimido. Os ingredientes inactivos incluem fosfato de cálcio dibásico, benzoato de benzilo, monooleato de glicerilo, manteiga de cacau, caulino, bálsamo peruano, monoestearato de glicerilo e cera de polietileno. Incluem óleo de milho, glicerina, ácido benzóico, lanolina, parafina, álcoois de lanolina, propilparabeno, metilparabeno, excipiente de tocoferóis, óleo de fígado de tubarão, timo vulgar e cera branca. Outros ingredientes podem ser adicionados à solução de agente gelificante, incluindo plastificantes, tais como glicerina ou sorbitol, para diminuir a dureza, os agentes corantes, os conservantes, os desintegrantes, os lubrificantes e o tratamento de superfície da cápsula. Uma vez aplicados, os ingredientes ativos dos produtos fitoterápicos serão imediatamente absorvidos pelas células humanas, proporcionando alívio imediato da dor.

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O Ruim Segredo de Pomada com Colágeno

As cápsulas são feitas em duas partes por imersão de pinos de metal na solução do agente gelificante. Cápsulas vegetais são compostas de hipromelose, um polímero formulado a partir de celulose. Desde a sua criação, eles foram vistos pelos consumidores como o método mais eficiente de tomar medicação. As cápsulas são fornecidas como unidades fechadas ao fabricante farmacêutico. As cápsulas de gelatina, informalmente designadas por cápsulas de gel ou cápsulas de gelatina, são compostas por gelatina fabricada a partir do colagénio da pele ou osso animal.

 

Maca Peruana (pó, cápsula): para que serve, benefícios, como tomar

Maca Peruana (pó, cápsula): para que serve, benefícios, como tomar

A maca peruana é pertencente à família das crucíferas, assim como o brócolis, o espinafre e a couve. Como o nome sugere, essa é uma planta originária do Peru, mais especificamente das regiões andinas.

Apesar de apresentar diversos benefícios, o seu potencial afrodisíaco é um dos que mais se destaca, o que leva a planta a ser conhecida como um viagra natural.

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Uma das histórias em torno da descoberta desse benefício diz que isso aconteceu quando colonizadores espanhóis, que se estabeleceram nas regiões montanhosas e frias dos Andes, observaram que os animais que os acompanhavam (como os cães, cavalos e mulas) tiveram uma queda na capacidade de procriação.

No entanto, essa dificuldade não se restringiu apenas aos animais, pois os próprios colonizadores perceberam que isso os atingia, mas que não acontecia com as espécies nativas e os moradores da região.

Foi então que descobriram uma raíz popular na região: a maca peruana. Em pouco tempo, associaram o consumo da planta ao aumento do desejo sexual, da resistência física e da fertilidade.

A maca peruana era comumente consumida em forma de farinha, na época, obtida artesanalmente. Hoje, a planta continua sendo usada desta forma, mas também comercializada em pó solúvel e industrializado.

De acordo com essa lenda, foi desse modo que começou a popularização dos benefícios dessa raiz que, atualmente, não é cultivada exclusivamente nos Andes.

Continue a leitura para saber quais os principais benefícios da maca peruana e entender porque ela é uma planta adaptógena.

Índice — neste artigo você encontrará as seguintes informações:

O que é?
Tipos
Para que serve?
Quais substâncias contém?
Benefícios da maca peruana
Maca peruana emagrece?
Como tomar?
Qual a quantidade necessária?
Contraindicações
Efeitos colaterais
Preço e onde encontrar
Maca peruana e Tribulus terrestris: qual é melhor?
Perguntas frequentes
O que é maca peruana?
A maca peruana, de nome científico Lepidium meyenii, também pode ser popularmente conhecida como Ginseng dos Andes ou Viagra dos Incas, é uma planta nativa da região dos Andes, no Peru, encontrada também em países como Colômbia, Bolívia, Argentina e Chile.

É uma planta perene que apresenta folhas pequenas e onduladas. A raíz é parecida com um rabanete, mas com a cor branco-amarelada, e de tamanho que chega até 8cm de diâmetro.

Dependendo do tipo, a coloração varia, como no caso da maca peruana vermelha e negra, mas em geral contém diversas propriedades essenciais para a saúde, como proteínas, cálcio, ferro, fibras, vitaminas do complexo B, vitamina C e carboidratos.

Contém fitoquímicos semelhantes aos hormônios sexuais femininos e masculinos e, por isso, pode ajudar a regular, por exemplo, o ciclo menstrual e as disfunções sexuais.

A parte comercializada para fins medicinais é a sua raiz, e pode ser consumida em pó ou em cápsulas. Principalmente por não apresentar um sabor tão agradável, pode ser misturada às refeições.

Entre os vários benefícios que pode proporcionar, os que se tornaram mais famosos são os de aumento de líbido e emagrecimento.

Diferente de algumas outras ervas medicinais, que possuem efeitos colaterais comprovados, a maca peruana não apresenta histórico de efeitos negativos e nem contraindicações.

Tipos
Existe uma variedade de mais de 13 tipos de maca peruana, sendo que as principais são cultivadas na região dos Andes. Essas plantas podem variar de cor, indo de branca, preta à vermelha, dependendo das condições do solo de cultivo. Além da coloração, cada tipo possui propriedades específicas.

Conheça os 3 tipos mais comuns:

Maca peruana amarela
É o tipo associado a benefícios como o aumento da libido em homens e mulheres e da produção e mobilidade dos espermatozoides.

Pode ajudar também a combater o estresse e a fadiga, além de atuar na prevenção do câncer de próstata.

Maca peruana preta
É indicada para pacientes que precisam de um aumento na resistência muscular, pois pode ajudar a definir a musculatura. Além disso, contribui para pacientes que precisam controlar os níveis de glicose no sangue e que estejam buscando aumento da libido.

Maca peruana vermelha
A maca peruana vermelha é uma planta importante para a manutenção da saúde óssea, pois auxiliar na densidade dos ossos e prevenir doenças como a osteoporose.

Também pode ajudar a melhorar a memória, a aumentar a fertilidade feminina e a aliviar os sintomas provocados pela TPM.

Para que serve?

A maca peruana é uma planta utilizada para fins medicinais, por isso é usada por muitas pessoas com o objetivo de melhorar a saúde física, mental e também a vida sexual como um todo.

Dessa forma, seu consumo serve não só pelo seu valor nutritivo, mas também pela possibilidade de ajudar na prevenção e tratamentos de diversas doenças.

Entre os povos andinos, onde teve origem, por milhares de anos a maca peruana foi usada como um medicamento natural para a fertilidade, vitalidade, desejo sexual e saúde mental.

Recentemente, a planta continua auxiliando homens e mulheres em relação a esses fatores, mas descobriu-se muitos outros benefícios.

Por afetar na produção dos hormônios, a maca peruana ajuda a equilibrar diversas funções do organismo.

Alguns dos usos têm como finalidade o combate ao estresse, o aumento da libido, o combate a osteoporose, a ajuda ao emagrecimento, a melhora no desempenho sexual e aumento da fertilidade, o combate a anemia e a prevenção de doenças como o Alzheimer.

Quais substâncias contém?
A lista de substâncias presentes na maca peruana é equivalente aos seus benefícios. A planta possui minerais, carboidratos, aminoácidos e vitaminas, formando uma lista extensa.

Apresenta, em uma quantidade de 100g, 50% a 70% de carboidratos, 2% a 4% de lipídeos, 158 calorias, 8% a 18% de proteínas, 8% a 9% de fibras solúveis e 23% de fibras insolúveis.

Sua composição química apresenta os seguintes princípios ativos:

Flavonoides: substâncias antioxidantes fundamentais para combater os radicais livres, protegendo o organismo do envelhecimento precoce e mantendo em equilíbrio os níveis de colesterol. Estão presentes em legumes, frutas e verduras;
Taninos: são substâncias importantes para proteger as plantas contra predadores e pragas. Apresentando um sabor amargo característico, elas proporcionam benefícios à saúde por serem também antioxidantes;
Esteroides: também conhecidos por fitoesterois, são compostos que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares e no controle dos níveis de colesterol ruim (LDL);
Glicosídeos (saponinas): compostos com fins terapêuticos analgésicos, laxativos e cardíacos;
Alcaloides: são compostos derivados das aminas. Nas plantas, possuem ação protetora contra predadores e insetos. Na indústria farmacêutica, são usados em medicamentos como a morfina;
Antocianidinas: são pigmentos que fazem parte do grupo de flavonoides, sendo responsáveis pela cor da planta.
Entre sua composição alimentícia apresenta:

Proteínas: essenciais para os músculos
Carboidratos: importantes para obtenção de energia;
Fibras: auxiliam no funcionamento intestinal;
Vitaminas B1, B2, B12, B6, C e E: fundamentais para a produção de células e para o fortalecimento do sistema imunológico;
Cálcio: age no fortalecimento e manutenção óssea;
Ferro: ajuda a combater a anemia;
Selênio: importante na prevenção de problemas cardíacos;
Fósforo: assim como o cálcio, fortalece os ossos e os dentes;
Magnésio: melhora o desempenho físico;
Zinco: essencial para o sistema de defesa do organismo.
Benefícios da maca peruana
A maca peruana possui uma lista bem extensa de benefícios, onde os que mais se destacam estão relacionados ao seu poder energético e restaurador físico e psicológico.

Por influenciar na ação das glândulas endócrinas hipófise e hipotálamo, a maca peruana afeta diretamente questões hormonais,relacionadas à ação dos hormônios tais como o ciclo menstrual, fertilidade, sintomas da TPM, menopausa, a espermatogênese e a líbido, por exemplo.

Também foi observado que essa planta pode ajudar no tratamento de doenças como anemia, desnutrição, descalcificação, osteoporose e depressão. Além disso, ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.

Por apresentar boas quantidades de esteróis, a maca peruana também pode ser uma alternativa para atletas, pois é uma opção mais saudável para aqueles que buscam um melhor desempenho.

Conheça um pouco melhor os principais benefícios da planta:

Efeito afrodisíaco
Esse é um dos efeitos mais famosos da maca peruana. Seu poder afrodisíaco se relaciona com vários outros benefícios da planta.

No estudo realizado na Universidad Peruana Cayetano Heredia, com homens de idade entre 24 e 44 anos, foi possível observar que o consumo da maca peruana influenciou no aumento da quantidade de sêmen, espermatozoides e na motilidade espermática (capacidade de locomoção dos esperatozoides).

Além de influenciar nesses aspectos, o consumo do tubérculo demonstrou ser capaz de aumentar o desejo sexual e reduzir o estresse, em ambos os sexos.

Esses efeitos, acredita-se, estão relacionado à ação da maca nas glândulas hipotálamo e suprarrenais.

A maca peruana apresenta também entre seus benefícios relacionados à vida sexual a possibilidade de aumentar o estímulo da ereção e o aumento da fertilidade.

Contribui para o tratamento de diabetes
A maca peruana pode ajudar no controle e prevenção de diabetes ao diminuir a velocidade de absorção de glicose pelo corpo por conter boas quantidades de fibras.

Por ter essa quantidade de fibras, possui um baixo índice glicêmico. Assim, consegue evitar que o organismo sofra picos de insulina, o que pode acabar sobrecarregando o pâncreas e, ao longo do tempo, acabar provocando a diabetes.

Energizante e estimulante
A maca peruana é estimulante e energizante por ser uma raiz que apresenta carboidratos complexos, importante nutriente fonte de energia.

Também apresenta vitaminas do complexo B, grupo vitamínico essencial para a produção de energia e para fortalecimento da defesa do organismo.

É benéfica para o coração
Essa planta é uma aliada quando se trata de prevenção a doenças cardiovasculares, pois possui uma série de nutrientes que contribuem para a saúde do coração, tais como oa ômega 3, magnésio, vitamina B2, fósforo e aminoácidos essenciais como arginina e taurina.

Ajuda no tratamento da anemia e desnutrição
Para combater a anemia é fundamental manter uma alimentação rica em ferro. Sem consumir as necessidades diárias, nosso organismo pode desenvolver uma anemia ferropriva.

Essa deficiência do nutriente leva a prejuízos no transporte de oxigênio pela corrente sanguínea, uma vez que é fundamental para a síntese das células vermelhas do sangue (hemácias).

O consumo da maca peruana pode ajudar no tratamento de quem está com deficiência nutricional, mas como apoio. Pois, nesses casos, o paciente pode precisar de quantidades maiores de ferro do que a maca peruana pode oferecer.

De qualquer forma, o ideal é seguir as recomendações médicas e buscar também outros alimentos que possam ajudar no tratamento.

Em pacientes com desnutrição, a mesma coisa. Por conter diversas substâncias essenciais para o organismo, o consumo da maca se torna muito positivo quando aliado a uma alimentação equilibrada.

Pode melhorar a pele
A maca peruana pode ajudar a suavizar alguns problemas de pele, como acnes e manchas. Além disso, seu uso também está associado a uma redução da sensibilidade da pele diante de temperaturas muito quentes ou frias.

Contudo, embora existam esses benefícios atribuídos a maca peruana, vale lembrar que o consumo da planta não dispensa ou substitui um acompanhamento dermatológico para o tratamento de problemas de pele.

Fortalece o sistema endócrino
O consumo da maca peruana pode ajudar a estimular o modo natural de produção dos hormônios sexuais femininos e masculinos, como o progesterona e a testosterona. Dessa forma, tem efeito na melhora da líbido, reduzindo problemas relacionados à diminuição do desejo e potência sexual.

Por interferir na ação dos hormônios, a maca peruana também pode ajudar a amenizar os sintomas da menopausa, reduzindo os sinais característicos desse período, tais como as ondas de calor (fogachos), suores noturnos, redução da libido, fadiga, etc.

Contribui no tratamento de casos de descalcificação e osteoporose
A descalcificação é uma condição em que o cálcio contido nos ossos se perde. Esse problema pode acontecer por uma série de causas e acabar acarretando em doenças como a osteoporose, por exemplo.

Dessa forma, a saúde óssea da pessoa fica prejudicada e mais vulnerável a quedas, sendo a recuperação dos ossos mais lenta e dolorosa.

O papel da maca peruana é ajudar para que essa descalcificação não ocorra. Isso acontece pelo fato da planta apresentar quantidades de cálcio que ajudam a compor as doses necessárias.

É benéfico para a saúde da mulher
Assim como para os homens, a maca peruana apresenta alguns vários benefícios para as mulheres. Isso acontece porque a planta apresenta vários nutrientes essenciais, mas também porque interfere na produção de hormônios como o progesterona.

Dessa forma, a maca peruana pode ajudar a diminuir a secura vaginal, regula o ciclo menstrual, contribui para a redução dos sintomas da menopausa, aumenta a fertilidade, ameniza os sintomas da TPM e aumenta a libido.

Combate o envelhecimento e é bom para a memória
A maca peruana possui vitamina E e por isso contribui para um envelhecimento saudável. Essa vitamina, por ser antioxidante, ajuda a proteger o organismo dos radicais livres e do falecimento precoce das células.

No caso de doenças crônicas degenerativas, a maca apresenta mecanismos preventivos através da ação de seus polifenóis e isotiocianatos na redução dos danos oxidativos.

Como consequência, ajuda a reduzir os riscos de doenças como Alzheimer, Parkinson, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Por esse e outros fatores, também é considerado um ótimo suplemento para fortalecer a memória e a concentração.

Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade
Outros benefícios que a maca peruana pode proporcionar são a redução do estresse e da ansiedade.

Tais efeitos ocorrem devido a presença de compostos bioativos e fenólicos, que ajudam a proporcionar alívio do estresse mental, além de melhorar a saúde das células. Assim, seu consumo pode ajudar a trazer maior bem-estar físico e psicológico.

Maca peruana emagrece?

A maca peruana pode ajudar quem quer emagrecer por ser uma raiz que apresenta boas quantidades de fibra e carboidratos complexos, assim auxilia a pessoa a se sentir mais saciada e com menos fome.

Consequentemente, com essa redução do apetite, as pessoas tendem a ingerir uma quantidade mais baixa de calorias, o que é benéfico para quem quer perder peso.

Outra característica da maca que pode ajudar no emagrecimento é o fato das fibras contribuírem para o bom funcionamento do intestino, reduzindo o inchaço na região abdominal.

Além disso, a planta apresenta poucas calorias. Duas colheres de chá da farinha possuem cerca de 30 calorias, o que é pouco se comparada a outros tipos de farinhas.

Outros benefícios da maca peruana que podem ajudar no emagrecimento são a redução do estresse e ansiedade. Dessa forma, pode ajudar as pessoas que descontam as emoções na alimentação a amenizar os gatilhos que levam a compulsão alimentar.

Entretanto, é necessário compreender que nessas situações, o consumo da maca ou de outros alimentos atua mais como auxiliar. Pessoas que apresentam um comportamento alimentar compulsivo ou que estão acima do peso por condições clínicas devem buscar um tratamento e acompanhamento médico adequado.

Dessa forma, é importante ressaltar que a maca peruana não ajuda a emagrecer quando não existe uma combinação de alimentação saudável e exercícios físicos.

Caso o seu consumo seja exclusivamente para este objetivo, é aconselhável conversar com um nutricionista para alinhar o uso da planta a outros hábitos saudáveis.

Como tomar?
Normalmente, a maca peruana é consumida em pó ou em cápsulas. Quando em pó, pode ser dissolvida na água ou em um suco, na quantidade de uma colher de sopa, uma vez ao dia.

Em cápsulas, a quantidade é sempre mais exata. Normalmente, é consumida três vezes ao dia, antes das principais refeições ou conforme a orientação de um especialista.

Além de misturar a maca peruana em água e sucos, é possível adicionar o produto em outros alimentos, tais como vitaminas, saladas, pratos quentes e café.

Quando misturada a farinhas, por exemplo, a raíz acrescenta um maior valor nutricional às receitas, o que pode ser utilizado no preparo de bolos, pães ou panquecas.

Em líquidos, no entanto, o mais indicado é que a maca seja misturada com um liquidificador, pois por ser um pó mais fibroso, pode ser difícil de diluir.

O único cuidado deve ser em relação a temperatura dos pratos, pois quando muito elevadas podem levar a maca peruana a perder suas propriedades.

E, quanto ao sabor, há pessoas que comparam a planta ao sabor do amendoim ou do caramelo, por ser adocicado. Por isso, pode ser mais agradável quando somado a pratos doces.

É interessante experimentar em qual combinação ele se torna mais agradável, para que o consumo não seja ruim.

O uso, preferencialmente, não deve ser contínuo, pois a planta pode ter seus efeitos potencializados, a longo prazo. O mais recomendado é usar por determinados períodos e fazer pausas. Dessa forma, o organismo consegue ‘descansar’ e, ao retornar o uso, os efeitos continuam.

Qual a quantidade necessária?
A quantidade necessária para obter os benefícios da maca peruana pode variar para cada pessoa. As cápsulas normalmente apresentam 500mg do produto, sendo a dosagem recomendada de 500mg a 1200mg ao dia.

Quem melhor pode auxiliar a encontrar a dosagem ideal é o médico ou nutricionista que acompanha o paciente.

A maca peruana apresenta contraindicações pontuais e efeitos colaterais apenas em pessoas alérgicas, mas mesmo assim deve ser utilizada de forma responsável. O ideal é iniciar com doses menores e que se vá aumentando ao passar do tempo, de acordo com os resultados esperados.

Outra característica curiosa no uso da maca peruana está no fato de seus benefícios se acumularem com o uso, fazendo com que as doses iniciais possam ser reduzidas sem haver diminuição dos efeitos.

Contraindicações
Com exceção às crianças e hipertensos, de modo geral, a maca peruana não apresenta contraindicações e nem interações, podendo ser consumida por qualquer pessoa que não tenha alergia à planta. Em outros casos, alguns cuidados devem ser tomados por precaução.

Pessoas que utilizam medicamentos com hormônios, como no caso de anticoncepcionais orais ou pacientes que realizam terapia hormonal, é necessário consultar a possibilidade de utilizar a maca peruana com o médico, pois o produto pode alterar ou inibir o efeito do hormônio.

Gestantes e lactantes também devem verificar previamente os riscos do uso com um especialista.

Efeitos colaterais
Pouco se sabe sobre os efeitos colaterais da maca peruana. Até então, esse tipo de suplemento, digamos assim, se mostrou bastante seguro para as pessoas que não possuem alergia à planta.

No entanto, como tudo em excesso deve ser evitado, o mesmo vale para a maca peruana. Embora ofereça diversos benefícios, o seu consumo exagerado não é recomendado, principalmente pelo fato de poder influenciar no balanço hormonal do organismo.

A ingestão em doses elevadas pode causar um desequilíbrio na produção hormonal e causar consequências sérias em relação ao sistema endócrino.

Portanto, para garantir a preservação da saúde e aproveitar os benefícios dessa planta, é necessário bom senso em relação às quantidades.

Diante do surgimento de qualquer sintoma após o uso da maca peruana, é fundamental procurar ajuda médica.

Preço e onde encontrar
É possível encontrar a maca peruana em lojas de produtos naturais e em farmácias. Por ser um produto processado no Peru, em outros países é comercializado apenas em cápsulas e em farinha.

O preço pode variar muito dependendo do produto, loja ou marca, variando entre 20 reais e 110 reais.

Essa diferença inclui fatores como a quantidade de cápsulas ou, quando vendida em pó, o preço por Kg, por exemplo.

Maca peruana e Tribulus terrestris: qual é melhor?
Assim como a maca peruana, o Tribulus terrestris também é uma planta conhecida por seu efeito estimulante, capaz de aumentar a libido, melhorar a fertilidade e regular a produção de hormônios.

É considerado um fitohormônio com efeito semelhante à testosterona, um hormônio presente também nas mulheres, mas nos homens em maior quantidade.

Dizer qual dos dois é o melhor não é tão simples. Para chegar a essa resposta, é necessário analisar quais os objetivos que se busca alcançar.

O tribulus está mais associado aos efeitos da testosterona, tendo como principal benefício proporcionar uma ereção mais duradoura. A maca peruana, por outro lado, está mais ligada ao aumento da fertilidade e da líbido.

Por apresentarem efeitos parecidos pode não ser necessário fazer o uso dos dois ao mesmo tempo. Para verificar essa possibilidade e para entender qual pode ser melhor, é importante buscar uma orientação médica.

Perguntas frequentes
Conheça algumas das dúvidas mais comuns sobre essa raiz afrodisíaca:

Como a maca peruana equilibra os hormônios?
A maca peruana é considerada uma planta adaptógena, o que significa que ela é capaz de se adaptar às necessidades do organismo de quem a consome, proporcionando benefícios específicos de acordo com o que cada pessoa precisa.

Por exemplo, uma mulher que está entrando na menopausa começa a apresentar sintomas como suores noturnos, fadiga, tonturas e palpitações, pois seu organismo não está mais produzindo a mesma quantidade de hormônios do que antes.

Dessa forma, pelo fato da maca peruana interferir na ação da hipófise e hipotálamo, duas glândulas fundamentais para o bom funcionamento do sistema endócrino, ela ajuda a equilibrar a quantidade de hormônios.

Essas glândulas são responsáveis por produzir e secretar os hormônios e auxiliar no funcionamento de outras glândulas importantes, tais como a tireoide, suprarrenal, gonadais etc.

Nos homens, a maca peruana ajuda também a regular os níveis de testosterona, melhorando a vida sexual.

A maca peruana é aprovada pela ANVISA?
Sim, a maca peruana é registrada pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária como um produto alimentar. No entanto, em alguns momentos, a agência chegou a suspender o produto e propagandas sobre ele em todas as mídias, devido a divulgação de vários benefícios não comprovados cientificamente.

Maca peruana ajuda a engravidar?
A maca peruana pode ajudar mulheres que querem engravidar por contribuir para o equilíbrio dos hormônios produzidos pelo sistema endócrino, tais como o progesterona, fundamental para que a evolução aconteça.

A raíz pode também proporcionar benefícios como o aumento da produção de espermatozoides.

Em relação ao estado emocional da mulher, que pode acabar interferindo na gravidez, a maca peruana pode contribuir para que se sintam mais tranquilas, pois auxilia na produção de neurotransmissores associados ao bem-estar e à redução da ansiedade.

A maca peruana é usada como reposição hormonal?
Não. Apesar de ajudar a equilibrar a produção de hormônios, a maca peruana não é utilizada para reposição hormonal, pois, como visto, não é um hormônio.

Por ser usada como suplemento, as pessoas podem começar a consumi-la por diferentes motivos e a qualquer momento deixar de usar, diferente de uma reposição hormonal, que deve ser um tratamento orientado por um endocrinologista ou ginecologista e que não deve ser interrompido sem a orientação médica.

Posso utilizar a maca peruana de modo contínuo?
O uso contínuo da maca peruana não é recomendado. Para potencializar os efeitos da planta, o ideal é usar por determinados períodos e fazer pausas.

Se o seu consumo é contínuo por 90 a 120 dias, o ideal é interromper o uso por 30 dias, por exemplo. Assim, o organismo consegue ‘descansar’ e ao retornar o uso, os efeitos continuam.

Nesse artigo buscamos mostrar como a maca peruana, uma planta medicinal e afrodisíaca, pode ser utilizada para vários benefícios, tanto para a saúde dos homens quanto para a das mulheres. Se você já faz uso, conte-nos quais foram os resultados obtidos. Obrigada pela leitura!

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Colágeno: 6 marcas com benefícios comprovados para a pele, quando usar e por quanto tempo

Colágeno: 6 marcas com benefícios comprovados para a pele, quando usar e por quanto tempo

Tomar colágeno funciona? Quando começar? E por quanto tempo? Existe risco? Todos funcionam? Provavelmente você tem alguma dessas dúvidas. Então, vamos lá! Eu mesma custei a acreditar, mas hoje digo: sim, funcionam com efeitos comprovados cientificamente. Nem todas as marcas de colágeno são iguais, gente! Para funcionar bem precisam ser em moléculas bem pequenas chamadas peptan. Essas tem uma “grande absorção” e quando caem na corrente sanguínea mandam informações para nossas células produzirem colágeno.

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Quem deve tomar? Bom qualquer pessoa que deseje retardar seu envelhecimento, pessoas flácidas, que perderam muito peso ou até estão em tratamento dermatológico desde que não tenham problemas renais! A partir dos 30 anos começamos a perder 1% de colágeno ao ano. Boa hora para começar a cuidar!

Quando notamos diferença? Geralmente após três meses de uso. Quanto tempo devemos usar? A vida toda ou enquanto desejarmos manter os resultados.

Não devemos usar mais do que a dose recomendada na bula. Vale a pena conversar com seu médico ou nutricionista sobre isso principalmente se você toma Whey Protein, pois todos dois são fontes de proteína/aminoácidos . Claro que com funções diferentes, mas a sobrecarga proteica pode afetar seus rins, ok?

Marcas boas que funcionam? Bom, tive acesso a três monografias comprovando efeito científico do Fáscia, Moviment C , Matrice e Exímia Firmalize (todos vendidos em drogarias). O colágeno da Dermage também funciona e é vendido nas lojas Dermage do país. Ah, quem for viajar para os Estados Unidos nos próximos meses procure pelo GNC Women’s Collagen, é excelente também. Os demais eu não sei dizer se funcionam. Na dúvida prefiro estes que estudei!

Remédios para Emagrecer: Valem mesmo a Pena? E quais os melhores? Mateus Emagrecer

Remédios para Emagrecer: Valem mesmo a Pena? E quais os melhores? Mateus Emagrecer

Emagrecer é uma coisa que muitos querem nos dias de hoje, e algumas dessas pessoas são capazes de fazerem de tudo para que possam conseguir resultados, e esse é um dos seus objetivos, tenha certeza de que os remédios para emagrecer naturais podem lhe fazer perder calorias rápido, se tornam sua melhor escolha para tratamentos.

Esses produtos tem ganhado cada vez mais espaço no mercado, onde mais e mais compram, especialmente as mulheres que querem ter queima de gorduras e um corpo mais bonito num tempo curto. E claro, com zero trabalho para ter acesso aos resultados.

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Sabemos que existem umas com mais dificuldade do que as outras para eliminar gorduras, varia do organismo e de como que ele trabalha, porém ao usar os remédios para emagrecer rápido, todos terão acesso total a cada um dos resultados.

Para que possam conhecer um pouco mais sobre esses remédios e como é que eles realmente funcionam, pedimos que continuem nos acompanhando. Dessa maneira vão conhecer cada um deles tendo acesso a todos os principais benefícios.
VALE A PENA?
Tenham certeza de que sim, o seu uso é seguro e realmente funciona. É claro que para comprar é necessário que conheçam cada um deles, para que assim possam ter certeza de que estão comprando um produto para queimar calorias de confiança… mas lembre-se que alimentação, dieta e chá vem a ser importante na perda de peso e fim da fome no processo de emagrecimento.

remédios para emagrecer funcionam

Quer queira ou não, perder caloria requer o mínimo de dieta para eliminar gorduras rápido, e também beber bastante água. Quem disse que adianta usar sibutramina e não fechar a boca, não sabe o que está dizendo… terá uma leve perda, só que nada definitivo, como diz qualquer médico especializado.

E suas maiores vantagem é que, quando os medicamentos são naturais, agem até quando estamos parados, ou seja, não é necessário que façam a prática de muita atividade física, pois por si só, eles já se mostram eficientes. Mas é claro que, com a prática de alguma atividade os resultados virão a ser mais eficazes na vida.

DESVANTAGENS
remédios para emagrecer desvantagensSem reeducação alimentar nos pacientes que tomam, quando param de utilizar os remédios para emagrecer, acabam engordando o que perdeu durante o tratamento, gerando descontentamento. Por conta disso é importante aliar o uso com outras medidas que tornarão o resultado final mais consistentes, fazendo por exemplo uma breve dietinha e exercícios básicos. Ou seja… você tem que estar realmente decidido em mudar sua aparência!

Outro fator de desvantagem para os remédios é que atua geralmente na região das gorduras localizadas, trazendo uma algum descontentamento pela velocidade que emagrece. Assim, o usuário verá que é simples emagrecer, seu sistema acostumará com os resultados que traz.

Porém na cabeça do usuário o importante é se sentir bem com o seu físico. Muitos que se iludem acabam exagerando na dose e não praticam nenhum exercício esperando fazer a mágica, é bem errado.

Para ter resultado bom, tome-o seguindo orientações certas e praticando execícios físicos com fazendo reeducação alimentar (alimentação boa e simples dieta). Veja: fazendo isso, com certeza você não terá nenhuma desvantagem diante o medicamento e emagrecerá muito em pouquíssimo tempo!
VANTAGENS DOS EMAGRECEDORES
remédios para emagrecer vantagensO remédio para emagrecer é procurado por pacientes acima do peso, mas vale lembrar que os medicamentos emagrecedores também vem a serem perfeitos para usuários que querem acabar com aquela gordurinha indesejada e desconfortável (na barriga, pernas e braços) principalmente para aquelas que não conseguem comer alimentos saudáveis por conta da correria do dia a dia.

É vantajoso utilizar até mesmo para reduzir as celulites, porém sempre com acompanhamento de um médico quando o produto não for natural, principalmente quando a pessoa possui excesso de peso ou doenças que possam trazer risco a saúde, como diabetes ou tireoidismo.

Na verdade esse tipo de remédio é indicado por endocrinologistas como um auxilio no tratamento de pessoas obesas, ou para os que apresentam complicações de saúde causado no aumento da gordura. Ou seja, você emagrece de verdade!

Claramente as suas vantagens são as principais motivadoras para que o consumo vem sendo cada vez mais feito. Eles vem chamando bastante atenção e dados indicam que mais de 30% da população já usou, tanto dos homens como mulheres e abaixo listarei os melhores para que você possa escolher o mais adaptado para a sua atual situação… confira!
MELHORES REMÉDIOS PARA EMAGRECER RÁPIDO
Não é possível dizer exatamente qual é o remédio para emagrecer mais eficiente, são centenas pelo mundo e a cada dia que passa mais um é criado pois a indústria é muito poderosa, fazendo com que não possamos conhecer o resultado de cada um deles, ficando aquela dúvida sobre… mas com toda certeza os melhores são os naturais, sem dúvidas!

Entendam mais:
Para poder te ajudar na busca, pesquisei à fundo sobre certos emagrecedores NATURAIS do mercado que mais vem sendo procurados pelas pessoas, ou seja, eles são os mais vendidos aqui no Brasil.
E para que você possa saber quais são e começar queimar gordurinhas ainda essa semana com a inibição de apetite de maneira saudável, continuem acompanhando abaixo alguns dos mais vendidos, lembrando que nunca os mais conhecidos que serão os melhores. Acompanhem:

MAZINDOL
Por muito tempo este veio a ser um dos remédios para emagrecer rápido mais utilizados pelas pessoas, hoje em dia é proibido pela agência de saúde e precisa de receita por não ser natural e sequer ter foco principal em perder peso. E isso se deve aos efeitos negativos para a saúde que vem a oferecer aos usuários, como:

Depressão;
Diarreia;
Insônia (ou sonolência);
Tremor;
Erupção cutânea;
Taquicardia;
Dependência química e outros.

BUPROPIONA
O remédio para emagrecer Bupropiona funciona de forma semelhante ao Manzidol, ambos medicamentos não são verdadeiramente emagrecedores, mas podem acabar com a fome, ou seja, funciona como se fosse um inibidor de apetite. E assim como o Mazildol e a Sibutramina, também vem a ser proibido no Brasil por conta dos efeitos negativos, que são MUITOS.

É um fato pelo qual o número de compras está caído cada vez mais, onde os que usaram sabem que não funciona como o esperado, e que infelizmente acaba trazendo muitas complicações para cada um dos usuários.

SLIM LIFE
O que muitos não sabem sobre o Slim Life é que além de ser um termogênico para perda de medidas, na composição é encontrada alta dose de cafeína que acelera a queima de gordura. E por ser 100% natural, é seguro e o uso é feito por qualquer um que tenha interesse pelos resultados.

Veja no site… onde a receita é 100% saudável. Você ainda nota que ela é boa pois quem a faz é um médico especialista, o que garante um uso seguro livre de quaisquer doenças. Ahh, e esqueça prescrição médica, não precisa… fato que o torna uma excelente opção.

WOMAX (TOP DOS EMAGRECEDORES)
Womax funciona

Esse sim sem dúvidas é o emagrecedor em cápsula que mais vem sendo comprado no mercado dos remédios para emagrecer rápido, especialmente porque também é completamente natural e seguro (diferente de Sibutramina e Orlistat), e não possui nenhum colateral. É o queridinho das celebridades e tem fórmula feita a base de Quitosana que tem efeitos largamente conhecidos, podendo emagrecer até 15kg em 8 semanas! Veja os resultados abaixo:

Remédios para emagrecer womax funciona

Remédio para emagrecer funciona para mulheres

É altamente recomendado por nutricionista, pois trata a obesidade queimando gordura localizada, diminui a barriga e suas medidas e controla o metabolismo, tirando até a ansiedade de comer. Lembrando que é certificado pela ANVISA e é um suplemento natural que já foi comprado por mais de 56 mil pessoas só no Brasil, com aprovação de 97%.

QUAL O MELHOR?
Se buscam ótimos remédios para emagrecer naturais de 2018/2019 para eliminar gordura de maneira rápida, tenham certeza de que o Womax é a óbvia escolha. Não se trata de recomendação médica e, não que os demais deixem de promover o emagrecimento, a diferença é que o uso de terceiros acaba sendo prejudicial a saúde e não possuem todos os benefícios… Womax é o TOP de linha.

Famosas com Womax!

Em menos de 6 meses atuando no mercado brasileiro, a fórmula já chegou em todos os estados e tem aprovação recorde tanto de famosos, quanto de pessoas comuns como nós que necessitam perder alguns kilinhos para caber em uma roupa que nos agrada… ou talvez para pegar uma praia. Enfim, ele emagrece em um curto tempo e ainda conta com garantia!

→ Não ficou satisfeito com o resultado? Você terá 30 dias para pedir o reembolso total do que foi investido… muito bom não é?! Em todo caso, não perderá nada em utilizá-lo 🙂

VANTAGENS DO WOMAX
Um dos principais motivos pelo qual a venda tem sido cada vez mais feita claramente é por conta de cada um dos resultados que vem a oferecer para os usuários, que tem convencido cada um deles de que realmente é tudo aquilo o que o promete.

remédios para emagrecer balança

Todos os seus resultados são positivos, ou seja, oferece diversas vantagens sem agredir o usuário, que acaba fazendo com que qualquer um que o use seja beneficiado. Vejam na lista abaixo um pouco mais de informações sobre quais são cada um dos benefícios:

Reduz calorias rapidamente
Devido a ação anti-inflamatória, desintoxica o organismo, fazendo com que sejam eliminados todos os líquidos “tóxicos” do organismo, causando assim uma sensações de leveza, e acaba fazendo com que perca alguns quilinhos e desinche a barriga, fazendo com que venha a ficar satisfeito consigo novamente.

Efeito rejuvenescedor
Com sabem, o Womax acelera o metabolismo fazendo com que nosso organismo passe a queimar mais calorias e eliminar as impurezas, ajudando também a fazer com que tenhamos uma pele mais lisa e macia,a tornando assim mais atraente voltando a ter a pele jovem novamente.

Sensação de saciedade
Um poderoso efeito da spirulina e do Ágar-ágar presente na fórmula é a capacidade de enganar a fome, ou seja, com o consumo será possível que se sinta muito mais satisfeito com porções menores de comida, fazendo com que o corpo se satisfaça com menos.

Reduz celulite
Tudo apenas se deve à capacidade anti-inflamatória e desintoxicante, que é eficiente para eliminar os líquidos retidos na pele, e acaba fazendo com que elimine todas as celulites.

Barriga tanquinho
Ter a barriga chapada com certeza é o sonho de muitos, e agora com forma a extremamente acentuada que o Womax age, irá sentir grande calor corporal, que será o organismo queimando suas gorduras, onde se concentra mais na região abdominal.

Queima gordura acelerada
A Quitosa contida na fórmula ajuda a reduzir a gordura corporal de maneira totalmente segura e natural, ou seja, ela funciona de maneira bem eficiente até na absorção, ajudando assim no emagrecimento.

ONDE COMPRAR?
É muito importante que tomem cuidado na hora de fazerem a compra do remédio para emagrecer rápido. O fato dele ser famoso acaba fazendo com que tentem falsificar a sua fórmula, e isso pode ser perigoso; ao fazer o consumo é possível que possam acabar tendo alguns problemas com os seus possíveis colaterais. Por conta disso, garanta o Original clicando abaixo no site oficial:

E exatamente por conta disso é importante que façam suas compras por sites que conheçam, assim como no próprio site dele, podendo assim ter acesso a muitas promoções que os fabricantes vem a oferecer, sem contar é claro com a sua segurança de ter contato com a bula original e ter acesso a mais informações sobre.

DENTISTA EXPLICA O PASSO A PASSO DE COMO FAZER O CLAREAMENTO DENTAL CASEIRO

DENTISTA EXPLICA O PASSO A PASSO DE COMO FAZER O CLAREAMENTO DENTAL CASEIRO

Vá ao dentista e converse sobre a possibilidade do clareamento dental caseiro.
ACOMPANHE O PASSO A PASSO1/5
1 Vá ao dentista e converse sobre a possibilidade do clareamento dental caseiro.
Em seguida, o profissional vai realizar um exame visual para saber se seus dentes estão prontos para receber o produto clareador.
ACOMPANHE O PASSO A PASSO2/5
2 Em seguida, o profissional vai realizar um exame visual para saber se seus dentes estão prontos para receber o produto clareador.

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Antes do clareamento, o dentista fará uma profilaxia dentária.
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3 Antes do clareamento, o dentista fará uma profilaxia dentária.
Em casa, com a moldeira e o gel clareador, você dará início ao procedimento, realizando-o todos os dias por uma hora. O tratamento costuma durar, em média, três semanas.
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4 Em casa, com a moldeira e o gel clareador, você dará início ao procedimento, realizando-o todos os dias por uma hora. O tratamento costuma durar, em média, três semanas.
Depois disso, cuide bem do seu sorriso realizando uma boa higiene bucal e evitando o contato de alimentos e bebidas pigmentadas com seus dentes.
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5 Depois disso, cuide bem do seu sorriso realizando uma boa higiene bucal e evitando o contato de alimentos e bebidas pigmentadas com seus dentes.
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Vá ao dentista e converse sobre a possibilidade do clareamento dental caseiro.
Em seguida, o profissional vai realizar um exame visual para saber se seus dentes estão prontos para receber o produto clareador. 02
Antes do clareamento, o dentista fará uma profilaxia dentária. 03
Em casa, com a moldeira e o gel clareador, você dará início ao procedimento, realizando-o todos os dias por uma hora. O tratamento costuma durar, em média, três semanas. 04
Depois disso, cuide bem do seu sorriso realizando uma boa higiene bucal e evitando o contato de alimentos e bebidas pigmentadas com seus dentes. 05

Especialista em Dentística e Odontologia Estética. Cursos de Toxina Botulínica e Preenchimento orofacial , Lifting não Cirúrgico , curso de Peeling e de dermarroler. Atualização de Endodontia , curso de Escultura dental , Resina Composta para dentes posteriores, participação de 3 Contox e participação do Simpósio de Toxina Botulínica e Preenchimento Orofacial.
Já considerou o clareamento dental como solução? Não estar satisfeito com o sorriso pode atrapalhar em muitos fatores na vida de alguém, como simplesmente sorrir ou ter uma boa conversa com amigos. Na maioria das vezes as pessoas sentem-se incomodadas com a cor, mas isso pode ser revertido com um método fácil: o clareamento dental caseiro. Você provavelmente deve ter pensado que o procedimento não precisava da opinião de um dentista, não é mesmo? Engano seu. Toda e qualquer mudança que atinge seu universo bucal precisa ser aprovada pelo profissional, mesmo que o tratamento não seja realizado especificamente no consultório dentário. Acompanhe o passo a passo e explicações da dentista Kalina Diniz sobre como clarear os dentes em casa.

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE CLAREAMENTO DENTAL EM CASA É SEU DENTISTA QUEM RESPONDE
Segundo a especialista, o que é feito nesta primeira consulta é de suma importância. “Um exame clínico detalhado para ver se o paciente tem cáries, problemas gengivais, erosão, abrasão”, explica ela. Para clarear os dentes, o paciente não pode ter nenhuma dessas complicações e antes de passar pelo branqueamento, é preciso tratar de todas elas. Depois disso, na mesma consulta, o dentista inicia a produção da ferramenta necessária para o clareamento dental caseiro, o molde de dente. “Ele faz o molde superior e inferior para que, sobre os moldes em gesso (cópias das arcadas dentárias), seja confeccionada uma moldeira de acetato”, esclarece a profissional.

Em seguida, o profissional tira algumas fotos iniciais para fazer a comparação de antes e depois do clareamento. Já na segunda consulta, o dentista ajusta a moldeira na boca do paciente e entrega, junto com o acessório, uma seringa com o gel clareador (peróxido de carbamida 16%) para dar continuidade ao procedimento de clarear os dentes. Todas essas e demais recomendações sobre clareamento dental podem ser esclarecidas pelo seu profissional de confiança.

PREPARE-SE PARA O CLAREAMENTO DENTAL CASEIRO
O segundo passo é deixar seu sorriso pronto para receber o clareamento dental. “É preciso fazer um preparo prévio como profilaxia para limpeza dos dentes e para saúde gengival, assim como eventuais restaurações provisórias, caso algum dente não esteja em condição adequada para receber este tratamento”, orienta Kalina. Dessa maneira, com os cuidados adequados com o sorriso, você alcançará o resultado desejado de clarear os dentes.

COMO FAZER O CLAREAMENTO DENTAL CASEIRO?
Após todo esse processo prévio, chegou a hora de colocar a mão na massa e fazer o clareamento dental caseiro. Separe a moldeira e coloque a quantidade de gel clareador indicada pelo seu dentista. Com o acessório já encaixado nos dentes, deixe o produto agir por, aproximadamente, uma hora. E esse processo do clareamento deve ser feito todos os dias. A duração do tratamento vai depender de como você quer deixar seu sorriso. “Dependendo da cor dos dentes, o clareamento caseiro pode levar de 2 a 3 semanas”, comenta a dentista. Durante este branqueamento, toda semana são feitas consultas com o especialista para acompanhar a eficácia e ocorrência de possíveis efeitos colaterais.

CLAREAMENTO DENTAL FEITO EM CASA TAMBÉM PRECISA DE CUIDADOS APÓS O PROCEDIMENTO
Para manter o efeito White depois do clareamento, é importante praticar algumas medidas durante a sua rotina. Kalina explica a principal: “Escovar ou enxaguar os dentes imediatamente após consumir alimentos ou bebidas”. Entre 6 meses a dois anos do clareamento dental, um retoque poderá ser necessário. E essa manutenção vai variar de acordo com os hábitos do paciente e sua saúde bucal. “Pessoas que fumam ou consomem muitos alimentos pigmentados poderão necessitar mais cedo de uma manutenção, que geralmente é feita em duas ou três noites de forma caseira ou uma sessão no consultório”, destaca ela. Por fim, use produtos de higiene bucal que fortaleçam ainda mais o branco do seu dente, como cremes dentais específicos para esses casos de clareamento dental.

Lembrando que não se deve fazer uso de procedimentos caseiros sem orientação profissional, como o uso de bicarbonato de sódio ou cascas de laranja sobre os dentes. Procedimentos como esse, além de não trazer o efeito desejado, pode provocar manchas e enfraquecer o esmalte dos dentes.

Melhores Viagras Naturais

O uso de produtos naturais para o tratamento e prevenção de doenças é um meio bastante buscado hoje em dia, utilizando a suplementação como base desse tratamento. Para quem sofre de complicações físicas que atrapalham o desempenho sexual, como a falta de líbido, ejaculação precoce, ereções curtas e com dificuldade, entre outros fatores, há o tratamento por meio de produtos também, sendo o mais famoso e indicado o Viagra Natural.

O Viagra Natural é um produto suplementar que traz vários ingredientes afrodisíacos em um único medicamento. Com ele é possível tratar problemas relacionados ao baixo desempenho e ter uma vida sexual bem mais saudável. Vale dizer ainda que a origem do produto é 100% natural, o que faz com que o uso dele seja ainda mais confiável e seguro, uma vez que não apresenta riscos à saúde se consumido da maneira correta e nas quantidades indicadas.

Mas, e se depois de descobrir mais sobre o Viagra Natural você sentir vontade de adquiri-lo e ficar na dúvida de qual dos produtos disponíveis no mercado você vai escolher?! Se passar por isso não precisa se preocupar, pois preparamos um material hoje que traz todas as informações que você precisa saber antes de adquirir o seu Viagra Natural, a fim de levar o melhor deles para casa. Vamos lá!

O Viagra Natural

O Viagra Natural é um produto de característica suplementar, ou seja, ele confere benefícios ao corpo à medida que insere substâncias afrodisíacas que fazem com que os hormônios corporais sejam estimulados e que o corpo passe a receber com mais intensidade os estímulos ao sexo, aumentando a líbido, que é o desejo sexual. O Viagra Natural tem diversos compostos fortes, dentre eles a famosa Maca Peruana, ingredientes que ajuda até mesmo no tratamento da ejaculação precoce quando bem administrado.

Benefícios do Viagra Natural

Os principais benefícios do Viagra Natural estão centrados na ideia de aumento do desempenho sexual, como ampliação do apetite sexual, mais disposição para o sexo, ereções potentes e duradouras, estimulação dos corpos cavernosos da área genital para que possam ter uma boa circulação sanguínea e recebam os estímulos corporais ao sexo com mais facilidade e intensidade e por fim o ganho de energia de forma geral, assim o indivíduo passa a ter o desempenho completo na hora da transa e  passa a ter melhores experiência na vida sexual.

Tratamento com Viagra Natural

O tratamento com Viagra Natural pode ser feito a partir do momento que você adquire o produto pela internet ou em alguma farmácia. Ele é divido em Viagra Natural em cápsulas e outro líquido, para o produto em cápsulas é necessária a administração todos os dias, sendo uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar. Im ótimo produto considerado um viagra natural é o Big Size. Já para o Viagra Natural líquido concentrado é recomendada a ingestão de 30 minutos à uma hora antes do ato sexual, com resultados mais rápidos e passageiros.

No entanto, você mesmo pode fazer o seu Viagra Natural em casa usando ingredientes comuns e bem simples, como a melancia e o limão. Para o Viagra de melancia você deve bater no liquidificador meia melancia cortada em fatias com o suco de um limão, levando ao fogo médio em seguida até que fique com o líquido pela metade. Por fim, gele e tome todos os dias até 3 copos.

Melhores produtos de Viagra Natural (falar da confiabilidade e recomendações)

Para que você possa saber quais são os melhores Viagras você deve se atentar a composição, se o produto tiver entre os elementos a Maca Peruana, a Vitamina B6, Magnésio e Zinco é porque é confiável, caso contrario deve ser descartada a possibilidade de compra dele. Outro ponto importante é verificar o depoimento de outras pessoas que já usaram o produto e ver se vale mesmo à pena. Uma recomendação que fazemos é do Xtrasize, Viagra Natural de alto efeito.

Leia também: Reclame Aqui viagra natural

Escolha Uma Dieta De Perda De Peso De Acordo Com Seu Estilo De Vida

“O homem é aquilo que ele come.” Esta citação de Respeito o Espiritismo e o Materialismo de Ludwig Andreas Feuerbach não é apenas um velho ditado. Ele se encaixa perfeitamente na vida do povo.

O que você come, a maneira como você vive é claramente refletida através de sua saúde, de tamanho e forma corporal, e a personalidade. O exemplo mais simples, se alguém tem um corpo como o Dayne “The Rock” Johnson, em seguida, você pode facilmente perceber a quantidade de tempo que o indivíduo passa a trabalhar na academia todos os dias. Com isso, você também terá uma idéia sobre a sua dieta rigorosa e disciplinada estilo de vida.

Da mesma forma, se você comer descontroladamente qualquer coisa a qualquer hora ou seguir um estilo de vida saudável, então a sua saúde e o peso do corpo e a forma também estará fora de seu controle. Exagero leva a uma série de problemas, incluindo várias condições graves de saúde.

É um facto que o seu estilo de vida e hábitos alimentares têm um grande efeito sobre o seu corpo, tamanho, forma e peso. Infelizmente, a obesidade tornou-se uma generalizada condição de saúde afetadas e cerca de um terço da população dos EUA.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, QUE, “Mais do que 30% dos adultos nos Estados Unidos são obesos ou acima do peso.”
O nosso estilo de vida, incluindo hábitos alimentares errados, redução de horas de sono, a inatividade, e várias outras práticas, pode ser responsabilizado por essa epidemia. Em meio a isso, o número de pessoas que querem perder peso e ficar em forma, também está em ascensão.

Há centenas de executar com êxito a perda de peso clínicas de todo o estado e de milhares ou talvez ainda mais nos Estados Unidos, atestando que as pessoas estão se tornando mais conscientes da saúde, a cada dia. Oferecendo uma variedade de programas de perda de peso, tais como a injeção de base, pílula de base, treino de base, e a dieta baseada programas de perda de peso, estas clínicas ajudar os indivíduos a livrar seu corpo do excesso de gordura e peso.

Você também estão tentando diminuir sua contagem na escala de peso ou corte o excesso de balão em torno de sua barriga? Sim? Então, este blog vai ajudá-lo a selecionar o mais adequado de dieta de perda de peso e refeição inclusões com base nas suas definições de vários hábitos de vida.

Você Sempre Olhar para Uma Rápida Correção!

Se você está sempre com pressa; não quer investir uma ou duas horas todos os dias cozinhar suas refeições; ou estão sempre prontos para tentar o melhor e mais recente de alimentos tendências, você pode começar a sua viagem de perda de peso com sucos.

Os sucos são naturais produtos de limpeza; eles desintoxicar o seu corpo e prestar apoio na perda de peso. Na verdade, incluindo sucos de vários tipos na sua refeição vai ajudar a manter seu corpo ficar longe de lado de efeitos de toxinas de origem alimentar.

Mas, ficar apenas em sucos de não oferecer ajuda no longo prazo. Essa prática pode levar a diversas deficiências no seu sistema. Assim, é recomendável seguir uma dieta equilibrada que inclui a nutrição, a partir de diferentes fontes e sucos, e ignora on-the-go, pré-embalados ou junk food.

Você Está Pronto para Cozinhar as Suas Refeições e Você Quer Fugir dos Riscos à Saúde, Como Diabetes e Doenças Lareira, Mas Você não Quer morrer de Fome!

Nem estou pedindo para você ir com fome!

Mas, eu iria sugerir que você experimente a Dieta Mediterrânea. É a típica dieta de pessoas que vivem na região do Mediterrâneo. Nem todos os Mediterrâneo, as pessoas têm essa dieta hoje, mas era uma parte de suas vidas antes e durante a Guerra Mundial era.

Dieta mediterrânea é puramente natural de dieta que inclua frutas, legumes, peixes, grãos integrais, legumes, nozes, laticínios, especiarias, saudável e de óleos ou gorduras. Estes itens são uma rica fonte de nutrientes. Você geralmente come meia-cozidos ou crus de alimentos, desta forma, que assegura que os nutrientes não eliminam durante o processo de cozedura.

Desde o natural e super saudável, o alimento mantém você longe de saúde riscos, efeitos colaterais e gorduras prejudiciais.

Você Está Consciente sobre a Sua Saúde, de forma Equilibrada e Saudável Dieta, Mas muitas Vezes Você Visite Lixo(alimentos)metros para Acalmar Seus Desejos.

O que você precisa de acordo para mim é a MOTIVAÇÃO. Você implora por batatas fritas, hambúrgueres e sorvetes, não é? Bem, esse é o seu coração dizendo para você ir por ele; não a sua mente. Você pode ganhar mais essa batalha facilmente com sua força de vontade. Emagrecimento Estúdios do’ blog – 18 Dicas para Controlar Seus Desejos por Comida irá ajudá – lo nessa busca.

Outra dica infalível é, você deve anotar tudo que você come em um dia, incluindo os alimentos recomendados em seu plano de dieta. Ignorando treino também deve obter um destaque nesta lista. Depois de alguns dias ou uma semana ou duas, você vai notar que você tem significativamente controlado os seus desejos e você não saia do seu plano de dieta mais.

A manutenção de uma lista também vai ajudar você a manter-se organizado em sua vida, especificamente em relação a seus hábitos alimentares.

Você Quer um Eficaz de Perda de Peso Dieta Que Realmente combina com Você E evita que Você Celíaca, Alergias.

Os indivíduos com alergia ao glúten com diarréia, e sofre de dores de estômago e inchaço após comer glúten de produtos ricos.

O nutricionista poderá recomendar uma dieta livre de glúten. O glúten é um tipo de proteína ricamente encontrada no trigo, cevada, trigo e triticale. Alimentos que contêm glúten são massas, pão, macarrão, bolo, doces, cereais, etc. Manter uma distância de glúten é muito útil na perda de peso, como pesquisas e pessoas que realizaram o tratamento do estado.

No entanto, nenhum médico jamais iria sugerir vai sem glúten para o longo prazo, pois pode causar glúten deficiência de que vai levar a muitos outros problemas de saúde como fraco imunidade e fraqueza.

Então, eu voltaria a insistir que você trabalhe com seu médico/nutricionista e descobrir o melhor plano de dieta para você.

Indo para um Nutrigenetic Teste poderia ser de alguma ajuda para você. Com base nos resultados de seus testes, o seu médico poderá prescrever-lhe a dieta que certamente irá trabalhar para você.

Então, Você Quer Perder Peso, Incluindo produtos alimentares não transformados, no Seu dia-a Refeição, Mas Você Não tem Certeza de Como Começar e Quais Alimentos Escolher e Que a Vala?

Os nossos antepassados comeram alimentares não transformados, que incluem grãos não processados, semi-cozido ou cru carne, frutas e legumes cultivados sem adição de antibióticos. Alimentos desta forma, contém a maior quantidade de nutrientes e de outros factores benéficos.

Dieta Paleo aproxima os conceitos básicos da dieta. Significado, não há grãos processados, enlatados de carne ou de peixe, ou artificiais frutas e vegetais cultivados no seu plano de dieta. A dieta ajuda a evitar os hidratos de carbono, o excesso de que é uma das causas da obesidade.

Mover para uma Dieta Paleo programa pode ajudar você a cortar o teor de excesso de gordura em seu corpo, sem diminuir sua resistência e atenção.

Lá você tem-no. Eu estou trabalhando em mais hábitos de estilo de vida e os tipos de personalidade e, em breve, eu estarei chegando com outro blog, em que abordarei mais tipos de personalidade e sugerir dietas e alimentos adequados para a sua personalidade e hábitos de vida.

Para determinar o melhor plano de dieta para você, fale com o seu médico. Você pode falar para o Emagrecimento Estúdios de’ dieta da perda de peso perito, bem como, para começar a sua get-em forma de viagem.

Leia também: Kifina emagrece

Consumo indicado de Colágeno

O Colágeno é uma super proteína que vem sendo muito utilizada hoje em dia na cosmética e produtos de suplementação alimentar. Por algum tempo passou a ser vista apenas como uma proteína que como qualquer outra ajuda no bom funcionamento do organismo, mas que agora foi notada como uma substância que aumenta os níveis de hidratação do corpo, pele e unhas e ainda favorece o rejuvenescimento celular de forma natural e sem riscos a saúde, uma espécie de tratamento estético altamente funcional e natural.

Mas, algumas pessoas acham que por ser uma proteína já produzida pelo corpo não há restrições quanto ao uso dos suplementos e produtos adotados à base de Colágeno. Enganam-se, pois para tudo há uma quantidade correta de utilização, e é sobre isso que vamos falar hoje, uma vez que o foco de uso de suplementação com Colágeno é para trazer apenas benefícios, e não complicações à saúde. Vamos lá!

O Colágeno em pó

O Colágeno em pó é um dos tipos de consumo dessa substância, sendo o mais comum e indicado como forma de suplementação hoje em dia. Mesmo que hajam alimentos que tenham o Colágeno em sua composição ou que contenham aminoácidos que ajudem no aumento da produção dessa proteína no corpo, consumir o Colágeno na suplementação em pó se torna mais eficiente porque você introduz a proteína propriamente dita de uma só vez, sem a necessidade mais de adequação de substâncias no corpo, apenas absorção do material e uso dele na conferencia dos benefícios prometidos.

O Colágeno em pó pode aparecer em duas formas, sendo o Colágeno em pó simples e o hidrolisado. Se você tem algum tipo de dificuldade na sintetização de materiais dessa natureza o mais indicado é o Colágeno em pó hidrolisado, pois ele é a versão da proteína trabalhada em laboratório especialmente para pessoas que passam por isso, visando a absorção mais rápida e facilitada do material.

Benefícios do Colágeno para o corpo

Os benefícios do Colágeno são diversas, e por ser uma substância natural não confere malefícios ao funcionamento do corpo se consumido na quantidade correta. Dentre as principais vantagens de consumo do produto está a hidratação da pele, cabelos e unhas, como também o fortalecimento e firmeza dos mesmos. Vale ainda dizer que o Colágeno é uma proteína aliada ao sistema ósseo, pois ajuda no amortecimento dos impactos nas vértebras e ainda no fortalecimento dos ossos.

Consumo diário do produto

O consumo diário do Colágeno indicado para que traga somente benefícios ao corpo é definido de acordo com a natureza do material, se você optar pela suplementação em pó, seja ele hidrolisado ou não, deverá diluí-lo em algum suco ou líquido em especial que já tome todos os dias, pois a maioria deles já vem saborizado, precisando de apenas um copo de 200ml por dia. Mas, se optar pelo consumo do Colágeno em cápsulas vai te de tomar duas delas todos os dias, uma antes de almoço e outra antes do jantar.  Uma capsula de Renova 31 pela manhã e outra de tarde já são suficientes.

Caso você chegue a esquecer, não precisa se preocupar, basta retomar o tratamento no dia seguinte. No entanto, você deve tomar cuidado para que isso não se torne uma frequente, uma vez que assim pode prejudicar os objetivos que se pretende alcançar com o produto.

As células-tronco, também chaves para que o cabelo volte a aparecer

As terapias celulares constituem um futuro promissor para aquelas pessoas que sofrem de alopecia androgênica (calvície comum), e que afeta majoritariamente os homens; a tricología é a parte da medicina que se ocupa esta alteração capilar

EFE/Anjo Millán

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Especialistas em tricología explicou à Efe estas novas técnicas no tratamento das alterações capilares, que foram abordadas hoje em um seminário realizado no Hospital Ramón y Cajal de Madrid, dirigido pelos doutores Sergio Vañó e Pedro santa maria.

A técnica de implantação de células-tronco, de acordo com a doutora Branca Díaz-Lei, pode significar um giro de 180 graus no tratamento deste tipo de calvície, que é a mais frequente.

“Para o paciente é muito mais confortável do que um transplante de cabelo. Não tem que se submeter a uma grande intervenção, mas sim a uma pequena biópsia em iniciar e, em seguida, um tratamento que poderia ser semelhante a uma mesoterapia. Além disso, os transplantes de cabelo não se pode transplantar muito se tem pouco, enquanto que isto é ilimitado; com ter um dedinho de cabelo, você vale”, comenta.

Sem efeitos secundários

De momento, esta técnica está em fase de ensaio clínico, mas os resultados preliminares “positivos” e “seguros”, pois não foram registrados efeitos colaterais, que podem ocorrer, de acordo com o especialista, o risco de trabalhar com células-tronco.

Trata-Se do primeiro ensaio clínico de injeção de células-tronco para este tipo de alopecia e está desenvolvendo o doutor Kevin McElwee, da Universidade de Columbia, no Canadá, após testá-lo com sucesso em ratos, em 2003.

Os pesquisadores extraíram células-tronco de cabelos da nuca das pessoas que se submeteram ao estudo -“de 50 cabelos ganham milhões de células e a maior parte são células-tronco”, explica – e, em seguida, implantaram em suas calvas.

Com esta técnica pretende-se demonstrar que as células-tronco têm a capacidade de regenerar cabelo a partir do próprio, e que o podem fazer, possivelmente, os pesquisadores canadenses , segundo Díaz-Lei, no final do verão, quando se prevê que se apresentem os resultados definitivos.

Mas esta técnica tem uma limitação, de acordo com a doutora, que as células há que cultivá-las em uma “sala branca”, uma sala de culturas especiais. E há apenas sete em Portugal, porque são muito caros e podem encarecer o processo.

Ainda assim, “é um grande avanço”, que ocorreu em frente às alopecias androgenéticas, as hormonais, que afetam mais os homens que as mulheres.

Outros tipos de calvices

Também existem outros tipos de calvices e outras causas, e as mais comuns, além da referida, de acordo com Vañó, são o eflúvio telógeno (queda de cabelo influenciada por fatores que desestabilizam o organismo, como o estresse, as dietas, as viagens ou a calvície sazonal) e a alopecia areata (de origem imunológico). Outro produto importante que ajuda na recuperação da vaidade das mulheres, foi batizado de dermclear, que nada mais é que um creme facial reparador.

A crise e o desemprego estão a passar factura especialmente nestes últimos meses, muitas pessoas, que após atravessar os primeiros momentos desta situação estressante estão vendo como cai parte de seu cabelo para os dois meses.

“Esta situação -detalha – pode fazer com que os cabelos entram automaticamente em uma fase de envelhecimento, como se o cabelo se envelhecesse de forma prematura e tende a se desfazer. Mas a queda de stress e não há, normalmente, que a paciente perca densidade porque todo esse cabelo que cai e volta a ser substituído por outro cabelo novo”.

A alopecia afeta mais de 40 por cento das mulheres com mais de 50 anos e a 50 por cento do total de homens, e segundo o doutor espanha é “um problema médico que requer um adequado diagnóstico para selecionar o melhor tratamento, já que existem mais de 100 tipos de alopecia”.

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As expedicionárias do Desafio Polar no momento mais duro e difícil

Depois de um difícil começo, com o tempo, contra, e sem poder usar os trenós de carga, Encarnação, Micaela, Ester, Lorena e Ana Belén chegaram e instalaram o acampamento no mar de gelo que fica a 30 quilômetros da nascente, na geleira de Sondre Qipisarca.

Embora a marcha da cordada tenha sido lenta pela dificuldade de ir evitando as rachaduras, o objetivo do dia foi cumprida ontem com nota e tanto as forças como os ânimos ainda estão intactos, perante as próximas jornadas, que também oferecerão as dificuldades próprias de uma das regiões mais inexploradas do planeta.

“Hoje nós temos dado uma boa surra porque o vento nos colocou muito difícil e as rachaduras no gelo vivo nos têm obrigado a fazer todo tipo de precauções, inclusive tivemos que recorrer a técnicas que só são utilizados em situações tecnicamente muito complexas”, disse à Efe a comunicação com a base de lã de Qassiarsuk o guia da expedição, Curro González.

Conforme foi comentado em Curro, o desempenho das cinco mulheres está “superando até mesmo” as expectativas iniciais, sobre tudo tendo em conta que não são atletas profissionais e que se defrontam pela primeira vez, um desafio de tal magnitude.

“Seu comportamento, tanto no físico como no técnico, está sendo ótimo e a capacidade de sofrimento é ilimitado, o que anima o resto da expedição. Na hora de salvar as rachaduras com as pulkas operam na perfeição as técnicas aprendidas há apenas alguns dias”, acrescentou o responsável da cordada.

Lorena Blázquez, momentos antes de montar o acampamento a cerca de 700 metros de altitude, declarou ter vivido uma jornada dura, mas emocionante, e com a sensação de que a cada dia que passa as sensações são melhores”.

“Somos uma equipe com letras maiúsculas, nos ajudamos em tudo e isso será a base para cumprir com o nosso desafio. Nem o vento, nem as rachaduras nem o frio pode nos parar”, disse.

A expedição Desafio Pelayo Vida Polar 2017 tem diante de si o desafio de cruzar o Ártico surgroenlandés através de cerca de 200 quilómetros a pé e 100 caiaque entre icebergs através dos fiordes desta zona da Gronelândia, a segunda maior ilha do mundo, só superada em extensão pela Austrália.

A mensagem final é mostrar que “depois do câncer há vida”, daí que os cinco valentes escolhidas têm diante de si um desafio desportivo e, acima de tudo, pessoal, que culminarão nos próximos dias. O regresso a Lisboa está prevista para dentro de uma semana, no próximo dia 27 de setembro.

Os espanhóis preferem o preservativo como método de contracepção

As mulheres têm cada vez menos medo dos possíveis efeitos negativos dos métodos hormonais, segundo dados de um estudo realizado pela Sociedade Espanhola de Contracepção

EFE/Narendra Shrestha

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O relatório expõe as percepções e atitudes sobre os contraceptivos hormonais entre a população feminina no Brasil, e foi elaborado a partir de uma pesquisa telefônica mil mulheres entre 18 e 45 anos, no passado mês de junho.

Dados do relatório

  • Um 75 por cento das entrevistadas usa contraceptivos
  • De que os usam, 56 por cento opta por o preservativo; 22% por comprimido; 12% a vasectomia do parceiro; 6%, anel vaginal; 5% DIU de cobre; 3% ligadura de trompas; e 1%, DIU hormonal ou patch

O que mais preocupa as mulheres sobre os contraceptivos hormonais é que possam ser perigosos para a sua saúde e ter efeitos secundários negativos.

Informam-Se, preferencialmente, através dos ginecologistas -a opinião que mais consideram – seguidos de parteiras e amigos.

Os especialistas preocupam-se com “a baixa informação que lhes chega às mulheres a partir dos centros educativos e consideram que é “uma matéria pendente”, “uma boa informação e formação em saúde sexual e reprodutiva” em faculdades e institutos.

Um 50 por cento das mulheres procura mais informação sobre contraceptivos

Quase 50% das entrevistadas demanda para mais informações, e, por isso, os especialistas defendem conteúdos que possam tirar os “falsos mitos” sobre alguns efeitos adversos dos contraceptivos hormonais.

Alguns mitos

  • Metade das mulheres acredita que pode ter problemas de fertilidade no futuro, depois de um uso prolongado de contraceptivos, aspecto que negam os especialistas.
  • Um terço acha que pode produzir câncer, “um mito e um medo exagerado que não corresponde com a realidade”, segundo o presidente da Sociedade Portuguesa de Contracepção, José Vicente González Navarr0.
  • Uma de cada duas entrevistadas acha que os anticoncepcionais podem causar problemas na pele e aumento de pêlos, quando este tipo de contraceptivos hormonais, podem ser utilizados, precisamente para estes problemas.
  • 80 % acreditam que produz aumento de peso, algo que “a evidência científica não foi avaliado”.

Também não se demonstrou, segundo os especialistas, os contraceptivos hormonais afetam o estado de espírito -o aspecto negativo que mais preocupa – e está por determinar que o faça com o desejo sexual.

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As enfermeiras da arábia saudita, frustrar-se por assédio e a rejeição social

Rihab entrou na escola de Enfermagem cheia de sonhos e com a convicção de que o seu trabalho lhe permitiria cumprir uma nobre missão, mas hoje, aos 26 anos, esta jovem se arrepende de ter decidido ser enfermeira na Arábia Saudita.

Uma enfermeira do hospital de Mina, na Arábia Saudita, atende a uma mulher chinesa ferida em um tumulto de peregrinos em 2004. EPA/Mike Nelson.

Segunda-feira 03.09.2018

Terça-feira 28.08.2018

Sexta-feira 31.08.2018

Ao igual que Rihab, muitas de suas companheiras se sentem frustradas por rejeição que sofre por parte da conservadora sociedade saudita, ao que se soma ao constante assédio que sofrem dentro dos hospitais.

“Desde que comecei a trabalhar, eu sofro de forma permanente o assédio verbal e os olhares de reprovação dos homens que visitam o hospital”, explicou à Efe Rihab, que preferiu não dar seu sobrenome.

O problema desta mulher, que trabalha em um hospital privado, não é, infelizmente, um caso isolado, já que o mesmo problema sofreram outras colegas de profissão.

Nem ela nem seus colegas se atrevem a apresentar queixas formais contra esse abuso.

“O protesto só nos prejudica mais, já que a notícia chegou até nossas famílias, e a maioria das enfermeiras já têm problemas para convencer seus familiares de que as deixem trabalhar nesta profissão”, disse à Efe outra sanitária, identificada como Rash, de 29 anos.

Ela considera que esta situação é gerada porque a sociedade saudita não está acostumada a que a mulher desempenhe esse trabalho.

Rasha, que explica que devem cobrir o rosto com um véu, enquanto desempenham seu trabalho, que detém os meios de comunicação de ter parte de culpa em seu desprestígio, ao publicar notícias sobre “relações carnais” dentro de hospitais, entre enfermeiros e médicos, ou entre elas e de algum paciente.

Rasha lembra com frustração que um jovem estava entusiasmado com a idéia de casar-se com ela, mas seus amigos e parentes mofaron dele e o criticaram até o ponto de obrigá-lo a pôr fim ao namoro.

Esta situação tem levado a muitos a abandonar a enfermagem e trabalhar em outra área.

“Três dos meus colegas não consegue o que vivem, deixaram seus trabalhos e decidiram procurar outros ou ficar em suas casas”, conclui Rasha.

O domínio médico é o único em que é permitido que a mulher saudita trabalhe junto ao homem, já que a legislação do país proíbe a mistura dos sexos em instituições, fábricas e lojas.

Conheça também: Kifina

O número total de enfermeiros da arábia saudita atinge um total de 18.911, de acordo com o jornal árabe “Al Hayat”.

“Meu pai e meus irmãos tentam convencer-nos para que abandone o meu trabalho, mas eu insisto em continuar e desafiar as circunstâncias. Nós somos a primeira e a segunda geração, que trabalham nesta profissão, por que esse desprezo para nós mudará com o passar do tempo”, indica Maram, de 24 anos.

Embora não sejam abundantes, em alguns casos, as famílias apoiam as jovens enfermeiros, como a Salma, que diz que seu pai a apoia com força e a encoraja a prosseguir com a sua carreira profissional.

“Não se opôs em absoluto a minha entrada na faculdade de Enfermagem, porque é um homem aberto e consciente, embora de todas as formas, continua-me e preocupando-se por mim”, destaca.

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As enfermeiras contas a sua realidade, cansadas de estereótipos.

O mundo de hoje está repleto de estereótipos. Se você é dos que pensam que as enfermeiras não estudam carreira universitária, e que seus estudos duram apenas três anos, que só trabalham em hospitais ou que dependem sempre do médico, infelizmente, a sua visão é muito impensadas, mas vamos contar qual é a realidade

Imagem da campanha de SATSE “Rompe com os estereótipos”

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Em sua nova campanha de informação e sensibilização “Rompe com os estereótipos”, o Sindicato de Enfermagem SATSE foi distribuído um material informativo com o que quer colocar um fim a toda uma cadeia de crenças errôneas.

SATSE foi publicado paralelamente uma pesquisa em nove de cada dez enfermer@s considera que ainda persistem estereótipos sexistas e calisto relacionados com a Enfermagem, especialmente com as mulheres.

Para mais de 94% das 9.257 enfermer@s que participaram neste inquérito, a imagem que se move através dos meios de comunicação (uniforme, materiais, equipamentos, ambiente de trabalho…) e também por outras áreas (cinema, espectáculos, moda…) não está de acordo com as suas competências e funções reais dentro do Sistema de Saúde.

Estereótipos versus realidade

Estereótipo: os enfermeiros trabalham somente por vocação/Realidade:os enfermeiros são profissionais de saúde qualificados.

Estereótipo:as enfermeiras não estudam na universidade/Realidade: as enfermeiras estudam uma carreira universitária, de quatro anos, e outros dois de especialização.

Estereótipo:os enfermeiros são chamados também ATS ou praticantes/Realidade: há décadas só são chamados de enfermeiras e enfermeiros.

Estereótipo: as enfermeiras dependem do médico/ Realidade: as enfermeiras trabalham de forma autônoma, em coordenação com outros profissionais, incluindo o médico.

Estereótipo: as enfermeiras não tomam decisões e colocam os tratamentos que manda o médico/Realidade: as enfermeiras decidem, dirigem e prestam os cuidados necessários para manter e melhorar a saúde dos cidadãos, com plena autonomia, no âmbito de suas competências.

Estereótipo: as enfermeiras só trabalham em hospitais e centros de saúde/Realidade: as enfermeiras trabalham, além disso, nos serviços sócio-sanitários, domicílios, escolas, empresas, exército, instituições públicas e privadas.

Estereótipo: as enfermeiras só atendem a pessoas doentes/Realidade:as enfermeiras realizam educação em saúde, prevenção, pesquisam, fazem a futuros profissionais e gerenciam recursos humanos e materiais, em muitos domínios.

Estereótipo: a enfermagem é uma profissão só de mulheres/Realidade: Em torno de 20 por cento do coletivo são homens.

A campanha contra os estereótipos, em vigor até o próximo mês de junho, inclui um endereço de e-mail opina@satse.es, assim como um número de telefone, 682622021, para que, através do Whatsapp, os profissionais ofereçam seus testemunhos sobre situações que criaram um “ataque” à sua dignidade.

Também foi impulsionado uma recolha de assinaturas, através de Change.org, para que o Ministério da Saúde, Serviços Sociais e Igualdade constitua um Observatório da Mulher no âmbito da saúde, bem como o envio de cartas a responsáveis das Administrações Públicas, partidos políticos, meios de comunicação e associações e outros coletivos em que se pede a sua colaboração para acabar com os estereótipos.

Todo um ciclo de vida

Mas é que, além das enfermeiras e enfermeiros cuidam das pessoas ao longo de todo o seu ciclo vital e SATSE nos conta assim:

Antes de nascer:

Atenção para a mulher e controle durante a gravidez

Parto e pós-parto

Educação para a saúde da grávida

Identificação de gestações de alto risco

Promoção do aleitamento materno

Infância e adolescência:

Dicas de amamentação e posterior alimentação

Educação em saúde para a prevenção de acidentes e de síndrome de morte súbita

Acompanhamento e administração de vacinas.

Identificação de fatores de risco de maus-tratos e Prevenção e abordagem dos transtornos de alimentação

Na idade adulta:

Saúde reprodutiva da mulher, orientação e planejamento familiar

Controlo durante a gravidez, parto e pós-parto

Atenção na menopausa

Prevenção e detecção da violência de gênero

Prevenção e detecção de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer…

Prevenção e tratamento da dependência de drogas

Distúrbios do sono

Saúde no trabalho e cirurgia menor

Problemas de saúde mental

Luto e Cuidados paliativos

Em pessoas idosas:

Exames de saúde para detectar os problemas dos idosos e seus riscos (isolamentos, quedas…)

Educação para a saúde (higiene, alimentação…)

Promoção do auto-cuidado e envelhecimento ativo

Vacinações e Controle de doenças crônicas

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As doenças transmitidas por mosquitos aumentam em Portugal

As altas temperaturas e as alterações climáticas têm favorecido nos últimos anos, a expansão de doenças transmitidas por insetos. A Sociedade Portuguesa de Parasitologia trabalha para controlar esse problema

Foto cedida por Socepa.

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Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Febre, úlceras de pele, hemorragias nasais, diarreia ou lesões em alguns órgãos, são os principais efeitos que causam doenças como a leishmaniose, a dirofilariosis ou a malária, transmitidas por insetos e que afetam cada vez mais a diversas regiões espanholas.

A Sociedade Portuguesa de Parasitologia (Socepa) atualmente trabalha em diferentes projetos contra a expansão deste tipo de doenças, tais como a transmissão e controle da leshmaniosis, que está afetando a sudoeste da Comunidade de Madrid ou a possível transmissão da malária no Delta do Ebro.

Além disso, outras linhas de atuação são a criação de mapas de risco de emergência de doenças transmitidas por mosquitos nas ilhas Canárias, e a criação de um Sistema de Informação Geográfica (SIG) para modelar os padrões de transmissão em uma determinada área.

A leishmaniose

A leshmaniosis, produzida pelo parasita Leshmania infantum, transmite-se através da picada de alguns insetos minúsculos chamados modificação. No ser humano, já que também afeta animais, pode causar febre, mal-estar, perda de peso, anorexia, desconforto no lado esquerdo, problemas no baço ou o fígado, entre outros.

Em Portugal, esta doença está presente em grande parte da Península Ibérica e do arquipélago das baleares. Recentemente um grupo de cientistas da Unidade de Entomologia Médica do Instituto de Saúde Carlos III, demonstrou que na região de Lisboa tem aumentado a prevalência de leshmaniosis canina. Além disso, estes pesquisadores estão voltados para o estudo de um surto invulgar em humanos para esta doença no município espanhol de Ferrara.

Por outro lado, o grupo de Leshmaniosis e outras zoonoses parasitárias de Andaluzia, descobriram que o parasita Leishmania infantum, o futebol americano em Portugal o Vírus Toscana, agente causal das chamadas “meningite de verão”.

Mapa de risco

O Instituto Universitário de Doenças Tropicais e Saúde Pública das ilhas Canárias, da Universidade de la Laguna, em colaboração com outros centros espanhóis, trabalha para a criação de mapas de risco de doenças transmitidas por mosquitos para o arquipélago.

Esta área se encontra em uma situação de emergência devido à abundância de imigrantes provenientes de África e de emigrantes retornados da América, onde estas doenças têm uma maior prevalência.

Os mapas serão gerados, com a ajuda de Sistemas de Informação Geográficos (SIG), que trabalham em um grupo de investigadores da faculdade de Farmácia da Universidade de Valência.

Esta Universidade também tem sido a encarregada de estudar o Delta do Ebro dentro do projecto EDEN-Malária (Emerging Diseases in a Changing European Environment). Esta pesquisa revelou que, nesta área, devido ao aumento das temperaturas e a mudança climática, se davam as condições ecológicas para a transmissão da malária embora os resultados não querem dizer que no futuro se possa transmitir para o Delta.

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As doenças reumáticas são a metade das incapacidades laborais

Rigidez nas mãos. EFE/Iván Franco

Sexta-feira 22.04.2016

Terça-feira 12.04.2016

Sexta-feira 30.10.2015

Quinta-feira 22.10.2015

Conforme explicou Moreno na apresentação do 42º congresso nacional da Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER), que tem lugar em Barcelona, estima-se que as doenças genéticas podem causar uma perda de 21 milhões de horas de trabalho anuais em Portugal.

As patologias reumáticas -como a artrose, a artrite, a gota ou o lupus – englobam mais de 200 queixas e doenças que afetam um em cada cinco adultos em Portugal.

Moreno salientou também que a prevalência das doenças reumáticas “está em alta”, devido ao aumento da esperança de vida e o envelhecimento da população; se bem que também afetam os jovens e crianças.

De acordo com os responsáveis do congresso, a prevalência entre a população de doenças como a dor ronda os 15 %, a osteoporose e a artrose de joelho em 10 %, a osteoartrite de mãos de 6 %, a fibromialgia, 2,5 % e a artrite reumatóide, 0,5 %.

Por sua vez, a doutora Núria Guañabens, presidente da Sociedade Catalã de Reumatologia, avisou que na Catalunha, a proporção entre especialistas e a população está abaixo da recomendada pelos organismos internacionais e garantiu que os profissionais devem lidar com uma “pressão assistencial” crescente.

De acordo com Guañabens, foram aposentados, muitos reumatologista nos últimos anos e seus vagas não foram preenchidas com novos especialistas, em condições muitas vezes “instáveis”, e essa situação também se dá em outros pontos de Portugal, como Ibiza, onde há apenas um reumatólogo.

Por sua parte, o chefe do serviço de reumatologia do Hospital Universitário de Bellvitge, o doutor Joan Miquel Nolla, indicou que uma quarta parte das baixas médicas que ocorrem no Brasil estão relacionadas com doenças do tipo reumático.

Além disso, o médico tem a lamentar é muito frequente que os pacientes com patologias este tipo ide “de especialista em especialista” até chegar ao reumatólogo.

O médico acrescentou que o rápido acesso dos pacientes aos serviços de reumatologia constitui um fator-chave para assegurar uma assistência efetiva.

Atualmente, entre 10 e 20 % das consultas com os médicos de família estão relacionadas com doenças autoimunes.

Nolla adicionou que a avaliação está em um momento “excelente”, graças à “eficácia extraordinária” os últimos fármacos desenvolvidos do tipo “biológico”, e avançou a chegada de novos tratamentos para essas doenças ainda mais eficazes.

O congresso, que reunirá mais de mil especialistas em reumatologia em Barcelona até o dia 21 de maio, servirá para dar a conhecer novos “alvos terapêuticos” e drogas, discutir a ligação entre a gota e o risco de doença cardiovascular e para expor técnicas inovadoras para detectar o que ocorre de forma mais precoce.

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As doenças raras propõem um modelo de saúde que evite a sua exclusão

Nenhuma pessoa em Portugal com uma doença rara pode ser desasistida pelo Sistema Nacional de Saúde e por isso os afetados apresentaram uma alternativa de modelo de saúde que, entre outras prestações, forneça cobertura em todas as REGIÕES, e a reduzir o “grave” atraso diagnóstico, agora localizado em os 5 anos de media

O seleccionador nacional de futebol, Vicente del Bosque, embaixador das doenças raras, que em 28 de fevereiro comemoram o seu Dia Mundial. Foto cedida pelo FEDER.

Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

A Federação Espanhola de Doenças Raras (FEDER), através de seu presidente Juan Carrión e sua diretora Claudia Delgado, foi dado a conhecer o estudo ENSERio2 que representa um novo modelo de reorganização que corresponda a “mudança social” e sem necessidade de aumentar os recursos, aproveitando de forma eficaz os existentes.

Em Portugal, cerca de 3 milhões de pessoas sofre de alguma das mais de 6.000 doenças degenerativas, crônicas e em sua maior parte de origem genética, que se denominam raras ou de baixa prevalência, ao afetar a 5 em cada 10.000 habitantes.

Além disso, a falta de especialização médica, entre outras razões, atrasa o diagnóstico, em média, 5 anos e, mesmo, para 20% nesta atraso ultrapassa os dez anos. E quando chega o tratamento, 36% recebe “escassa ou nula” cobertura de produtos de cuidados de saúde por parte da saúde pública, explica Claudia Delgado.

Todas estas dificuldades e carências evidenciaram que muitos afetados são “órfãos” do sistema de saúde e assim se refletiu em 2010, no primeiro estudo ENSERio.

E propõem que uma Unidade de Coordenação seja a encarregada de gerir o trabalho médica e pesquisadora, e de onde se assegure o paciente esta “rota de assistência médica”.

Isso é o que aconteceu com a Teresa, uma menina de 11 anos, que sofre de recém-nascida com uma doença rara que o faz recusar o alimento, e que exige de nutrição parental através de uma máquina que lhe permite viver.

Veja também: kifina funciona

O presidente do FEDER, Juan Carrión, lembrou que este 2013 é o Ano Nacional para as Doenças Raras e, entre outras reivindicações, destacou a necessidade de contar com um mapa de especialistas, a designação de dez unidades de referência em Portugal que facilitem a atenção integral ao doente e a atenção em todas as REGIÕES.

A apresentação do estudo ENSERio2 é o pontapé de saída da campanha em defesa dos direitos das pessoas com doenças raras com motivo do Dia Internacional destas patologias, de 28 de fevereiro, e que conta com o seleccionador nacional de futebol , Vicente del Bosque como embaixador solidário.

A Fundação ONCE, que, como a Fundação Especial Caja Madrid, colaborou neste estudo, estará à venda no dia 23 de fevereiro 5 milhões de cupons para melhorar a qualidade de vida de pacientes com doenças raras, uma prioridade social e de saúde.

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“As doenças raras não entendem de cores”

Os cinco palestrantes apresentam o manifesto das Doenças Raras no Colégio Oficial de Médicos de Madrid. Foto cedida por ACH são paulo

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Sexta-feira 07.09.2018

Quinta-feira 06.09.2018

Quarta-feira 05.09.2018

O presidente da Federação Espanhola de Doenças Raras (FEDER), Juan Carrión, pediu hoje o firme compromisso de todos os partidos políticos na luta contra essas doenças, e decidiu: “as doenças raras não entendem de cores políticos”.

O manifesto é fruto da união de FEDER, a Associação Portuguesa de Laboratórios de Medicamentos Órfãos e Ultrahuérfanos (AELMHU), da Associação Espanhola de Pediatria de Atenção Primária (AEPap), a Fundação Medicamentos Órfãos e Doenças Raras (MEHUER), da Sociedade Portuguesa de Pediatria Social (SEPS) e da Sociedade Portuguesa de Medicina Interna (SEMI).

Esse documento apresenta, em onze pontos, as “necessidades e recomendações para buscar soluções para melhorar a qualidade de vida das doenças raras, “uma prioridade social e de saúde”, recordou Carrión.

Entre as onze demandas estão o apoio à pesquisa, orçamentos específicos para o tratamento de pacientes, a compensação entre comunidades autónomas ou a criação de uma comissão mista permanente Congresso-Senado.

Mais investigação para pacientes menos itinerantes

As doenças raras afetam a três milhões de pessoas em Portugal, mas é conhecido apenas 10% deste campo, onde cada fármaco supõe uma investigação de dez mil milhões de euros, segundo o presidente do AELMHU, Luís Cruz.

“As empresas de AELMHU manifestamos o nosso compromisso para que as famílias alcancem a sua total integração social e familiar”, acrescentou o responsável farmacêutico.

O presidente SEPS, Jesus Garcia, foi reivindicado em nome dos profissionais de saúde que “os doentes com doenças raras deixem de ser itinerantes que vão de um lugar para outro”.

Para obtê-lo, o doutor Garcia convida as comunidades autónomas a fazer um “esforço por buscar ações terapêuticas para o tratamento de doenças raras”.

Por sua parte, a diretora de FEDER, Alba Ancochea, solicitou a criação de uma comissão permanente Congresso-Senado que estude estas doenças e supervisionar o cumprimento das propostas hoje apresentadas em um “ambiente ágil, previsível e que favoreça a investigação”.

A apresentação do manifesto também contou com a presença de Mª Carmen García Magan, mãe de Celia, uma menina com Síndrome de Landau Kleffner, cujo testemunho de superação reforça a ideia da coordenação de diferentes colectivos.

Hoje, apesar de a previsão de Celia continua o mesmo, “clinicamente está melhor porque recebe uma terapia muito completa e individualizada”, segundo sua mãe.

Todas estas reivindicações serão repetidas no VIII Congresso de Doenças Raras , que se realizará, a partir de amanhã até o próximo domingo, 18 de outubro, em Madri, sob o slogan “Unindo experiências, promovendo realidades”

Os onze pontos do manifesto

  1. Promover um Plano de desenvolvimento e implementação da Estratégia em matéria de Doenças Raras do Sistema Nacional de Saúde, dotando-o de recursos suficientes.
  2. Promover o conhecimento geral sobre as Doenças Raras.
  3. Promover a Investigação em Doenças Raras, favorecendo a viabilidade e sustentabilidade dos laboratórios que investigam doenças raras.
  4. Fortalecer, garantir e agilizar o processo de designação dos Centros, Serviços e Unidades de Referência (CSUR).
  5. Implementar um modelo de Assistência Integral que dê resposta às pessoas com doenças raras, assegurando um diagnóstico precoce e a harmonização de um rastreio alargado em todas as Comunidades Autónomas.
  6. Obter um acesso rápido e equitativo ao diagnóstico e tratamento com os medicamentos apropriados nas diferentes Comunidades Autónomas, forneceu o financiamento necessário para tal.
  7. Obter consenso entre os relatórios e avaliações dos novos tratamentos da Agência Espanhola de Medicamentos e Produtos de Saúde, das Comunidades Autónomas e dos hospitais.
  8. Evitar atrasos nas decisões sobre financiamento e preço dos medicamentos.
  9. Promover a participação no emprego das pessoas com doenças raras, com performances que lhes permitam realizar sua atividade laboral e profissional.
  10. Favorecer a inclusão educacional, contando com a participação e formação de todos os profissionais do sector educativo.
  11. Fortalecer os serviços sociais, especialmente os relacionados com a atenção às pessoas com deficiência, e a dependência, bem como a coordenação dos serviços de saúde, sociais, educacionais e de emprego, tanto no Estado como em CC.AA.

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As doenças do coração, causadores de 30% de óbitos

As doenças cardiovasculares são a primeira causa de morte no mundo, responsáveis por mais de 17 milhões de óbitos a cada ano, segundo a OMS. No Dia Mundial do Coração, em 29 de setembro, o doutor Leandro Praça, presidente da Fundação Espanhola do Coração, lança em EFEsalud um chamado para cuidar dos batimentos deste órgão vital.

EFE/Marcelo Sayao

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Segunda-feira 23.09.2013

Segunda-feira 20.05.2013

Quarta-feira 13.03.2013

Em Portugal, em 2012, as doenças cardiovasculares foram as causadoras do 30,3% do total de óbitos, o que representa pouco mais de 122.000 mortes, segundo os últimos dados publicados este ano pelo Instituto Nacional de Estatística (INE).

Com motivo do Dia Mundial do Coração, que termina a Semana do Coração, realizada dias atrás, o doutor Leandro Praça, que colaborou com EFEsalud em diferentes ocasiões e de diferentes formas, com o objectivo comum de ajudar a sociedade a cuidar, proteger e manter o coração da melhor forma possível, volte a enriquecer os conteúdos do nosso site com os seus conhecimentos, os de um cardiologista muito comprometida com o bem-estar da população espanhola e de todas as populações.

Você tem um encontro obrigatório com seu coração

por Leandro Praça

Para conscientizar a população sobre a importância de prevenir as doenças e promover hábitos de vida cardiosaludables, a Fundação Espanhola do Coração (FEC) criou há 30 anos, a iniciativa “Semanas do Coração”, que percorre, com motivo do Dia Mundial do Coração, em diferentes cidades espanholas organizando várias atividades voltadas para a prevenção, tais como oficinas de comida cardiosaludable, atividades e manifestações desportivas, testes de medição do risco cardiovascular ou cursos de ensino de reanimação cardiopulmonar (RCP), entre muitas outras.

A prevenção, a melhor arma para combater as doenças do coração

Devido ao crescimento da esperança de vida atual, cada vez aumenta mais o número de pessoas idosas em nossa sociedade. Em particular, estima-se que, em 2025, um em cada cinco cidadãos da União Europeia terá mais de 65 anos; em Portugal, e de acordo com os últimos dados do INE, para o dia de hoje 18% da população tem mais de 65 anos e 5,7% supera os 80 anos.

Este aumento da longevidade vai intrinsecamente ligado ao crescimento da prevalência de doenças crônicas, entre as quais se destacam as doenças ligadas ao coração, que são responsáveis por 45% de todos os óbitos que ocorrem entre as pessoas de mais de 65 anos.

Perante estes dados, é esperançoso saber que muitas das doenças crônicas mais prevalentes podem-se prevenir seguindo um estilo de vida saudável, com base em uma dieta equilibrada e a prática regular de exercício físico, e mediante o controle adequado dos fatores de risco cardiovascular (colesterol, hipertensão, diabetes, tabagismo).

Neste sentido, e fruto das campanhas de prevenção que já há anos vêm ocorrendo, um recente estudo espanhol publicado na Revista Espanhola de Cardiologia, constatou que nos últimos 30 anos, a esperança de vida da população espanhola tem crescido 6,4 anos, dos quais 3,8 anos (63% do total do aumento) se devem aos avanços das doenças cardiovasculares e a maior parte delas, devido à prevenção da mesma.

Mesmo assim, ainda temos um longo caminho a percorrer e é indispensável continuar impulsionando programas de prevenção que combatê-las cortes que a crise económica tem impulsionado sobre os programas de prevenção cardiovascular.

Prova disso são os dados do último relatório do instituto nacional de estatística (análise de óbitos de 2012), que mostra como, pela primeira vez, tem-se observado um aumento na mortalidade por causa cardiovascular após vinte anos de quedas consecutivas.

Raio-x da prevalência dos fatores de risco na população espanhola

  • O 71,3% dos pacientes atendidos nos serviços de cardiologia e 40% na atenção primária são hipertensos. Quanto maiores são os valores de pressão arterial, maior o risco de desenvolver uma doença cardiovascular e o de mortes causadas pela hipertensão arterial.
  • Um em cada dois adultos espanhóis tem as taxas de colesterol elevadas (acima de 220ml/dl). As pessoas com níveis de colesterol no sangue de 240 mg/dl têm o dobro de risco de sofrer um ataque cardíaco do que aquelas com valores de 200 mg/dl.
  • O 36,65% da população adulta portuguesa sofre de excesso de peso e o 17,03% obesidade. Existe uma relação direta entre o índice de massa corporal (IMC) e a mortalidade, de forma que a maior IMC, maior a mortalidade, especialmente por motivos cardiovasculares.
  • O 35,86% dos homens e 46,64% das mulheres são sedentários. O sedentarismo, além de provocar, por si mesmo, um dano importante ao nosso sistema cardiovascular (risco de doença cardíaca coronariana), contribui para acentuar os efeitos de outros fatores de risco como a obesidade, a hipertensão ou hipercolesterolemia.
  • O 4,54% dos maiores de 15 anos tomam álcool, de forma intensiva, ao menos uma vez por mês. O abuso do álcool tem efeitos graves no corpo e um impacto particular sobre a pressão arterial alta.
  • O 26,96% dos espanhóis fuma diária ou ocasionalmente (quase 12.600.000 pessoas). A incidência de doença coronariana em fumantes é três vezes maior do que no resto da população. A possibilidade de ter uma doença do coração é proporcional à quantidade de cigarros fumados por dia e ao número de anos em que se mantém este hábito nocivo.
  • Mais de 4.500.000 de espanhóis têm diabetes tipo 2, 12% da população total de Espanha. A diabetes está intimamente ligada às doenças cardiovasculares; calcula-se que as pessoas com diabetes são de duas a quatro vezes mais propensas a desenvolver este tipo de doenças.

Comemoração do Dia Mundial do Coração

Para divulgar todos estes conhecimentos e sensibilizar as pessoas sobre a importância da prevenção, se comemora internacionalmente o Dia Mundial do Coração, comemorado em mais de 100 países diferentes no dia 29 de setembro, e que culmina os atos da “Semana do Coração”.

Para mais informações consultar o site da Fundação Espanhola do Coração.

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As doenças de transmissão sexual, incluindo o Plano Nacional de Aids

As doenças de transmissão sexual são incluídas pela primeira vez no Plano Nacional de Aids, que hoje anunciou a conclusão das comunidades e o Ministério da Saúde, e cujo principal objetivo é reduzir o percentual de pessoas que desconhecem que estão infectadas, o que potencializará o diagnóstico precoce

Dois simples tiras podem ser muito úteis para colocar um preservativo de forma correta. Imagem retirada de Efe

Quarta-feira 05.09.2018

Terça-feira 04.09.2018

Segunda-feira 27.08.2018

Assim avançou a Efe a diretora e responsável do Plano Nacional sobre Aids, Elena Andradas, pouco antes de se reunir com os responsáveis pelos planos regionais de luta contra a aids.

“Pela primeira vez se incorpora não só a visão de controle e prevenção de infecções por HIV, mas as infecções de transmissão sexual”, disse Andradas quem garantiu que, a decisão foi tomada de comum acordo com as comunidades “depois de muitos meses de trabalho”.

Em Portugal, estima-se que existem cerca de 150.000 pessoas infectadas com HIV, o que equivale a 4 por mil da população adulta, de que 30 % não sabe que está infectada.

Perante estes números e a estabilização da infecção em Portugal, “o que mais nos preocupa -explicou Andradas – é o diagnóstico tardio da infecção”, que, junto com o Plano, o Ministério elaborou um “Guia de recomendações para o diagnóstico precoce do HIV”, com o fim de diminuir o número de pessoas infectadas pelo HIV e não diagnosticadas.

Para a redação e elaboração da referida guia, contou com as contribuições das comunidades autónomas, as sociedades científicas e as ONGS que trabalham neste domínio.

Andradas mostrou sua confiança em que na reunião de hoje, o ministério e as comunidades acordado entre ambos os documentos, para que, na próxima semana, sejam aprovados pela Comissão Nacional de Coordenação e Acompanhamento de Programas de Prevenção de Aids e, posteriormente, levá-los ao próximo plenário do Conselho inter-regional de Saúde poder começar a aplicá-los em 2014.

O também vice-diretora de Promoção da Saúde e Epidemiologia do Ministério da Saúde, Serviços Sociais e Igualdade, assegurou à Efe que as comunidades se está fazendo um “acompanhamento absolutamente contínuo” para que todas as pessoas que estão infectadas pelo HIV tenham o diagnóstico e o tratamento adequado.

Não só desta doença, foi indicado, mas de outras, para cujo controle é necessário ser “perfeitamente diagnosticada e tratada”.

Para isso, explicou a doutora Andradas, o Ministério trabalha conjuntamente com ONGS para “atualizar e concretizar uma aliança cujo objetivo seja a diminuição do estigma e da discriminação das pessoas infectadas.

Explicou que o Plano Nacional de Aids será posto em prática por todas as comunidades autónomas e as recomendações para o diagnóstico precoce se farão chegar a todas as sociedades científicas e os centros de saúde.

O Guia diz é um “instrumento legal” que permitirá promover a detecção precoce, tanto nos hospitais como nos centros de atenção primária a quem recomenda-se oferecer de forma rotineira a realização do teste do HIV para a população de maior risco.

Em relação ao orçamento do Plano, Andradas recordou que a posição destinada ao Plano é de 3,5 milhões de euros.

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As doenças crônicas ameaçam a américa Latina

As doenças cardiovasculares, a diabetes ou a hipertensão se tornaram uma ameaça para a saúde na américa Latina, advertiu em uma entrevista com a Efe a ministra equatoriana de Saúde, Carina Vance

EFE/IVÁN MEJÍA

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Quarta-feira 24.09.2014

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“As doenças crônicas são as que mais estão contribuindo para a morte de nossos cidadãos e são doenças que podemos prevenir. Esse é o grande desafio”, disse a ministra, que participou em Washington em 53 Conselho Diretor da Organização Pan-americana da Saúde (OPAS).

Neste fórum, a equipe anunciou segunda-feira que o Equador, depois de Colômbia, tornou-se o segundo país no mundo em erradicar a oncocercose, conhecida como “cegueira infecciosa”, uma doença contra a qual têm lutado durante mais de 30 anos, com a ajuda de organizações como a OPAS.

A ministra destacou o compromisso da comunidade internacional com a erradicação das conhecidas como doenças da pobreza, como a dengue, ou as doenças transmissíveis, como a aids, que causa mais de um milhão de mortes por ano.

Mas alertou que, na américa Latina, “as doenças que mais estão causando morte e deficiência são, sem dúvida alguma, as doenças crônicas, diabetes, hipertensão, cânceres”.

Nos últimos 10 anos, o diabetes tornou-se a principal causa de morte no Equador, que saltou da sexta posição em apenas uma década, algo que está relacionado com os hábitos da população.

“Agora um grande desafio são as doenças não transmissíveis, que têm que ver com comportamento social e com a capacidade do estado de gerar uma estrutura onde a cidadania tenha acesso a informação e onde possamos implementar outras estratégias”, disse.

O imposto sobre o consumo nocivo”

No Equador está estudando a cobrança de impostos ao consumo nocivo”, algo que já foram realizadas em países como o México, onde o 30 por cento das crianças sofrem de excesso de peso, com a aplicação de um imposto sobre as bebidas açucaradas.

“Há um papel do estado importante, mas há uma função também da cidadania importante”, disse ele, “o desafio é como fazer essas alterações no comportamento quando estamos inundados, por exemplo, de publicidade de alimentos que não têm um valor nutricional importante e que, no entanto, contribuem para os altos índices de gordura, sal, açúcar, etc.”

Segundo dados da OPAS, entre 20 % e 25% dos menores de 19 anos na América Latina têm excesso de peso ou são obesos, uma percentagem que sobe para 30% no Equador.

Seu país já lançou também um sistema de rotulagem com cores, acompanhado de campanhas informativas, e espera que se aprove uma resolução para combater a obesidade durante esta reunião, bem como outros relacionados com o acesso universal à saúde.

“Temos de ser uma região em que a saúde passa a ser um privilégio de poucos que têm dinheiro para comprar um serviço a ser um direito fundamental e básico para todos”, disse.

Embora reconhecendo que cada país tem suas “políticas internas” é “um desafio enorme” para a região “transformar sistemas de saúde mais justos, mais solidários”, que facilitem o combate a essas doenças, como a hipertensão, que “se pode evitar”.

Quanto ao vírus do Ebola na África Ocidental, que causou mais de 3.000 mortes, e para o que a Organização Mundial da Saúde pediu ajuda internacional, disse que seu país está preparado planos de contingência para o caso se deu um caso.

“Temos identificados os hospitais de referência para qualquer situação que se dê relacionada ao ebola, temos fortalecido e capacitado para as equipes de vigilância epidemiológica e estamos trabalhando com a OPAS para, no contexto do Equador, ver qual é a melhor forma de ajudar”, assegurou.

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As doenças cardiovasculares causam 47% das mortes na Europa

As doenças cardiovasculares causam 4,1 milhões de mortes a cada ano na Europa, o que equivale a 47 % do total de óbitos. Isso decorre de os dados divulgados hoje pela Sociedade Europeia de Cardiologia, no âmbito do congresso, que reúne mais de 30.000 profissionais em Barcelona

Entrada da sede do Congresso Europeu de Cardiologia, em Barcelona/EFE/Alejandro García

Domingo 31.08.2014

Domingo 31.08.2014

Sexta-feira 29.08.2014

Cerca de 30.000 profissionais assistem a este Congresso em Barcelona, onde hoje se demonstrou que as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte na Europa, com um maior impacto nas mulheres do que nos homens, já que são o primeiro motivo de morte na população feminina europeia (51% do total), enquanto que no sexo masculino é de 42 %.

De todas as patologias cardiovasculares, doença arterial coronariana e o acidente vascular cerebral são as mais mortais, já que a primeira origina-se quase metade das mortes cardiovasculares que ocorrem na Europa, tanto em homens como em mulheres, enquanto que o acidente vascular cerebral implica um terço dos óbitos femininos e um quarto de todas as mortes em homens.

Um dos estudos apresentados hoje refere-se ao risco cardiovascular que supõe a obesidade da mãe durante a gravidez, tanto para ela como para o bebê.

Responsáveis da Sociedade Europeia de Cardiologia foram apresentados diversos estudos de carácter europeu que se destacam as complicações que apresenta a obesidade para mães e bebês.

Um deles, realizado no Reino Unido a partir de dados recolhidos de 19.000 mulheres grávidas, aponta que as mulheres obesas durante a gravidez também têm 37 % mais de risco de sofrer um evento cardiovascular maior, ou seja, um infarto ou um acidente vascular cerebral.

Por isso, os especialistas dizem que a gravidez é um bom momento para adquirir bons hábitos de vida, que se devem manter-se e transmitir para os filhos”.

No âmbito do congresso também foi apresentado um estudo realizado por pesquisadores dinamarqueses, que vincula a doença cardiovascular com um maior risco de aborto.

Os resultados do estudo apontam que os pais das mulheres que tiveram um ou mais episódios de aborto espontâneo ou perda fetal já têm um risco aumentado de sofrer um acidente cardiovascular; em concreto 15% a mais de chances de sofrer um infarto agudo do miocárdio e 7 % mais de avc.

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As companhias se somam ao rosa na luta contra o câncer de mama

O mundo das empresas somam-se ao rosa, através de várias iniciativas para lutar contra o câncer de mama, com motivo da comemoração do Dia Mundial contra esta doença, a 19 de outubro

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Segundo a Associação Espanhola Contra o Câncer (aecc), em Portugal a cada ano 22.000 pessoas que recebem um diagnóstico de câncer de mama, um número que continua a aumentar.

Diante desta situação, muitas empresas têm decidi incluir em suas políticas de responsabilidade social diferentes ações de conscientização na luta contra o câncer de mama, além de contribuir com a sua contribuição financeira para apoiar pesquisas que ajudem a sua prevenção e erradicação.

Uma dessas empresas é a Avon. A marca de cosméticos organiza sua Décima Marcha contra o câncer de mama, que será realizado no próximo dia 19 de outubro na praça de Cervantes, de Alcalá de Henares.

Além disso, foi lançada a campanha “Autoexplórate”, em que, através de uma dança, é a consciência das mulheres de que esta técnica preventiva para detectar o câncer de mama pode salvar vidas.

A empresa de cosméticos também colocou à venda uma camiseta solidária, que custa cinco euros. O dinheiro arrecadado com esta iniciativa destina-se integralmente à pesquisa contra o câncer de mama.

A Avon doou quase 14 milhões de euros em Espanha e mais de 800 milhões de dólares em todo o mundo para combater esta doença, de acordo com os dados fornecidos por esta empresa.

Outra empresa de beleza, Estée Lauder, comemora-se o dia de combate ao Câncer de Mama sob o lema “Juntos somos mais fortes’. Com motivo da jornada de luta contra a doença, neste mês de outubro Estée Lauder vende doze produtos rosas de suas marcas de beleza e o dinheiro obtido da venda é revertida integralmente a aecc.

Entre as iniciativas que leva a cabo contra o câncer de mama Estée Lauder, está a Breast Cancer Research Foundation, fundada em 1993 por Evelyn H. Lauder. Também lançou uma campanha de conscientização sobre o câncer de mama e criou o conhecido “laço rosa”.

De acordo com dados da Estée Lauder, esta campanha de sensibilização e já angariou, desde 1994, mais de 38 milhões de euros para apoiar a investigação, a educação e os serviços médicos básicos em todo o mundo, indo parar a quantidade total de mais de 30 milhões a Breast Cancer Research Foundation para ajudar a financiar os projetos de 166 pesquisadores.

Este ano, a Estée Lauder também pretende comercializar uma edição limitada de bolsas de algodão orgânico e capas para iPhone 5 com o projeto vencedor de um concurso lançado através da plataforma de lançamento e venda de moda de autor Trendipia, com a colaboração do El Corte Inglês.

Esta cadeia de grandes armazéns, colabora com a aecc nas corridas solidárias que se vão realizar em diferentes cidades espanholas, como Madrid, onde será feita no dia 19 de outubro, no Parque Juan Carlos I.

Além disso, O Corte Inglês vai mostrar o seu apoio à luta contra o câncer de mama, iluminando-de-rosa das fachadas de alguns de seus centros em Madrid, Barcelona, Bilbao, Sevilha, Málaga, Múrcia, Campinas, são paulo, Palma de Maiorca e As Palmas.

O grupo que preside Dimas Gimeno também foi projetado com motivo do Dia Mundial contra o Câncer de Mama de um cartão-presente com a que se doará 5% do valor do comprado com ela para a Associação Espanhola contra o Câncer.

A cadeia de grandes superfícies deste grupo, Hipercor, presenteará adesivos com lacinhos rosas aos seus clientes e informá-los de que têm à sua disposição mealheiros recaudatorias da aecc.

Os supermercados do El Corte Inglês também venderão um pastel de nata elaborado especificamente com motivo do Dia Mundial contra o Câncer de Mama a um preço de 1,99 euros, um euro vai parar a aecc.

A assinatura de roupas Tommy Hilfiguer criou uma edição limitada de bolsas que são vendidos a 299,90 euros, dos quais metade serão investidos na iniciativa “Fundos para a vida”, a Breast Health International, um programa que apoia mulheres com câncer de mama e que ajuda com as despesas que, normalmente, o seguro não cobre, como o cuidado de crianças, a terapia e os prendedores para mastectomia.

Luta contra o câncer de mama por céu e terra

Fora de sectores como a moda ou a beleza, também chegam iniciativas para apoiar a luta contra o câncer de mama. Por exemplo, a companhia aérea norte-americana Delta Air Lines foi criado o ‘Avião Rosa’, que vai voar por toda a Europa este mês para chamar a atenção e angariar fundos em apoio à Breast Cancer Research Foundation (BCRF).

O avião, inaugurado em maio de 2010 e dedicado à memória de Evelyn Lauder, parece uma pintura especial de cor-de-rosa, além do característico laço da mesma cor que a BCRF na fila e junto à porta de embarque.

Para chamar ainda mais a atenção, durante o mês de outubro, os funcionários da Delta levarão uniformes e venderão produtos de cor-de-rosa, como limonada e fones de ouvido, tanto a bordo como em estabelecimentos Delta Sky Clubs que tem em diferentes aeroportos. Todos os ganhos decorrentes dos produtos rosas serão para a BCRF.

Também o Grupo Riberebro, dedicado às conservas vegetais, aderiu ao rosa, e durante o mês de outubro as bandejas de cogumelos frescos comercializados pela companhia são de cor rosa e levar o laço rosa nas etiquetas. Riberebro comunicou que traz para a Associação Espanhola contra o Cancro um cêntimo por cada quilo de cogumelos frescos vendidos durante este mês.

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As empresas estão esfregando as mãos perante o fim do “filho único” na China

Nem sequer entrou em vigor e não se sabe se prejudica a natalidade, mas o fim da política do filho único na China, já tem umas claras vencedoras: as empresas relacionadas com a infância

EFE/How Hwee Young

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O impacto do anúncio do Partido Comunista da China foi imediato e, nada mais se conhecer, se atirou a cotação na bolsa de multinacionais ligadas à infância, como a francesa Danone, a suíça Nestlé (alimentação) ou a norte-americana Johnson & Johnson (cuidado e saúde).

E, quando abriram hoje as bolsas asiáticas, as firmas locais, seguiram a mesma trilha.

A leiteira china Mengniu Dairy registrou o melhor resultado do dia, o Hang Seng, índice de referência da Bolsa de Hong Kong, com ganhos de um 3,43 %, e outras como Goodbaby, fabricante de carrinhos e berços, ou Hengan, que produz toalhetes e fraldas, avançaram mais de 2 %.

Em uma jornada em que o parquet de hong kong foi a baixa e perdeu 0,79 %, as empresas relacionadas com a infância evitaram uma queda maior, com os investidores confiantes em que a mudança de regras, que ainda tem que ser aprovado pelo Legislativo, causa um importante aumento dos nascimentos no que já é o país mais populoso do mundo.

Na Bolsa de Tóquio, também receberam a notícia com otimismo empresas como Kao, fabricante de produtos para a higiene pessoal e do lar, com uma subida de 3,86 %, ou Unicharm, especializada na produção de fraldas e que somou um 3,59 %.

“Acreditamos que a nova política é positiva para o mercado de cuidados para bebês”, assegurou à Efe Jason Yu, gerente na China, a empresa especializada em estudos sobre consumo Kantar Worldpanel.

Yu calcula que a nova política afetará cerca de 90 milhões de casais chineses, o que poderia elevar o número de nascimentos anuais para cerca de 20 milhões, contra os entre 16 e 17 milhões dos últimos exercícios.

“Os 3 ou 4 milhões de novos bebês de mais, oferecem um impulso adicional a setores como o leite infantil, fraldas, artigos de higiene pessoal, brinquedos ou da educação”, explicou o especialista da Kantar Worldpanel.

A marca espanhola de moda infantil Mayoral, que comercializa seus produtos na China há dois anos e meio, também acredita que a eliminação da política do filho único ajudá-lo a se estabelecer no mercado do gigante asiático.

Em todo caso, a agência de classificação Standard & Poor’s (S&P), antecipa os efeitos da nova política de planejamento familiar do país não sejam visíveis a curto prazo e que a natalidade não começa a aumentar até dentro de dois ou três anos.

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As empresas que não fabriquem alimentos saudáveis terão que fechar

O cardiologista Valentim Fuster reconhece que atuar sobre as empresas do setor alimentar é “muito complicado”, mas considera que a tendência que se está impondo passa por calificarlas em função de seus produtos, de tal forma que as que não estabelecem alimentos saudáveis terão que fechar

Fuster ao lado da ministra da Saúde e de outras personalidades/Foto cedida pelo CNIC

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“Ou você tem produtos muito saudáveis e são valorizados como tal, ou você terá que fechar sua fábrica de alimentos”, disse Igor, que salientou que a solução virá por esta via, “goste ou não goste”.

Fuster, diretor-geral do Centro Nacional de Pesquisas Cardiovasculares (CNIC) e presidente do Observatório da Nutrição e de Estudo da Obesidade, tem feito estas considerações durante a apresentação, junto da ministra da Saúde, Ana Mato, de um monográfico da revista “Scientific American”, que reúne 12 recomendações para promover a saúde cardiovascular.

No ato, o que também participou Carmen Vela, secretaria de Estado de Investigação, Desenvolvimento e Inovação, a ministra garantiu que Portugal ocupa uma posição de destaque na esperança de vida ao nascer, mas reconheceu que “o desafio agora é conseguir anos com boa saúde”.

Obesidade, hipertensão, colesterol, tabagismo e sedentarismo, fatores de risco

Apesar dos avanços, as doenças cardiovasculares continuam sendo a primeira causa de morte no mundo, também em Portugal, e a obesidade, a hipertensão, o colesterol, o tabagismo ou o sedentarismo são fatores de risco no seu desenvolvimento.

Daí a importância de promover, mais do que prevenir, que tem conotações negativas, a saúde cardiovascular, disse Igor, que tem dito que deve ser uma tarefa de toda a sociedade.

O doutor Igor reconheceu que o grande problema que existe é que os adultos não estão vulneráveis à doença, por isso há que trabalhar com as crianças.

Trabalhar com as crianças

Entre os 3 e os 6 anos é a idade em que se forma a conduta e “esse momento é a janela da oportunidade que lhes pode educar em temas de saúde, como uma prioridade”, disse.

Valentim Fuster explicou que, em 2010, o Institute of Medicine of the National Academies, convocou um grupo de especialistas mundiais, liderados por ele, com o objetivo de desenvolver recomendações para promover a saúde cardiovascular nos países em vias de desenvolvimento.

Quatro anos depois, a revista “Scientific American”, reúne os 12 pontos resultantes daquele grupo de trabalho, com exemplos concretos de como se pode aplicar com sucesso.

Este número especial oferece, de acordo com o doutor Igor, “uma completa roteiro” para melhorar a saúde cardiovascular”, além de demonstrar por que promovê-lo é tão importante neste preciso momento, e como, além disso, é possível ter sucesso nesta tarefa.

O também diretor do Instituto Cardiovascular do Hospital Monte Sinai de Nova York, foi avisado de que promover a saúde é “muito mais econômico” que lidar com a doença e considerou que lutar contra estas patologias não é tanto uma questão de dinheiro como de liderança, não a nível governamental, mas local.

12 recomendações para promover a saúde cardiovascular

1. Reconhecer as doenças crônicas como uma das prioridades da ajuda ao desenvolvimento.

2. Defender e apoiar as doenças crônicas como uma prioridade de financiamento.

3. Melhorar a coordenação nacional para as doenças crônicas.

4. Implementar políticas para promover a saúde cardiovascular.

5. Incluir as doenças crônicas e fortalecer os sistemas de saúde.

6. Melhorar o acesso ao diagnóstico de doenças cardiovasculares, aos medicamentos e à tecnologia, prestando a atenção que você precisa.

7. Políticas e programas de colaboração para melhorar a dieta.

8. Melhorar a informação e os dados locais.

9. Definir as necessidades de recursos.

10. Investigar para avaliar o que funciona em diferentes contextos.

11. Difundir o conhecimento e a inovação entre países similares.

12. Informar sobre o progresso mundial.

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As empresas espanholas abraçam a causa do mindfulness

Janice Marturano EFE/FOTO Javier Blasco

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Assim, revelou, hoje, no I Congresso “Mindfulness nas empresas do século XXI”, organizado pela Universidade de Zaragoza, nesta cidade.

As pessoas têm entre 20.000 e 40.000 pensamentos por dia, o que dá idéia do ruído que há em nosso cérebro e que nos impede de concentrar-se única e exclusivamente em uma única tarefa, explicou a EFEsalud o professor da Universidade Pontifícia de Comillas, Fernando Tobias.

Diretor do Centro Mindfulness do BCL Desenvolvimento e relator neste fórum, Tobias garante que há cada vez mais demanda por parte das empresas espanholas para aplicar esta técnica de concentração e meditação, o que facilita o estar aqui e agora, com atenção plena, fazendo uma coisa e pensando apenas nessa coisa, aceitando o que acontece, sem julgar.

O especialista defende que há que tomar consciência do uso que fazemos das tecnologias, a exigência de rapidez que “por todas as partes se nos impõem e como está nos afetando a nossa saúde: insônia, ansiedade, depressão, porque estamos brincando com fogo”.

Fonte em meditação budista

A prática da atenção ou consciência plena, que afunda as suas raízes na meditação budista, ajuda a não ir para a abarrotar pela vida a “aprender a parar, para treinar a atenção e a atitude, a aprender a regularla”.

Além disso, e de acordo com o psiquiatra e diretor do Congresso, Javier Garcia-Campayo, reduz os níveis de stress, diminui o absentismo laboral e os conflitos interpessoais, aumenta a criatividade, facilita a regulação emocional e a clareza na tomada de decisões.

“Tudo o que sabem as empresas, especialmente as do Reino Unido e os estados UNIDOS, porque levam mais tempo para praticar a atenção plena”, mas, atualmente, está começando a implementar de forma ampla em muitos países, como na Espanha, especialmente nas mutlinacionales.

Veja também: Power blue expand

A ameaça da ansiedade e da depressão

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, em 2020, a depressão e a ansiedade são as principais causas de acidentes de trabalho e de acordo com os responsáveis do congresso verificou-se que, com o mindfulness, se reduz em mais de 40% o risco de que pessoas que já sofreram alguma depressão, possam desenvolver outra.

No Congresso participam alguns dos maiores especialistas em Mindfulness e Organizações em todo o mundo, como Rasmus Hogaard (Dinamarca), Jaume Gurt (diretor de desenvolvimento de pessoas Schibsted Portugal – Centro, milanuncios), ou Jamie Bristow (Reino Unido) ou Janice Maturano (USA).

Marturano, que abriu a última edição do Fórum Econômico Mundial de Davos (EUA), foi inaugurado hoje em são paulo o Congresso explicando sua experiência na atenção plena primeiro como vice-presidente da General Mills e agora como fundadora e diretora de Mindfulness Leadership.

“Conseguir parar e relaxar foi como jogar um muro muito duro”, foi contada a exejecutiva sobre sua primeira experiência em mindfulness após quase dois anos de trabalhar sete dias por semana, mandar seu marido e filhos a veranear sozinhos, e assistir a morte de seus pais.

Para Marturano, os líderes, conscientes de que, no final, são os mais influentes, cultivam a atenção plena, a clareza, a criatividade e a compaixão, esta última entendida como uma compreensão profunda que, em seguida, termina por converter-se em uma bondade ativa”.

Benefício pensando nos outros

E todas essas qualidades, já referido, há que aplicá-los não só pensando em benefício próprio, mas também para o benefício dos outros.

“E então, o mundo muda, e os negócios mudam, mas tudo isso não significa que a nossa empresa se transforme em uma organização de caridade, significa que tudo o que fazemos o fazemos em benefício de algo maior, não só nosso”.

Nos workshops simultâneos serão abordados temas como a atenção plena para o auto-cuidado em cooperação e ação humanitária em bem-estar, o rendimento de trabalho e a polivalência.

Estima-Se que a multitarefa provoca 40 % de perda na produtividade do trabalhador, que nove de cada dez pessoas, usa o seu telemóvel de cada vez que há outras coisas e que mais de 45 % do tempo a nossa mente está divagava, de acordo com os dados fornecidos pela organização do congresso.

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As empresas de dietética enfrentam época de maior actividade

A sazonalidade é um dos principais problemas da dietética, mas com a chegada da primavera e, passada a Semana Santa, que começa o seu período de atividade mais intensa com os cidadãos pensando em cuidar do corpo para o verão

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A falta de três meses para que os biquínis e sungas ocupem os armários, as empresas dedicadas ao setor da dietética exibindo um sem fim de propostas que não só pretendem perder quilos, mas que, a ser possível, o faça sem ter que cozinhar.

Isso é o que propõe a empresa “Dietapack”, que oferece um serviço de entrega de refeições e jantares, criadas por uma equipe de nutricionistas, de forma que o único trabalho que o cliente deve fazer é comer.

Estes menus, com base na dieta mediterrânica, chegar a qualquer ponto de Portugal, embora Madrid e Barcelona concentram 70 % dos envios, explicou à Efe o diretor de “Dietapack”, Afonso Matosas, que também especificou que 80 % de seus clientes são mulheres.

“Por um lado, nós fornecemos os principais alimentos que devem estar no dia-a-dia, e, para o resto da jornada, damos uma prescrição médica de que você tem que fazer”, diz Matosas.

Outro dos serviços especiais dietéticos que está revolucionando o setor é o chamado “coaching nutricional”, que inventou a figura do “treinador-pessoal-alimentar”.

Trata-Se de uma disciplina relativamente moderna, que surgiu nos anos setenta, quando Timothy Gallwey, capitão da equipe de tênis de Harvard, ele se deu conta de que o pior aliado dos atletas era a sua própria mente e escreveu o livro “The Inner Game”, destinado a ajudar a superar os bloqueios e obter uma maior concentração e desempenho no jogo.

Precisamente, este fato é o que o diferencia do resto de métodos especiais dietéticos clássicos, devido a que o “coaching nutricional” é um método de crescimento pessoal, com foco na realização de metas concretas, situado a meio caminho entre as fórmulas de auto-ajuda e os sistemas de treino desportivo.

Por isso, esta proposta não está apenas voltada para perder peso, mas para entender como comemos, o que faz mal, que hábitos você tem que mudar e que outros novos, há que incorporar, e tudo isso sem falar de dietas, mas de “planos de treino nutricional”, de acordo com a doutora Paula Rosso, especialista em “coaching nutricional” de Corpo M+C.

Para os que optarem por emagrecer da forma mais económica, os livros de emagrecimento se posicionar como uma das opções mais procuradas: “A enzima prodigiosa”, de Hiromi Shinya (editorial Alamah), e “Seis semanas para ser um pibón”, de Venice A. Fulton (Livros Cúpula), são alguns dos títulos que estão causando mais furor dentro e fora de nossas fronteiras.

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As duas sorrisos da ereção

A felicidade conjugal de Carmen e Manuel voltou para sua casa para ficar sine díe. Este casal de córdoba, que ronda os sessenta, tem dois filhos e vários netos, como foi mostrado em efesalud para contar a outros casais que as pílulas contra a disfunção erétil receitados por um médico podem normalizar a vida sexual

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Tudo começou com uma análise de sangue, há uma dezena de anos. A Manuel Cabrera, pedreiro de profissão, foi diagnosticado com um câncer de próstata e a sua vida se desfez, mas não pelo tumor, que o removi, mas porque o caminho… seu pau tinha perdido a ereção. Sua mulher, Carmen Montenegro, então dona de casa, lembra muito bem: “Se levantava da cama e dizia que não valia para nada, nem para trabalhar, nem para mim. Queria morrer”.

Manuel da escuta com atenção, quase com veneração. Olha para o céu, pensa, e nos conta: “De boas a primeiras comprovas que você é um inútil. Não ter uma ereção me afetou muito… e o meu namorado também -a mim não tanto, conta ela, que eu me apaño-. Se alguém quiser desfrutar crê que sua mulher também. Eu Me sentia mal, muito mal, muito mal“.

Seu médico, Rafael Prieto Castro, presidente da Associação Espanhola de Andrología, Medicina Sexual e Reprodutiva (ASESA), tem boa memória: “Era uma pessoa jovem e veio para a consulta porque não gostava de relações sexuais satisfatórias. Um homem que sofre de disfunção erétil (DE), independentemente da causa que a origina, tem uma doença“.

Relações de casal com medicina

Manuel levava vários anos sem poder fazer amor com sua mulher. O casal tinha começado a desmoronar, mas ela rebosara paciência: “eu Me preocupava mais por ele do que por mim. Eu também precisava, mas sua angústia era o mais importante. Levantando-Se, desesperado, e deitava-se tão desesperada… me olhar, me tocar e não poder fazer-me o amor… era uma impotência muito grande. Eu Me sentia triste porque ele sofria e eu não podia fazer nada… nem carinho, nem isso, nem o outro; nada”.

E quando ele pensou que estava mutilado -“morto”, como lembra o médico Prieto – ele enfiou a centelha de esperança. Começou o tratamento com injeções. O médico lembra, nesse instante: “A primeira vez que lhe pinché e teve uma ereção, se emocionou. Fazia muito tempo que não se via o pênis ereto. É uma coisa que vemos todos os dias na consulta e, para mim, é uma sensação de normalidade. Foi a pergunta dizendo que já tinha o pau como antes”.

O doutor Prieto trinca na questão: “As injeções que fazem parte do tratamento de reabilitação, para que o pau vá voltando à sua natureza. As pílulas, como o viagra cumprem a sua missão em seguida, de maneira satisfatória em um percentual elevado de pacientes. O homem recupera a capacidade de ereção em mais de 95% das vezes”.

O vigor das pastilhas

Mas a vida é cheia de obstáculos e como diz um provérbio ‘cão magro, não lhe faltam pulgas’. Manuel teve um problema cardiológico naquele momento da recuperação, da metade de seu coração ficou frustrado por um ataque cardíaco e, consequentemente, houve uma pausa no tratamento para restabelecer a ereção. Outros dois anos sem relações sexuais com penetração. “Se eu tivesse sido outro tipo de mulher, não teria suportado”, conclui Carmen.

Menos mal que “não há doença que dure cem anos, nem corpo que a constituição’. Manuel encontrou a solução para o seu problema que tanto desejava, as pílulas contra a disfunção erétil, e suas relações de casal foram melhorando pouco a pouco. “A doença não se cura de um dia para o outro”, diz sua mulher, olhando com ternura… “o importante é que eu comecei a ser um homem normal”, responde Manuel, deixando escapar um sorriso.

Para os especialistas, como a doutoraAna Puigvert, do Instituto de Andrología e Medicina Sexual de Barcelona, “o homem se define, entre outras coisas, por ter um pênis ereto e se a expressão de sua sexualidade não se traduz no instante preciso, causa problemas muito sérios: quadros depressivos, ansiedade, falta de diálogo e entrosamento com o parceiro ou dificuldades no âmbito social e de trabalho”.

Um 20% dos homens com idade entre 25 e 75 anos sofre de disfunção eréctil. Se se reduz a braçadeira de prevalência da doença, 40% ou 50% de todos os homens com mais de 50 anos vai sofrer um problema de ereção em algum grau.

“Todos os medicamentos legais que saíram no mercado, sendo o primeiro viagra há quinze anos, são como a pedra filosofal. Nos ter aberto uma janela impressionante: o paciente concede uma atividade sexual satisfatória com uma dose única, e os profissionais dispomos de um tratamento eficaz, seguro e bem tolerado”, raciocina Puigvert.

Disfunção erétil e coração

Não são todos os homens que sofrem DE são diagnosticados. Em Portugal, 500 médicos comprovaram, em um estudo que apenas emergem de um terço deles, e esta terceira parte aborda a metade. Uma das razões, “que o homem vai pouco ao médico”, afirma o doutor Prieto. E é a pergunta, “onde há uma pessoa com uma bata branca ou sem ela, mas com um título”, o sítio ideal para descobrir as causas da patologia. “Não por o que diz o vizinho do quinto ou o que se conte em uma farmácia”, diz Prieto.

A disfunção erétil (DE) é um sneak, normalmente de uma doença cardiovascular –esclarece-. Estudos publicados por cardiologistas mostram que 93% dos pacientes com fatores de risco, como diabéticos, hipertensos ou grandes fumadores, sofrerá um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral três ou quatro anos depois de acender a luz vermelha”.

O coração de Manuel sabe dessas coisas e por isso não falha quando tem um encontro com o seu médico. Suas dicas e receitas deram muita qualidade de vida: “eu Me encontro feliz, mais confortável, melhor. É indiscutível”. Agoraé um homem que se sente “bem, bem, bem” e que se relaciona a “fantástica” com sua mulher, mesmo que às vezes dura mais ou menos -precisa Carmen-como antes da cirurgia”.

E como não podia deixar de ser, em todas as histórias de amor há um mas… e esse casal, que se conheceu na adolescência e que possui 9 anos de namoro mais 36 de casamento, é um, mas que a embeleza ainda mais. Carmen começou a trabalhar no serviço doméstico para suportar os custos dos tratamentos que custam um pico -queixa-se-.Não é um capricho, meu marido sofreu um câncer e ficou ferido. Precisamos de ajuda econômica”.

Manuel tinha então 49 anos e teve que se aposentar. “Cobrança paga uma pequena e enfrentar o problema implicou um grande esforço financeiro… é coisa de dois -apostila Carmen orgulhosa- e o importante é que temos voltaram a ser um casal. Temos passado momentos muito difíceis, não só nas relações sexuais”. A disfunção erétil quase ganha a batalha pelo coração.

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As duas faces do gene BRCA

A sequenciação dos genes BRCA1 e BRCA2 tem sido fundamental para a compreensão do processo pelo qual se herdam determinados tumores de mama e ovário. Saiba quais são e qual é a sua relação com estes dois tipos de cancro, os mais frequentes na mulher

Composição fotográfica realizada por EFEsalud com um instantâneo da Agência EFE e outra cedia Roche

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O doutor Antonio González, presidente do Grupo Português de Investigação em Cancro do Ovário (GEICO) e a doutora Judith Balmaña, responsável pela unidade de cancro familiar e médico assistente da unidade de câncer de mama do Hospital Vall d’Hebron de Barcelona, revisaram a jornada formativa “Passado, presente e futuro do gene BRCA” as questões fundamentais em torno deste gene.

Este ato foi organizado pela AstraZeneca em colaboração com a Associação de Afetados por Câncer de Ovário (ASACO), e foi apoiado pela Sociedade Espanhola de Oncologia Médica (SEOM) e a Associação Nacional de Informadores de Saúde (ANIS). Também participaram como palestrantes a psicooncóloga Fátima Castanheira e a presidente ASACO, Paz Ferrero.

O que é o gene BRCA?

Mais de vinte anos já se passaram desde que se secuenció o gene BRCA, o BRCA1 localizado no cromossomo 17 e o BRCA2, no 13. Tanto um homem como uma mulher pode ter uma cópia destes devido a que não são cromossomos sexuais, observa a doutora.

“BRCA1 e BRCA2 foram os primeiros genes que se clonaron como genes de susceptibilidade de alto risco para o câncer de mama e de ovário”, afirma Balmaña.

Ambos se encarregam de sintetizar as proteínas com o mesmo nome BRCA1 e BRCA2, e são participantes da reparação do DNA, diz a especialista, que precisa que entre suas funções, destaca-se a de ser balcão espanha efeitos do tumor.

Todos nós temos duas cópias do gene BRCA1 e BRCA2. Quando um deles sofre uma alteração, o gene deixa de sintetizar a proteína e o DNA não se repara de forma correta. “Na maioria dos casos, deve ocorrer uma perda de cópia contrária que não tem a mutação para que se inicie esse processo tumoral”, aponta a especialista.

BRCA e o câncer de mama

De acordo com dados fornecidos na jornada formativa, estima-se que ter uma cópia mutada do gene BRCA1 e o BRCA2 está por trás do 5-10% de todos os tipos de câncer de mama. Adicionalmente, as mutações nos genes BRCA1 e BRCA2 e em outros genes representam cerca de 25% dos cânceres de mama familiares.

Até agora, a identificação das alterações neste gene têm tido um papel essencial no desenvolvimento de medidas de prevenção e também no diagnóstico deste tumor.

“O principal avanço no câncer de mama tem sido a possibilidade de detectar portadoras sãs da mutação do gene que tiveram acesso a programas de orientação e estratégias de prevenção”, afirma o doutor González.

Atualmente a pesquisa desta alteração genética abriu as portas para a personalização das terapias e das diferentes opções cirúrgicas.

BRCA e o câncer de ovário

Os especialistas prevêem que a determinação do gene BRCA será essencial neste tipo de tumor. As alterações neste gene estão associadas a 15% dos cânceres de ovário e até 20% dos carcinomas soroso de alto grau, de acordo com os dados fornecidos durante o evento.

Além disso, até 40% das mulheres que apresentam mutações de ambos os genes será diagnosticada com câncer de ovário ao longo de sua vida, enquanto que na população em geral, a porcentagem cai para 1,4%.

“Em pacientes com carcinoma soroso de câncer de ovário e uma história familiar é importante saber se há mutação de BRCA com o fim de realizar o adequado aconselhamento familiar e implementar técnicas de prevenção adequadas”, explica o doutor Antonio González.

Em um futuro imediato da abordagem deste tipo de tumor, o médico prevê a aplicação de tratamentos específicos para alterações moleculares e outros mais transversais para todos os subtipos existentes.

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As duas faces do aborto no Uruguai

No Uruguai, são praticados por ano cerca de 30.000 abortos clandestinos, segundo fontes oficiais. Até há pouco tempo, esta era uma realidade quase escondida, que a nova lei de despenalização, aprovada em outubro passado e que hoje entra em vigor, tem ajudado a trazer à luz

EFE/MARIO LOPEZ

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O aborto é uma realidade que afeta milhares de mulheres no Uruguai, apesar de ter se mantido na mais rigorosa clandestinidade, o que coloca os que praticam, em uma situação de risco e vulnerabilidade, além de violar seus direitos, denunciam várias ONGS uruguaias.

“Calculamos que a cada vinte minutos se realiza um aborto no Uruguai”, disse à Efe Martha Aguñím, membro da organização Mulher E Saúde no Uruguai (MYSU), que lamenta que em 2012 tenham falecido duas mulheres pela prática de aborto na clandestinidade.

A nova lei do aborto, tecnicamente, não legaliza a interrupção da gravidez, mas despenaliza desde que o faça dentro das doze primeiras semanas de gestação e dentro de um quadro definido pelo Estado.

No entanto, diversas ONGS do país, como MYSU, têm dúvidas sobre a sua eficácia, pois, na sua opinião, dificulta o acesso livre ao aborto, por ser necessário que a mulher seja controlada por um “tribunal” o que tem que explicar “por que quer fazer um aborto”, diz Aguñim.

Então, terão cinco dias para refletir e, por último, poderão iniciar-se o desejarem o procedimento com o seu médico, num estabelecimento público ou privado.

Os abortos que se realizem fora deste procedimento continuarão sendo ilegais e, portanto, penalizados.

Por outro lado, a MYSU denúncia também que as populações do interior do país, a mulher está em uma situação mais vulnerável, por ter poucos centros médicos preparados.

Além disso, por se tratar de áreas de baixa densidade de população, a sua intimidade e anonimato não estão segurados.

O risco do misoprostol

Até agora, a prática mais generalizada, no Uruguai, para fazer um aborto continua sendo a dose de misoprostol, um medicamento para as úlceras gástricas com o que “as mulheres podem colocar em grave risco a sua saúde”, explicou a porta-voz de MYSU.

Neste sentido, “aconselhar à mulher no pré e pós-aborto é fundamental”, garante a Efe Anaba Labandera, parteira e membro de Iniciativas Sanitárias (IS).

IS é uma organização uruguaia, que representa os profissionais relacionados com a saúde sexual e reprodutiva e, especialmente, com a atenção à saúde integral da mulher.

“Respeitar a decisão final é fundamental, seja qual for”, para “reduzir os efeitos negativos de se fazer esta prática” e obter “o respeito dos direitos da mulher”, afirma a obstetra.

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A informação reduz os riscos

Labandera explica que a sua organização procura especialmente informar a mulher sobre os riscos e as condições de um aborto, assim como os métodos de controle e prevenção da gravidez não desejada, para garantir que a mulher siga um processo de “menor risco”.

“Um dos grandes problemas do brasil é a falta de informação e educação para a prevenção da gravidez não desejada”, destaca.

Sobre os prazos para realizar o aborto, Labandera afirma que a experiência com a qual o IS trabalha demonstra que, entre as sete e as nove primeiras semanas, as mulheres que desejam abortar consultam.

“É a fase mais segura para interromper. A partir daí, aumentam os riscos”, diz Labandera.

Mas, além de um controle preaborto, é muito importante o controle postaborto: “Praticar um aborto não é algo simples, a mulher está diante de uma situação limite, complicada e ajudá-la depois de a interrupção da gravidez é fundamental”, garante.

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As doze faces da obesidade

Falamos muito de obesidade, mas nós sabemos combatê-la? José Maria Ordovás, especialista em Nutrição e Genómica e grande pesquisador do tema, refletir sobre EFEsalud sobre o excesso de peso e traz, neste artigo, chaves inovadoras para a sua compreensão

EFE/Ian Langsdon

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Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

José Mª Ordovás é diretor do laboratório de Nutrição e Genómica do USDA Human Nutrition Research Center on Aging da Universidade de Tufts (EUA), professor de Nutrição e Genética, diretor científico do Instituto Madrileno de Estudos Avançados em Alimentação (IMDEA) e pesquisador colaborador sênior do Centro Nacional de Pesquisas Cardiovasculares (Madrid).

Volta a colaborar com EFEsalud através do seguinte artigo.

As doze faces da obesidade

por José Maria Ordovás

A obesidade tem vindo capturando de uma maneira contínua e crescente a atenção dos pesquisadores e profissionais de saúde, dos meios de comunicação, do mundo empresarial, das pessoas de rua, e até mesmo dos governantes.

As últimas notícias indicam um estado de alerta vermelho, e as previsões mais influentes são apocalípticas. Você acha que com esse desperdício de informação, já devemos ter um conhecimento detalhado do problema, de suas origens, de seus efeitos e de sua trajetória e, além disso, teríamos a obesidade em fuga.

Mas nada mais longe disso. A obesidade tem sua face oculta, que temos ignorado em favor de as imagens mais familiares, dos conceitos mais confortáveis intelectualmente, que nós dogmatizado na hora de definir o problema e derivar a solução.

Bilhões de euros são investidos ou são gastos na luta contra a obesidade desde instituições públicas e por parte de quem, individualmente, procuram remédio para o seu problema; mas, até à data, não houve, aparentemente, uma forma de frear seu avanço: nem do ponto de vista da saúde pública, nem o clínico e farmacológico.

De fato, a maior parte das práticas preventivas e terapêuticas em uso e não foram renovados com o tempo, nem adotaram muitos dos novos conhecimentos e tecnologias.

Não é que desconozcamos a existência dos fatores emergentes. Estão na literatura científica, mas, em muitos casos, relegados a um segundo plano, em comparação com os fatores clássicos que todos conhecemos.

É necessário submeter-se a estes novos fatores de risco de obesidade ao mais alto nível de escrutínio com imparcialidade e sem idéias preconcebidas e incorporar em nosso armamento aqueles que demonstram a sua relação causal com a obesidade e que, além disso, sejam alteráveis em nível individual ou social.

A lista é longa, mas em seguida apresento uma série de conceitos e fatores emergentes cuja elucidação e aplicativo pode finalmente pôr freio ao avanço imparável da obesidade.

1. Todas as calorias não são iguais: embora ainda vigente o dito de Francisco Grande transformado em super saiyajin de que “a única caloria que não engorda é a que fica no prato”. É verdade que aquelas que consumimos podem ter efeitos diferentes dependendo do contexto do alimento que consumimos e as vias metabólicas envolvidas.

2. Não toda a obesidade é patogênico: embora a obesidade tem sido associada com um risco maior de doenças comuns, é evidente que o mesmo nível de obesidade aparente, isto é definida usando o tradicional índice de massa corporal, é precursor de doença em alguns indivíduos, mas não em outros.

3. A obesidade é contagiosa: isso tem uma dupla vertente. Por um lado seria a clássica definição de contágio em que patogênicos estão envolvidos, e, por outro, a observação de que o círculo de amizades também contribui para o risco de obesidade.

4. A predisposição para a obesidade começa antes da concepção e se vai forjando durante a gravidez, mediada, em grande parte, por mecanismos epigenéticas.

5. A “química nossa de cada dia” pode ser um fator que tem contribuído para o aumento das taxas de obesidade nas últimas décadas. Parafraseando o provérbios, sabemos que “o que não mata engorda”. É dizer que, enquanto que as substâncias químicas de que fazemos uso para todas as atividades de nossa vida diária passaram o escrutínio de não ser letal, é possível que algumas delas produzem distúrbios endócrinos conducentes à obesidade. Talvez um dos mais estudados é o caso do bisfenol A, mas existem uma miríade deles , incluindo alguns metais.

6. A temperatura ambiental: hoje em dia nos temos libertado de muitas das dificuldades de nossos antepassados. Na sociedade atual, já podemos nos permitir manter uma temperatura confortável, dia e noite, inverno ou verão. Isso fez com que as calorias utilizadas para manter o nosso organismo em a zona de conforto já não sejam gastas. Em relação a isso, lembre-se como estudos recentes têm demonstrado que o frio é capaz de gerar tecido adiposo marrom, que em vez de armazenar gordura há consumo de energia.

7. A ruptura dos padrões tradicionais de luz e escuridão: o nosso ritmo circadiano mantém nossa biologia ajustada aos ciclos de luz e escuridão. O desajuste provocado pela presença contínua de luz tem como resultado a falta de equilíbrio hormonal e bioquímico e um maior risco de obesidade.

8. Relacionado com isso são os números que mostram que cada vez dormimos menos horas e que a obesidade esta associada com esta falta de descanso nocturno apropriado.

9. Também relacionado com o ritmo circadiano e com a hipótese de que nem todas as calorias são iguais, existe hoje em dia, a crescente evidência de que não só importa o que comemos e como comemos, mas também é importante quando o fazemos.

10. O status socioeconômico e a educação: enquanto que houve um tempo em que a obesidade parecia estar relegada para aqueles que “poderiam”, hoje em dia, os fatores foram investidos e obesidade há presa, principalmente entre os níveis socioeconômicos e culturais mais baixos.

11. A flora bacteriana: a composição de nossa flora intestinal é uma das áreas mais activas de investigação relacionada com a obesidade. A diversidade e composição da flora bacteriana parece ser um dos fatores emergentes mais importantes, com o atrativo adicional de que há possibilidades de modificação através da dieta.

12. Predisposição Genética: por últimos, além de que nem todas as calorias são iguais, está a evidência de que nem todos os indivíduos reagem da mesma forma ao mesmo número de calorias. A identificação da predisposição individual para a obesidade e as alternativas de prevenção e tratamento mais adequadas constituem uma das áreas mais promissoras da medicina personalizada.

A investigação, da ciência, tem sido e é sempre assim. Empecinarse em defesa ao guardião de nossas crenças, apesar de as novas evidências, ou seja, que continuar a defender que a terra é plana e que o sol gira em torno da terra, e que a culpa da obesidade nesta exclusivamente no ato individual de comer mais e mover-se menos; só tem feito, ao longo da história, que frear o progresso científico e atrasar a aplicação de novos conhecimentos para a educação e saúde da população.

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Os diferentes tipos de hepatite; 28 de julho, Dia Mundial

Milhões de pessoas no mundo sofrem de hepatite, mas não o sabem. Um dos grandes objectivos na luta contra a doença é detectar esses casos escondidos para poder tratá-los e, assim, evitar que os vírus da hepatite chegam a produzir danos graves no fígado, o que coloquem em risco suas vidas. No dia 28 de julho é o Dia Mundial contra a Hepatite

A Aliança Mundial contra a Hepatite salienta que, dado que existem vacinas eficazes e tratamentos para a hepatite B e uma cura para a C, a eliminação da hepatite viral é uma meta válida/EFE/Sebastien Nogier

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“A hepatite viral é uma das maiores ameaças para a saúde global do nosso tempo”, destaca a Aliança Mundial Contra a Hepatite. Esta entidade indica que a hepatite viral provoca 1,34 milhões de mortes por ano e está por trás de dois em cada três mortes por câncer de fígado.

A hepatite é uma inflamação do fígado que, geralmente, é causada por uma infecção viral. Os principais vírus são cinco e são denominadas com as letras A, B, C, D e E. no entanto, nem todos eles têm a mesma gravidade. Os mais perigosos são o B e o C.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que o vírus da hepatite A está presente nas fezes de pessoas infectadas e quase sempre é transmitido devido ao consumo de água ou alimentos contaminados. A infecção costuma ser leve e a maioria das pessoas se recuperam por completo e adquirem imunidade contra futuras infecções por este vírus. Não obstante, a OMS lembra que as infecções pelo vírus da hepatite A também podem ser graves e potencialmente fatais.

O vírus da hepatite B é transmitido através do contato com sangue, sêmen e outros fluidos corporais de uma pessoa infectada. Pode causar doença crónica do fígado e gera um alto risco de morte por cirrose e câncer de fígado. A OMS destaca-se que esta patologia, B, constitui um importante problema de saúde a nível mundial. Esta entidade esclarece que se pode prevenir com a vacina atualmente disponível, que é segura e eficaz”.

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O vírus da hepatite C é transmitido quase sempre através do sangue. A transmissão sexual também é possível, mas muito menos comum. Vicente Carreño, presidente da Fundação para o Estudo das Hepatites Virais, explica que as vias de transmissão são comuns para os vírus B e C. no entanto, o vírus B é muito mais infeccioso que o C por isso que, diante de uma mesma exposição, é mais fácil ser infectado com o B, o C”, aponta.

Ao contrário do que ocorre com o vírus da hepatite B, não existe vacina para prevenir a C. A OMS estima que, a cada ano morrem cerca de 399.000 pessoas por sua culpa, principalmente por cirrose e carcinoma hepatocelular. As pessoas infectadas por esse tipo de vírus não costumam apresentar sintomas. De fato, muitas vezes, a infecção permanece assintomática durante décadas, até que aparecem os sintomas próprios dos graves danos que o vírus causou no fígado.

“Os medicamentos antivirais podem curar mais de 95% dos casos de infecção pelo vírus C, o que reduz o risco de morte por câncer de fígado e cirrose, mas o acesso ao diagnóstico e o tratamento é limitado”, diz a OMS.

A hepatite D só se dá em pessoas infectadas com o vírus B. “A infecção simultânea por ambos os vírus podem causar uma doença mais grave e ter um desfecho pior”, diz a OMS.

Por último, o vírus da hepatite E, como ocorre com o A, é transmitido através do consumo de água e alimentos contaminados. Neste sentido, o doutor Carreño esclarece que o vírus da hepatite E está presente em muitos animais de estimação e você pode passar para o ser humano através do consumo de carne. Assim, aponta que há que ter especial cuidado com a carne de porco e nunca consumi-la crua.

300 milhões de pessoas

Segundo dados da Aliança Mundial Contra a Hepatite, 300 milhões de pessoas vivem com hepatite viral, sem o saber. Boa parte delas sofrem a B ou C, duas doenças infecciosas que podem causar graves danos no fígado, câncer e que podem ocasionar a morte.

Esta entidade salienta que as B e C atingem, sobretudo, os mais desfavorecidos, por exemplo, aqueles que consomem drogas injetáveis, os povos indígenas, os presos ou a pessoas com VIH ou sida, entre outros grupos da população.

Além disso, a Aliança Mundial Contra a Hepatite aponta que 90% das pessoas que sofrem com a B e 80% de pessoas que vivem com a C não sabem que têm a doença, o que implica a possibilidade real de desenvolver um câncer de fígado, que pode ser mortal. Além disso, essas pessoas podem transmitir a infecção a outras sem ter consciência disso.

Por este motivo, as autoridades sanitárias recomendam às pessoas que tenham vivido situações de risco de contrair hepatite B ou C que frequentam um centro de saúde para que eles realizem os testes de detecção desses vírus.

Exemplo de situações de risco são: manter relações sexuais sem preservativo com uma pessoa que possa estar infectada; ter feito uma tatuagem em um lugar que não satisfaça as condições de higiene necessárias ou ter sido submetido a uma intervenção cirúrgica pouco seguras.

A Aliança Mundial Contra a Hepatite salienta que, dado que existem vacinas eficazes e tratamentos para a B e uma cura para a C, a eliminação da hepatite viral é uma meta viável. Não obstante, é necessária maior conscientização e conhecimento sobre a doença e seus riscos, bem como um acesso mais barato aos diagnósticos e tratamentos.

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As discussões do casal voltam para o Natal

Chegam as luzes nas ruas, os pinheiros decorados, os polvorones e marzipã…de fato, já está aqui o Natal. Mas, como sentam nestas festas as relações de casal? A presença da família, jantares em casa dos sogros, ou a crise do bolso são fatores que influenciam delas e fazem com que, nesta época, aumentam as discussões, mesmo as separações

EFE/EPA/Kimimasa Mayama

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Quarta-feira 05.09.2018

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Segunda-feira 27.08.2018

Com quem passar a noite de Natal?, onde comer no dia de Natal?, como receber a sua sogra uns dias em casa? Estas são apenas algumas das perguntas que as pessoas se colocam quando chegam estes dias frios.

De acordo com Héctor Galvan, psicólogo e diretor clínico do Instituto Madrid de Psicologia, “o Natal pode ser uma fonte de desgaste e de discussões, de fato, é comum que nesta época tenha até mesmo separações e divórcios”.

Do mesmo modo que acontece quando chega o verão, as estatísticas apontam para que no Natal as rupturas de casal também aumentam, já que nos períodos de férias, se criam conflitos que se alongam. São confrontos “a posteriori”, eles são armazenados, e, no final, o casal explode, são problemas que são criados por acumulação.

O que acontece é aparentemente simples: aparece o Natal, há mais tempo para passar com o casal e se você já tem problemas de fundo, então eles pulam para a luz. Mas de acordo com o psicólogo, há outros fatores:

  • A família: parece que todas as famílias devem conviver e refletir a típica típica do natal, mas isso é só teoria. A realidade é que não há muitas estão livres de ros. Esta situação gera uma frustração em casais que desencadeia em discussões contínuas.
  • A crise econômica: Crise no bolso, crise no casal. Muito pouco tem que ver com a realidade, o que vemos nos cartazes promocionais, anúncios de televisão ou as vitrines das lojas. Temos que permanecer em presentes, jantares, saídas…as expectativas são perdidos e que são gerados: aborrecimentos no casal.

Por que o cordeiro vem recheado de discussões?

Onde jantar na Véspera do ano novo, com qual família passar a noite de Reis, a festa do dia de fim-de-ano, saímos de viagem para a neve…estes são alguns dos temas que os casais discutem, quando se aproximam as férias de natal.

O diretor clínico do Instituto Madrid de Psicologia recomenda “estabelecer um pequeno hábito, de forma que não tenha que negociar cada ano, sabendo que é muito difícil estar de acordo”.

Mas também é verdade que se o casal está bem, não têm problemas de fundo e sabem chegar a acordos facilmente, o Natal não tem porque trazer carbono: para muitos casais é sinônimo de felicidade e amor.

Uma pausa no Natal

Normalmente as festas nesta época estão prescritas a cada ano: já se sabe onde jantamos cada dia, com a família que comemos e onde nos damos presentes, mas por que não nos colocamos em dar uma mudança radical em nossa maneira de celebrá-lo? Uma fuga é o plano perfeito.

Esta solução é uma forma também de que o casal tenha mais tempo para sua própria intimidade. Os compromissos com os amigos, os pais, os avós…e, claro, a presença de crianças durante todo o dia “podem ser uma fonte de estresse e frustração”.

Em muitas ocasiões esta frustração de que fala o psicólogo Galvan, paga-se com o casal, “é algo que fazemos sem perceber, nós, como terapeutas, propomos que se vejam um ao outro como apoio para buscar tempo para mimar-se, acariciar-se…”

Os reis magos deixam-te alguns conselhos

O psicólogo Héctor Galvan se põe na barba e nos traz algumas dicas para que este Natal tenha menos discussões em casais:

  • Um casal se mantém porque os dois gostam um do outro: parece uma questão muito simples, mas é bastante complicada quando se leva à prática. Seria interessante que ao longo do dia tivesse pequenos momentos para lembrar ao casal tão especial que é para ti. Um comentário, um beijo, um abraço…são gestos que não custam nada e, no entanto, o dão tudo.
  • Tentar quebrar os moldes: nas relações sexuais muitos casais pensam que não há tempo, e se eu pudesse ter já nem tomam a iniciativa. Muitas vezes o casal não se coloca sair da linha marcada, mas a paixão não conhece de horas ou moldes…surge e não se pode controlar.

Por que não enfrentar o Natal em casal de outra maneira? Sorria, aproveite, tenha gestos de amor e de carinho, pois, como diz o psicólogo, “ao final uma relação de casal se tem para desfrutar com a outra pessoa”.

Verão, outono, Natal…o que mais dá o que diz o calendário, o que importa é o amor pelo casal, que esse amor não olha se há família, crianças, comida, dinheiro… é incondicional.

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As dez perguntas mais comuns após a detecção de câncer

Quando o “câncer” é a palavra-chave no diagnóstico, surgem muitas perguntas: o prognóstico da doença, os tratamentos mais adequados e o processo para enfrentar o sofrimento são algumas delas, de acordo com o MD Anderson Cancer Center, em Madrid

EFE

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Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

As pessoas com câncer fazem “questões abertas” porque querem estar “bem informadas” sobre esta doença que tem impacto em cada aspecto da vida.

“Por isso, é fundamental que os especialistas saibamos dar as respostas que eles precisam, adaptando sempre nossas mensagens a cada pessoa”, explica a doutora Sara Carvalhos, do Serviço de Oncologia Médica do MD Anderson Cancer Center, em Madrid.

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As perguntas

Este centro especializado em prevenção, diagnóstico precoce e tratamento do câncer, reuniu as dez perguntas mais comuns que você recebe de seus pacientes após a detecção:

  1. Qual é o prognóstico de minha doença? O futuro é a preocupação imediata quando se fala de câncer. O desafio dos especialistas é explicar “a realidade de maneira próxima” e as alternativas disponíveis para cada caso.
  2. Meu câncer é incurável, mas existe algo que se possa fazer? Os tratamentos contra esta doença têm avançado significativamente. “Que um tumor não tenha cura definida, não significa que não haja opções para melhorar a qualidade de vida”.
  3. Como pode me afetar os tratamentos? Apesar de que a quimioterapia tem efeitos colaterais, as terapias “correspondem a cada paciente para minimizá-los”. Cabe destacar que “todos são reversíveis e tratáveis”.
  4. Como posso me preparar para a quimioterapia? O MD Anderson Cancer Center informa que os pacientes recebem uma descrição detalhada sobre o tratamento e seus efeitos colaterais. “Aconselha-Se a visita a um dentista, porque algumas terapias influenciam a saúde oral”.
  5. Existe algo que dependa de mim? Sim. Os que têm câncer devem cuidar de sua alimentação e manter a sua vida social “com uma atitude positiva” para “assimilar o diagnóstico e a lidar com o processo terapêutico” da melhor maneira.
  6. Como é bom o exercício físico? Sim. A atividade física “adaptada a cada paciente” aumenta as defesas do organismo e da resistência, o que contribui para a recuperação e evitar “possíveis complicações do tratamento”.
  7. Você pode estar em risco minha fertilidade? De acordo com este centro oncológico, para as pessoas com risco de perder a fertilidade, há soluções. “Existem programas de preservação de óvulos ou esperma para deixar aberta a possibilidade de uma fertilização in vitro”.
  8. Isso Significa que minha família também está em risco de câncer? Esta é uma das dúvidas mais frequentes entre os pacientes mais jovens”. O MD Anderson Cancer Center, esclarece que apenas 5% dos cânceres são hereditários e acrescenta que “os casos mais suspeitos de herança genética” são transferidos para a Unidade de aconselhamento Genético, que faz um estudo mais profundo.
  9. Afetará a dor à minha qualidade de vida? Embora “a dor é um dos sintomas mais limitantes”, a ciência tem desenvolvido várias opções terapêuticas para controlar esse sentimento e melhorar a qualidade de vida.
  10. Sou familiar, o que eu posso fazer? O apoio é crucial para que iniciam esta dura batalha. Por isso, “informar-se e acompanhar o paciente são tarefas fundamentais” de todos aqueles que têm um familiar nesta situação.

Os especialistas deste centro indicam que a maioria dos pacientes tem uma forte tendência a “se envolverem na tomada de decisões” desde as primeiras fases do processo oncológico com o fim de conhecer, de forma global, como será a evolução da doença.

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As dietas ricas em polifenóis, prolongam a vida dos mais velhos

As dietas ricas em polifenóis, compostos de origem vegetal que são encontradas principalmente em frutas, legumes, café, chá, vinho, frutos secos, legumes e cereais, prolongam a vida das pessoas com mais de 65 anos, segundo um estudo do departamento de Nutrição e Bromatologia da Universidade de Barcelona (UB)

O vinho é rico em polifenóis, um composto de origem vegetal, o que prolonga a vida dos mais velhos, de acordo com um estudo da Universidade de Barcelona. EFE/Rafa Alcaide

Segunda-feira 03.09.2018

Terça-feira 28.08.2018

Segunda-feira 20.08.2018

Segundo informou a UB, o estudo, cujos resultados foram publicados na revista Journal of Nutrition, é o primeiro que valoriza a ingestão total de polifenóis especiais dietéticos através de um biomarcador nutricional, e não através de um questionário sobre os hábitos alimentares da população estudada.

A investigação levado a cabo por cientistas do departamento de Nutrição e Bromatologia da UB e do Instituto Catalão de Oncologia (Ico-salve jorge) e especialistas do Centro Nacional Italiano de Pesquisa sobre Envelhecimento, da Azienda Sanitária di Firenze (Itlia) e do Instituto Nacional de Envelhecimento dos EUA

Os polifenóis são compostos de origem vegetal, o que se comprovou que podem ter efeitos benéficos para a saúde como agentes antioxidantes, anti-inflamatórios e anticancerígenos.

O trabalho publicado agora no ‘Journal of Nutrition’ baseia-se no acompanhamento durante doze anos de 807 homens e mulheres de mais de 65 anos das cidades de Greve e Bagno, na Toscana, itália, no âmbito do projecto InChianti.

A professora Cristina André fernando monteiro, chefe do Grupo de Investigação de Biomarcadores e Metabolómica Nutricional e de Alimentos da UB e coordenadora do estudo, explicou que “o desenvolvimento e o uso de biomarcadores nutricionais nos permite fazer uma estimativa da ingestão mais precisa, e acima de tudo, mais objetiva”.

Isso se deve ao fato de que já que não se baseia na memória dos participantes do estudo quando respondem os questionários especiais dietéticos, mas que considera a biodisponibilidade e as diferenças entre indivíduos.

De acordo com a especialista, “esta metodologia permite avaliar com maior confiabilidade e menos erros que as associações entre a ingestão de alimentos ou nutrientes e a mortalidade ou risco de sofrer de doenças”.

O estudo mostra que a mortalidade total foi reduzida em 30 % no grupo de participantes que ingeriram mais de 650 miligramas por dia, em comparação com o grupo com ingestão mais baixas de 500 mg diários.

O pesquisador do Ico-salve jorge, Raul Zamora, salientou que “estes resultados corroboram a evidência científica atual que associada dietas ricas em alimentos de origem vegetal, com uma população menor e uma incidência mais baixa de diversas doenças crônicas”.

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As dietas que competem com a dieta mediterrânica

A dieta mediterrânea mostrou algumas evidências científicas como fator de proteção contra determinadas doenças e como um padrão de vida saudável. Um tipo de alimentação que está na moda. “Mas surgem outras dietas que tratam de impor-se e temos que continuar demonstrando que a dieta mediterrânea é melhor”, segundo a pesquisadora e especialista em nutrigenética Dolores Corella.

EFE

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Quinta-feira 06.07.2017

Quinta-feira 20.02.2014

“A dieta mediterrânea é moda, mas não sabemos até quando, porque as modas nas dietas são passageiras. E ele está saindo muita concorrência, como a dieta DASH, a dieta nórdica, as vegetarianas…”, disse Corella na conferência que deu em uma das recentes Jornadas de Nutrição Prática na Faculdade de Medicina da Universidade Complutense de Madrid.

De fato, comentou a professora de Medicina Preventiva da Universidade de Valência, nos Estados Unidos, foi publicado em janeiro deste ano, uma pesquisa realizada com profissionais da saúde que foram escolhidos como melhores dietas para 2018 a dieta DASH e dieta do mediterrâneo.

De acordo com a especialista, há que ter em conta todas as dietas atuais porque não se deve comparar a dieta mediterrânica, apenas com outra claramente menos saudável, mas com aquelas que tratam de impor-se e que têm alguns pontos em comum com este a respeito de alimentação.

Assim, a dieta DASH (Dietary Aproximações to Stop Adaptation), projetada para baixar a pressão arterial ao diminuir a ingestão de sal, tem em comum com a mediterrânea, o consumo abundante de frutas e vegetais; produtos lácteos (sem gordura), legumes, frutos secos como as nozes ou peixe.

A dieta DASH promove o consumo de aves e outras carnes magras, de frente para a carne vermelha, e limita o consumo de bebidas açucaradas, doces, de acordo com MedlinePlus, o site da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.

Mas recomenda os óleos vegetais ,como o de oliva, enquanto que este óleo é o protagonista indiscutível do modelo mediterrâneo.

O azeite de oliva, a diferença com outras dietas

Enquanto que a dieta DASH está muito definida, ao ter como objetivo controlar a hipertensão, a dieta mediterrânea se apresenta como um modelo de alimentação de grande heterogeneidade.

“Há disparidade na sua definição, mas que a diferença é que é uma dieta alta em gorduras, já que pode chegar a 40% do aporte total de energia diária”, disse Corella.

Mas trata-se de gorduras saudáveis, sobretudo, provenientes do óleo de oliva extra-virgem, como demonstrou o estudo Predimed: uma dieta rica em gorduras saudáveis é mais eficaz contra a doença cardiovascular do que qualquer outra dieta baixa em gorduras, como recomendavam algumas sociedades científicas, como a Associação Americana do Coração.

Mas, além disso, esse óleo de oliva deve ser extra-virgem, ou seja, como se fosse o suco da azeitona, sem um refinado que evita a perda de ácidos gordos poli-insaturados e fitoquímicos como os polifenóis..

Além de ter essas propriedades saudáveis, o azeite dá sabor aos alimentos e por isso a sua harmonização com verduras, legumes e peixes faz com que a dieta sen de grande palatabilidade e ocorrência de altas ingestões destes produtos.

A dieta mediterrânica e a sua relação com a saúde

Diferentes estudos têm demonstrado que a dieta mediterrânea está associada com um menor risco de hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, alguns tipos de câncer e declínio cognitivo.

“Mas são estudos isolados, temos que vê-lo em conjunto desde o ponto de vista da pirâmide de evidência”, apontou a pesquisadora do Centro de Pesquisa Biomédica em Rede-Fisiopatologia da Obesidade e Nutrição (CIBEROBN), do Instituto de Saúde Carlos III.

Em sua opinião, ainda fazem falta, com a dieta mediterrânea, mais estudos controlo (quando se manipulam um ou mais fatores de estudo para ver os resultados) e randomizados (atribuição aleatória de pacientes em dois ou mais grupos), a longo prazo, para observar várias doenças e que arrojarían o máximo nível de evidência, como é o caso de Predimed,

A heterogeneidade e a dieta mediterrânica é outro dos problemas para poder defini-lo e com que dietas compará-la é outra das dificuldades.

Por isso, para a pesquisadora, há que seguir avançando no conhecimento dos benefícios da dieta mediterrânea na saúde, mas também na melhoria da qualidade de vida através de indicadores como o sono ou indicadores de felicidade, entre outros.

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As dietas não funcionam, só funciona a constância

O chef Ferran Adrià assegura que as dietas não funcionam porque o corpo acaba acostumbrándose, que o único segredo para o emagrecimento é a constância e propõe pratos simples e atraentes para abrir o apetite dos doentes

EFE/Cabalar

Segunda-feira 03.09.2018

Terça-feira 28.08.2018

Segunda-feira 20.08.2018

Adrià participou esta manhã em um curso de culinária para doentes de câncer de mama em Hospital de Bellvitge, coincidindo com a comemoração do Dia Internacional contra esta doença, e propôs pratos “divertidos e simples” e sobretudo “atrativos” para recuperar o apetite dos doentes graves.

O reputado chef, que participou da jornada, como assessor da Fundação Alícia, um centro de investigação dedicado à inovação tecnológica na cozinha e que promove a boa alimentação, tem incidido principalmente na prevenção.

“As dietas não funcionam porque, no final, o corpo se acostuma com algo que não é normal. Temos que nos acostumarmos a cuidar da nossa alimentação à base de constância, não pretender fazer as coisas que não fizemos em anos em dois meses”, explicou Adrià, que garantiu que, desta forma, com perseverança, ele mesmo foi perdido 20 quilos em dois anos.

O cozinheiro foi considerado que “não há nada de errado, você pode comer de tudo, mas muito variado. Temos que ter em conta que fazemos as refeições monotemáticas, sempre comemos mais ou menos o mesmo”, e foi considerado importante “ter em conta, interiorizar e assumir que não é apenas o que nos agrada é saudável”.

Ferran Adrià foi defendido o trabalho coordenado com os médicos para poder seguir uma alimentação equilibrada e saudável. “A alimentação é importante para qualquer doente, porque um bom prato, um caldo elaborado e saboroso, quando estamos constipados nos devolve a vida. Pois, em maior medida, isso pode ser aplicado quando a doença que sofremos é mais grave”, diz o chef.

Recordou que a Fundação Alícia fez ao longo de sua trajetória, diversas recomendações e propostas para a alimentação dos doentes.

Com esta finalidade, foi proposto a elaboração de gazpachos ou sopas e purés de legumes, especialmente para os pacientes com problemas de deglutição. Outras alternativas são os sorvetes de frutas para introduzir na dieta com esses alimentos.

“Temos que fazer a comida atraente para pessoas que, muitas vezes, e por sua situação pessoal e, porque não estão bem, não têm vontade de comer, que perdem o apetite” disse Adrià, que entendeu que “da mesma forma que nos aparados nos pode subir o estado de espírito, estar diante de um bom prato pode nos devolver o apetite”.

O chef tem defendido a introdução da alimentação nos currículos acadêmicos dos escolares espanhóis. “Você tem que ensinar desde pequenos a importância de uma boa alimentação para evitar doenças”, disse, e se mostrou favorável a que as escolas incorporem aspectos como a história da alimentação ou da física aplicada à cozinha.

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“As células tumorais podem ter alterado o metabolismo da glicose”

Como é que se alimentam as células do tumor? Manel Esteller, diretor do programa de Epigenética e Biologia do Cancro, no Instituto de Investigação Biomédica de Bellvitge (salve jorge) e professor de investigação ICREA (Instituição Catalã de Investigação e Estudos Avançados), esclarece algumas questões sobre a predileção dos tumores da glicose

O doutor Esteller diz que continua investigando para atacar a fraqueza dos tumores da glicose/EFE/Luis Domingo

Segunda-feira 29.01.2018

Quinta-feira 15.02.2018

Quinta-feira 02.08.2018

Como afeta a glicose para os tumores? Ao queimar rápido a energia da glicose, o tumor cresce e multiplica-se a grande velocidade. Além disso, em alguns tumores há excesso de uma proteína que deve degradar a outra. Para isso, foram testados diversos medicamentos e até mesmo foram encontradas duas que o conseguem. Manel Esteller, especialista em epigenética, falou com EFEsalud sobre o tema

Como funciona o mecanismo que torna as células tumorais em “dependentes” da glicose?

Existem muitos mecanismos que transformam uma célula sadia em uma tumoral, que é viciada em glicose, usando-a também de forma incorreta em seu metabolismo: a partir de mutações em oncógenes e genes supressores de tumor, até alterações em proteínas envolvidas na sua captação, síntese e degradação. Nós descobrimos que um destes mecanismos é que certos tumores possuem um excesso do receptor que pega a glicose dentro da célula e a internaliza, chamado GLUT1.

Um em cada quatro tumores há um excesso de proteína receptora de glicose. Por que há excesso dessa proteína?

O excesso de proteína receptora de glicose se deve ao fato de que estas células cancerosas falta da proteína que deve reduzir à mesma, por que se acumula na membrana celular

Você pode reduzir esse excesso? No caso de ser assim, como?

Testamos um amplo leque de medicamentos que causem o efeito de diminuir o excesso do receptor de glicose e, no final, encontramos duas famílias de compostos farmacológicos, inibidores de AKT e inibidores de PKM2, que conseguiam fazê-lo.

Por que se dá em algumas pessoas sim e em outras não? Você é aleatório? Há factores que influenciam o seu desenvolvimento?

Todas as células tumorais podem ter alterado o metabolismo da glicose e de outras biomoléculas que produzem energia, como a glutamina, e vão alterando uma via celular ou de outra.

Publicado na Nature Communications um estudo sobre tumores e glicose. Você Se concretizou já em uma mudança no tratamento farmacológico dos tumores?

Ainda não, mas continuam pesquisando drogas para atacar a fraqueza dos tumores da glicose e metabólitos semelhantes. Os mais avançados atuam a nível dos genes mTOR e IDH.

Por que um quarto dos tumores têm esse excesso de proteína receptora de glicose?

Esta é uma das várias causas que provoca um grande efeito Warburg, segundo o qual as células malignas têm taxas maiores de consumo de glicose do que as células normais.

Os três quartos restantes, de que se alimentam? Gostaria também de glicose, mas em menor medida? Ou de outra substância?

Quase todos costumam usar a glicose, a glutamina e biomoléculas semelhantes para obter energia rápida de forma anormal.

Você tem de retirar a glicose da dieta de um paciente com um tumor? Em caso negativo, como ele tem de controlar seu consumo?

A alimentação de um paciente com câncer deve seguir as normas ditadas pelo nutricionista e nutricionista, associado ao serviço de oncologia correspondente. Não há dados diretos que digam que eliminar a glicose ajuda ao tratamento.

Uma redução no consumo de alimentos com glicose, você tem uma relação diretamente proporcional à diminuição das chances de desenvolver um tumor?

Não foi demonstrado. Se sabe que o consumo excessivo de açúcares foi associado com um maior risco de diabetes.

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As células sãs abrem passo com a terapia genética

A anemia de Fanconi é uma doença hereditária de baixa prevalência, que, entre outros graves efeitos, provoca anomalias hematológicas, como a insuficiência de medula óssea em 90% dos casos. Uma pesquisa em andamento, com terapia genética, pioneira no mundo, apresenta a versão correta do gene nas células estaminais hematopoiéticas danificadas e consegue que, ao se dividir, a se expandirem no paciente como células saudáveis.

Células estaminais hematopoiéticas abordadas em pacientes com anemia de Fanconi. Fotografia. CIEMAT

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Quinta-feira 01.02.2018

Quarta-feira 04.10.2017

“Demonstramos pela primeira vez que as células-tronco corrigidas com esta terapia genética proliferam melhor que as células do paciente que não foram corrigidas”, garante João Bueren, chefe da Divisão de Terapias Inovadoras Hematopoiéticas do Centro de Pesquisas Energéticas, Ambientais e Tecnológicas (CIEMAT)/IIS Fundação Jiménez Díaz e coordenador da pesquisa sobre anemia de Fanconi (AF).

Com motivo do Dia Mundial das Doenças Raras, 28 de fevereiro, embarcamos em um projeto na rede do ESPANHOL, do Centro de Pesquisa Biomédica de Doenças Raras (CIBERER) e dos hospitais Menino Jesus de Madrid e Vall d’Hebron de Barcelona, entre outros, da Rede Nacional de Pesquisa em AF, que poderia transformar esta estratégica de terapia genética em uma alternativa ao transplante de medula óssea.

A anemia de Fanconi é causada por mutações em alguns dos genes relacionados com a reparação do DNA, processo essencial para a manutenção das células-tronco, e para evitar o aparecimento de câncer, razão pela qual estes pacientes, além de malformações congênitas variadas, têm predisposição a desenvolver tumores sólidos e hematológicos.

O primeiro desafio, levado a cabo em hospitais do Menino Jesus e Vall d’Hebron, foi recrutar pacientes e potencializar a mobilização de suas células-mãe de sangue através de uma combinação de medicamentos que não tinha utilizado nestes pacientes. Uma vez mobilizados, as células-tronco tinham que ser removido do sangue.

Essas amostras foram tratadas em laboratório ou sala branca do CIEMAT onde se introduziu a versão correta do gene, o gene Fanconi (FANCA).

E para que a cópia correta do gene chegasse às células danificadas foi necessário hospedá-lo em um vetor viral, derivado de um lentivirus, que servisse de veículo. Esta tabela foi concebido em ESPANHOL e já tem sido designado como medicamento órfão ainda passará por um processo de dois ou três anos até que se concluam os ensaios clínicos em andamento e que possa ser aprovado pelas agências reguladoras para uso em pacientes.

O passo seguinte foi o de incutir as células-tronco abordadas seus próprios doadores, no momento em que quatro pacientes com anemia de Fanconi, entre os 3 e os 6 anos de idade, provenientes de diferentes cidades espanholas, e concentrados no Hospital Menino Jesus de Madrid.

A grande vantagem proliferativa das células

“O que estamos vendo os primeiros pacientes tratados é impressionante: as células corrigidas injertan e têm uma grande vantagem proliferativa, expandem-se pelo organismo do paciente”, explicou Paula Rio, pesquisadora da Divisão de Terapias Inovadoras do CIEMAT, no dia de apresentação da Fundação Anemia de Fanconi. Junto com a também pesquisadora do CIEMAT Susana Neves, são responsáveis pela correção das células-tronco para estes pacientes.

“Eles precisam de tempo para se expandir, e pensamos que em um ou dois anos a mais do que esse percentual possa ser já 80%, sem que seja necessário dar de novo”, diz o hematologista Julián Sevilha, da Unidade de ação dos ane-Oncologia do Hospital do Menino Jesus, da parte clínica do ensaio.

“Pensamos que, se as células endógenas do paciente que não são abordadas têm uma desvantagem em relação às poucas abordadas que estamos infundindo, estas podem chegar à medula óssea, e com o tempo ir substituindo as que estão doentes”, diz por seu lado, o pesquisador João Bueren.

Sem quimioterapia prévia

O fato de que este possa ter lugar sem que o paciente receba um tratamento de quimioterapia prévia, como ocorre nos transplantes convencionais de células de um doador saudável, “permite-nos que, nos dias de infundir células corrigidas, o paciente sai do hospital como se tivesse recebido uma transfusão de sangue”, acrescenta o também doutor em Farmácia.

Além disso, a infusão não apresentou, no momento, efeitos adversos nos pacientes do ensaio, o que posicionaría a este tratamento, ainda experimental, como uma alternativa vantajosa frente às dificuldades e conseqüências de um transplante de medula óssea.

No transplante alogénico de medula óssea de um doador saudável) da quimioterapia prévia permite eliminar as células doentes para as sadias tenham espaço na medula óssea. Além disso, este tratamento é necessário para inmunosuprimir ao paciente e evitar que rejeite o tecido hematopoyético do doador.

Mas no caso da infusão de células-tronco abordadas não existe risco de rejeição ao ser células do próprio paciente.

De momento, observa-se que as características das células dos pacientes estão normalizando e, em alguns casos, parece mostrar-se uma tendência para a melhoria do pânico medular. “Mas não é de esperar que aconteça o mesmo com outros problemas não hematológicos que provoca a anemia de Fanconi”, diz o hematologista Julián Sevilha.

Os doentes com anemia de Fanconi tendem a desenvolver tumores sólidos (por causa de falhas no mecanismo de reparo do DNA) a partir da segunda década de vida, um problema que aumenta ainda mais como resultado dos transplantes de medula óssea e as reações a sua rejeição. “O nosso protocolo pode, portanto, evitar tal aumento na incidência de tumores associados ao transplante alogénico”, diz João Bueren, também coordenador do Programa Quadro Europeu EUROFANCOLEN.

Uma alternativa ao transplante

Se se confirmar a eficácia terapêutica do tratamento de terapia genética para a anemia de Fanconi, poderia tornar-se o tratamento de escolha no momento do diagnóstico e, portanto, como uma alternativa ao transplante de medula óssea no futuro.

Mas, por agora, se esboça como um tratamento possível para pacientes que não tenham um doador familiar para o transplante. “Trabalhamos -assegura João Bueren – para que, no futuro, esta terapia pode ser aplicado a todos os doentes, dadas as suas vantagens em relação a um transplante alogénico”.

De acordo com o hematologista Julián Sevilha, “se se confirmar que a terapia gênica não há efeitos colaterais a longo prazo, esta seria uma opção menos agressiva para o tratamento da insuficiência medular frente aos transplantes alogénicos”.

A investigação prossegue com uma nova fase (de 5 a 10 pacientes), possivelmente alguns de menor idade que os atualmente tratados, já que se espera que a menor idade, maior quantidade de células-tronco.

É de esperar que este novo ensaio lance suficientes resultados de segurança e eficácia, com o que as agências reguladoras poderiam autorizar a essa nova estratégia de terapia gênica como uma nova modalidade para o tratamento de pacientes com anemia de Fanconi.

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Os centros de vacinação atenderam a um 10% de passageiros a mais em 2017 ~ EfeSalud

Os centros de vacinação internacional, em Portugal atenderam no ano passado, a 286.457 passageiros, o que representa um aumento de 10,2% em relação a 2016, se bem administrados 9,6% menos de vacinas (305.264)

Segunda-feira 10.09.2018

Segunda-feira 10.09.2018

Segunda-feira 10.09.2018

São números que fornece o Ministério da Saúde, Serviços Sociais e Igualdade em um comunicado que de cara para o verão, lembre-se àqueles que irão viajar para o estrangeiro que consultem em um centro de vacinação internacional as possíveis dúvidas de saúde que tenham a seu lugar de destino.

Gostaria de ver uma reportagem que fizemos antes do verão de 2015?

No que diz respeito às resumo antipalúdicas também diminuíram em 2017 em 9,9% ao passar de 126.049 a 124.845, em tanto que o número de vacinas recomendadas não sofreu variações significativas: 277.835 em 2016 e 277.879, em 2017.
Os centros de vacinação, que facilitam informação personalizada e recomendações para a vacinação, especialmente no caso de países tropicais ou destinos pouco frequentes, executaram no ano passado cerca de 707.988 medidas preventivas individualizadas, 2,5 apresentações por viajante atendido e responderam mais de 165.293 chamadas telefônicas.
As 305.264 vacinas administradas, 76.230 corresponderam a febre amarela; 34.281 a meningite meningocócica, tetravalente; 7.832 a encefalite japonesa; 3.498 a encefalite primaveroestival; 17.307 a raiva; 66.468 a febre tifóide; 17.324 a tétano-difteria; 50.919 a hepatite A; e 5.495 a hepatite B.
As 123.957 restantes correspondem a outras vacinas também indicadas para os viajantes para as áreas em que se deslocavam.
Como cada ano, o departamento que dirige Dolors Montserrat colocou em marcha o programa “A saúde também viaja” para oferecer uma série de recomendações para aqueles que pretendam viajar para o estrangeiro e entre elas, precisamente, está a consultar algum dos 107 centros de vacinação internacional.
Com o fim de evitar esperas desnecessárias e para uma melhor assistência de saúde, os centros têm habilitados um sistema de agendamento, aponta o Ministério, que também aconselha os viajantes que retornam visitar o médico se apresentam qualquer sintoma relacionado com a viagem, uma vez que há doenças que não se manifestam de forma imediata.
É aconselhável que o viajante se informe sobre as vacinas necessárias com antecedência suficiente, já que existem algumas medidas preventivas que precisam de um período de tempo antes da viagem para ser eficaz.
Entre as recomendações básicas que os viajantes devem seguir encontram-se as de visitar o médico antes da viagem se você sofre de alguma doença ou alergia para ter um relatório preparado e levar a quantidade suficiente de medicação na mala.
Levar roupa e calçado apropriados, bem como um pequeno kit com material de cura são outros dos conselhos do Ministério, que salienta que, uma vez no país de destino, tenha cuidado com os alimentos e bebidas, ao ser a causa mais freqüente de doença em o viajante.
Assim, recomenda-se lavar as mãos com frequência, para evitar infecções, beber água engarrafada, evitar o consumo de gelo, descascar a fruta e consumir apenas leite embalado e derivados lácteos higienizados.
Além disso, as refeições devem ser preparadas e conservadas à temperatura adequada e evitar o consumo de produtos de mercados ambulantes.
Saúde aconselha também proteger-se do calor, da umidade e da exposição direta ao sol, picadas de insetos, com roupa adequada, usar repelentes e se necessário também utilizar mosquiteiros para dormir.
Em todo o caso, há sempre que extremar as medidas para evitar o contágio em locais de banho e cuidar da higiene pessoal.
Em relação ao possível risco de exposição aos mosquitos vetores transmissores de doenças emergentes e reemergentes, como o vírus Zika, Chikungunya e o Dengue, o site do Ministério oferece informações detalhadas de prevenção.

Redação EFE: bpc/jlg

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“Os coletes vermelhos” da cooperação, preparados para salvar vidas

Portugal lançou um equipamento sanitário de ajuda de emergência, conhecido como “Os coletes vermelhos”, integrado por mais de quarenta profissionais do sistema público de saúde e uma dúzia de logistas, capaz de implantar um hospital em 72 horas em qualquer lugar do mundo

Um menino observa a paisagem e o parapente que o sobrevoa. Foto cedida por Edições Cassiopeia

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Terça-feira 24.04.2018

Quarta-feira 21.03.2018

O time conseguiu na semana passada, a verificação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da Comissão Europeia, tornando-se a Espanha e o Reino Unido, os únicos países europeus com autorização para participar nas operações de emergência humanitária internacionais.

Os membros da equipe médica, que procedem das 17 comunidades autónomas de Ceuta e Melilla, vestem-se com roupas de cor vermelha, que têm no terreno o pessoal da Agência Espanhola de Cooperação (AECID), que coordena a Ajuda Humanitária espanhola no exterior.

“Este equipamento sanitário de ajuda humanitária de emergência, mostra um hospital de campanha, que tem capacidade para atender cerca de 200 pessoas a cada dia, manter hospitalizados a 20 doentes e realizar 7 cirurgias maiores ou 15 crianças por dia”, explicou o coordenador geral do Projeto, Jorge Salamanca, durante a apresentação do hospital implantado na Escola Nacional de Protecção Civil.

Após receber o projeto START -como é chamado – a verificação oficial, o secretário de Estado de Cooperação Internacional, Fernando Garcia, Casas, destacou a importância da coordenação para situações de emergência, para que cada equipe possa oferecer com maior eficácia a ajuda da população que precisar.

“A cooperação tem que navegar em comboio porque juntos chegar mais longe e fazem as coisas melhor”, explicou García Casa, durante o percurso que realizou nas instalações da localidade madrilena de Rivas-Vaciamadrid, acompanhado do diretor-geral de Proteção Civil e Emergências, Juan Díaz-Cruz.

Os médicos selecionados pertencem ao sistema nacional de saúde e serão “recrutados” quando organismos internacionais ou países afetados exijam a Espanha ajuda médica diante de uma catástrofe natural ou qualquer outra emergência.

Especialistas em higiene, saneamento e segurança, e também cozinheiros

O pessoal de logística é composto por especialistas em água e saneamento, higiene, segurança e também cozinheiros, já que o hospital servirá refeições, almoço e jantar para o pessoal de saúde, pacientes e acompanhantes.

O equipamento é capaz de gerar 5.000 litros de água potável por hora, graças a uma máquina de ultra-filtração, que proporcionará ao acampamento a quantidade suficiente para o funcionamento do centro de saúde e o consumo humano, e conta também com tratamento de resíduos.

O hospital contém seis boxes de urgência, sala de parto, laboratórios, raios-X, área pediátrica, preoperatorio, centro cirúrgico, box de esterilização e farmácia, entre outras áreas.

A instalação do hospital de campanha que foi montado em menos de 24 horas, e que ocupa uma área semelhante a um campo de futebol – inclui chuveiros e sanitários para pacientes, além de cozinha e sala de jantar.

Para a implementação do projecto START, a AECID trouxe 1,3 milhões de euros, a Comissão Europeia 500.000 euros e em cada implantação no terreno assumirá 85 por cento dos custos de transporte do equipamento.

Por sua parte, as comunidades autónomas, Ceuta e Melilla fornecerão os salários do pessoal público de saúde enquanto estão implantados no terreno.

Os países que aceitam a implantação do equipamento START têm a garantia de que a intervenção espanhola está em conformidade com os mais exigentes requisitos de qualidade, têm lembrado responsáveis pela cooperação espanhola.

O projecto START enquadra-se dentro da iniciativa Emergency Medical Teams (EMT), liderada pela OMS, que tem como objetivo padronizar a resposta a catástrofes naturais por parte das equipes médicas internacionais, de maneira que se assegure um nível de qualidade de atendimento ideal para as populações afetadas.

Os desdobramentos serão liderados por funcionários da Agência de Cooperação Espanhola e o apoio do pessoal das oficinas técnicas da cooperação espanhola adstritas às suas respectivas embaixadas.

No ato de seleção, participaram, junto ao secretário de Estado, o diretor da AECID, Luis Tejada; Ian Norton, responsável do programa de Equipamentos Médicos de Emergência da OMS e IIvi Luuk, representante da Direcção-Geral de Protecção Civil Europeia e Operações de Ajuda Humanitária (ECHO).

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Os ciúmes, uma barreira entre os irmãos, com solução

EFE/Arno Burgi

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Quinta-feira 09.04.2015

Segunda-feira 05.01.2015

Terça-feira 11.11.2014

A primeira coisa que esclarece Mara Quadrado, psicóloga infantil, é que os ciúmes são “sentimentos normais, se não, teríamos robotitos e não crianças”. Transmitir tranquilidade e normalizar a situação são algumas das chaves que a especialista aconselha os pais quando vão a uma consulta por este motivo.

Trata-Se, portanto, de uma questão de competência, pelo que, quanto mais velhos são, é mais fácil que, ao exigir outro tipo de atenção dos pais, o ciúme não surjam. Além disso, no caso de famílias numerosas, os mais velhos vão perdendo esses sentimentos porque eles aprendem a gerir.

Os mais incomodados por este aglomerado de sentimentos são os próprios meninos, pois não sabem como administrá-los, por não tê-los experimentado. “É um desafio para os pais”, aponta a psicóloga infantil.

No ciúme, a prevenção é muito importante. “Para prevenir, é bom que cada irmão tenha os seus tempos, os pais têm que saber organizar-se para que nenhum filho se sentir fora de lugar”.

Ciúme ativados: sinais de emergência

O sinal mais frequente de aparecimento do ciúme, observa Mara Quadrado, são as crises e a súbita desobediência com que se comporta a criança desde a chegada do novo membro.

Outros problemas são os psicosomáticos enurese e encopresis, a incontinência de urina e fezes, respectivamente. As dores psicosomáticos de estômago, vómitos, problemas de sono e perda de apetite completam os sintomas.

A violência é também um sinal de que algo não vai bem. Está preso o irmão pequeno, lhes tiram os seus brinquedos ou chivan constantemente o que fazem os pais. São comportamentos que antes não existiam no menor.

Se a conduta e os sintomas se mantêm no tempo e continuam a violência e o mau humor, é necessária a intervenção de um profissional “que reconduzca os sentimentos mais benéficos”.

A intervenção de um profissional

Como trabalha o psicólogo ciúme entre irmãos? Com uma terapia destinada tanto a criança que sofre como para os pais.

O primeiro é mostrar à criança que o que acontece é “normal”. “Nós projetamos situações em que a presença do irmão menor que seja bom para ele”, explica Quadrado.

Se a criança é mais velha, você pode trabalhar com ele de forma cognitiva: “Se lhe ensina a gerenciar e reconverter as emoções que experimenta, além de identificar o que está acontecendo e por que”, aponta a especialista.

Além disso, procura-se que empatice com seus pais e entenda que o novo irmãozinho precisa que estes lhe atendam.

Quanto aos adultos, às vezes, “reforçam os sentimentos de ciúme porque sobrecompensan a atenção ao maior”, diz Mara Quadrado, e acrescenta algumas das técnicas que recomenda aos pais:

  • Evitar as comparações entre as crianças
  • Não antincipar ciúme antes que nasça o pequeno, não tem que aparecer
  • Não tirar o tema diante de familiares ou amigos quando a criança estiver escutando, e se o faz, é para expressar o orgulho que estão a boa relação entre os irmãos.
  • Valorizar as diferenças e as competências pessoais de cada um dos filhos é muito positivo para estes.
  • Criar momentos agradáveis dentro da família, de jogo comum, bem como a resolução de problemas que possam surgir nessas situações.

O importante é normalizar os ciúmes, pensar que é algo passageiro e quanto mais cedo você trabalhe e conciencie a criança de que não perderá o seu lugar em casa, antes irã.

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Os casos de papeira é o dobro em nosso país

Os casos de papeira foram mais do que dobrou no que vai de ano na Espanha, já que desde 1 de janeiro e até o dia 9 de junho foram infectados 9.600 pessoas por esta doença viral contagiosa frente às 4.111 que o fizeram no mesmo período do ano passado.

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Sexta-feira 07.09.2018

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O diretor do Centro de Coordenação de Alertas e Emergências Sanitárias do Ministério da Saúde, Fernando Simão, avançou à REUTERS o número de casos de papeira registrada em toda a Espanha, onde foi analisado um aumento quase generalizado, embora em algumas comunidades, o aumento é maior.

Também são significativos, embora em menor medida, o número de infectados em outras comunidades, como Astúrias, Galiza e Castela e Leão, de acordo com o representante de Saúde, algo que já aconteceu no ano passado em outras comunidades como Castilla La Mancha, Aragão e Catalunha.

O motivo desses tiros, ou ciclos epidêmicos, que se produzem atualmente a cada cinco ou sete anos, quando antes eram cada dois ou três, está na massa de pessoas suscetíveis à doença.

E no caso da papeira há um problema associado, tal como observou Fernando Simão: no período 1993-1999 vai colocar no mercado uma vacina que incluía uma cepa chamada Schmidt, que “não era tudo eficaz do que se esperava que fosse”.

Desde que foi lançado no mercado até que os serviços de epidemiologia, de vigilância se deram conta de que a sua eficácia era apenas de cerca de dez por cento transcorreu um período de tempo durante o qual foram imunizadas pessoas.

Saúde

Por isso, a partir Saúde aconselha-se que os jovens que foram vacinados com essa vacina é revacunen, adolescentes que vivem em grupos sociais em que o contato, além disso, é mais intenso.

São um dos grupos que estão em risco de contrair a doença porque “estão menos protegidos”; o segundo inclui as crianças que ainda não tenham concluído as suas doses habituais de vacina.

“Em geral, todas as comunidades vão ser afetadas por estes ciclos epidêmicos nos últimos meses”, segundo Simão, e as que mais vão fazer são as que vacinados mais com Schmidt, porque, nesse período de tempo tinha mais vacinas.

Pode haver um quadro severo, mas em geral é relativamente benigno, apesar de chato, de acordo com Fernando Simão, que adverte que o contágio se dá pela saliva, mas é menos contagioso que a varicela, o sarampo e a tosferina.

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Os casos de malária foram reduzidos quase 40% nos últimos quinze anos

Os casos de malária caíram no mundo 37 por cento durante os últimos três lustros e, no mesmo período, a mortalidade por malária foi reduzida em 60 por cento, com o que foi cumprido o Objetivo do Milênio de poder reverter a tendência de aumento da doença em 2015

Mosquito responsável pela transmissão dos parasitas que causam a malária. EFE/STEPHEN MORRISON

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Assim revela um relatório conjunto da Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Unicef, que indica que com esta redução de casos durante os últimos quinze anos, tem-se evitado a morte de mais de seis milhões de pessoas.

Os Objetivos do Milênio foram metas de desenvolvimento socioeconômico estabelecidas pela ONU para ser cumprida no ano de 2015.

Novas abordagens, estratégias, ferramentas, medicamentos e fundos para a implementação de programas de luta contra o paludismo (outro nome pelo qual se chama a malária), ao qual está exposto a metade da população mundial, têm conseguido essas reduções de taxas de incidência e de mortalidade de grande envergadura nos últimos três lustros.

Estatísticas

Em 2014, 13 países não registraram casos da doença, e seis nações contabilizou menos de uma dezena de doentes. A queda mais rápida foi detectado no Cáucaso e na Ásia Central.

Entre o ano 2000 e 2015, o número de mortes de crianças de menos de cinco anos caiu de 65 %, o que representam 5,9 milhões de vidas salvas, destaca o texto.

Apesar desses avanços, o mundo continua tendo 3.200 milhões de pessoas em risco de contrair malária, 1.200 deles em alto risco.

Estima-Se que em 2015 cerca de 214 milhões de pessoas contrairam a doença e delas, 438.000 morreram.

Quinze países, a maioria na África subsaariana, assumiram 80 por cento dos casos e 78 por cento das mortes.

O objetivo da OMS

Em maio passado, a OMS lançou a estratégia mundial contra a malária 2016-2030, procura-se conseguir uma redução de 40% a incidência em 2020, e de 90% em 2030.

Além disso, espera-se que em quinze anos 35 países excluídos totalmente a doença. Para isso são necessários 8.700 milhões de dólares por ano.

Demonstrou-Se que a ferramenta mais eficaz para lutar contra a malária são as mosquiteiros impregnados com inseticida, uma vez que estima-se que este método tem evitado a infecção em 68% dos casos.

O tratamento com Artemisin evitou um aumento de 22% das mortes, e o uso de inseticidas salvou um 10 por cento dos óbitos.

A vacina contra a malária

Enquanto isso, no próximo mês, dois grupos de peritos da OMS avaliarão se a primeira vacina se mostrou eficaz contra a malária pode ser realmente aprovada e comercializada.

A vacina, conhecida como RTS,S, foi desenvolvida pela farmacêutica GlaxoSimithKline (GSK), em parceria com a ONG PATH, junto a vários centros de investigação africanos.

A Agência Europeia de Medicamentos (EMA, em inglês) deu o mês passado luz verde para a vacina para uso exclusivo em crianças entre 6 semanas e dezessete meses. Espera-Se que a OMS emitido também um veredicto positivo.

É por isso que, em princípio, não deve ser eficaz contra o Plasmodium Vivax, o parasita presente em os vetores (mosquitos) que vivem maioritariamente e picar na América Latina.

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Os casos de câncer já duplicou em vinte anos, segundo a OMS

Dentro de duas décadas, os casos de câncer diagnosticados a cada ano serão cerca de 26 milhões, o dobro do que detectam actualmente, no mesmo período, de acordo com as projeções que lida com a Organização Mundial de Saúde (OMS)

Dois de cada três novos casos diagnosticados de câncer e mortes ocorrem em países em desenvolvimento, segundo a OMS. EFE/Nicolau Bouvy

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Esta alarmante tendência contrasta com a possibilidade que existe de impedir, pelo menos, um terço das mortes causadas por esta doença, que se elevam a 7,6 milhões a cada ano, explicou o especialista do Departamento de Doenças Crônicas, a OMS, Andreas Ulrich.

Parte da prevenção passa por adoptar estilos de vida mais saudáveis e deixar de lado hábitos de risco, como o tabagismo, consumo nocivo de álcool e a obesidade, lembrou o especialista, por ocasião do Dia Mundial contra o Cancro.

Os especialistas concordam que o diagnóstico precoce é essencial para tratar com sucesso o cancro da mama, nuca ou de cólon.

No entanto, a OMS apontou que mais da metade dos países no mundo têm dificuldade para prevenir e oferecer tratamentos e cuidados a pacientes de câncer.

Muitos deles ainda não têm planos funcionais de luta contra o câncer que incluam a prevenção, o diagnóstico precoce, o tratamento e os cuidados posteriores.

“Além disso, menos de 50 por cento dos países tem um registro de câncer em função da população, fundamental para coletar, informações de alta qualidade sobre o número e os tipos de câncer existentes”, disse a OMS.

A incidência de tipos de câncer varia muito entre homens e mulheres e entre países industrializados e em desenvolvimento.

O câncer se origina em uma célula e o processo que transforma uma lesão precancerosa em um tumor maligno resulta da interação entre os fatores genéticos de uma pessoa e uma série de agentes externos.

Esses agentes podem ser cancerígenos físicos -como as radiações ultravioletas e ionizadas – ou químicos, como asbesto, os componentes do fumo do tabaco, a aflatoxina (contaminante de alimentos) e o arsênio (contaminação da água).

Além disso, há cancerígenos biológicos, como as infecções causadas por certos vírus, bactérias ou parasitas.

O envelhecimento é outra causa do desenvolvimento de câncer, cuja incidência aumenta com a idade, devido ao acúmulo de fatores de risco e que a maior idade dos mecanismos de reparação celular do organismo são menos eficazes.

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Os cardiologistas pedem um plano nacional contra a hipercolesterolemia

Os cardiologistas pediram um plano nacional para fazer frente ao infradiagnóstico da hipercolesterolemia (HC), já que apenas a metade dos espanhóis afetados sabe que tem esse fator de risco, que consideram deve situar-se na agenda política e saúde como prioridade

Aterosclerose ou espessamento de um vaso sanguíneo por colesterol

Sexta-feira 29.09.2017

Sexta-feira 30.06.2017

Terça-feira 14.02.2017

A hipercolesterolemia deve situar-se como fator de risco cardiovascular, pois mais de 50% da população tem valores acima dos 200 miligramas por decilitro de sangue, e apenas 35% dos doentes tem um tratamento adequado e 17 % estão controlados.

Estes são alguns dos dados que são oferecidos em conferência de imprensa, os representantes da Fundação Espanhola do Coração (FEC), da Federação Mundial da Sociedade Espanhola de Cardiologia (SEC), da Fundação de Hipercolesterolemia Familiar (FHF) e a Sociedade Portuguesa de Aterosclerose.

Todos eles são rubricado uma declaração para visibilizar a hipercolesterolemia como uma prioridade nos planos de saúde, a nível nacional e regional, através de um roteiro, cujas principais diretrizes são marcadas pela Federação Mundial do Coração, presidida por David Wood.

Esta rota, de acordo com o professor Wood, teria que incluir uma campanha de sensibilização para aumentar o conhecimento do HC.

Para combater um dos fatores de risco mais determinantes no desenvolvimento da doença cardiovascular (causa de uma quarta parte da mortalidade por esta patologia), não só faz falta caminhar por aquilo que se vem a chamar muitos povos e cidades, como as “rotas do colesterol”.

Também é necessário adotar outras medidas, como uma dieta saudável, exercício, deixar de fumar e, em alguns casos, tomar certos medicamentos, como as estatinas, tal como disse o presidente da FEC, Carlos Macaya, e o cardiologista Leopoldo Perez.

Além disso, você deverá criar um registro de morte prematura (antes dos 70 anos) de pacientes.

Mas o plano deve ter uma estratégia específica para prevenir a hipercolesterolemia familiar (HF), porque nem todos ‘colesteroles altos’ se podem prevenir e têm origem em causas modificáveis.

Há algumas HC que têm razões genéticas e natureza crônica, e os afetados apresentam um aumento do risco do risco de desenvolver doença cardiovascular prematura, com uma perda potencial de 20 a 30 anos de vida se não receber o diagnóstico nem o tratamento adequado, segundo explicou o doutor Pedro Mata, o presidente da FHF.

Em Portugal, estima-se que de 150.000 a 180.000 pessoas sofrem de hipercolesterolemia familiar e apenas 20 % seria diagnosticado.

Sabe-Se que estes pacientes têm um risco treze vezes superior a sofrer de uma doença coronária que a população em geral.

Por isso, de acordo com Mata, enfrentamos um desafio de saúde pública que afeta a família, cujo diagnóstico e tratamento “são obrigatórios”, e que deve ser tratada com “um plano nacional de detecção”, que poderia ser aprovado no próximo Conselho inter-regional de Saúde.

O ‘desafio’ deve começar desde a infância, porque as crianças que sofrem devem começar a ser tratada com drogas desde os dez anos, aproximadamente, mas antes, desde os dois anos, devem seguir uma dieta saudável e bastante exercício físico.

“Existe falta de sensibilização e é necessária uma sensibilização para que a hipercolesterolemia ocupe o lugar que lhe corresponde por suas gravíssimas implicações”, de acordo com Leopoldo Perez, que salientou que muitos infartados são conscientes de seu alto colesterol, quando chegam ao hospital.

Ao contrário do que ocorre com outros fatores de risco cardiovascular, a sua gestão é apresentado como um “os menos atendidos nas políticas de saúde”, de acordo com Macaya.

Costuma-Se apresentar, juntamente com outros fatores de risco cardiovascular, como a hipertensão arterial, a diabetes mellitus, síndrome metabólica, o tabagismo ou doença renal, e isso aumenta o risco cardiovascular total.

Em Portugal é responsável por 24,6 % das mortes por doença cardiovascular no caso dos homens e de 22,5 % em mulheres.

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Os canabinóides, uma porta aberta para tratar as doenças raras

Canabinóides. EFE/LUIS EDUARDO NORIEGA

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Quinta-feira 13.02.2014

Quinta-feira 12.02.2015

Quinta-feira 12.02.2015

Sobre este assunto virou um dos cursos de verão da Universidade Complutense de Madri, celebrado nestes dias em San Lorenzo do Escorial, onde foi analisado o uso de canabinóides para o tratamento de doenças raras.

O curso foi dirigido e apresentado por Javier Fernández, membro da Sociedade Espanhola de Investigação sobre Canabinóides (SEIC) e da Sociedade Internacional para o Cannabis como Medicamento (IACM), e participaram, entre outros palestrantes, o diretor do CIBER de Doenças Raras, Francesc Palau, e o chefe de Neonatologia do Hospital Clínico San Carlos, José Martínez-Orgado.

Em geral, os recursos terapêuticos são escassos e pouco eficazes em determinadas doenças que estão a ponderar já diversos ensaios clínicos com o crescimento.

O prefixo da palavra não engana, assim que chamemos as coisas pelo seu nome, estes componentes são provenientes da planta de cannabis.

Segundo a Fundação Canná, os fitocannabinoides fazem referência a uma classe de compostos caracterizados por 21 átomos de carbono que só aparecem na natureza da espécie cannabis sativa L.

A principal conclusão desse encontro foi que o sistema cannabinoide modula a liberação de transmissores por isso que o cannabis indica tem um efeito anticonvulsionante, antioxidante e anti-inflamatório. Constitui-Se como um alvo de antiepilépticos.

De acordo com Javier Fernández, tiveram que passar 60 anos, até que se pôde conhecer a ação dos fitocannabinoides em novas terapias em doenças específicas.

A aplicação do cannabis indica a síndrome de West

Apesar de agora se costuma denominar como doenças pouco frequentes, Francesc Palau, prefere denominarlas como doenças raras. Segundo ele, para considerá-las como tais, há que ter em conta que as sofrem de cerca de 5 em cada 10 000 pessoas e são crônicas e invalidantes.

Segundo o diretor do CIBER, as doenças raras costumam ter, na maioria dos casos, de origem genética. De facto, acrescentou, “aparecem quase sempre na idade pediátrica (em 80% dos casos) e têm uma alta taxa de morbi-mortalidade”.

O neonatólogo José Martínez-Orgado, no curso de verão, fez referência a uma carta publicada em 1841, na revista médica The Lancet. O autor era o dr. West e falava do caso de uma criança que ao completar os quatro meses dava cabeceos e flexionaba seu corpo entre 10 e 20 vezes em cada ataque que sofreu.

Esses ataques duravam uns dois ou três minutos. Em pouco tempo, o menino morreu. Era seu filho, e daí surgiu a denominação de síndrome de West.

Como a sociedade já sabe que o cannabis indica, pode servir de grande ajuda para algumas doenças, muitos pais se antecipam às terapias e aos medicamentos e cuidam de seus filhos FAZ com THC, a substância proibida – de 0,5 quando esta atuação, além de ilegal, não é a correcta para tratá-lo, disse o neonatólogo.

No entanto, a automedicação trouxe uma informação muito importante para os especialistas nesta matéria.

De acordo com Martinez-Orgado existem dois grupos de síndromes de West:

  • Sintomático: Um 60-70% costuma ser deste tipo. Há que dar muita importância a esclerose tuberosas-um distúrbio genético raro que causa o crescimento de tumores não cancerosos no cérebro e outros órgãos -, porque pode causar uma síndrome de West.
  • Criptogenético: Os casos são menores (cerca de 10-40% dos casos). Cresce o número de genes que estão associados a esta síndrome.

Controle das encelopatías epiléticas

Se não se controla a doença, as encelopatías epiléticas podem danificar seriamente o paciente. Estes são alguns dos tratamentos já utilizados em esta síndrome:

  • TESTOSTERONA: Hormônio do cérebro que produz os indivíduos. Em 60% dos casos é eficaz com as convulsões, mas existe um 30% de pessoas que podem recair. Também têm efeitos colaterais complicados, como as infecções.
  • Vigabatrina: É um antiepiléptico. Às vezes é eficaz com a esclerose tuberosa, mas em outros casos não. Em algumas ocasiões afeta a visão.
  • Inibidores da mTor.
  • Dieta cetogênica: Baseada em pouco hidrato de carbono e muita proteína. Melhora, mas não está claro se serve para o West.
  • Cirurgia: eficácia Duvidosa.

Outros usos do canabinóides

Javier Fernández lembrou que não é a primeira vez que são utilizados usada para o tratamento de doenças:

  • Reall e Cesamet: Indicado para inibir os vômitos em pacientes com câncer e também para a estimulação do apetite nos casos de pacientes com aids.
  • Sativex: Utilizado para a redução dos espasmos e também qualificado como analgésico para a esclerose múltipla.
  • Acomplia: Foi suspenso em 2007, mas foi usado para reduzir a ingestão de pacientes com obesidade e problemas do metabolismo.

O cannabis indica é uma molécula natural, pelo que a margem de lucro é mínimo. Agora só nos resta esperar novas investigações neste domínio para que em um futuro próximo é conseguir reduzir os danos e até mesmo prevenir certas doenças.

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Os cardiologistas urgência para tratar a insuficiência cardíaca como primeiro desafio sanitário

O presidente da Sociedade Espanhola de Cardiologia (SEC), José Ramón González-Juanatey, urge que a administração e profissionais atendam melhor a insuficiência cardíaca, porque é “o principal desafio” da saúde pública espanhola, por ser a patologia que causa um maior custo econômico

(De izq. a direita) Os doutores Jorge Cuneo, diretor médico da Novartis; Javier Diez, gerente de pesquisa em Cardiologia da Clínica Universitária de Navarra, José González Juanatey, chefe de Cardiologia do Hospital Clínico de Santiago de Compostela e presidente da Sociedade Espanhola de Cardiologia (SEC), e Héctor Bom, cardiologista do Hospital Gregorio Marañón de Madri, durante o encontro sobre insuficiência cardíaca/ Foto fornecida pela Novartis

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Sexta-feira 05.12.2014

Domingo 31.08.2014

O doutor González-Juanatey, chefe de Cardiologia do Clínico de Santiago de Compostela e professor catedrático desta especialidade da universidade compostelana, sublinhou que o envelhecimento da população e a diminuição da mortalidade por doenças cardíacas fez disparar o número de pessoas que sofrem de insuficiência cardíaca, uma patologia crônica cuja prevalência aumentou em mais de 30 por cento em Portugal na última década.

Além disso, um em cada cinco pacientes com esta doença digite no hospital nos 30 dias seguintes ao ser dada alta, por isso que esta patologia é a primeira causa de internação de Portugal e a que causa um aumento das despesas com o sistema público de saúde, afirmou em uma reunião informativa com ocasião do congresso da Sociedade Espanhola de Cardiologia e da Reunião Europeia de Insuficiência Cardíaca (EuroHeart Failure), celebrados em Sevilha e impulsionados pela Novartis.

Na opinião do presidente da SEC, o correto abordagem desta doença não passa tanto por potencializar as unidades hospitalares especializadas -que só atendem a uma parte destes doentes-, mas por “reorganizar todo o processo assistencial” do doente, vítima de insuficiência cardíaca, com uma melhor formação para seu auto-cuidado e uma melhor atendimento em casa que evite sua rehospitalización.

O doutor González-Juanatey foi advogado por que as administrações não “vender a fascinação tecnológica” das unidades hospitalares, mas que concentrem seus esforços em diminuir “a fragmentação assistencial” destes doentes, com um maior protagonismo da enfermagem e da atenção primária, bem como com uma certa coordenação com os cardiologistas.

“Deixemos de dar respostas a alguns pacientes em unidades hospitalares e demos resposta a todos os doentes, porque todas as vidas são iguais”, destaca.

Um em cada cinco maiores de 40 anos, desenvolve a patologia

O doutor Nicolau Manito, do Hospital de Bellvitge, salientou que a insuficiência cardíaca afeta em Portugal para 6,8% da população, percentual que aumenta para 16% nos maiores de 70 anos; uma em cada cinco maiores de 40 anos desenvolverá esta doença em algum momento de sua vida.

Também foi advogado por potenciar a prevenção das causas que favorecem a insuficiência cardíaca, como a hipertensão, o alcoolismo ou a obesidade.

Para o doutor Eduardo de Teresa, chefe de Cardiologia do Hospital de Vitória, de Málaga, a insuficiência cardíaca é “paradigma” dos desafios de saúde da sociedade espanhola para o futuro, uma vez que é uma patologia emergente que afeta pessoas idosas, com a má qualidade de vida e que não têm apoio familiar cada vez mais escasso.

“A insuficiência cardíaca representa um grave problema de saúde em uma sociedade cada vez mais envelhecida”, sublinhou.

Jorge Cuneo, diretor médico da Novartis, destacou a aposta deste grupo farmacêutico pela pesquisa, a que destina, de 17 a 21 por cento de seus ganhos.

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Os cardiologistas pedem que os médicos sejam os responsáveis pela gestão clínica

Os especialistas da Sociedade Espanhola de Cardiologia (SEC) foi pedido às comunidades autónomas que sejam transferidos para os médicos a responsabilidade da gestão clínica para garantir a manutenção do Sistema Nacional de Saúde (SNS) que, assegura, “não é possível só com contenção de gastos e ajustes”

Os doutores Castro Beiras; Macaya; Bertomeu; e Bengoa/Foto: SEC

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Sexta-feira 07.09.2018

Quinta-feira 06.09.2018

Quarta-feira 05.09.2018

Esta é a opinião compartilhada pelo presidente da SEC, Vicente Bertomeu; o presidente eleito da Federação de Associações Científico Médicas Espanholas (Facme), Carlos Macaya, e do consultor de vários governos internacionais em reformas sanitárias, ex de Saúde e Consumo, do país basco e ex-diretor de Sistemas de Saúde da OMS, Rafael Bengoa.

Também foi concordado que este critério o doutor Afonso Castro, chefe de Serviço da Área do Coração do Complexo Hospitalar Universitário de lisboa.

Os especialistas consideram que “há que fazer gestão económica, mas também clínica” com o fim de melhorar a eficiência do SNS e que isso passa por uma reestruturação e melhoria da gestão dos recursos atuais.

Medidas em três direções

Os médicos propõem medidas em três pontos: regionalizar e criar redes assistenciais, dar mais autonomia de gestão para as unidades assistenciais e de realizar alianças com parceiros estratégicos.

A “verdadeira solução”, segundo relataram os médicos, passa por melhorar a coordenação de cuidados primários e com os hospitais e “começar a ativar os pacientes”, porque estes passam uma média anual de três horas, o SNS e o resto do tempo, as 8.760 restantes do ano, “convém ajudá-los”, fazendo um acompanhamento.

Com esta medida, além de uma educação ao paciente, se evitaria que reingresarán ao SNS entre 40 e 50 por cento dos pacientes crônicos que atualmente voltam aos 30 dias de ser dados de alta. “É o que representa mais economia do setor”, segundo os especialistas.

Capacidade para continuar sendo forte

O sistema de saúde pode continuar a ser “forte”, de acordo com os médicos, porque Portugal tem “os mesmos elementos necessários”, como a capacidade clínica, o potencial preventivo e o modelo descentralizado, mas insistiram em que “há que começar a fazer uma coisa muito diferente: transformar o modelo assistencial para a gestão clínica, não apenas uma contenção da despesa”.

As comunidades da Galiza, Castela e Leão, Castela-La Mancha, Andaluzia e Catalunha, de acordo com Macaya, comunicaram à Facme que são favoráveis a potenciar a gestão clínica.

Para Bengoa, “não só não é necessária uma privatização do sistema de saúde português, mas que seria contraproducente”, uma opinião que têm partilhado o resto de médicos, como Macaya, que, ao referir-se ao plano da Secretaria da Saúde de Lisboa, sublinhou a necessidade de avaliação das políticas de saúde antes de colocá-las em prática.

Quanto aos resultados da reforma sanitária arremetida pelo Ministério da Saúde, Bertomeu disse que é cedo para avaliar as medidas em questão de saúde, embora tenha advertido de que há indicadores que apontam que é possível que em algumas comunidades estejam a aumentar as listas de espera.

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Bem localizados em relação aos países do ambiente

Todas as medidas propostas pelos especialistas afirmam que o SNS siga aprovando “com nota” contra os sistemas de saúde dos países de nosso entorno, apesar de que Portugal investe anualmente em saúde pública 7,1% do PIB (cerca de 82.000 milhões de euros), situando-se abaixo da média da Europa dos 15 (7,8 %)

Portugal, para além disso, e de acordo com dados de 2010, aos que fizeram referência, ocupa o quarto lugar no menor gasto anual de saúde por habitante, com mais de 500 euros a menos de investimento em saúde pela pessoa que a média da Europa dos 15 (2.824 euros).

No entanto, apesar de esse menor despesa, Portugal apresenta uma das maiores taxas de esperança de vida do mundo (82,2 anos), só superada pela Suíça (82,6) e Japão (83).

Mas “as previsões para os próximos anos não são nada esperançosas”, de acordo com Bertomeu, porque se prevê que o peso dos gastos com saúde em relação ao PIB desça entre 2010 e 2015, um 21,5%.

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perdendo peso mais facil

5 maneiras simples de perder peso enquanto dorme!

 

 

Perder peso enquanto dorme? E então o que mais? Bem, isso mesmo, não espere perder um quilo durante a noite … no entanto, ao contrário do que muitas vezes pensamos, à noite seu corpo funciona e alguns bons hábitos antes de dormir podem ser muito benéficos na vida. parte de uma dieta

 

1- Fazer desporto à noite: ao contrário do que pensamos, não impede o sono, até estimula o corpo na sua perda de peso devido a um sono ainda mais eficaz

 

2- Opte por um jantar de baixo teor de sódio: o sal vai lhe dar uma sensação desagradável de inchaço e não vai funcionar para a sua linha. Evite queijos e carnes frias ..

 

3- Beber água: a água ajuda a eliminar toxinas do corpo e gorduras ruins. Beba bastante antes de dormir para ajudar o seu corpo neste processo.

4- Evite a luz na sala: Existem 2 tipos de gordura em humanos: marrom e branco. A gordura branca armazena lipídios, enquanto a gordura marrom queima calorias e aquece no inverno: como os animais que hibernam! Um estudo realizado pelo  The Journal of Pineal Research  mostrou que o corpo produz melatonina em grandes quantidades em um local escuro e que esse hormônio ativa a gordura marrom que vai livrá-lo de gorduras brancas … um círculo virtuoso!

 

5- Abaixe a temperatura: nós sabemos, dormir em uma sala muito aquecida, é ruim!Um estudo recente mostra que as pessoas que dormem em uma sala cuja temperatura é de 20 ° C queimariam 7% mais calorias do que aquelas que dormem em uma sala aquecida a 24 ° C …

Essas dicas também são válidas se você não quer perder peso, elas vão ajudar você a ter uma boa noite e ter uma melhor qualidade de sono! Outra super dica é o Womax funciona

Coma para o rejuvenescimento – Que alimentos aumentam o colágeno?

O colágeno, responsável pela elasticidade da pele e sua aparência suave, tem uma tendência infeliz a diminuir com o tempo.Para limitar a quebra e retardar o aparecimento dos primeiros sinais de envelhecimento, aqui estão os alimentos para comprar sem demora para aumentar a sua produção.

Colágeno, proteína de beleza

O colágeno é uma proteína encontrada em todo o corpo e responsável pela elasticidade, tom e regeneração das células. Com uma perda de volume a cada ano em nosso corpo, nosso corpo e nossa pele tendem a mostrar mais e mais marcas de fadiga e dobras. Portanto, é essencial preservar e até mesmo ajudar a aumentar essa cola natural.

O que estamos comendo?

Além de hidratar e tratar a pele com produtos de beleza que a contêm, há muitos alimentos que promovem sua produção.Aqui estão os que você deve anotar na sua próxima lista de compras:

  • Aqueles que contêm muita vitamina C, como frutas cítricas, frutas vermelhas, kiwis, vegetais verdes, brotos e brotos. Eles são responsáveis ​​pela síntese de fibras de colágeno.
  • Alimentos ricos em vitamina E, que é um poderoso antioxidante, permitindo que a pele mantenha flexibilidade e elasticidade. Então você tem que optar por desfrutar de nozes, amêndoas, abacate, óleo de gérmen de trigo, óleo de argan, espinafre e muito mais. A lista de alimentos ricos em vitamina E é muito longa e você vai conseguir receitas gourmet e perfeito para manter sua aparência.
  • O zinco também é um elemento para promover, uma vez que é essencial durante a produção de colágeno. Você precisará comer regularmente frutos do mar, peixe, carne vermelha, gema de ovo, soja ou grãos integrais.

Nós limitamos o impacto do meio ambiente

Agora que você sabe a lista de alimentos milagrosos, você será capaz de empurrar seu nível de colágeno ao máximo. Mas ainda assim, todos os seus esforços não devem ser arruinados pela agressão externa. Então, para limitar a quebra, você precisa reduzir urgentemente (ou mesmo parar) o tabaco, o consumo excessivo de café e proteger sua pele ao máximo de UV.

Com uma perda de colágeno de mais de 1% ao ano devido a danos na pele induzidos por UV, você terá que embalar o pacote com uma lista de compras saudável. Uma ótimo solução é a melhor marca de colágeno

 

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Como lidar com o estresse diário

Eu sinto que alguém ronca ao meu redor na cama e acorda de repente. “Eu estou fazendo xixi!” É uma voz suave. Não consigo imaginar que horas são, que minha voz salta para a porta do quarto e além. Um raio de luz entra insistentemente na janela onde, à noite, sou responsável pelas cortinas. Eu dou uma olhada no relógio fosforescente, que me mostra 5:50. Estou dormindo com ele por 8 anos e 8 meses, exatamente a idade de Blonde. Estou tentando descobrir se me sinto um pouco descansado. Eu não posso responder, que a voz retorna, batendo: “Eu não acordei, você sabe!” Perfeito, eu sorrio. Não eu! É só que eu não consigo mais dormir, porque do outro quarto já há bebês, e meus pensamentos começam em mim assim que eu abro a porta da minha mente e dos meus olhos. Sim, e o médico me disse ontem, sob controle, que o estresse não é bom para a função da tireóide. Então, como lidamos com o estresse diário?

Que dia na vida de uma mulher parece

Estou falando de mulheres com filhos, porque para elas escrevo este material. Se eu vou trabalhar, a maior parte do dia é … tomada, trancada. Seu dia começa de manhã às 17: 30-6: 00 e termina à noite. No intervalo de 7-18, eles são, em média, deixados em casa. A manhã e a noite estão sob constante pressão entre as crianças (que as puxam para fora do arco, que querem atenção e brincam com a mamãe com elas, fora ou em casa) e tarefas domésticas, além de compras. Se uma mulher trabalha em casa ou passa muito tempo com seus filhos, as coisas são as mesmas. Na cabeça dela, o mesmo cenário se desdobra diariamente. Depois de um tempo, não importa o quão forte você seja e como está nervosa com seus nervos, e por mais que ame seus filhos e parceiros, ainda há problemas, da melancolia à ansiedade e até à depressão.

O que nos falta

Em suma, o tempo para nós mesmos. Um tempo em que não só queremos fazer coisas para nós, mas também um tempo para fazer as coisas de rotina, sem pressão e sem ficar de olho no nosso relógio. Aquele relógio na minha mão, que eu só estou saindo do chuveiro. Caso contrário, tudo o que faço, estou fazendo com o meu relógio. O horário de um dia é compartilhado para mim em pequenas unidades que se esgotam rapidamente: no parque, nas compras, em qualquer reunião de projetos, em qualquer evento. Eu não posso estender muito uma unidade de tempo, porque eu quebro o próximo e isso me causa grande estresse. Certamente alguém vai reclamar sobre isso, e isso vai me estressar. Só estou estressando quando penso que um plano que estou fazendo para o meu bebê vai mudar, e a loira vai ficar brava, ela está quebrando o tempo. ?

Em outras palavras, a quantidade de atividades diurnas é tão grande que eu não menti, o luxo de fazer algumas coisas. E o tempo para mim e para o casal é tão pequeno que me assusta. Ontem à noite, às 10 da noite, quando nos sentamos no sofá para ver a Coroa do Trono, recebemos o sinal de gratidão de nossos corpos. Percebemos que não ficamos sentados o dia inteiro … das 6h.

Todos os itens acima contribuem para o que os especialistas chamam de “bem-estar emocional” e sua falta ou existência está relacionada ao estresse diário.

O que é bem-estar emocional *

Como técnico de saúde, estou preocupado não apenas com o que comemos, mas também com o nosso bem-estar em termos de emoção. Bem-estar emocional é mais do que gerenciar o estresse em nossas vidas. Significa prestar atenção aos nossos pensamentos, sentimentos, comportamentos, sejam positivos ou negativos. Bem-estar emocional é definido por:

  • a capacidade de ser consciente e aceitar sentimentos, em vez de negá-los;
  • uma abordagem otimista da vida;
  • a alegria da vida que somos capazes de sentir, apesar das decepções e frustrações ocasionais.

O que é stress e porque ocorre nas nossas vidas

Parece que o estresse é um fator emocional, físico ou químico que causa tensão no corpo ou na mente. Afeta todas as pessoas, todas as idades e em qualquer fase da vida. Infelizmente, o estresse pode levar a sérios problemas de saúde, físicos ou mentais, especialmente estresse crônico. É bom saber que também há estresse positivo que pode fornecer energia ou motivação. Enquanto o negativo leva a estados em que nos sentimos oprimidos e sem escape.

As causas mais comuns de estresse são:

  • serviço e / ou perda do mesmo;
  • escola;
  • família;
  • responsabilidades diárias;
  • eventos imprevistos;
  • doenças;
  • acidentes;
  • perda de entes queridos: morte, divórcio, etc.

Como pode estresse manifestar:

  • negação ou choque;
  • tensão, irritação;
  • medo e ansiedade sobre o futuro;
  • a dificuldade de tomar decisões;
  • perda de apetite;
  • perda de interesse por atividades diárias;
  • pesadelos;
  • raiva;
  • questões de concentração;
  • problemas de sono;
  • dores de cabeça, dores nas costas ou no estômago;
  • tristeza ou outros sinais de depressão;
  • queixou-se;
  • sentimentos de desamparo;
  • aumento do consumo de álcool ou drogas.
Como lidar com o estresse diário

As formas mais práticas são:

  • buscar e encontrar apoio em amigos ou apoio especializado (médico, psiquiatra, psicólogo etc);
  • evitar álcool e outros incentivos;
  • dormir o suficiente;
  • reconectar-se socialmente (sair do isolamento, sair para o mundo);
  • comer o mais saudável possível: o maior número possível de frutas e vegetais, gorduras boas, proteína de boa qualidade, nozes e sementes, cálcio e vitamina D, B e C, magnésio; para evitar tanto quanto podemos açúcar e adoçantes artificiais, alimentos processados, gorduras hidrogenadas, corantes artificiais;
  • mover-se; as formas de movimento mais simples e práticas são: caminhar, correr leve, nadar;
  • fazer pausas com a maior frequência possível, para quebrar a rotina;
  • praticar a presença ativa em qualquer coisa;
  • para ficar ativo.

Então ainda é verão, está ensolarado, toda a atmosfera está cheia de vitamina D! ? Podemos fazer as coisas esperando, não somos nós?

O que você fez hoje para diminuir o estresse do dia?

12 mitos relacionados à saúde do cabelo

O cabelo nunca foi meu ponto forte. É por isso que fiz um grande esforço para que ela parecesse decente e saudável. Porque o cabelo é um cartão de visita, do meu ponto de vista. Apenas como mãos e manicure. Podemos manter um cabelo saudável e bonito com pouca ajuda de profissionais. Mas especialmente com alguma informação de que uma mulher deve ficar sozinha, para que os mitos que circulam em torno de seu cabelo e sua saúde não caiam. Tudo o que aprendi sobre saúde do cabelo eu escrevo para você neste material.

Mito 1: Cabelo lavado com muita frequência degrada e cai mais

Primeiro de tudo, o que muitas vezes é para mim pode ser para outra mulher normal. Mas não podemos dizer que, em geral, a lavagem freqüente de cabelos é prejudicial. E, de jeito nenhum, o cabelo cai de higiene. É normal lançar um número de centenas de fios diariamente – você pode verificar com o dermatologista. Além disso, é bom verificar com ele e se o seu couro cabeludo é saudável e não mostra erupção cutânea. Se você tem um distúrbio no couro cabeludo, siga o conselho do médico e lave no intervalo mencionado por ele, com produtos emitidos pela farmácia, que têm diferentes drogas em sua composição.

“Depende de cada tipo de cabelo. Algumas pessoas podem se lavar diariamente, se necessário, e perturbar a aparência sem pêlos de seus cabelos. Na verdade, é um círculo que pode parecer cruel aqui: quanto mais lavamos com mais frequência, mais é possível incentivá-lo a crescer mais rápido e, assim, nos dar um olhar descuidado. Mas se usarmos os produtos certos – xampu e condicionador, podemos desfrutar de um cabelo saudável e parecido com cabelo, como um cabeleireiro. “- diz Cornelia Tucan, cabeleireira, Abbate Salon.

Portanto, a freqüência de lavagem é uma questão de escolha pessoal, tempo e hábito. A frequência com que você lava o cabelo depende do tipo de couro cabeludo e cabelos e de todas as outras agressões a que o cabelo está submetido, do natural ao químico.

Mito 2: Produtos de cuidado machucam seu cabelo

Os produtos capilares são assim chamados porque fazem com que pareça melhor, mais saudável. A questão aqui é como os usamos e com que frequência os aplicamos. É óbvio que a tintura de cabelo todos os dias, se você não lavar o cabelo entre as aplicações, pode facilmente envolvê-lo. As máscaras aplicam-se de algumas formas – após a lavagem, nos cabelos molhados ou secos. Se não soubermos como são usados ​​e com que frequência, é melhor ir ao salão de vez em quando para tal procedimento. Caso contrário, é possível não mostrar os benefícios e ficar com a opinião errada sobre máscaras capilares em geral.

Além disso, se você usar esses produtos, é possível atrair mais poeira e poluentes do ar que será depositado em nossos cabelos. Daí a impressão de sujeira e cabelo … doente. Mas é tudo sobre a aplicação adequada desses produtos e higiene cuidadosa do cabelo em momentos em que usá-lo mais intensamente.

Mito 3: A caspa é contagiosa

Não, a caspa não é tomada. Não é como piolhos, é claro. E nem é provado que seja devido a falta de higiene.

Eu li que a caspa é um problema depende de muitos fatores, mas a causa principal continua Malassezia, um fungo que vive no couro cabeludo da maioria dos adultos saudáveis, mas às vezes se multiplicam descontroladamente, causando irritação levando a renovação celular excessiva. O resultado é um grande número de células mortas. Quando se afastam do couro cabeludo, essas células se agitam na forma de caspa. Parece que todo mundo tem Malassezia, está naturalmente presente na flora do couro cabeludo, mas em proporções controladas.

Mito 4: Um bom shampoo para cabelos tem que fazer muita espuma

Pelo contrário, um bom shampoo não deve ficar sem muita espuma. Tome cuidado e a quantidade aplicada ao cabelo, não ser mais do que um dedo, o desejo de se sentir mais espuma e a crença de que mais lavagens espuma shampoo seu cabelo. Melhor shampoo 2-3 vezes do que aplicar muito shampoo. É mais saudável e seu cabelo vai realmente limpar.

A pesquisa mostra que muita espuma danifica a cor do cabelo, por isso as pessoas que tingem o cabelo devem ter cuidado com isso. Além disso, os sulfatos, responsáveis ​​pela espuma do champô, são suspeitos de terem efeitos nocivos. Testes laboratoriais conduzidos nos EUA levam a um certo risco de câncer de pele associado à sua existência em xampus. Se você quiser ter certeza, escolha um xampu de glicerina em vez de um que contenha sulfatos. O efeito pode ser similar, mas é mais seguro do ponto de vista da saúde.

Mito 5: Cabeleireiro, pintura e alisamento com placa estraga permanentemente as raízes do cabelo

Quando aplicamos o cabelo em tratamentos como pintado, penteados ou penteados, obviamente o colocamos sob estresse. Mas depende de nós e da frequência com que fazemos isso. Claro, todos os dias, qualquer coisa que você faça pode danificá-lo a longo prazo – seja cabelo ou pele. Por outro lado, o que está danificado é o cabelo, não a raiz. Os procedimentos de tintura de cabelo são os mais danosos, mas pintados em tons naturais ou um pouco mais escuros do que a cor natural do cabelo podem torná-lo ainda melhor, mais frequente e mais saudável.

“A cor do cabelo é a que embeleza o ornamento capilar com o brilho que dá, o cabelo é arranjado de maneira diferente quando pintado”, diz Cornelia Tucan, cabeleireira.

Mito 6: O corte de cabelo geralmente estimula o crescimento do cabelo e o fio fica mais espesso

É muito bom cortar as pontas do cabelo com frequência. Mas isso não vai causar espessamento dos cabelos, nem vai acelerar o crescimento, seja sério. Ele vai simplesmente olhar saudável porque vai demorar a parte do cabelo é dividido da agressão naturais (vento, poeira, etc.) e química (tratamentos muitas vezes) que foi submetido. E pode parecer mais frequente por ser mais cuidado e mais saudável. Mas novamente, parece apenas. ?

“Para desfrutar de um cabelo bonito e saudável, devemos primeiro aprender como cuidar dele corretamente, cortar seus picos em 2 meses e respeitar o período de um mês para tingir novamente” – diz Cornelia Tucan.

Mito 7: Chew frequentemente fará seu cabelo mais saudável

Você não precisa escovar mais e com mais frequência do que já faz. Não ficará mais saudável nem crescerá mais depressa. Parece melhor, provavelmente. ? Na verdade, um penteado excessivo pode fazer mais mal do que bem, pode afetar as cutículas.

Mito 8: O cabelo não pinta quando você está grávida

É um mito claro, digo de sua própria experiência. Especialmente porque nos últimos anos as empresas que produzem produtos capilares profissionais (ou seja, aquelas usadas em salões sérios) lançaram no mercado tintas à base de óleo. Ou seja, sem a amônia que está nos produtos clássicos e cuja inalação pode ser perigosa para a gestante. E não só inalação, mas também a absorção no sangue dos compostos químicos nestas pinturas.

Mas isso exige que você se informe de antemão e especialmente para pintar no salão onde você diz às garotas que você está grávida e que você quer um produto natural para tingir o cabelo. Se você aplicar a tinta em casa, existem produtos da Henna, até onde eu sei. Pessoalmente, não os experimentei nos últimos anos. No salão, fui pintado com o Inoa, L’Oreal, baseado em óleos e óleo de argão. As cores são maravilhosas e você não precisa pintá-las antes de 1 mês. Se você não tiver linhas brancas, poderá ficar mais tempo. Eu tenho, então minha consulta foi mensal durante a gravidez, como antes.

Mito 9: Você não precisa usar óleos capilares se tiver tendência a engordar

Só é verdade se você aplicar óleo na superfície do couro cabeludo. Mas os óleos aplicados às pontas dos cabelos têm até efeitos benéficos: brilhar e fortalecê-los porque penetram nas cutículas e as tornam mais saudáveis. O óleo de coco conserta o calor e os raios UV, e o óleo de argan protege contra a perda de proteína causada por muita luz. Coloque 20 gotas de argan no xampu e com a mistura resultante você pode lavar todos os tipos de cabelo.

Mito 10: O cabelo seca com uma toalha

A grande maioria das pessoas sai do chuveiro e começa a esfregar os cabelos e couro cabeludo com a toalha vigorosamente. Nada de errado! Deixe seu cabelo secar sozinho se o tempo e o tempo permitirem. Sua toalha e movimento vigoroso no cabelo só o quebra. Se não, o secador de cabelo usado em uma temperatura ideal e a uma distância decente de vez em quando pode secar o cabelo sem efeitos colaterais.

Mito 11: A carruagem da nádega, chapéu ou septo faz com que o cabelo caia

As pessoas podem notar o cabelo no chapéu ou chapéu e podem fazer conexões falsas relacionadas à perda de cabelo e cobertura da cabeça. Mas, na realidade, o cabelo cai devido a problemas hormonais e estresse.

Mito 12: Precisamos trocar o shampoo sempre que o cabelo não se acostumar com ele e ficar imune a seus efeitos

Não há problema em usar produtos diferentes se isso nos ajudar a resolver problemas diferentes: volume, caspa, cabelos encaracolados, etc. Mas se temos um xampu que nos ajuda todos os dias e estamos felizes com isso, não faz sentido mudá-lo. Não, o cabelo não ficará imune a ele. O cabelo é exposto a um produto de limpeza que faz o seu trabalho e ele ficará satisfeito. Não há evidências científicas para mostrar que o cabelo se torna imune à lavagem. Não importa o quanto é utilizado, shampoo sempre cumpre o mesmo papel – o de limpeza e tratamento, tanto o couro cabeludo e cabelo. Shampoo só pode ser trocado se quisermos um efeito especial para o cabelo.

Portanto, tanto para a saúde do cabelo quanto para qualquer outro aspecto relacionado à saúde, é bom que escutemos menos o mundo e leia mais de fontes confiáveis ​​e documentadas. Aqui estão alguns desses se você quiser aprofundar o assunto. Que seja útil para a saúde, que seja melhor que tudo!

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Eu comecei os tratamentos de pele com o Dermatologista

Eu olho no espelho e vejo meus olhos rindo amanhã e cansados. Eu vejo as manchas de sol do sol de verão ou aquelas que apareceram após cada gravidez e ficaram lá. Eu vejo outra configuração de faceta – em parte porque eu enfraqueci este ano praticamente, mas também porque o tratamento ortodôntico também faz. Não nego que, com meus 40 anos de elogio, algumas coisas estão começando a fugir de seu lugar. Eu vejo a expressão rugas, depois de cada emoção e cada maravilha, choro ou tensão prolongada. Ou espera profundamente depois de noites de sono, depois das horas de relógio dadas às meninas ou projetos para os quais trabalhei. Eu os vejo desde o começo do ano e tenho coragem de ir com eles ao médico. Os cosméticos foram todos embora por um longo tempo, mas com o programa Mother Time Out, quando lançamos o desafio de pensar em si mesmos na comunidade da comunidade do blog, também desenhei meu desejo para este outono: fazer algo mais pela minha pele. Foi assim que comecei os tratamentos de pele para o dermatologista.

O que nós começamos com

Em primeiro lugar, o dermatologista. Eu conheci muitos na minha vida, especialmente desde que minhas meninas tiveram alguns problemas. Com os médicos, você sabe o que é, pode ser o mais famoso e maravilhoso possível, se você não dá a eles quando você tem a maior necessidade, eu sou como se não fosse … para você. Infelizmente E há mais uma coisa: você precisa entrar em ressonância com eles. Isto é, sentir que quando você está falando, eu ouço você, eu estou lá por você. E eles fazem o seu trabalho com prazer, em paz. É claro que sabemos que somos pacientes, e é normal sermos apenas pacientes, que não levaremos nosso rapaz para casa depois da consulta. Mas se o relacionamento é humano e não sente a transação nele, parece que você vai com outro estrondo no gabinete, mas você também aceita qualquer intervenção.

Então eu comecei com a escolha do médico. Em dr. Iulia Panţuru eu conheci em um projeto no início deste ano. Ele me conquistou imediatamente com seu sorriso e abertura, para dizer direito. ? doença profissional para mim, certo. Se um homem fala bem, ele é meu amigo. ? Brincadeira à parte, eu difícil de ouvir um médico falar sobre alimentação saudável e é obeso, como eu não pode tomar dicas de marcas pessoais de pessoas … que ninguém ouviu. Então eu fui capaz de confiar em um dermatologista que nos contou sobre crianças e desordens da pele, que tem um bebê e tratou desordens da pele. O Dr. Pantura também é especialista em estética médica, então ele é meu homem. Eu aprendi algumas coisas desta área em uma de nossas reuniões.

Na consulta – inicie o tratamento!

Eu estava um pouco animada porque eu ia fazer o primeiro tratamento sério para o dermatologista. Após cuidadoso exame da pele, o médico determinou que eu precisava:

  • Microdermoabrasão com diamante – o que pode repetir-se durante aproximadamente 1 meses e meio, em mim;

Microdermoabrasão é um método de remover a camada de pele morta da epiderme, forçando a pele a se regenerar. É feito em 1-4, até 6 semanas, conforme necessário. Tem o papel de esfoliar suavemente a pele e estimular a regeneração, por isso tem efeitos positivos nas rugas finas, cicatrizes, acne, manchas pigmentadas, poros dilatados. Manchas e rugas finas estão interessadas em mim. ? Objetivo atingido.

  • Tratamento facial por ultra-som – para remover manchas pretas na área T;

Os ultrassons têm o papel de remover os pontos negros e tonificantes.

  • Infusão com oxigênio e ácido hialurônico – Repita conforme necessário para revitalizar a pele;

Os efeitos da perfusão de oxigénio varia de acordo com o mesoterapia substância utilizada, o que previamente misturados cocktails contendo ácido hialurónico como a base enriquecida com outros ingredientes, tais como vitaminas, aminoácidos, de despigmentação ou substâncias de elevação.

  • Tratamento de manchas de pigmento – que levará cerca de 4 a 5 sessões, dependendo de como elas respondem à intensidade do laser.

Tratamentos a laser para manchas de pigmento são realizados na estação mais fria, sendo a proteção solar obrigatória.

Eu queria fazer uma foto, mas naquele momento era mais importante como a pele tocava e menos relevante a surpresa da câmera.

Todo o tratamento, com todos os procedimentos, durou cerca de 1 hora. Eu não deixei nem o vermelho nem a dor. Eu estava bem, a tez parecia macia e aveludada. Eu saí com um bom humor lá, e continuei segurando minhas mãos contra o meu rosto.

Recomendação do médico

Repetir o tratamento de manchas de pigmento durante 1 mês.

Aplique creme para o rosto com proteção de foto uma vez a cada 2 horas. De Bioderma tomei um creme de dia com 50+ fator.

Eu uso um creme para os olhos – eu escolhi um creme de colágeno hidrolisado, eu sei que sou fã da marca. ?

Para usar um tônico para a área T, o que significaria que no futuro eu raramente faria tratamento ultra-sônico facial.

O que eu quero fazer a seguir

Não vamos esquecer, meu objetivo é se livrar das manchas.

No futuro, começamos a olhar para rugas, maçãs do rosto e mandíbulas lindas. Nós apenas olhamos, analisamos, observamos e vemos o que desenhamos. ? Eu te digo na hora certa!

Infelizmente, eu não tenho uma foto comigo. Mas tenho certeza de que posso ter coragem de fazer, depois de conseguirmos essas manchas. ?

 

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